⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই কামবোৰ কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বিশেষকৈ এলঝেইমাৰৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতে ডিমেনচিয়া মগজুৰ কোষৰ ক্ষতিৰ ফলত হয়। ইয়াৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাধাৰা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায়। কিন্তু যেতিয়া আমি মগজুক উদ্দীপিত কৰা আৰু মগজুক উপভোগ কৰা কামত লিপ্ত হওঁ তেতিয়া বহু কথা ঘটে।- মেজাজ উন্নত হয়: উদ্বেগ, খং আৰু দুখৰ অনুভৱ কমি যায়, আৰু আপুনি শান্ত আৰু সুখী অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
- সম্পৰ্ক শক্তিশালী হয়: আপোনাৰ লগত সময় কটালে তেওঁলোকে এনে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোক অকলশৰীয়া নহয়। সেইটো আপোনাৰ আৰু তেওঁলোকৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তি।
- শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হয়: আনকি খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামেও শৰীৰক শক্তিশালী কৰে আৰু ভাল টোপনিত সহায় কৰে।
- পুৰণি স্মৃতিবোৰ পুনৰ জগাই তোলা হয়: কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ, যেনে পুৰণি গীত এটা শুনাটোৱে তেওঁলোকৰ অতীতৰ ভাল স্মৃতিবোৰ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে।
আমি একেলগে কৰিব পৰা কামবোৰ
ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান ধাৰণা দিয়া হ’ল। মনত ৰাখিব, আপুনি কি কৰে সেয়া নহয়, একেলগে কিমান মজা কৰে সেয়াহে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।১/ অলপ ফুৰিবলৈ যাওঁ।
এইটো আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ সহজ আৰু উত্তম কামবোৰৰ ভিতৰত এটা। ই ব্যায়াম আৰু সামাজিক যোগাযোগ দুয়োটা। যদি আপুনি দিনটোত ৩০ মিনিট, সপ্তাহত ৫ দিন খোজ কাঢ়িব পাৰে, তেন্তে ই বৰ ভাল। যদি সেইটো কঠিন হয়, তেন্তে ৫-১০ মিনিটেও ডাঙৰ সহায় হ’ব পাৰে। যদি কোনোবাই ৰোগৰ অধিক উন্নত পৰ্যায়ত থাকে তেন্তে তেওঁৰ ওচৰত থাকক ৷ হেৰাই যোৱা বা পৰি যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।২/ পুৰণি ফটো এলবাম এটা ফ্লিপ কৰি চাওঁ আহক।
পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পুৰণি ফটোবোৰ চাই অতীতৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন আৰু ভাল লগা স্মৃতিবোৰ ভাগ-বতৰা কৰাৰ এক উত্তম উপায়। ফটোবোৰ এটা সংগঠিত এলবামত থকাটোৱেই উত্তম, শৈশৱৰ পৰা শেহতীয়া সময়লৈকে। তেওঁলোকৰ জীৱনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিঘটনাৰ বিষয়ে একেলগে কথা পাতক, যেনে তেওঁলোকৰ বিয়া, সন্তানৰ জন্ম বা স্কুলত থকা সময়।৩/ প্ৰিয় গীত এটা শুনো আহক।
আচৰিত কথাটো হ’ল আমাৰ মগজুৰ যিবোৰ অংশই আমাক সংগীতক চিনি পোৱাত সহায় কৰে, সেইবোৰেই শেষত ডিমেনচিয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। গতিকে সংগীত শুনিলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় নে নহয় সেয়া স্পষ্ট নহ'লেও ই অতি শান্ত কৰা দেখা গৈছে। তেওঁলোকৰ বাবে বিশেষ গীত বাছি লওক যিবোৰ তেওঁলোকে সৰুতে শুনিছিল। লগত গান গাওক, আৰু তেওঁলোকক যোগদান কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক। যদি তেওঁলোকে আগতে বাদ্যযন্ত্ৰ বজাইছিল, তেন্তে সেইটোও যোগ কৰিব পাৰে।৪/ বাৰীত কিছু কাম কৰোঁ আহক।
বাগিচাৰ কাম কেৱল এটা কাম নহয়, ই এক প্ৰকাৰৰ থেৰাপী। উদ্ভিদ আৰু প্ৰকৃতিৰ লগত থকাটো শান্তি আৰু আৰামৰ এক বৃহৎ উৎস। বাগিচাই মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে, টোপনি ভাল কৰিব পাৰে আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই এক ভাল ব্যায়াম।মনত ৰাখিব, বাগিচাৰ কাম বেছি কৰিব নালাগে। ফুলৰ পাত্ৰত গছ ৰোপণ, অপতৃণ উলিয়াই, গছত পানী দিয়াৰ দৰে সহজ হ’ব পাৰে।
৫/ মগজুৰ ব্যায়াম কৰা খেল খেলো আহক।
ক্ৰছৱৰ্ড পাজল, জিগছ পাজল, আৰু ছুডোকুৰ দৰে মগজুৰ খেলবোৰ মগজুৰ ডাঙৰ ব্যায়াম। এইবোৰ বাতৰি কাকতৰ পৰা বা অনলাইনৰ পৰা কাটি উলিয়াব পাৰি। এই খেলবোৰ একেলগে কৰাটো সকলোৰে বাবে উপকাৰী। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানসিকভাৱে সক্ৰিয় জীৱনশৈলী জীয়াই থাকিলে এলঝেইমাৰ ৰোগ আৰম্ভ হোৱাত প্ৰায় ৫ বছৰ পিছুৱাই যাব পাৰে।৬) একেলগে ৰান্ধি লওঁ।
স্বাস্থ্যকৰ, সহজে বনাব পৰা ৰেচিপি এটা বাছি লওক। তেওঁলোকক এনে কাম নিযুক্ত কৰক যিবোৰ আপুনি জানে যে তেওঁলোকে নিৰাপদে কৰিব পাৰে। ৰোগৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত আপুনি তেওঁলোকক ৰেচিপি বাছি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু দোকানলৈ যাব পাৰে। ৰোগটো আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি তেওঁলোকক উপাদান মিহলোৱা আৰু কিছু তামোল কুটি লোৱাৰ দৰে সহজ কাম দিব পাৰে। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথা: চোকা কটাৰী আৰু খোলা চৌকাবোৰৰ লগত অতি সাৱধান হওক। যদি মজিয়াত কিবা এটা ছিটিকি পৰে তেন্তে লগে লগে মচি পেলাওক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত পিছলি পৰিব পাৰে। গিলিবলৈ অসুবিধা হ’লে খাদ্যখিনি সৰু সৰুকৈ কাটি বা কোমল খাদ্য দিব লাগে।| কাৰ্য্যকলাপৰ ধৰণ | উদাহৰণ | মূল সুবিধা |
|---|---|---|
| শাৰীৰিক | খোজ কঢ়া, বাগিচা কৰা, সাঁতোৰ, টাই চি | শৰীৰৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে, টোপনি ভাল কৰে, আৰু পতন কমায়। |
| মানসিক | প্ৰহেলিকা, ফটো এলবাম চোৱা, কিতাপ পঢ়া | মগজুক উদ্দীপিত কৰে, স্মৃতিশক্তি জাগ্ৰত কৰে। |
| সামাজিক আৰু আৱেগিক | পৰিয়ালৰ লগত কথা পতা, গান শুনা, পোহনীয়া জন্তুৰ লগত সময় কটোৱা | নিসংগতা হ্ৰাস কৰে, শান্ত কৰে আৰু সুখৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে। |
৭/ পোহনীয়া জন্তুৰ লগত সময় কটোৱা
কুকুৰ বা মেকুৰীৰ দৰে জন্তুৰ সৈতে সময় কটালে তেওঁলোকৰ উদ্বেগ আৰু অস্থিৰতাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আনকি জন্তু এটাক কোলাহল দিয়াৰ সৰল কাৰ্য্যইও অতি সান্ত্বনাদায়ক হ’ব পাৰে। কোনো প্ৰাণীক খুৱাব আৰু যত্ন ল’লে ইহঁতৰ জীৱনত উদ্দেশ্য বৃদ্ধি পায়। পোহনীয়া জন্তুৰ যত্ন ল’বলৈ সময় নাপালে জীৱ-জন্তু থকা বন্ধুৰ লগত বা জীৱ-জন্তুক ভালপোৱা ঠাইত কেইঘণ্টামান কটাব পাৰি। অৱশ্যে ইহঁতৰ লগত থকা জন্তুটো যাতে শান্ত, বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু কামোৰা নহয়।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ধৈৰ্য্যশীল আৰু বুজাবুজি কৰা
আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, ধৈৰ্য্য ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ অভ্যস্ত হ’বলৈ সিহঁতক অলপ সময় লাগিব। সকলো কাম নিজে কৰক। প্ৰতিটো কাৰ্য্যকলাপ তেওঁলোকৰ ভিন্ন ক্ষমতাৰ লগত খাপ খুৱাই পৰিৱৰ্তন কৰক। মনত ৰাখিব, যদি তেওঁলোকে বিচলিত হয়, খং কৰে বা আপুনি কৰা কামটোৰ প্ৰতি কোনো আগ্ৰহ নাথাকে, তেন্তে জোৰকৈ নকৰিব। আন কিবা এটালৈ সলনি হওক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি কি কৰি আছে সেইটো নহয়, বৰঞ্চ দুয়োজনে একেলগে কটোৱা মানসম্পন্ন সময়টোহে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল তেওঁলোকক আপোনাৰ মৰম আৰু যত্ন অনুভৱ কৰাই দিয়া। যদি কোনো সময়ত আপুনি এই পৰিস্থিতি পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পায় বা যদি আপোনাৰ আন কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক )ৰ পৰামৰ্শ ল'বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।টেক-হোম মেছেজ
- ডিমেনচিয়া ৰোগী এজনক সক্ৰিয় কৰি ৰখাটো তেওঁৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ডাঙৰ ডাঙৰ জটিল কথাৰ প্ৰয়োজন নাই।খোজ কঢ়া , সংগীত শুনা, ফটো চোৱা আদি সহজ কথাবোৰে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।
- বিশেষকৈ ৰন্ধা-বঢ়া, সাঁতুৰি বা বাহিৰত কাম কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ সুৰক্ষাৰ কথা সদায় চিন্তা কৰক।
- যদি তেওঁলোক বিচলিত বা আগ্ৰহী নহয় তেন্তে ধৈৰ্য্য ধৰিব। জোৰ-জবৰদস্তিৰ পৰা বিৰত থাকক।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কাৰ্য্যকলাপটো নহয়, বৰঞ্চ তেওঁলোকৰ লগত কটোৱা মৰমেৰে সময়খিনি। আপোনালোকৰ সহায় তেওঁলোকৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তি।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.