هل تعانين أيضاً من حرقة المعدة أثناء الحمل؟ (حرقة المعدة) دعونا نتحدث عن هذا!

مرحباً! لا بد أنكِ تنتظرين مولوداً جديداً هذه الأيام، أليس كذلك؟ هذه الرحلة جميلة جداً، ولكنها قد تُسبب بعض الإزعاجات البسيطة. من المشاكل الشائعة التي تُعاني منها العديد من الأمهات أثناء الحمل حرقة المعدة، والتي يُطلق عليها البعض أيضاً اسم "اضطراب المعدة". لذا، إذا كنتِ تُعانين من هذا النوع من الانزعاج وترغبين في معرفة المزيد عنه، فسنتحدث اليوم عن هذه الحالة التي تُسمى "حرقة المعدة". لا تقلقي، فهناك حلولٌ يُمكنكِ اتباعها.

ما هو ألم الصدر هذا تحديداً؟

أولاً، كلمة "حرقة المعدة" لا علاقة لها بالقلب، أليس كذلك؟ مع أن اسمها يتضمن كلمة "قلب"، إلا أنها ليست مرضاً قلبياً. فما هي إذن؟

ببساطة، حرقة المعدة هي إحساس حارق في منتصف الحلق والصدر. أحيانًا، قد يصاحبها طعم لاذع في الفم. يحدث هذا لأن الطعام الذي نتناوله والعصارات الهضمية في المعدة (التي تحتوي على أحماض قوية) تعود إلى المريء . المريء أنبوب، ومن خلاله تنتقل المواد الغذائية من الحلق إلى المعدة.

لذا، يُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم ارتجاع محتويات المعدة (GER) أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) . قد يكون حدوث ذلك من حين لآخر أمرًا طبيعيًا. مع ذلك، إذا تكرر حدوثه وسبب لك انزعاجًا شديدًا يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية، فإنه يُسمى مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) .

لماذا يُعدّ ألم الثدي شائعاً جداً أثناء الحمل؟

يتساءل الكثيرون: "لماذا يزداد هذا الشعور بالحرقة في الصدر مع اقتراب موعد الولادة؟" في الواقع، هناك عدة أسباب رئيسية لذلك. دعونا نتعرف عليها.

1. التغيرات الهرمونية:

خلال فترة الحمل، يمر جسمكِ بتغيرات هرمونية كبيرة . على وجه الخصوص، يُفرز هرمون البروجسترون بكميات زائدة. يتسبب هذا الهرمون في استرخاء العضلات الملساء في الجسم قليلاً. كما توجد حلقة عضلية تشبه الصمام (تُسمى العضلة العاصرة المريئية السفلية) في أعلى المعدة، عند نقطة اتصالها بالمريء. تعمل هذه الحلقة كباب؛ فعندما يدخل الطعام إلى المعدة، يُفترض أن يُغلق هذا الباب، مانعًا محتويات المعدة من الارتداد. ولكن بسبب تأثير هذه الهرمونات، تسترخي هذه الحلقة العضلية أيضًا. عندها لا تُغلق بشكل صحيح، ويحاول الطعام والسوائل الحمضية في المعدة الارتداد إلى المريء. عندها تشعرين بحرقة المعدة.

2. الضغط على المعدة بسبب نمو الرحم:

مع نمو الجنين في رحمك، يتمدد رحمك أيضاً.يضغط الرحم المتنامي على المعدة والأعضاء الأخرى في البطن. تخيل الأمر كمحاولة دفع محتويات المعدة إلى الأعلى في ظل ضيق المساحة. عندما تُدفع المعدة إلى الأعلى بهذه الطريقة، يزداد احتمال تحرك محتوياتها صعودًا وهبوطًا في المريء. وهذا شائع بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل (الثلث الأخير).

لذا، ولهذه الأسباب، تواجه العديد من الأمهات الحوامل مشكلة حرقة المعدة. ولكن بما أن هذه مشكلة شائعة، فمن الأفضل عدم القلق، أليس كذلك؟ هناك بعض الأمور التي يمكننا القيام بها للسيطرة عليها.

إذن كيف تتخلص من ألم الصدر هذا؟ أو كيف تخففه؟

حسنًا، لنرى الآن ما يمكنك فعله للسيطرة على التهاب الصدر المزعج هذا، أو على الأقل تخفيف الانزعاج الذي يسببه. إنها أمور بسيطة للغاية، ولكن مع قليل من العناية، ستشعر بفرق كبير.

1. توخ الحذر بشأن الطعام والشراب.

من المهم جداً الاهتمام بنظامك الغذائي، ليس بشكل طفيف، في هذه الفترة. فهناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من حدة التهاب الصدر.

• تجنب هذه الأطعمة والمشروبات:
• الفواكه والخضراوات الحامضة: مثل البرتقال، واليوسفي، والليمون، والأناناس، والطماطم. فهي غنية بالحموضة بشكل طبيعي.
• الأطعمة الحارة: الفلفل الحار، الفلفل الأسود، الكاري الحار، المخلل. يحب شعبنا تناول الطعام الحار، ولكن من الأفضل للجسم هذه الأيام التقليل منه قليلاً.
• الأطعمة الدهنية والمقلية: وخاصة الأطعمة المقلية بالزيت الغزير (مثل الكفتة واللفائف والفطائر)، والأطعمة الغنية بالدهون (مثل بعض أنواع الأرز المقلي والكوتي المقلي والباراثا). يصعب هضم هذه الأطعمة وتبقى في المعدة لفترة طويلة، مما يزيد من الالتهابات.
• المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين: قلل من تناول الشاي، وتجنب القهوة لفترة من الوقت هذه الأيام. كما تحتوي مشروبات الشوكولاتة والكاكاو على الكافيين.
• المشروبات الغازية: المشروبات الغازية مثل الصودا والمحليات الصناعية. تُسبب هذه المشروبات الغازات في المعدة، مما يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة مع الغازات.
• بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تزيد أشياء مثل الثوم والبصل والفلفل والنعناع من الالتهاب.

تذكر، لا تؤثر هذه الأمور على الجميع بنفس الطريقة. إذا لاحظت زيادة في الالتهاب بعد تناول طعام معين، فحاول التوقف عن تناوله لفترة. إنها أشبه بتجربة بسيطة.

2. هل ينبغي علينا تغيير طريقة تناولنا للطعام؟

تمامًا كما يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله، فإن طريقة تناولك للطعام يمكن أن تؤثر أيضًا على التهاب الصدر هذا.

• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم: بدلاً من تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا لن يضغط على معدتك وسيسهل عملية الهضم.
• امضغ طعامك جيداً وتناوله ببطء: امضغ طعامك جيداً وتناوله ببطء، بدلاً من بلعه بسرعة. سيساعد ذلك على هضم الطعام بشكل أفضل ويخفف العبء على معدتك.
• كيفية شرب الماء:قلل من كمية الماء التي تشربها أثناء الوجبات. بدلاً من ذلك، اشرب الماء بين الوجبات، قبل ساعة تقريباً أو بعدها. شرب كميات كبيرة من الماء مع الوجبات يُخفف أحماض المعدة، مما قد يُعيق عملية الهضم، ويزيد من احتمالية امتلاء المعدة وارتفاعها.

3. فكّر في هذه الأمور قبل النوم

إن طريقة نومك ليلاً وما تفعله قبل النوم يؤثران أيضاً على التهاب الصدر هذا.

• تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل: تجنب النوم مباشرةً بعد تناول العشاء والشعور بالشبع، لأن ذلك يزيد من احتمالية التقيؤ. يُفضل تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة ليلاً.
• تجنبي التدخين والكحول تمامًا: فهذا ليس ضارًا أثناء الحمل فحسب، بل في جميع الأوقات. يزيد التدخين والكحول من إفراز حمض المعدة ويرخيان العضلة العاصرة التي تحدثنا عنها. لذا من المهم جدًا الابتعاد عنهما تمامًا، حفاظًا على صحتكِ وصحة طفلكِ.
• لا تستلقِ لفترة بعد تناول الطعام: تمشَّ قليلاً أو اجلس منتصباً بعد الغداء أو العشاء. لا تستلقِ لمدة ساعة على الأقل.

4. انتبه لوضعية نومك.

• النوم مع رفع الرأس: إذا استطعت النوم ورأسك وكتفيك أعلى قليلاً من مستوى معدتك، فسيساعد ذلك على تقليل كمية حمض المعدة التي ترتد بفعل الجاذبية. يمكنك فعل ذلك باستخدام وسادة إضافية، أو برفع رأس السرير بضع بوصات (بوضع قطعة خشبية مثلاً تحت أرجل السرير).

5. لا تنسَ طلب المشورة الطبية.

إذا استمر ألم الصدر لديكِ بعد كل ما سبق، فاستشيري طبيبكِ وأخبريه بذلك . توجد أدوية آمنة يمكن استخدامها أثناء الحمل لتخفيف ألم الصدر. مع ذلك، لا تتناولي أي دواء من الصيدلية أو من أي شخص آخر دون استشارة الطبيب . بعض الأدوية غير مناسبة أثناء الحمل. لذا، استخدمي فقط الدواء الذي يصفه لكِ طبيبكِ، والتزمي بتعليماته بدقة.

يستطيع الأطباء عادةً وصف أدوية مثل مضادات الحموضة لهذه الحالة، حيث تعمل هذه الأدوية على معادلة حموضة المعدة. كما يمكنهم أحيانًا وصف أدوية أخرى تقلل من إنتاج الحمض.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، هل يمكننا تذكيركم ببعض الأمور المهمة التي تحدثنا عنها؟

• يُعدّ ألم الصدر أثناء الحمل أمراً شائعاً لدى العديد من الأمهات . وهو ليس مرضاً خطيراً، فلا داعي للقلق.
• من المهم جداً الانتباه إلى ما تأكله . قلل من تناول الأطعمة الحارة والدهنية والحامضة. تناول كميات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
• لا تستلقِ لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام. وعندما تذهب إلى الفراش ليلاً، نم ورأسك مرفوع قليلاً.
• إذا لم تُجدِ هذه الأمور نفعاً، فاستشر طبيباً بالتأكيد . لا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
• عادة ما يزول هذا الانزعاج بعد ولادة الطفل .

لذا، إذا اعتنيتِ بهذه الأمور البسيطة، ستتمكنين من قضاء فترة الحمل براحة وسعادة أكبر. أتمنى لكِ ولطفلكِ حياة صحية وسعيدة!

الحمل ، التهاب الصدر، حرقة المعدة، الأم الحامل، المعدة، الارتجاع المعدي المريئي، التحكم في النظام الغذائي، مضاعفات الحمل، ارتجاع الحمض، المريء