إن مساعدة الآخرين مفيدة لصحتك! (الفوائد الصحية للتطوع)

هل سبق لك أن تطوعت في متجر خيري، أو انضممت إلى جمعية خيرية تابعة لمعبد، أو ساعدت شخصًا محتاجًا؟ لا شك أنك شعرت بعد ذلك بسعادة غامرة وراحة بال. هذا الشعور بـ"أنني فعلت خيرًا" هو ما يسميه علماء الاجتماع " نشوة العطاء ". وهو ليس مجرد شعور بالسعادة، بل هو مفيد جدًا لصحتك الجسدية أيضًا.

ما هو هذا الشعور الرائع المسمى "نشوة المساعدة"؟

ببساطة، إنه ذلك الشعور الإيجابي بالسعادة الذي ينتابنا عندما نساعد الآخرين. يشبه إلى حد ما الشعور بالراحة الذي ينتابنا بعد ممارسة التمارين الرياضية. ووفقًا لستيفن جي. بوست، الخبير البحثي في ​​هذا المجال، فإن مساعدة الآخرين تحفز عملية فسيولوجية داخل أجسامنا. وهذا لا يجعلنا أكثر سعادة فحسب، بل يحسن صحتنا العامة أيضًا.

من الناحية العلمية، ما الذي يحدث داخل الجسم؟

هذا ليس مجرد خرافة. فقد أظهرت الأبحاث أنه عندما نساعد، تحدث أمور مذهلة في أدمغتنا وأجسامنا . دعونا نلقي نظرة على ماهيتها.

تنشيط نظام المكافأة في الدماغ

يوجد جزء خاص في دماغنا يتحكم في مشاعر السعادة والرضا، ويُسمى نظام المكافأة الميزوليمبي. ينشط هذا الجزء تحديدًا عندما نشعر بالسعادة، كما هو الحال عند تناول وجبة شهية أو تلقي هدية. والمثير للدهشة أن الباحثين اكتشفوا، من خلال فحوصات الرنين المغناطيسي، أن مركز السعادة هذا في الدماغ ينشط أيضًا عند مساعدة شخص محتاج أو التبرع بالمال للجمعيات الخيرية، مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تُحسّن المزاج في أجسامنا.

السحر الذي يقلل التوتر

عندما نفكر باستمرار في مشاكلنا وهمومنا، ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، في أجسامنا. وهذا قد يؤدي إلى العديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

لكن عندما نتجاهل مشاكلنا الشخصية ونبدأ بالتفكير في احتياجات الآخرين ومساعدتهم، تنخفض مستويات الكورتيزول بشكل ملحوظ. في إحدى الدراسات، تمت متابعة مجموعة من كبار السن لمدة أربع سنوات. ووجد الباحثون أن أولئك الذين تطوعوا لأكثر من 200 ساعة سنويًا كانوا أقل عرضة بنسبة 40% للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنةً بمن لم يتطوعوا.

راحة الأوكسيتوسين والإندورفين

عندما نساعد شخصًا ما وجهًا لوجه، على سبيل المثال، عندما نزور شخصًا مريضًا، أو عندما نواسي شخصًا حزينًا، فإن أجسامنا تنتج هرمونين خاصين آخرين.

• الأوكسيتوسين: يُعرف أيضاً باسم "هرمون الحب". يُفرز هذا الهرمون عندما تُرضع الأم طفلها. وهو يُولّد شعوراً رائعاً بالهدوء والترابط في أذهاننا.
• الإندورفين : هي بمثابة مسكنات الألم الطبيعية التي ينتجها الجسم. بل إنها قادرة على تخفيف الألم الجسدي.

لذلك، عندما نساعد، فإن إنتاج هذين الهرمونين يمنحنا راحة كبيرة، سواء من الناحية العقلية أو الجسدية.

إذن، كيف أختار المكان المناسب للمساعدة؟

حسنًا، أنت الآن متحمس للمساعدة. لكن هناك العديد من الأماكن والوظائف المتاحة، وربما تتساءل من أين تبدأ. ستساعدك هذه النصائح في اختيار الوظيفة المناسبة لك.

فكّر أيضًا في جدولك الزمني. هل يمكنك الذهاب يوميًا أم بين الحين والآخر؟ هل تُفضّل العمل مع مجموعة كبيرة، أم القيام بمهام صغيرة بمفردك؟ فكّر في كل هذه الأمور واختر ما يُناسبك. تذكّر، إذا شعرت بالتوتر أو القلق حيال المساعدة، فسيكون لذلك أثر سلبي أكثر من إيجابي. لذا، من المهم جدًا اختيار شيء تستمتع بفعله. إذا كنت تُعاني من حالة صحية تُصعّب عليك التطوّع، فتحدث مع طبيبك واستشره .