لمن يفكرن في إنجاب طفل: كيف يمكن تعزيز الخصوبة؟ (تعزيز الخصوبة)

عندما تبدئين بالتفكير في إنجاب طفل، قد تشعرين ببعض التسرع، أليس كذلك؟ قد تتساءلين: "متى سنحصل على نتيجة اختبار حمل إيجابية؟" هذا طبيعي. في معظم الحالات، يمكن للزوجين الأصحاء، الذين لا يستخدمون أي وسائل منع حمل ، والذين يمارسون العلاقة الزوجية بانتظام، أن يتوقعوا حدوث حمل في غضون عام. لكننا اليوم سنتحدث عن بعض الأمور المهمة التي عليكِ معرفتها وأنتِ تبدئين هذه الرحلة. باتباع هذه النصائح، يمكنكِ زيادة فرصكِ في تحقيق حلمكِ قريبًا.

كم من الوقت يستغرق الأمر عادةً؟

يقول الأطباء إن حوالي 50% من الأزواج الذين يحاولون الإنجاب يحملون في غضون ستة أشهر، وتتراوح نسبة الحمل بين 70% و80% خلال عام . لذا، لا داعي للقلق إذا مرّ وقت طويل. ولكن هناك أمور يمكنكما القيام بها لتقصير هذه المدة وزيادة فرصكما في أن تصبحا والدين في وقت أقرب.

وخاصة للأزواج: فكروا في صحتكم أيضاً

كثير من الرجال، وخاصة الشباب، لا يترددون على الطبيب بانتظام لأنهم يتساءلون: "ما مشكلتي؟" لكن الحقيقة هي أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين صحتك العامة وصحتك الإنجابية . لذا، فإن تخصيص بعض الوقت للعناية بصحتك قد يكون عاملاً مساعداً كبيراً في رحلتك نحو الإنجاب.

أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي، والنوم الجيد، وإدارة التوتر، كلها عوامل مرتبطة بجودة السائل المنوي. لذا، استشيري طبيبكِ في هذا الشأن. سيساعدكِ على فهم التغييرات التي تحتاجين إلى إجرائها للحفاظ على صحتكِ، وما إذا كانت هناك أي مشاكل قد تمنعكِ من الإنجاب.

وخاصة للزوجة: انتبهي لإشارات جسمك

ببساطة، يحدث الحمل عندما تلتقي البويضة بالحيوان المنوي. لذا، هدفنا هو أن يلتقيا في نفس الوقت والمكان. ولتحقيق ذلك، عليكِ معرفة وقت إطلاق البويضة من المبيض، أي وقت الإباضة . يمكنكِ زيادة فرص الحمل بممارسة العلاقة الزوجية خلال هذه الفترة.

إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة (بين 26 و32 يومًا)، يمكنكِ ممارسة العلاقة الزوجية بين اليوم الثامن والتاسع عشر بعد انتهاء الدورة للحصول على أفضل النتائج. أما إذا كانت دورتك غير منتظمة، فقد يصعب تحديد اليوم بدقة بمجرد النظر إلى التقويم. لكن لا تقلقي، سيرسل لكِ جسمكِ إشاراتٍ بهذا الشأن.

لكليكما: ما هي أفضل طريقة لممارسة الجنس؟

بمجرد تحديد فترة الخصوبة، مارسي العلاقة الزوجية بانتظام خلالها. ينصح الأطباء بممارسة العلاقة الزوجية يوماً بعد يوم، بدءاً من بضعة أيام قبل الإباضة واستمراراً لبضعة أيام قبلها . ممارسة العلاقة الزوجية بوتيرة أعلى من ذلك لن تقلل من فرص الحمل، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تُقلل قليلاً من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.

كن حذرًا بشأن هذه التغييرات في نمط الحياة أيضًا.

أيها الأزواج: انتبهوا لدرجة حرارة الخصيتين

هل أنتِ من الأشخاص الذين يحرصون على الاستحمام بالماء الساخن أو الذهاب إلى الساونا بانتظام؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المستحسن التقليل من هذه العادات أثناء محاولتكِ الإنجاب .

السبب هو أن الخصيتين تقعان عند درجة حرارة أقل بعدة درجات من باقي الجسم ، وهي درجة الحرارة المثالية لإنتاج الحيوانات المنوية. لذا، فإن أي شيء يُسخّن الخصيتين قد يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية. كما أن استخدام حاسوب محمول ساخن على فخذيك ليس فكرة جيدة، فالعمل على مكتب هو الأكثر أمانًا. لا داعي للقلق بشأن نوع الملابس الداخلية، يمكنك ارتداء ما يُريحك.

إلى الزوجة: انتبهي لوزنك.

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فإن فقدان القليل منه قد يزيد من فرص الحمل. فزيادة الوزن قد تُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، بل وقد تُوقف الإباضة . لذا، فإن فقدان ولو كمية قليلة من الوزن يُساعد على تحسين الخصوبة وتقليل المخاطر الصحية أثناء الحمل.

أيضًا، **وزن الجسم keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليروu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليروkeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليرو كيليروحتى لو حدث الحمل، فقد يكون ذلك سبباً للولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود .

تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها.

هذا أمرٌ في غاية الأهمية . قبل البدء بمحاولة الإنجاب، تأكدي من استشارة طبيبكِ بشأن أي أدوية تتناولينها . فبعض الأدوية قد تؤثر على الخصوبة أو الحمل في المستقبل. على سبيل المثال، قد يحتاج الرجال الذين يتناولون هرمون التستوستيرون إلى التوقف عن تناوله. كما يجب على النساء توخي الحذر بشأن الأدوية التي يتناولنها لعلاج مشاكل الغدة الدرقية، والصرع، والاضطرابات النفسية.

إذا توقفتِ عن استخدام حبوب منع الحمل، فلا داعي للقلق. حتى لو كنتِ تتناولينها لسنوات، سيستعد جسمكِ للحمل بمجرد التوقف. ليس هناك حاجة للانتظار لفترة زمنية محددة.

وإذا لم تبدأي بتناول مكملات حمض الفوليك بعد، فقد حان الوقت الآن. فقد ثبت أن تناول حمض الفوليك يومياً لا يمنع العيوب الخلقية فحسب، بل يساعد أيضاً على زيادة الخصوبة.