هذه الأشهر التسعة تجربة مميزة وجديدة لكِ، أيتها الحامل. من الطبيعي أن تشعري ببعض الانزعاج خلال هذه الفترة مع تغيرات جسمكِ . لكن لا تقلقي، سنتحدث اليوم عن بعض الأمور الأساسية التي ستساعدكِ على الاسترخاء والراحة طوال هذه الفترة. باتباع هذه النصائح، يمكنكِ قضاء هذه الأوقات الجميلة دون أي ضغوط.
أساسيات الحمل: هل نلقي نظرة بالترتيب؟
مع أن تجربة الحمل تختلف من امرأة لأخرى، إلا أن هناك بعض الأمور التي قد تُسهّل الأمر. دعونا نقسم هذه الأمور إلى ثلاث مراحل، أو ثلاثة أثلاث. سيساعدكِ إعداد قائمة كهذه على تجهيز كل شيء بسهولة أكبر.
| العنصر المطلوب | الوصف والأهمية |
|---|---|
| مرحلة ما قبل الحمل والثلاثة أشهر الأولى من الحمل | |
| الفيتامينات المخصصة للحوامل والتي يوصي بها الطبيب | هذا أمرٌ لا غنى عنه. من المهم للغاية تناول فيتامين يحتوي على حمض الفوليك منذ بداية التخطيط للحمل، لأن حمض الفوليك يقي من عيوب الأنبوب العصبي في دماغ الطفل وعموده الفقري. سيصف لكِ طبيبكِ النوع المناسب من الفيتامين. |
| كتاب جيد عن الحمل | من المريح جدًا معرفة ما إذا كانت مشاعرك طبيعية أم لا في هذه الفترة. من المفيد قراءة كتاب جيد أو استشارة صديق مقرب أو قريب لديه خبرة في هذا الأمر. |
| مرطب جيد | يُعدّ جفاف الجلد وحكّته مشكلة شائعة لدى العديد من الأمهات أثناء الحمل. ويمكن أن يساعد استخدام مرطب جيد يحافظ على ترطيب البشرة في تخفيف هذا الانزعاج. |
| الثلث الثاني من الحمل | |
| حزام للحوامل | مع نمو الطفل، يزداد الضغط على الظهر نتيجة تحرك البطن للأمام، مما قد يسبب آلامًا في الظهر. يوفر هذا الشريط المطاطي الذي يُلبس أسفل البطن دعمًا جيدًا للظهر، مما يُخفف آلام الظهر بشكل ملحوظ. |
| أحذية مريحة | مهما كانت الأحذية ذات الكعب العالي جميلة، فهي غير مناسبة لهذا الوقت من السنة. فمع ازدياد وزنك، يختل توازن جسمك، مما يزيد من احتمالية انزلاقك وسقوطك. لذا، اختاري أحذية مسطحة ومريحة. |
| حمالة صدر جديدة | سيزداد حجم ثدييكِ خلال فترة الحمل، لذا قد تشعرين بضيق حمالة الصدر التي كنتِ ترتدينها سابقًا. سيزداد حجم ثدييكِ بمقدار كوب واحد على الأقل، لذا اشتري حمالات صدر مريحة وغير ضيقة. إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فقد يزداد حجم ثدييكِ أكثر. |
| ملابس الحمل | يُعدّ ارتداء الملابس الفضفاضة وغير الضيقة أمراً بالغ الأهمية خلال هذه الفترة. اختاري ملابس يمكنكِ ارتداؤها براحة مع نمو بطنكِ. |
| وسائد إضافية | قد يكون الشعور بالراحة أثناء النوم صعباً بعض الشيء. لذا، فإن استخدام وسائد إضافية لدعم ظهرك وساقيك وبطنك سيساعدك على النوم بشكل أفضل. |
| أنواع مضادات الحموضة | من الشائع الإصابة بحرقة المعدة والتهابها أثناء الحمل، وقد يكون ذلك مزعجاً للكثيرات. مع ذلك، لا تتناولي أي دواء دون استشارة طبيبك. من الأفضل التحدث معه والاحتفاظ بمضاد الحموضة الذي يصفه لكِ. |
| الثلث الثالث من الحمل | |
| مقعد السيارة | من المهم جدًا شراء مقعد سيارة للأطفال عند اقتراب موعد الولادة، إذ يُلزم القانون بوجود مقعد سيارة في السيارة عند إحضار الطفل من المستشفى إلى المنزل. وهذا أمر ضروري لسلامة الطفل. |
| مكان لينام فيه الطفل | جهّزي سريرًا أو مهدًا أو أي مكان آمن آخر لينام فيه طفلك. قد لا يرغب البعض في شراء واحد إلا بعد ولادة الطفل، ولكن من الأفضل على الأقل اختيار واحد ودفع ثمنه والترتيب لإحضاره إلى المنزل بعد الولادة. |
| حفاضات ومناديل مبللة | مهما كان عدد هذه الأشياء التي لديك، فهي غير كافية. اشترِ عبوة أو اثنتين من الحفاضات والمناديل المبللة المناسبة للمواليد الجدد مسبقاً. |
| ملابس الأطفال وأشياء أخرى (ملابس الأطفال حديثي الولادة) | مجموعة مستلزمات المولود الجديد هي مجموعة من الملابس والمنسوجات التي يحتاجها المولود. تشمل هذه المجموعة بطانيات الاستقبال، والملابس الداخلية، والجوارب، والقبعات، والمرايل، وفوط التجشؤ، والمناشف. ولأن بشرة الطفل حساسة للغاية، يُنصح بغسل جميع هذه القطع بمنظف لطيف غير معطر قبل الاستخدام. |
| زجاجات الحليب، مضخة الثدي | إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فمن المفيد أن يكون لديكِ مضخة ثدي وزجاجات لحفظ الحليب فيها عند الخروج. أما إذا كنتِ ترضعين طفلكِ حليبًا صناعيًا، فيجب أن تكون لديكِ زجاجات وحليب صناعي معقم. |
أهمية تحضير هذه الأشياء
قد تظن أنه عليك تحضير كل هذا دفعة واحدة. في الواقع، سيمنحك تحضير هذه الأشياء تدريجيًا شعورًا أكبر بالراحة. خاصةً في الأشهر الأخيرة، قد تشعر ببعض التعب. ما أسهل أن تكون هذه الأشياء جاهزة مسبقًا بدلًا من الذهاب إلى المتاجر والبحث عنها في ذلك الوقت؟
أثناء التخطيط لكل هذا، فكّري في سعادتكِ أيضاً. اقضي وقتاً مع شريك حياتكِ وعائلتكِ وأصدقائكِ خلال هذه الفترة. إنه أمرٌ جيد لكِ ولطفلكِ الذي لم يولد بعد.
قد لا يكون كل ما في هذه القائمة ضروريًا للجميع. يمكنك استخدامها كدليل وإنشاء قائمتك الخاصة التي تناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك . الأهم هو أن تخوض هذه الرحلة بفرح وثقة.
الرسالة الرئيسية
- خططي مسبقاً: ابدئي بتناول حمض الفوليك بمجرد أن تبدئي بالتفكير في الإنجاب. استشيري طبيبكِ بشأن ذلك.
- اجعلي الراحة أولوية: اختاري ملابس وأحذية وملابس داخلية فضفاضة ومريحة خلال فترة الحمل. سيجعل ذلك يومكِ أسهل.
- استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء لعلاج ألم الصدر أو أي مشكلة صحية أخرى.
- فكري في سلامة طفلك : جهزي مقعد السيارة الخاص بطفلك ومكانًا آمنًا للنوم قبل عودتك إلى المنزل من المستشفى.
- إن صحتك النفسية مهمة أيضاً: استمتع بهذا الوقت ولا تخف من طلب المساعدة عند الحاجة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك