هل تشعر بالحزن والقلق باستمرار؟ دعونا نتعرف على نمط الشخصية "د".

لكلٍّ منا شخصيته وطريقة تفكيره وسلوكه المختلفة، أليس كذلك؟ تتضافر كل هذه الأمور لتشكل " شخصيتنا ". بعض الناس اجتماعيون للغاية، بينما يميل آخرون إلى الخجل. نشعر أحيانًا بالحزن والغضب. ولكن إذا تكررت هذه المشاعر باستمرار، وكبتّها وانعزلت عن الآخرين، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نمط شخصية محدد. سنتحدث اليوم عن أحد هذه الأنماط، وهو نمط الشخصية "د".

ما هي سمة الشخصية من النوع د؟

ببساطة، نمط الشخصية "د" هو نمط الشخصية "المضطربة" أو "المكبوتة" . كشخص من هذا النمط، غالباً ما تختبر مشاعر سلبية، كالحزن والغضب والإحباط. لكن المشكلة الأكبر تكمن في كبت هذه المشاعر وعدم التعبير عنها.

لماذا تفعل ذلك؟ لأن لديك خوفاً عميقاً من الرفض ، أو من سوء الفهم.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة. تشعر بغضب شديد، سواء في العمل أو مع صديق، لكنك لا تُظهره. تكتم هذا الغضب والحزن في داخلك، وتفكر في أمور مثل: "ماذا سيظن؟" أو "ماذا لو ظن بي ظناً خاطئاً؟". كذلك، إذا كنت قلقاً باستمرار بشأن أتفه الأمور، وتتجنب مقابلة الناس وحضور المناسبات الاجتماعية، فقد يكون ذلك لأنك تخشى ما سيظنه الآخرون بك وبمشاعرك .

ما هي الخصائص الأخرى للشخصية من النوع د؟

هناك العديد من الخصائص الأخرى التي يمكن ملاحظتها لدى الشخص ذي الشخصية من النمط د. دعونا نلقي نظرة عليها.

لا يعني امتلاك هذا النمط من الشخصية بالضرورة الإصابة بالاكتئاب . مع ذلك، قد يكون لديك ميل للتقلب المتكرر بين الاكتئاب والقلق ، وقد يكون هذا الأمر شديداً بشكل خاص خلال فترات التوتر الشديد.

لأن هؤلاء الأشخاص يتجنبون الاختلاط بالآخرين، فإنهم يفتقرون إلى الدعم الاجتماعي. لذلك، عندما يواجهون مشاكل في حياتهم، سرعان ما ينهارون. حتى في العمل، قد يشعر أصحاب نمط الشخصية "د" بضغط أكبر من غيرهم، لذا فهم غالباً ما يأخذون إجازات ولا يرغبون في الحضور إلى العمل. وهذا قد يؤدي إلى الإرهاق مع مرور الوقت.

هل ثمة علاقة بين هذه الشخصية والمرض؟

هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس: "هل سيؤدي هذا النوع من السلوك إلى إصابتي بالمرض؟"

في الواقع، لم تثبت الأبحاث بعد أن الشخصية بحد ذاتها تسبب المرض بشكل مباشر. ومع ذلك، فإن الأعراض المصاحبة للشخصية من النوع د هي:من المرجح أن تتسبب السلوكيات وأنماط التفكير غير الصحية في مشاكل صحية .

تخيّل، إذا كنت تفتقر إلى مهارات التأقلم عند مواجهة مشكلة ما، سيرتفع مستوى التوتر لديك. هذا التوتر المطوّل قد يُضعف جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي، نصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض بسيطة بشكل متكرر.

كما أظهرت بعض الدراسات أن الاكتئاب عامل خطر للإصابة بأمراض القلب في المستقبل .

الأهم من ذلك، أن الأشخاص ذوي الشخصية من النمط "د" يميلون إلى إخفاء مشاعرهم وأعراضهم، وقد يترددون في زيارة الطبيب . على سبيل المثال، قد يعتقدون أن "هذا لا شيء"، حتى لو كانوا يعانون من أعراض قلبية مثل تورم الساقين أو ضيق التنفس . كما أنهم أكثر عرضة للانخراط في عادات غير صحية كالتدخين وقلة ممارسة الرياضة. لذا، بدلاً من إلقاء اللوم على الشخصية نفسها، فإن هذه السلوكيات هي التي تمهد الطريق للمشاكل الصحية.

هل يوجد علاج لهذه الحالة؟ كيف يمكنني الحصول على المساعدة؟

نعم، بالتأكيد. هذا ليس شيئاً لا يمكن تغييره. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على المساعدة.

1. الاستشارة/العلاج النفسي: هذا هو الخيار الأمثل. من خلال التحدث إلى مستشار أو طبيب نفسي مؤهل، يمكنك تعلم فهم مشاعرك، وإدارتها بطريقة صحية دون إخفائها، والحد من التوتر، وبناء علاقات أفضل مع الآخرين.

٢. الأدوية: إذا كنت تعاني من اكتئاب أو قلق شديدين، يمكنك التحدث مع طبيبك والحصول على الأدوية الموصى بها. قد تساعد هذه الأدوية في تحسين مزاجك.

3. ابدأ بخطوات صغيرة: إذا كنت تشعر بالوحدة وتتجنب الناس، فتحدث إلى شخص تثق به أكثر من غيره . قد يكون صديقًا أو فردًا من العائلة. ليس عليك القيام بأمور كبيرة دفعة واحدة. ابدأ بخطوات صغيرة.

• اذهب في نزهة قصيرة مع صديق.
• اذهب إلى متجر لشرب الشاي.
• اتصل بشخص تثق به وأخبره بما يدور في ذهنك.

ما هي أنواع الشخصيات الأخرى؟

بدأ هذا التصنيف للشخصية من قبل اثنين من أطباء القلب في الخمسينيات من القرن الماضي. وهو يتحدث بشكل أساسي عن أربعة أنواع من الشخصيات.

رغم وجود نظرية مبكرة تربط بين نمط الشخصية (أ) وأمراض القلب، فقد تبين لاحقًا أن البحث كان ممولًا من شركات التبغ. كان هدفهم إثبات أن أمراض القلب ناتجة عن مشاكل في الشخصية، وليس عن تعاطي التبغ. ولم تثبت الأبحاث الحديثة وجود صلة مباشرة بين الشخصية وأمراض القلب.