تخيّل موقفًا كنتَ على وشك اتخاذ قرارٍ هام. هل سبق لك أن خاطبت نفسك قائلًا: "هل أفعل هذا؟ أم لا؟ ماذا سيحدث إن فعلتُه؟" أو هل فكّرت يومًا: "أوه، أين وضعتُ هذا آخر مرة..." وأنت تبحث عن مفاتيح منزلك؟ في الواقع، كلنا نفعل ذلك. نسميه " حديث النفس ". لذا، دعونا نتحدث اليوم عمّا إذا كان هذا طبيعيًا أم أمرًا يستدعي القلق.
لماذا نتحدث مع أنفسنا؟ هل هذا أمر طبيعي؟
نعم، في معظم الأحيان يكون هذا طبيعيًا وصحيًا تمامًا . في الواقع، قد يبدو غريبًا بعض الشيء ألا تتحدث مع نفسك على الإطلاق بدلًا من التحدث مع نفسك. وفقًا لإحدى الدراسات، يتحدث 96% من البالغين مع أنفسهم في رؤوسهم (نسمي هذا حوارًا داخليًا). بينما 25% فقط من البالغين يفعلون الشيء نفسه بصوت عالٍ. لذا كما ترى، إذا كنت تفعل ذلك، فأنت لست وحدك.
هناك عدة أسباب رئيسية تجعلنا نتحدث مع أنفسنا:
- رتب أفكارك : عندما تدور في رؤوسنا الكثير من الأفكار، فإن قولها بصوت عالٍ يمكن أن يكون عوناً كبيراً في تنظيمها.
- اتخاذ القرارات: عندما يكون هناك جانبان يجب أخذهما في الاعتبار، فمن الأسهل اتخاذ القرار الأفضل من خلال التحدث مع أنفسنا حول كلا الجانبين والنقاش حولهما.
- شجع نفسك: تخيل أنك على وشك البدء بشيء صعب. عندما تقول لنفسك، "حسنًا، أستطيع فعل هذا"، تشعر بإحساس الإنجاز، أليس كذلك؟
- تقليل الشعور بالوحدة : في بعض الأحيان عندما نكون بمفردنا، فإن التحدث مع أنفسنا يمكن أن يساعدنا على الشعور بأن لدينا شخصًا ما حولنا ويساعدنا على تجنب الشعور بالوحدة.
ببساطة، التحدث مع نفسك يشبه التحدث عن مشكلة مع أفضل صديق لك في رأسك.
الحديث مع الذات والصحة النفسية
إن الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا لها تأثير كبير على صحتنا النفسية. وهناك نوعان رئيسيان من الحديث مع الذات: الحديث الإيجابي مع الذات والحديث السلبي مع الذات .
من خلال التحدث بإيجابية، يمكنك تشجيع نفسك وبناء الثقة بالنفس.يمكن تعزيزه. وهذا يساعد كثيراً في حل المشكلات. وقد وجدت الدراسات أيضاً أنه عندما نتحدث مع أنفسنا عن تجربة ما بعد حدوثها، نكون أكثر عرضة لاستخلاص العبرة منها.
لكن إذا كنت تُحدّث نفسك باستمرار بسلبية ("لا أستطيع فعل هذا أبدًا"، "أنا عديم الفائدة")، فهذا ليس جيدًا لصحتك النفسية. لذا حاول دائمًا أن تُحدّث نفسك بلطف وإيجابية.
متى يجب أن نقلق بشأن هذا الأمر؟
وهنا الجزء المهم. كما ذكرنا سابقاً، على الرغم من أن التحدث مع النفس أمر جيد عموماً، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون عرضاً لحالة صحية نفسية خطيرة. وينطبق هذا بشكل خاص على مرض الفصام .
إذن كيف نعرف الفرق بينهما بالضبط؟ انظر إلى الجدول أدناه.
| الحديث الذاتي الطبيعي والصحي | التحدث مع النفس، والذي قد يكون عرضاً يستدعي القلق. |
|---|---|
| التحدث بهدف (على سبيل المثال، لحل مشكلة، أو لتذكر شيء ما). | التمتمة بجمل أو كلمات غير مترابطة دون أي هدف. |
| الكلام الذي قيل منطقي ومنظم. | الأفكار مشوشة، والأشياء التي تُقال غير مترابطة. |
| التحدث لتشجيع النفس أو مواساة النفس. | ابتكار كلمات جديدة أو تكرار نفس الكلمة أو الجملة. |
| هذا شيء يحدث تحت سيطرتهم. | التصرف بشكل خارج عن السيطرة والتحدث بطرق غريبة ومقلقة. |
لا تخف من سماع الاسم. الفصام مرض عقلي يصيب الكثيرين حول العالم، ويمكن السيطرة عليه بشكل جيد بالعلاج. وهو أكثر شيوعًا من أمراض مثل الزهايمر والتصلب المتعدد. وعادةً ما يظهر في سن مبكرة، خلال فترات تغيرات حياتية كبيرة.
من أبرز سمات هذه الحالة اضطراب الأفكار . يبدو الأمر كما لو أن الأفكار عالقة ومختلطة داخل الرأس. ثم، عندما يتحدث الشخص، يظهر هذا الارتباك.
هام جدًا: إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أي من الأعراض المذكورة في الجانب الأيمن من هذا الجدول، فيُرجى عدم تجاهلها . أفضل وأسلم ما يُمكن فعله هو مراجعة طبيب مختص في أقرب وقت ممكن. كلما أسرعت في تشخيص الحالة وبدء العلاج ، زادت احتمالية السيطرة عليها بنجاح.
الرسالة الرئيسية
- الحديث مع النفس غالباً ما يكون أمراً طبيعياً وصحياً ومفيداً تماماً.
- سيساعدك ذلك على تنظيم أفكارك، واتخاذ القرارات الصعبة، ويمنحك الشجاعة.
- ومع ذلك، إذا كانت طريقة كلامك غريبة (على سبيل المثال، التمتمة بأشياء غير ذات صلة، وتبدو الأفكار مشوشة)، فقد يكون ذلك عرضًا لمرض عقلي مثل الفصام .
- إذا كانت لديك أي شكوك أو مخاوف بشأن هذا الأمر، فلا تتكهن واستشر طبيباً على الفور . بالعلاج الفوري، يمكنك السيطرة على هذه الحالات بشكل جيد وممارسة حياة طبيعية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك