هل الحياة بلا معنى؟ من أنا؟ هل تشعر أنت أيضاً بهذا الشعور؟ دعونا نتحدث عن الأزمة الوجودية.

هل تشعر أحيانًا بهذا الشعور؟ "من أنا؟ ما معنى هذه الحياة؟ هل أهتم حقًا بما أفعله؟ ماذا سيحدث بعد موتي؟" إذا كانت هذه الأسئلة تدور في ذهنك، فأنت لست وحدك. إنها حالة نفسية يمر بها الكثيرون في مرحلة ما من حياتهم، ونسميها طبيًا "أزمة وجودية". إنها ليست مرضًا، لكنها قد تُشكل عبئًا ثقيلًا على عقولنا.

ببساطة، ما هي هذه الأزمة الوجودية؟

قد تبدو هذه الكلمة عميقة للغاية، لكن معناها بسيط جداً. الأزمة الوجودية هي مجموعة من الأسئلة والأفكار المقلقة التي تتبادر إلى أذهاننا حول حياتنا، وهويتنا، ومعنى الحياة، وما سنتركه وراءنا بعد الموت.

ببساطة، تدور كل هذه الأفكار حول سؤالين أساسيين: "من أنا؟" و "ما هو الغرض من حياتي؟"

تخيل أنك تسأل نفسك أسئلة كهذه:

• من أنا حقاً؟
• لماذا وُلدتُ في هذا العالم؟ ما معنى حياتي؟
• ماذا سأفعل بالوقت المتبقي في حياتي؟
• هل أعيش بالطريقة التي أريدها حقاً، أم بالطريقة التي يريدها الآخرون؟
• هل القرارات التي اتخذتها في حياتي صحيحة؟

إذا راودتك أي من هذه الأسئلة، فهذا أمر طبيعي. ولكن إذا استمرت هذه الأسئلة في إزعاجك، وإذا أثرت على أنشطتك اليومية وسعادتك، فعندها نحتاج إلى التفكير في الأمر أكثر.

متى تراودنا أفكار كهذه؟

يمكن أن يحدث هذا النوع من الأزمات لأي شخص في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا خلال أوقات التغيرات الكبيرة في الحياة.

• خلال فترة الشباب: يمكن أن ينشأ هذا الموقف، خاصة بعد التخرج من المدرسة الثانوية وعند اتخاذ القرارات بشأن المستقبل، مع أسئلة مثل "ما نوع الشخص الذي أريد أن أكونه؟" و "ما الوظيفة التي يجب أن أقوم بها؟"
• في أواخر العشرينات من العمر: عندما تفكر في وظيفة، وزواج، واستقرار في الحياة، قد تتساءل، "هل أنا على الطريق الصحيح؟"
• في منتصف العمر وما بعده: عندما يكبر أطفالك ويغادرون المنزل، أو عندما تتقاعد من وظيفتك، قد تتبادر إلى ذهنك أفكار مثل "ماذا سأفعل ببقية حياتي؟" و "ماذا أنجزت في حياتي؟".

ما الذي قد يكون سبب هذه الأزمة؟

غالباً ما تنشأ هذه التساؤلات العميقة مع حدثٍ جللٍ ومؤلمٍ في الحياة. ولكن في بعض الأحيان، قد يكون سببها حدثاً سعيداً أيضاً. دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية.

ليس هذا فحسب، بل قد تخطر هذه الأفكار على البال أحيانًا دون سبب واضح. كما قد تحدث أيضًا حالات اكتئاب، أو اضطراب ثنائي القطب، أو اضطراب الوسواس القهري.الأشخاص الذين يعانون من حالات عقلية مثل اضطراب الوسواس القهري هم أكثر عرضة لتجربة هذا النوع من الأزمات الوجودية.

كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من هذه الأزمة أيضاً؟

يختلف هذا من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة. دعونا نقسمها إلى فئتين: نفسية وجسدية.

لكن تذكر أن هذه الأعراض الجسدية غالباً ما ترتبط بحالات مثل الاكتئاب أو القلق التي قد تصاحب هذه الأزمة. إذا كان لديك أي شكوك في هذا الشأن، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى طبيبك. فهو قادر على تشخيص حالتك بدقة بناءً على أعراضك وأنماط تفكيرك.

حسنًا، كيف نتعامل مع هذا؟

هذه تجربة شخصية للغاية، وتختلف طرق التعامل معها من شخص لآخر. ومع ذلك، توجد بعض النصائح العامة التي قد تساعدك على تجاوز هذه الأزمة.

• تحدث إلى شخص تثق به: في مثل هذه الأوقات، نميل غالبًا إلى العزلة، لكن هذا يزيد المشكلة سوءًا. يمكنك التحدث عما يدور في ذهنك، والتحدث إلى صديق أو شريك أو أحد والديك تثق به. إخبارهم بوضعك سيمنحك القوة لطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر.

• حاول تغيير نظرتك للأمور: قد لا يكون الأمر سهلاً، لكن حاول أن تفكر بإيجابية في الحياة وتجاربك السابقة بدلاً من التفكير السلبي. بدلاً من أن تفكر "لقد فشلت"، فكّر "لقد تعلمت درساً من تلك التجربة". إذا وجدت صعوبة في فعل ذلك بمفردك، فاطلب المساعدة من مستشار.

• التأمل: يمكن أن يساعدك التأمل وممارسة اليقظة الذهنية على تركيز ذهنك والتحكم في الأفكار غير المرغوب فيها. كما سيشجعك على إيجاد السعادة في الأشياء الصغيرة في حياتك اليومية.

• دوّن أفكارك ومشاعرك في مفكرة أو دفتر يوميات: كتابة هذه الأفكار والمشاعر على الورق طريقة رائعة لتصفية ذهنك. حاول أيضاً تدوين الحلول التي تخطر ببالك للمشاكل التي تشغل بالك.