ما تحتاج لمعرفته حول أوميغا 3: هل هو الذي تحصل عليه من الصيدلية أم الذي يصفه لك طبيبك؟

ربما نصحك طبيبك بتناول الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسردين) مرتين أسبوعيًا على الأقل، أليس كذلك؟ لكن من الأفضل عدم قليها. والسبب الرئيسي لذلك هو احتواء هذه الأنواع من الأسماك على نسبة عالية من أوميغا -3، وهو حمض دهني مفيد جدًا للقلب والدماغ والعديد من الأعضاء الأخرى. لا يستطيع الجسم إنتاج أوميغا-3 بنفسه، لذا نحتاج إلى الحصول عليه من الطعام. دعونا نتحدث قليلًا عن أوميغا-3، الذي يتحدث عنه الكثيرون اليوم.

كيف نحصل على أوميغا 3؟

ببساطة، أفضل طريقة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية هي من خلال الطعام، وخاصة من هذه الأطعمة:

• الأسماك الدهنية: أسماك مثل السردين والرنجة والماكريل والتونة، إلخ.
• بذور الكتان
• المكسرات: وخاصة الجوز

لكن الحقيقة هي أن معظمنا لا يحصل على ما يكفي من أوميغا-3 من هذه الأطعمة. في هذه الحالة، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي التعود على تناول المزيد من هذه الأطعمة. لأن هذه الأطعمة لا توفر أوميغا-3 فحسب، بل توفر أيضًا العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن .

هل توجد أنواع من أوميغا 3؟

نعم، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا-3 الدهنية. دعونا نلقي نظرة على ماهيتها، ومصدرها، وفوائدها للجسم.

الفرق بين المكمل الغذائي الذي تشتريه من الصيدلية والدواء الذي يصفه الطبيب

هذا هو السؤال الذي يتبادر إلى أذهان الكثيرين. هل هذان المصطلحان متطابقان؟ لا، هناك فرق كبير بينهما.

شراء أوميغا 3 من الصيدلية بدون وصفة طبية (أوميغا 3 بدون وصفة طبية)

نُطلق على هذه المكملات اسم "المكملات الغذائية". وهي ليست أدوية . عادةً ما تكون جرعة أوميغا-3 التي تحتويها منخفضة. وقد أظهرت دراسات عديدة أن تناول هذه المكملات بجرعات صغيرة يوميًا لم يثبت أنه ذو فائدة كبيرة في الوقاية من الأمراض أو علاجها.

أوميغا 3 بوصفة طبية

هذه ليست مجرد مكملات غذائية، بل هي أدوية . فهي تحتوي على جرعات عالية جداً من أوميغا-3، وتخضع لاختبارات صارمة من قبل هيئات تنظيم الأدوية لضمان جودتها وسلامتها.

لن يوصي الطبيب بهذه الأدوية إلا في حالات خاصة، أي إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية في الدم مرتفعة جدًا (أكثر من 500 ملغم/ديسيلتر). الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، مثل الكوليسترول. وتزيد المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب البنكرياس .

قد تُخفّض هذه الأدوية مستويات الدهون الثلاثية، وقد تزيد أيضًا من الكوليسترول الجيد (HDL). مع ذلك، قد تزيد بعض الأنواع من الكوليسترول الضار (LDL). لذا، فإن طبيبك وحده هو من يقرر ما إذا كان هذا الدواء مناسبًا لك.

*Epanova و Lovaza و Omtryg و Vascepa* هي أمثلة على عدة أنواع من أدوية أوميغا 3 التي يوصي بها الأطباء.

دعونا نتعرف أيضاً على الآثار الجانبية.

كما هو الحال مع أي شيء آخر، قد يكون لهذا بعض الآثار الجانبية. يعتمد ذلك على النوع الذي تتناوله.

أنواع المكملات الغذائية التي يتم تناولها بدون وصفة طبية (بدون وصفة طبية)

أكثر الآثار الجانبية شيوعاً لهذه الأدوية هي:

• براز ذو رائحة كريهة تشبه رائحة السمك أو طعم كريه في الفم
• انزعاج في المعدة، غثيان

الأدوية الموصوفة

تختلف الآثار الجانبية لهذه الأدوية باختلاف نوعها.

• إيبانوفا: إسهال، غثيان، ألم في المعدة
• لوفازا، أومتريج: غثيان، طعم كريه في الفم، اضطراب في المعدة
• فاسيبا: ألم المفاصل

أوميغا 3، زيت السمك، الدهون الثلاثية، الكوليسترول، أمراض القلب