هل تشعر بالتعب دائماً؟ دعونا نتحدث عن هذا الإرهاق.

هل تشعر أحيانًا بالتعب الشديد؟ هل تشعر أيضًا بصعوبة النهوض من السرير صباحًا، ومهما نمت، لا تتخلص من هذا التعب؟ هذا ليس مجرد تعب عادي، بل هو إرهاق شديد، أو ما يُعرف طبيًا بـ" الإجهاد ". يختلف هذا الإرهاق عن التعب الطبيعي، فهو مستمر، ويؤثر على أنشطتنا اليومية لدرجة أننا لا نستطيع القيام بأي شيء. دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل اليوم.

ما هذا التعب؟

ببساطة، الإرهاق ليس مجرد تعب عابر، بل هو شعورٌ غامضٌ ومستمرٌ، وأحيانًا طاغٍ، بالتعب. إنه أشبه بالشعور الذي ينتابك عند الإصابة بالإنفلونزا أو بعد أيام من الأرق. يستيقظ بعض الناس صباحًا وكأنهم لم يناموا أبدًا، فلا يستطيعون أداء عملهم أو مهامهم المنزلية على النحو الأمثل. أحيانًا يشعرون بإرهاق شديد لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى القيام بالأمور اليومية المعتادة. غالباً ما يكون هناك سبب كامن وراء هذا التعب. قد يكون حساسية (التهاب الأنف التحسسي)، أو فقر الدم ، أو الاكتئاب ، أو أمراض الكلى، أو أمراض الكبد، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. لذلك، من المهم جداً الانتباه إلى هذه الأسباب وطلب المشورة الطبية عند الضرورة.

ما هي الأعراض الشائعة للتعب؟

على الرغم من أن التعب عرض بحد ذاته، إلا أن هناك عدة طرق لوصف الشعور به. دعونا نلقي نظرة على هذه الطرق.

ما هي الأسباب الرئيسية للإرهاق؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التعب. بعضها مرتبط بنمط حياتنا، وبعضها الآخر مرتبط بحالات طبية معينة. دعونا نتحدث عن بعض هذه الأسباب الرئيسية بالتفصيل.

1. الحساسية

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه مواد مثل الغبار وحبوب اللقاح وبعض الأطعمة. تُعرف هذه الحالة باسم "التهاب الأنف التحسسي"، وقد تُسبب أعراضًا مثل احتقان الأنف والحكة، بالإضافة إلى التعب المستمر . مع العلاج المناسب، يمكن تخفيف هذا التعب أيضًا.

2. فقر الدم

يُعدّ هذا السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق، خاصةً بين النساء. ببساطة، فقر الدم هو انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، وقد يكون له أسباب عديدة.

• نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك .
• نزيف مفرط أثناء الحيض عند النساء.
• الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى.

إذا كنت تعاني، بالإضافة إلى التعب، من أعراض أخرى مثل الصداع والشعور بالبرد والتهيج ، فيمكنك إجراء فحص دم لتحديد السبب. ويمكن السيطرة على هذه الحالة بتناول أقراص الحديد أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد (مثل السبانخ والبروكلي واللحوم الحمراء).

3. الاكتئاب والقلق

أحيانًا قد لا يكون سبب إرهاقنا مشكلة في الجسم، بل في العقل.

• الاكتئاب : إذا كنت تشعر بالحزن واليأس معظم اليوم، وليس لديك أي اهتمام بأي شيء، وتشعر بالتعب الشديد، فقد تكون هذه أعراضًا للاكتئاب.
• القلق: إذا كنت تشعر بالأرق باستمرار، وتقلق بلا داعٍ بشأن الأمور، ولا تنام، فهذا أيضاً سبب للتعب.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.تحدثوا عن هذا. هذه أمراض يمكن علاجها تماماً بالأدوية والاستشارة.

4. اضطرابات النوم

مهما بلغ مقدار النوم الذي نحصل عليه، إذا لم يكن نوماً جيداً، فلن نشعر بالتعب. انقطاع النفس النومي هو أحد اضطرابات النوم الشائعة.

• الأعراض: شخير عالٍ، توقفات في التنفس أثناء النوم، الشعور بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح.
• السبب: انسداد مجرى الهواء أثناء النوم يقلل من كمية الأكسجين التي يحتاجها الدماغ والجسم.

يمكن إجراء دراسة للنوم لتشخيص هذه الحالة. يُعد التدخين والسمنة من عوامل الخطر للإصابة بها. وإذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى حالات خطيرة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

5. داء السكري

يُعدّ داء السكري من النوع الثاني شائعاً جداً الآن. ويُعتبر التعب الشديد أحد الأعراض الرئيسية لمرض السكري.

• أعراض أخرى: العطش والجوع المفرطين ، وكثرة التبول، وفقدان الوزن غير المعتاد.

إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، فاستشر طبيباً وافحص مستوى السكر في دمك. داء السكري مرض يمكن السيطرة عليه بشكل جيد من خلال تغيير نمط الحياة واتباع العلاج المناسب.

6. مشاكل الغدة الدرقية

تتحكم الغدة الدرقية، التي تشبه الفراشة في رقبتنا، في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وعندما تكون هذه الغدة خاملة (قصور الغدة الدرقية)، نشعر بتعب شديد.

• أعراض أخرى: إرهاق شديد، خمول، عدم القدرة على تحمل البرد، زيادة الوزن.

يمكن تشخيص هذه الحالة عن طريق فحص دم بسيط. ويمكن استعادة هذه الحالة بسرعة بتناول حبوب الهرمونات اللازمة.

7. حالات طبية أخرى

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التعب ناتجًا عن عدد من الأمراض الأخرى.

• العدوى الفيروسية أو البكتيرية: يمكن أن تسبب العدوى مثل الإنفلونزا وحمى الضنك وكوفيد-19 (COVID-19) التعب لفترة من الوقت بعد التعافي.
• أمراض القلب: إذا كنت تشعر الآن بتعب شديد عند القيام بشيء كان سهلاً في السابق (مثل صعود السلالم)، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بأمراض القلب.
• الفيبروميالغيا: تتميز هذه الحالة بألم في العضلات يحدث مع الإرهاق المفرط.
• السرطان: قد يحدث إرهاق شديد كأثر جانبي للسرطان أو علاجه. لكن تذكر، لا تفترض أن السرطان هو سبب إرهاقك. استشر طبيباً فقط إذا كنت تعاني من إرهاق مستمر وغير مبرر مصحوباً بأعراض أخرى.

ماذا يجب أن نفعل حيال هذا الإرهاق؟

أفضل طريقة لمعرفة سبب إرهاقك هي زيارة طبيب العائلة.سيطرح عليك أسئلة، ويجري فحوصات إذا لزم الأمر، ويكتشف سبب هذه المشكلة. إضافةً إلى ذلك، هناك عدة أمور يمكننا إضافتها إلى نمط حياتنا.

• ممارسة الرياضة بشكل صحيح: قد تتساءل: "كيف أمارس الرياضة وأنا متعب؟" لكن من المثير للدهشة أن حتى التمارين البسيطة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة اليوغا يمكن أن تُحسّن صحة جسمك. لكن لا تُجهد نفسك، ابدأ ببطء.
• اتباع نظام غذائي صحي: تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدقيق والزيوت، وأضف إلى نظامك الغذائي الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة. بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: تعوّد على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. قلّل من القيلولة أثناء النهار. تجنّب شرب الشاي والقهوة قبل النوم مباشرة.
• الصحة النفسية: قلل التوتر. مارس التأمل، اقرأ كتاباً، تحدث مع الأصدقاء، انخرط في هواية تستمتع بها.

التعب، الإرهاق، النعاس، نقص الطاقة، فقر الدم، داء السكري، الاكتئاب، مشاكل النوم، فقر الدم، داء السكري، الاكتئاب، الغدة الدرقية