هل أنت حقاً بحاجة إلى حبوب أوميغا 3؟ دعونا نتحدث عن هذا.

ربما نصحك طبيبك بتناول الأسماك الدهنية (غير المقلية) مرتين أسبوعيًا على الأقل، مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين. والسبب الرئيسي لذلك هو غنى هذه الأسماك بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية مفيدة للقلب والدماغ والعديد من وظائف الجسم الأخرى.

لماذا تعتبر أحماض أوميغا 3 مهمة جدًا بالنسبة لنا؟

ببساطة، لا يستطيع جسمنا إنتاج أحماض أوميغا-3 الدهنية بنفسه. لذلك، نحتاج إلى الحصول على هذه العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله. أفضل الطرق الطبيعية للحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية هي:

• الأسماك الدهنية: أسماك مثل الماكريل والرنجة والسردين والتونة.
• بذور الكتان
• المكسرات مثل الجوز

مع ذلك، ورغم أن الحصول على هذه الأحماض الدهنية من الطعام هو الأفضل، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على كفايتهم منها من نظامهم الغذائي اليومي. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فالخطوة الأولى هي إضافة الأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 إلى نظامك الغذائي. فهذه الأطعمة لا توفر الأوميغا-3 فحسب، بل توفر أيضاً العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن .

دعونا نتعرف على الأنواع الرئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

توجد ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا-3 الدهنية. لفهمها ببساطة، انظر الجدول أدناه.

هل الحبوب التي تُباع بدون وصفة طبية فعالة حقاً؟

إليكم أمراً بالغ الأهمية. لقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت للوقاية من الأمراض أو علاجها أن تناول جرعات منخفضة من مكملات أوميغا 3 (التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية) يومياً لا يوفر فوائد صحية كبيرة.

لذلك، إذا قمت بشراء حبوب أوميغا 3 من الصيدلية وتناولتها، فقد لا تعطيك النتائج التي تتوقعها.

إذن ما الفرق بين أوميغا 3 الذي يصفه الطبيب وأوميغا 3 الموصوف طبيًا؟

تحتوي حبوب أوميغا-3 التي يصفها الطبيب على جرعة أعلى بكثير من أوميغا-3 مقارنةً بتلك التي تُباع بدون وصفة طبية. كما تخضع هذه الحبوب لمراقبة دورية من قبل هيئات تنظيم الأدوية لضمان جودتها وسلامتها.

أما بالنسبة لدهون الدم، فهي تشمل الكوليسترول الجيد (HDL)، والكوليسترول الضار (LDL)، والدهون الثلاثية . ومن المرجح أن يصف لك الطبيب أحماض أوميغا-3 الدهنية إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية لديك مرتفعة للغاية (أكثر من 500 ملغ/ديسيلتر).

تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الأدوية قد تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). مع ذلك، قد تزيد أيضًا من مستويات الكوليسترول الضار (LDL). ونظرًا لوجود العديد من العوامل التي يجب مراعاتها، فإن طبيبك وحده هو من يستطيع تحديد ما إذا كان هذا الدواء مناسبًا لك.

فيما يلي بعض أنواع أدوية أوميغا 3 التي يصفها الأطباء:

• "إيبانوفا" (أحماض أوميغا 3 الكربوكسيلية) - يحتوي هذا المنتج على كل من EPA و DHA.
• "لوفازا" (إسترات إيثيل أحماض أوميغا 3) - يحتوي هذا المنتج أيضًا على كل من EPA و DHA.
• `Omtryg` (إسترات إيثيل أحماض أوميغا 3) - يحتوي هذا أيضًا على كل من EPA و DHA.
• فاسيبا (إيكوسابنت إيثيل) - يحتوي هذا المنتج على EPA فقط.

هل لهذه الحبوب أي آثار جانبية؟

نعم، مثل أي دواء، قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية. يعتمد ذلك على نوع الدواء الذي تتناوله.

أوميغا 3 بدون وصفة طبية من الصيدلية

قد لا تكون كمية أحماض أوميغا-3 المذكورة على الملصق هي الكمية الفعلية الموجودة في الحبة. ولأنها لا تخضع لنفس الرقابة الصارمة التي تخضع لها الأدوية، فقد تحتوي أيضاً على مكونات أخرى غير مرغوب فيها. تشمل الآثار الجانبية الطفيفة ما يلي:

• رائحة أو طعم كريه في الفم
• انزعاج في المعدة

إذا كنتِ حاملاً، أو مرضعة، أو تتناولين مميعات الدم، أو لديكِ حساسية من الأسماك/المأكولات البحرية ، فيجب عليكِ بالتأكيد التحدث إلى طبيبكِ قبل استخدام أي من هذه المكملات الغذائية.

أوميغا 3 بوصفة طبية

تختلف هذه الآثار الجانبية باختلاف نوع الدواء.