هل تشعر بالجوع باستمرار؟ (الجوع المستمر) - دعونا نكتشف أسباب ذلك

من الطبيعي الشعور بالجوع بعد بضع ساعات من تناول الطعام، لأن أجسامنا تحتاج إلى الطاقة للقيام بوظائفها. مع ذلك، إذا استمرت معدتك في إصدار أصوات الجوع والرغبة في المزيد من الطعام لفترة، حتى بعد تناول وجبة كاملة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية. يُطلق على هذا النوع من الجوع المفرط طبيًا اسم "الجوع المفرط". إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار، فمن الأفضل استشارة طبيبك.

ما هي الأسباب الرئيسية للشعور بالجوع طوال الوقت؟

قد يكون هناك أكثر من سبب واحد لشعورك بالجوع، بل عدة أسباب. دعونا نلقي نظرة عليها.

1. داء السكري

ببساطة، يتحول السكر الموجود في الطعام الذي نتناوله إلى جلوكوز، وهو وقود يستخدمه الجسم. ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري، فلا يستطيع هذا الجلوكوز دخول خلايا الجسم واستخدامه كمصدر للطاقة . بدلًا من ذلك، يطرحه الجسم في البول. وعندما لا تحصل الخلايا على ما يكفي من الطاقة ، يتلقى الدماغ إشارةً مفادها أن "الحاجة إلى المزيد من الطعام ضرورية". ويمكن لمرضى السكري من النوع الأول، على وجه الخصوص، أن يفقدوا الوزن بغض النظر عن كمية الطعام التي يتناولونها.

2. انخفاض مستويات السكر في الدم (نقص سكر الدم)

هذا هو الجانب الآخر من مرض السكري. نقص سكر الدم هو انخفاض مستوى الجلوكوز في الجسم إلى مستوى منخفض للغاية. وهذا شائع لدى مرضى السكري. كما يمكن أن يحدث بسبب أمراض الكبد (التهاب الكبد)، ومشاكل الكلى، وسرطان البنكرياس، واضطرابات هرمونية. في بعض الحالات الشديدة، قد يتصرف المريض وكأنه ثمل، ويتلعثم في الكلام، بل وقد يعجز عن المشي.

3. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسيؤثر ذلك بشكل مباشر على الهرمونات التي تتحكم في شعورنا بالجوع. فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى الشعور بالجوع أكثر، ويشعرون بشبع أقل بعد تناول الطعام. ليس هذا فحسب، بل عندما نشعر بالتعب، نميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية.

4. التوتر

إذا كنت تعاني من التوتر والقلق باستمرار، فإن جسمك يُفرز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من الشعور بالجوع. يميل الكثيرون إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون عند شعورهم بالتوتر، لأن هذه الأطعمة تُعطي الدماغ شعورًا مؤقتًا بالمتعة، وكأنها محاولة لتجاهل المشاكل. كما أن أعراضًا أخرى للتوتر، مثل سرعة الانفعال، واضطرابات النوم، والصداع، واضطرابات المعدة.

هل نمط حياتك أيضاً سبب لذلك؟

في بعض الأحيان، أكثر من مجرد مرض، يمكن أن تجعلنا عاداتنا اليومية نشعر بالجوع باستمرار.

5. نظامك الغذائي

لا تُشعر جميع الأطعمة بالشبع بنفس القدر. فالأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان) والأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه، والخضراوات، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة) تُساعد على التحكم في الجوع. كما أن الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت السمك ضرورية لأجسامنا.

لكن إذا كنت تتناول بانتظام أطعمة مثل المعجنات والخبز الأبيض والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، فهي منخفضة القيمة الغذائية وغنية بالزيوت والكربوهيدرات غير الضرورية. ومن الطبيعي أن تشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة من تناول هذه الأطعمة.

6. بعض الأدوية

قد تزيد بعض الأدوية التي تتناولها من شعورك بالجوع. على سبيل المثال، بعض أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين)، ومضادات الاكتئاب من نوع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، والستيرويدات، وبعض أدوية السكري، والأدوية النفسية.

7. الحمل

من الشائع جدًا أن تشعر الأمهات بالجوع أثناء الحمل. هذه طريقة الجسم لتوفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين في الرحم. قد تكون انقطاعات الدورة الشهرية، وكثرة التبول، وألم الثدي من العلامات المبكرة للحمل.

8. مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية غدة على شكل فراشة تقع في الرقبة. تُنتج هرمونات تتحكم في سرعة عمل جميع أعضاء الجسم. إذا أصبحت هذه الغدة مفرطة النشاط، تُسمى هذه الحالة فرط نشاط الغدة الدرقية. في هذه الحالة، يزداد معدل الأيض في الجسم، فنشعر بالجوع باستمرار.

9. مشروب غازي دايت

يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر في محاولة لتقليل السعرات الحرارية. إلا أن المحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات تعطي أدمغتنا إشارة خاطئة بأن "السعرات الحرارية قادمة". ولكن عندما لا يحصل الجسم فعلياً على ما يكفي من السعرات الحرارية، يُفعّل الدماغ آلية "الجوع" ويجبرنا على الحصول على السعرات الحرارية من الطعام.

10. الجفاف

هل تشعر بالجوع أم بالعطش حقاً؟ أحياناً يسهل الخلط بين هاتين الإشارتين من الجسم. إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تشعر بالجوع. الدوخة، والتعب، وقلة التبول، ولون البول الداكن هي علامات أخرى للجفاف.

11. مقدار التمارين التي تمارسها (التمارين الرياضية)

عند ممارسة الرياضة، يحرق جسمك الدهون . وهذا يزيد من معدل الأيض، وهو معدل استخدام جسمك للدهون . بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يجعلك هذا تشعر بالجوع.