ألم وضعف العظام: ما تحتاج لمعرفته حول مرض لين العظام؟

هل تشعر أحيانًا بآلام في جسمك؟ خاصةً في الوركين والفخذين والساقين؟ هل تشعر بالتعب حتى بعد القيام بمهام بسيطة، أو تجد صعوبة في المشي؟ على الرغم من أنك قد تعتقد أن هذه الأعراض مجرد إرهاق طبيعي، إلا أنها قد تكون علامة على مشكلة في عظامك. سنتحدث اليوم عن حالة تُسمى "لين العظام"، وهي شائعة بين البالغين.

ببساطة، ما هو مرض تلين العظام؟

لين العظام هو حالة تصبح فيها العظام لينة وضعيفة، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. فكما أن قطعة الخشب التي تمت صيانتها جيداً لفترة طويلة تصبح قديمة وهشة وتتكسر حتى مع أدنى ضغط، تفقد عظامنا قوتها.

السبب الرئيسي لذلك هو نقص فيتامين د . يُعدّ فيتامين د ضروريًا لامتصاص الجسم للمعادن، وخاصة الكالسيوم والفوسفور. هذان العنصران هما ما يمنحان العظام القوة والصلابة. لذا، عندما لا نحصل على كمية كافية من فيتامين د، لا تصبح عظامنا قوية بما يكفي، وهذا هو أساس الإصابة بتلين العظام.

في البداية، قد لا تلاحظ الأمر كمشكلة كبيرة. لكن مع مرور الوقت، قد تبدأ بالشعور بألم في عظامك، وخاصة في الجزء السفلي من جسمك. وفي النهاية، قد تشعر بألم في جميع أنحاء جسمك. حتى القيام بالأنشطة اليومية العادية قد يصبح مؤلمًا. لكن تذكر، لست مضطرًا للتعايش مع هذا الألم. يمكنك مراجعة طبيبك لمعرفة السبب وتلقي العلاج.

ما هي أعراض تلين العظام؟

العرض الرئيسي والأكثر شيوعًا لهذه الحالة هو ألم العظام، والذي غالبًا ما يُشعر به في الوركين والحوض والساقين. بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أعراض أخرى عديدة، فلنتعرف عليها.

لماذا يتطور مرض لين العظام؟ ما هي عوامل الخطر؟

كما ناقشنا سابقاً، فإن السبب الرئيسي هو نقص فيتامين د. ويمكن أن ينتج هذا عن عوامل عديدة.

1. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس

عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس، يمكنها إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي. ولكن لبعض الأسباب، لا يحدث هذا بشكل صحيح.

• العيش في بلد ذي ضوء شمس أقل: على الرغم من أننا نعاني من هذه المشكلة بشكل أقل في سريلانكا، إلا أن أولئك الذين يعيشون في المناخات الباردة لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
• العمل في الداخل طوال اليوم: إذا كنت من الأشخاص الذين يقضون يومهم في الداخل، سواء في مكتب أو في المنزل، فقد لا تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس.
• ارتداء الملابس التي تغطي الجلد بالكامل: يمكن للأشخاص الذين يرتدون ملابس تغطي الجلد بالكامل لأسباب دينية أو غيرها أن يصابوا أيضاً بنقص فيتامين د.
• اسمرار الجلد: عندما يكون هناك الكثير من الميلانين، وهو الصباغ الذي يسبب اسمرار الجلد، تنخفض القدرة على إنتاج فيتامين د من ضوء الشمس بشكل طفيف.

2. عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام

• تجنب الحليب ومشتقاته:قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه الحليب أو يكرهونه.
• اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل: إن عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك واللحوم والبيض، يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د.
• أمراض الجهاز الهضمي: حالات سوء الامتصاص، مثل مرض كرون أو مرض السيلياك.
• جراحات إنقاص الوزن: بعد عمليات جراحية مثل جراحة تحويل مسار المعدة، يقل امتصاص الطعام.

3. عوامل الخطر الأخرى

• أمراض الكلى أو الكبد.
• بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض مثل الصرع (أدوية مضادة للنوبات).
• أن يكون عمرك أكثر من 65 عامًا.
• أن تكوني أماً حاملاً أو مرضعة.
• بدانة.

كيف يستطيع الطبيب تشخيص هذا المرض بدقة؟

عندما تذهب إلى الطبيب بسبب الأعراض التي ذكرتها أعلاه، سيسألك أولاً عن تاريخك الطبي، والتاريخ الطبي لعائلتك، ونظامك الغذائي، وأنشطتك اليومية. ثم سيجري فحصاً سريرياً.

يلزم إجراء عدة اختبارات لتأكيد الإصابة بالمرض.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

العلاج الرئيسي لهذه الحالة هو تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د والكالسيوم والفوسفور. ولكن لا يُنصح بتناول هذه المكملات بشكل عشوائي. سيراجع طبيبك نتائج تحاليل الدم ويحدد الجرعة المناسبة لك. من المهم جدًا الالتزام بهذه الجرعة بدقة.

بعد بدء تناول هذه المكملات، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تختفي الأعراض. ​​وقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر حتى تستعيد العظام قوتها. لذا، تحلّوا بالصبر والتزموا بالعلاج. وبحسب الحالة، قد تحتاجون إلى تناول فيتامين د لفترة طويلة. وإذا توقفتم عن تناول المكمل، فقد يعود المرض.

علاجات أخرى:

• احصل على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس: استشر طبيبك وابقى في الشمس لفترة زمنية مناسبة وفي وقت يناسبك.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم.
• التقويمات: في حالة وجود تشوهات في العظام، يمكن استخدامها لتقليلها ومنعها.
• الجراحة: في الحالات الشديدة جداً، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح تشوهات العظام.

ما الذي يمكننا فعله لتجنب هذا الموقف؟

نعم، في معظم الأحيان يمكننا منع هذا الوضع. هناك أمران رئيسيان يجب علينا القيام بهما.

1. الحصول على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس.

2. الحصول على كمية كافية من فيتامين د والكالسيوم من الطعام.

بشكل عام، يُنصح أصحاب البشرة الفاتحة بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا. أما أصحاب البشرة الداكنة، فيُنصحون بالبقاء في الشمس لفترة أطول قليلًا. يجب ألا تكون أشعة الشمس منبعثة من النوافذ، بل أشعة الشمس المباشرة التي تُلامس الجلد . مع ذلك، تجنب البقاء في الشمس لساعات دون ارتداء نظارات شمسية أو استخدام واقٍ من الشمس، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد المدة المناسبة للتعرض لأشعة الشمس.

الأطعمة الغنية بفيتامين د:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين
• اللحوم الحمراء
• كبد البقر
• صفار البيض
• الفطر
• زيت كبد الحوت
• الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب والزبادي والجبن

إذا اعتقد طبيبك أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس والطعام، فسوف يوصي بتناول مكمل غذائي.