فلنكن متفائلين بشأن التقدم في السن، فمن المدهش ما يفعله بالذاكرة! (MCI)

هل تجد نفسك تنسى الأشياء مع تقدمك في العمر؟ هل تنسى فجأةً أحيانًا مكان وضع شيء ما، أو اسم شخص ما، أو شيئًا كنت تنوي فعله؟ هذه في الواقع تجربة شائعة لدى الكثيرين مع تقدمهم في السن. ولكن هل تعلم أن نظرتنا إلى الشيخوخة، أي طريقة تفكيرنا فيها، يمكن أن تُحسّن بعض مشاكل الذاكرة هذه؟ تُقدّم أحدث الأبحاث قصةً مُدهشة للغاية. هذا ما سنتحدث عنه اليوم.

ما هو الضعف الإدراكي المعتدل (MCI)؟

لنبدأ أولاً بتعريف ضعف الإدراك المعتدل. ببساطة، هو تراجع طفيف في قدرات الشخص على الذاكرة والتفكير واتخاذ القرارات. مع ذلك، فهو ليس حالة خطيرة كالخرف. يستطيع الشخص المصاب بضعف الإدراك المعتدل أداء مهامه اليومية باستقلالية.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة. في قريتنا، يوجد العم بياسينا. على عكس السابق، أصبح ينسى الآن غرضًا أو اثنين من قائمة التسوق. حتى عندما يسير في طريق مألوف، يضطر أحيانًا للتفكير: "أوه... أي طريق أسلك؟" لكنه لا يجد أي مشكلة في القيام بأعماله بنفسه، من الاستحمام والأكل إلى ارتداء ملابسه. هذا ما نسميه ببساطة "الاستقلالية التامة".

الخبر السار هو أن ليس كل من يعاني من ضعف الإدراك المعتدل يُصاب بالخرف . في الواقع، يتعافى حوالي نصف المصابين به. لكن السبب وراء تعافي البعض وعدم تعافي الآخرين لا يزال غير واضح. وقد توصلت دراسة حديثة إلى إجابة لهذا السؤال.

ما هي العلاقة بين طريقة تفكيرنا في العمر والذاكرة؟

كشفت دراسة أجريت في جامعة ييل بالولايات المتحدة (كلية ييل للصحة العامة) عن أمرٍ مفاجئ للغاية، وهو أن البالغين الذين ينظرون إلى الشيخوخة بإيجابية هم أكثر عرضة بنسبة 30% للتعافي من ضعف الإدراك المعتدل مقارنةً بمن ينظرون إليها بسلبية.

قد تتساءل الآن، "كيف يمكن لتغيير طريقة تفكيرك أن يحسن ذاكرتك؟" هناك تفسير علمي لذلك.

تخيّل شخصًا يفكر باستمرار: "أوه، لقد كبرت في السن، لا أتذكر شيئًا الآن، عقلي لم يعد يعمل". عندما يفكر بهذه الطريقة، يشعر دائمًا بالتوتر. حتى عندما يحاول تذكر شيء ما، ينتابه الخوف، شعور "لن أستطيع". ولهذا السبب، يعيق هذا التوتر وظائف دماغه.

لكن انظر إلى شخص يفكر: "من الطبيعي أن أتقدم في السن، ما زلت قادراً على فعل الكثير، وقد اكتسبت حكمة أكبر بفضل خبرتي". يتمتع هذا الشخص بعقل هادئ، ويواجه التحديات بثقة عالية بالنفس. هذه النظرة الإيجابية تُسهّل عمل الدماغ، وتُجنّبه الضغوط غير الضرورية. هذا هو سر التعافي.

كيف نتعلم أن نفكر بإيجابية في الشيخوخة؟

هذا ليس بالأمر الذي يُمكن تحقيقه بين عشية وضحاها، ولكنه يُمكن تحقيقه تدريجيًا. في مجتمعنا، نسمع أحيانًا عبارات مثل "يا رجل عجوز"، "لا، لا، أنت كبير في السن الآن". قد تؤثر هذه العبارات على عقولنا دون أن نُدرك ذلك. لكننا بحاجة إلى محاولة تغيير هذه المواقف بوعي.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك:

• انظر إلى الجانب الإيجابي للتقدم في السن: فالتقدم في العمر ليس بالأمر السيئ. قدّر ثروة الخبرة والحكمة والوقت الذي تقضيه مع العائلة والأحفاد الذي يأتي مع التقدم في السن.
• حافظ على نشاطك: تمامًا كما تحافظ على نشاط جسمك، حافظ على نشاط عقلك. مارس بعض التمارين الرياضية يوميًا، واذهب في نزهة. درّب عقلك أيضًا. حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا، اقرأ كتابًا أو جريدة، حلّ الألغاز، العب ألعابًا مثل البحث عن الكلمات.
• حافظ على علاقاتك الاجتماعية: لا تنعزل. تواصل مع أصدقائك وعائلتك وجيرانك بانتظام. اذهب إلى الكنيسة أو المعبد. فالتواصل الاجتماعي مفيد جدًا لصحتك النفسية.
• واجه السلبية: إذا قال لك أحدهم شيئًا سلبيًا عن عمرك، فلا تأخذه على محمل شخصي. فكّر في الأشخاص الذين يعيشون حياة ناجحة ونشطة رغم تقدمهم في السن. يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص في العالم، وكذلك في بلدنا.
• كن قدوة حسنة لنفسك: عش حياة إيجابية وسعيدة ونشطة، وكن مثالاً للجيل الشاب بأن "التقدم في السن أمر جميل للغاية".

هل ترغب في التحدث مع الطبيب بشأن هذا الأمر؟

بالتأكيد نعم. لا تدّعي هذه المقالة أن النظرة الإيجابية هي العلاج الوحيد لضعف الإدراك المعتدل، بل هي مجرد عامل داعم بشكل كبير لعملية التعافي.

إذا لاحظت تغيراً كبيراً في ذاكرتك، بمعنى أنك تنسى الأشياء لدرجة أنها تتداخل مع أنشطتك اليومية، فلا تتأخر وقم بزيارة طبيب العائلة لمناقشة هذا الأمر.

قد يكون فقدان الذاكرة أحيانًا ناتجًا عن عوامل أخرى، مثل نقص الفيتامينات، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية. يمكن لطبيبك فحصك لتحديد السبب الكامن ووصف العلاج اللازم. لذا، لا تتردد في التحدث بصراحة مع طبيبك حول مخاوفك.