هل شعرتَ يومًا بهذا الشعور؟ تخيّل أنك في مركز تجاري، أو في حافلة مكتظة، أو في حفل زفاف. فجأةً، يصبح الضجيج من حولك، والأضواء الملونة، وأحاديث الناس، والروائح المختلفة... كل هذا يفوق قدرة عقلك على التحمّل. إنه شعور مزعج للغاية، ومُرهِق، لدرجة أنك تتمنى لو تستطيع الخروج من هنا. هذا ما نسميه ببساطة "التحميل الحسي الزائد ". إنه أكثر من مجرد "عدم الإعجاب بالضجيج". دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل اليوم.
ما هو بالضبط ما يسمى بالحمل الحسي الزائد؟
ببساطة، يحدث التحميل الحسي الزائد عندما تُرهق حواسنا الخمس - العينان والأذنان والأنف واللسان والجلد - بكمية المعلومات التي يتلقاها دماغنا في وقت واحد. يشبه دماغنا معالج الكمبيوتر، فكما يمكن أن يتعطل الكمبيوتر عند فتح عدد كبير جدًا من البرامج في وقت واحد، يمكن أن يُصاب دماغنا بالتحميل الزائد عند تلقيه عددًا كبيرًا جدًا من المدخلات الحسية في وقت واحد.
في هذه اللحظة، يفكر دماغنا: "هذا خطر كبير". لذلك نُهيئ أجسادنا لمواجهته، أو نهرب منه، أو نتجمد في مكاننا ( القتال، أو الهروب، أو التجمّد ). لهذا السبب نشعر بالكثير من الخوف والقلق وانعدام الأمان.
لا يقتصر الأمر على الحساسية المفرطة للضوضاء أو الضوضاء الخارجية، بل هي تجربة شديدة لدرجة أن دماغك يتوقف عن العمل مؤقتًا.
فيما يلي بعض الحالات التي قد يحدث فيها هذا الموقف أحيانًا:
| مشغل | أمثلة |
|---|---|
| صوت | موسيقى صاخبة، أبواق سيارات في حركة المرور، عدة أشخاص يتحدثون في وقت واحد. |
| الرؤية (المظهر) | أضواء ساطعة، أضواء وامضة، أماكن مزدحمة، أرفف مليئة بالبضائع في سوبر ماركت. |
| اتصال | الملابس الخشنة غير المريحة، واللمس غير المتوقع (اصطدام شخص ما بك فجأة)، واحتكاك ملصق الملابس بجسمك. |
| يشم | رائحة العطور القوية، وروائح الطعام القوية، ورائحة مواد التنظيف الكيميائية. |
| اجتماعي وعاطفي | أماكن مزدحمة، الكثير من الناس يطرحون عليك أسئلة في وقت واحد، محادثات شديدة التوتر العاطفي. |
ما هي أعراض فرط التحميل الحسي؟
قد يختلف هذا من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الخصائص المشتركة التي يمكن ملاحظتها.
- قلق شديد وعدم القدرة على الهدوء (القلق).
- أشعر بالانفعال.
- رغبة قوية في الهروب من البيئة، والابتعاد عن هناك.
- الشعور برغبة في تغطية الأذنين والعينين .
- عدم القدرة على تركيز الذهن في مكان واحد، والأرق.
- الشعور بعدم الراحة الجسدية: زيادة معدل التنفس، زيادة معدل ضربات القلب، التعرق.
- عند الأطفال الصغار: عندما يشعر الأطفال الصغار بهذا، لا يستطيعون فهم ماهيته. لذلك يبكون بصوت عالٍ، ويتدحرجون على الأرض، ويصرخون. أحيانًا قد يظن الآباء أن هذا نوبة غضب. لكنه في الواقع رد فعل على شيء لا يستطيع دماغهم التعامل معه.
ما هي أكثر الحالات شيوعاً التي تسبب فرط التحميل الحسي؟
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من فرط التحفيز الحسي، إلا أنه أكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
- التوحد: يتمتع الأطفال والبالغون المصابون باضطراب طيف التوحد بقدرات معالجة حسية مختلفة، لذا حتى المحفزات البيئية العادية، مثل الضوضاء والضوء، يمكن أن تكون مرهقة بالنسبة لهم.
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD): يعاني المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في التركيز. فعندما يتعرضون لكمّ هائل من المحفزات في وقت واحد، يجد الدماغ صعوبة في معالجة وفهم جميع المعلومات، مما قد يؤدي إلى فرط التحفيز الحسي.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): قد يعاني الشخص الذي تعرض لحدث صادم، مثل حادث خطير أو حرب، من فرط التحميل الحسي بسبب الأصوات (مثل المفرقعات النارية) أو المناظر التي تذكره بالحدث.
- اضطراب القلق العام (GAD): قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الخوف والقلق المستمر وغير المنطقي صعوبة في التأقلم حتى مع الأماكن المزدحمة الآمنة عادةً.
- حالات أخرى: بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الحساسية أكثر شيوعًا أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الفيبروميالغيا، ومتلازمة التعب المزمن (ME/CFS)، والتصلب المتعدد (MS) .
الأمر المهم هو أنه يمكنك أن تشعر بالإرهاق الحسي حتى بدون أي من هذه الحالات. إنه أمر طبيعي.
كيف يمكن التعامل مع هذا الموقف؟
والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لإدارة هذا الأمر.
١. استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من هذه المشاكل بشكل متكرر، فإن أول وأهم خطوة هي استشارة طبيبك. سيحيلك إلى جهات مختصة بالصحة النفسية، وإذا لزم الأمر، سيناقش معك خيارات العلاج. وقد يوصي أيضاً بأدوية مضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب.
٢. تحديد المحفزات وتجنبها: انتبه لما يثيرك. هل هو الضوضاء؟ الازدحام؟ الروائح النفاذة؟ بمجرد تحديد هذه المحفزات، يمكنك تجنبها قدر الإمكان أو الاستعداد لها مسبقًا. على سبيل المثال، إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة عيد ميلاد صديق، اقترح الذهاب إلى مكان هادئ، مثل حديقة منزلية، بدلًا من مطعم صاخب.
3. العناية بالنفس: من المهم جداً أن تعتني بنفسك جيداً.
- نم جيداً.
- تناول طعاماً مغذياً واشرب الماء في الوقت المناسب.
- مارس تمارين مثل التأمل واليقظة الذهنية والتنفس العميق . فهذه التمارين قد تساعدك على الهدوء عندما تشعر بالقلق.
4. العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك استشارة أخصائي نفسي في إدارة قلقك وتعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة مثل هذه.
كيف نساعد شخصًا يعاني من فرط الحساسية الحسية؟
إذا كان أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك يواجه هذا النوع من الصعوبات، فيمكنك مساعدته.
- أبعده عن المنطقة غير المريحة. على سبيل المثال، إذا كانت المنطقة صاخبة للغاية، فخذه إلى مكان هادئ.
- حافظ على هدوئك. إذا شعرت بالتوتر، فقد يزداد توتره. سيشعر بهدوئك أيضاً.
- اسأل بأدب: "ماذا تريد؟"قد يحتاجون إلى البقاء بمفردهم لبعض الوقت، أو قد يحتاجون إلى احتضانك. لكن تذكر، قد لا يكونون قادرين على الكلام في ذلك الوقت.
- لا تحكم عليهم. لا تقل أشياء مثل: "ما المزعج في ذلك؟" تفهم تجربتهم وادعمهم.
الرسالة الرئيسية
- إن فرط التحميل الحسي ليس مرضاً، بل هو بالأحرى عدم القدرة على التعامل مع كمية المدخلات الحسية التي يتلقاها دماغنا في وقت واحد.
- قد يتسبب هذا في قلق وتوتر شديدين.
- على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن ترتبط بحالات مثل التوحد، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، واضطراب ما بعد الصدمة، إلا أنها يمكن أن تحدث لأي شخص.
- يُعد تحديد المحفزات التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح عاملاً مساعداً كبيراً في إدارة هذا الأمر.
- إذا كنت تعاني من هذا النوع من الانزعاج بشكل منتظم، فلا تتردد في استشارة الطبيب . فمع التوجيه والعلاج المناسبين، يمكنك السيطرة على هذه الحالة بشكل جيد والعيش حياة سعيدة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك