منذ اليوم الذي علمتِ فيه بحملك، ربما انهالت عليكِ النصائح من العائلة والأقارب والأصدقاء، أليس كذلك؟ ربما سمعتِ عبارات مثل "لا تأكلي الوجبات السريعة"، "لا تفعلي هذا"، و"كنا نفعل هذا في زماننا". قد تشعرين ببعض الخوف، لعدم معرفتكِ الحقيقة من الخرافات. لذا، دعونا نتحدث اليوم عما يجب عليكِ الحذر منه فعلاً خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى نصائح طبيبكِ ، وما هي الخرافات التي عليكِ دحضها.
هل ينبغي علينا توخي الحذر بشأن الطعام والشراب أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل، علينا أن نفكر مرتين فيما نأكله ونشربه، لأن جزءًا من كل ما نأكله يذهب أيضًا إلى الطفل.
هل يجوز تناول الجبن واللحوم المصنعة؟
هذا أمر يجب الحذر منه. من الأفضل تجنب النقانق غير المطهوة جيداً، واللحوم المصنعة، والأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر .
ببساطة، البسترة عملية تقضي على البكتيريا الضارة في الحليب. الجبن المصنوع من حليب لم يخضع لهذه العملية قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا . المرض الذي تسببه هذه البكتيريا، والمعروف باسم "داء الليستريات"، قد يُسبب أعراضًا مشابهة لنزلات البرد، كالحمى وآلام الجسم، للأم، ولكنه قد يكون خطيرًا جدًا على الجنين في الرحم، إذ يُمكن أن يُسبب الإجهاض والولادة المبكرة وأمراضًا خطيرة للطفل .
| نوع الطعام | أمور يجب الانتباه إليها |
|---|---|
| أنواع الجبن التي يجب تجنبها | الأجبان الطرية، غالباً ما تكون مستوردة أو تحمل علامة "غير مبسترة". أمثلة: بري، كامامبير، فيتا، الجبن الأزرق، جورجونزولا، روكفور. |
| أنواع الجبن الآمنة | الأجبان المصنوعة من الحليب المبستر. أمثلة: جبنة الشيدر، جبنة الموزاريلا، الجبنة الكريمية، جبنة القريش. معظم الأجبان المتوفرة في محلات السوبر ماركت في سريلانكا تندرج ضمن هذه الفئة. اقرأ الملصق. |
| لحم متبل | تجنب تناول النقانق والهوت دوغ ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير حتى يتم تسخينها وطهيها جيداً . |
هل يجوز شرب المشروبات الغازية الدايت؟
تُعتبر معظم المشروبات الغازية الدايت آمنة أثناء الحمل، نظراً لاحتوائها على كمية من المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسكرالوز. مع ذلك، يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على السكرين تماماً خلال هذه الفترة.
ما رأيك في القهوة والشاي؟
هذه مشكلة تعاني منها العديد من الأمهات. ورغم أن بعض الدراسات تشير إلى أن شرب 3-4 أكواب من القهوة يوميًا لا يُحدث تأثيرًا يُذكر، إلا أن بعض الأطباء ينصحون بالحذر. كما يُعتقد أن الإفراط في تناول الكافيين قد يزيد من خطر ولادة أطفال بوزن منخفض .
الأهم هو معرفة الكمية المناسبة واستخدامها . قد يكون التوقف المفاجئ عن تناول القهوة صعباً نفسياً، لذا فإن الاكتفاء بفنجان واحد يومياً حلٌّ جيد.
وينطبق الأمر نفسه على شاي الأعشاب. فبعض الأعشاب (مثل النعناع وأوراق التوت الأحمر) قد تُسبب تقلصات الرحم عند تناولها بكميات كبيرة ، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة. لذا، تجنبي أنواع الشاي التي تحتوي على مكونات غير مألوفة. وإذا كانت لديكِ أي شكوك، فاستشيري طبيبكِ .
أشياء يجب أن تعرفها عن تناول السمك
يُعدّ السمك غذاءً غنياً بالعناصر الغذائية. مع ذلك، عند اختيار السمك أثناء الحمل، يجب توخي الحذر بشأن الزئبق. فتناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق قد يضر بنمو دماغ الجنين.
| نوع السمك | توصية |
|---|---|
| أنواع الأسماك التي يجب تجنبها (مستويات عالية من الزئبق ) | |
| أسماك بحرية كبيرة مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك الماكريل الملكي، وسمك التونة ذو العين الكبيرة، وسمك البرتقال الخشن. | |
| سمك آمن للأكل (مستويات منخفضة من الزئبق) | |
| 2-3 مرات في الأسبوع | الأسماك الصغيرة مثل الروبيان، والسلمون، والتونة المعلبة الخفيفة، والبولوك، وسمك السلور، والسردين، والهلبوت، والرنجة. |
| مرة واحدة في الأسبوع (حسب الحجم) | يحتوي التونة البيضاء (ألبكور) على مستويات زئبق أعلى قليلاً من الأسماك المعلبة العادية، لذا يُنصح بتناول حصة واحدة فقط في الأسبوع. |
دعونا نفكر أيضاً في نمط الحياة والبيئة.
خلال هذا الوقت، نحتاج إلى التفكير قليلاً في طعامنا وشرابنا، وكذلك عاداتنا اليومية وبيئتنا .
الكحول والتدخين
لا داعي للتردد في هذا الأمر. يجب تجنب الكحول والتدخين تمامًا أثناء الحمل . لا توجد كمية آمنة من الكحول للأم الحامل. كما أن آلاف المواد الكيميائية الموجودة في السجائر، بما فيها النيكوتين، تعبر المشيمة وتدخل جسم الجنين مباشرةً. وتؤثر هذه المواد بشكل مباشر على الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المواليد، والعديد من المضاعفات الأخرى .
طلاء الأظافر، وتلوين الشعر، وإزالة الشعر
- الأظافر الاصطناعية: قد تكون رائحة المواد الكيميائية القوية في صالونات تجميل الأظافر مزعجة لكِ خلال هذه الفترة. الرائحة القوية ليست جيدة لكِ ولا لطفلكِ.
- صبغة الشعر: لا توجد بيانات تثبت أن صبغة الشعر تضر بالطفل، لأن الكمية التي يمتصها فروة الرأس ضئيلة للغاية. مع ذلك، قد تكون رائحتها القوية مزعجة لكِ.
- إزالة الشعر بالشمع لمنطقة البكيني: تعتبر إزالة الشعر بالشمع أكثر أماناً نسبياً من استخدام كريمات إزالة الشعر الكيميائية.
وضعية النوم
بعد مرور أربعة أشهر من الحمل، يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر . فهذا يُخفف الضغط على الرحم ويُسهّل حصول الجنين على العناصر الغذائية. لا تترددي في تغيير وضعيتكِ عند الاستيقاظ ليلاً، فقط عودي إلى النوم على جانبكِ الأيسر. النوم على الجانب قد يُسبب ضغطاً على الوريد الأجوف السفلي، وهو أحد الأوعية الدموية الرئيسية، ويُعيق تدفق الدم.
ممارسة الرياضة وأحواض المياه الساخنة
ليس من الجيد للجسم أن ترتفع درجة حرارته أثناء الحمل. لذلكتجنبي أحواض المياه الساخنة والساونا تمامًا. إذا لم تمارسي الرياضة من قبل، فلا تبدئي أي تمارين رياضية شاقة جديدة خلال فترة الحمل. يُعد المشي تمرينًا جيدًا وآمنًا جدًا لهذه الفترة.
تنظيف فضلات القطط
هذا سؤال يطرحه الكثيرون. يمكن للقطط أن تنقل مرضاً يسمى "داء المقوسات". وهذا المرض قد يضر بالجنين ويسبب تشوهات خلقية .
- أفضل شيء يمكن فعله هو أن يقوم شخص آخر بتنظيف صندوق فضلات القطة .
- إذا اضطررت إلى القيام بذلك بنفسك، فقم بتنظيفه كل يوم ، لأن جراثيم التوكسوبلازما تصبح معدية بعد 1-5 أيام من التبرز.
- احرص على ارتداء القفازات وغسل يديك جيداً بعد الانتهاء من العمل.
- إذا كنت تعمل في الحديقة، فاستخدم القفازات لأن هذه الجراثيم قد تكون موجودة أيضاً في التربة.
الولادة والخرافات
مع اقتراب موعد ولادة الطفل، تسمعين كل أنواع القصص، أليس كذلك؟ دعونا نرى إن كانت صحيحة أم لا.
- هل يساعد شرب زيت الخروع على الحمل بشكل أسرع؟
هذا غير مقبول. طعمه سيء للغاية، وقد يسبب إسهالاً حاداً ويجعلك تشعر بعدم الراحة.
- هل المشي يساعد على الحمل بشكل أسرع؟
المشي مفيد، ولكن لا يوجد دليل علمي على أنه يسرع عملية الولادة.
- هل ممارسة الجنس تسرع عملية الولادة؟
في بعض الحالات، قد يحدث ذلك. إذ يمكن أن تؤدي البروستاجلاندينات الموجودة في السائل المنوي وانقباضات الرحم أثناء الجماع إلى بدء المخاض مبكراً. وينصح بعض الأطباء بذلك.
- هل الشائعات حول جنس المولود صحيحة؟
ربما سمعتَ قصصًا مثل: "إذا كان البطن منخفضًا، فهو ولد"، "إذا كان البطن عريضًا، فهي بنت"، "إذا كان الأنف كبيرًا، فهي بنت". هذه مجرد خرافات تُروى للتسلية. هناك احتمال بنسبة 50% أن تكون كل واحدة منها صحيحة. أفضل طريقة للتأكد هي إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية .
الرسالة الرئيسية
- إذا كان لديك أدنى شك بشأن شيء ما، فمن الأفضل أن تسأل طبيبك بدلاً من البحث على الإنترنت.
- تجنب الجبن غير المبستر واللحوم غير المطهوة جيداً والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق (مثل سمك القرش وسمك القرميد).
- أقلع عن الكحول والتدخين تماماً. لا مجال للنقاش في هذا الأمر.
- تجنب قدر الإمكان القيام بمهام مثل تنظيف فضلات القطط. وإذا اضطررت لذلك، فاتبع الطرق الآمنة.
- بدلاً من "التوقف تماماً" عن أشياء مثل القهوة والشاي، فكر في "الاعتدال" .
- لا تُثقل نفسك بالخرافات والأساطير القديمة. اقضِ هذا الوقت الجميل في جوٍّ من الاسترخاء والسعادة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك