ঘৰতে কঁকালৰ বিষ কেনেকৈ মেনেজ কৰিব? (পিঠিৰ বিষ পৰিচালনা কৰা)

"অ', গোটেই ৰাতিপুৱা পিঠিখন বিষাইছে..." আজি ৰাতিপুৱা এই কথা ভাবিলা নেকি? তুমি অকলশৰীয়া নহয়। সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে বিশ্বৰ প্ৰতি পাঁচজন লোকৰ ভিতৰত এজনে মাহত অন্ততঃ এবাৰ কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। গতিকে, ইয়াৰ বাবে আপুনি সঁচাকৈয়ে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ দৌৰি যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে? আচলতে সদায় প্ৰয়োজন নাই। চিকিৎসাৰ সৈতে বা অবিহনেও চাৰিৰ পৰা ছয় সপ্তাহৰ ভিতৰত বেছিভাগ কঁকালৰ বিষ নিজেই নাইকিয়া হৈ যায়। গতিকে বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এই বিষটো আপুনি ঘৰতে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

কিন্তু, প্ৰথমে আমি জানিব লাগিব যে কেতিয়া ঘৰত থকাটো ভাল নহয়, অৰ্থাৎ আমি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব। আমি এইবোৰক "ৰঙা পতাকাৰ চিন" বুলি কওঁ।

‘ৰঙা পোহৰ’ৰ লক্ষণ যিবোৰৰ বাবে তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়

যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ লগতে তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে ঘৰতে নাথাকিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নাযাব ৷ এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ঠিক আছে, গতিকে ওপৰত উল্লেখ কৰা গুৰুতৰ লক্ষণবোৰৰ কোনো এটাও যদি আপোনাৰ দেখা নাযায়, তেন্তে এতিয়া ঘৰতে কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ কিছুমান উপায়ৰ কথা কওঁ।

জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু সঠিকভাৱে!

প্ৰথম কামটো হ’ল পিঠিত জিৰণি লোৱা। কিন্তু জিৰণি লোৱা বুলি ক’লে আগৰ দৰে কেইবা সপ্তাহো বিচনাত থকাটো বুজাব বিচৰা নাই। ডাক্তৰে কয়, "সেইটোৱেই আপোনাৰ পিঠিত কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কাম।"

পিঠিত বিষ হোৱা বা আঘাত পোৱাৰ পিছত ৪৮ ঘণ্টা বা প্ৰায় দুদিন জিৰণি লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম।

সেই দুদিনৰ পাছত ক্ৰমান্বয়ে পুনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। পিঠিৰ জঠৰতা আৰু চোকা বিষ কমি গ’লে উঠি ঘূৰি ফুৰিলে, আৰু লঘু কাম কৰিলে বিষ আৰু জঠৰতা দূৰ হ’ব।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

গৰম নে ঠাণ্ডা? কোনটো ভাল?

গৰম পানীৰ বটল বা বৰফৰ পেক পোনে পোনে কঁকালৰ বিষ হোৱা ঠাইত লগালে ফুলা কমোৱাত সহায়ক হয় আৰু বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বৰফতকৈ তাপ অধিক উপকাৰী হ’ব পাৰে, কিন্তু দুয়োটা পদ্ধতিয়ে কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা দেখা গৈছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এনেকুৱাই।

• তাপ: ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীবোৰ প্ৰসাৰিত হয়। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ডলৈ অক্সিজেনৰ যোগান বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত পেশীৰ জঠৰতা হ্ৰাস পায়।পেশীৰ স্পাম ) হ্ৰাস পায়।
• বৰফ: ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকুচিত হয়, যাৰ ফলত সেই ঠাইলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায় আৰু ফুলা কম হয়। যদিও প্ৰথমতে অলপ বিষ হ’ব পাৰে, তথাপিও ই গভীৰ বিষৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে।

গৰম কম্প্ৰেছৰ বাবে গৰম পানীৰ বটল বা হিটিং পেড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। বৰফ কম্প্ৰেছৰ বাবে ফাৰ্মাচীৰ পৰা বৰফৰ পেক কিনাৰ প্ৰয়োজন নাই। আনকি ঘৰতে ফ্ৰীজত থকা ফ্ৰ’জেন শাক-পাচলিৰ পেকেট এটাও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, কাপোৰৰ টুকুৰাত মেৰিয়াই। তেতিয়া পিঠিত ঘাঁ হৈ বাহিৰলৈ ওলাব নালাগিব।

বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত জানিবলগীয়া কথাবোৰ

পেৰাচিটামল বা ননষ্টেৰয়ডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (এন এছ এ আই ডি) যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেনৰ দৰে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ঔষধে কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ দিয়া দেখা গৈছে।

কিন্তু এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম, কাৰণ যদি আপোনাৰ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে গেষ্ট্ৰাইটিছ, বৃক্কৰ ৰোগ, যকৃতৰ ৰোগ) আছে তেন্তে এই ঔষধবোৰ আপোনাৰ বাবে উপযোগী নহ’বও পাৰে।

• এন এছ এ আই ডি ঔষধে (ইবুপ্ৰফেনৰ দৰে) পেটৰ প্ৰদাহ, গেষ্ট্ৰাইটিছ, বৃক্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
• পেৰাচিটামল অধিক পৰিমাণে দীৰ্ঘদিন ধৰি খালে যকৃতৰ ক্ষতি হব পাৰে।

এই পাৰ্শ্বক্ৰিয়াবোৰ প্ৰায়ে অধিক মাত্ৰাত দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে দেখা দিয়ে, কিন্তু সুৰক্ষাৰ কথা চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইয়াৰ উপৰিও বিষ নিৰাময়কাৰী ক্ৰীম আৰু জেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কেপচাইচিন, কৰ্পূৰ, মেন্থলৰ দৰে উপাদান থকা এছপাৰক্ৰিম, বেংগে, আইচি হটৰ দৰে সামগ্ৰীয়ে বিষৰ পৰা সাময়িকভাৱে সকাহ দিয়ে।

কঁকালৰ বিষৰ বাবে ব্যায়াম সৰ্বোত্তম ঔষধ!

যদিও কঁকালৰ বিষৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম নাই য'ত কোৱা হৈছে যে "ইয়াত আপুনি কৰা উচিত এই ব্যায়ামটো আছে", সাধাৰণতে কঁকালৰ বিষ থকা লোকৰ বাবে ব্যায়াম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা (গতিশীলতা) বজাই ৰাখিব পাৰে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথা: পিঠিখন জঠৰ আৰু তীব্ৰ বিষ হ’লে ব্যায়াম নকৰিব। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু বেছি হ’ব। বিষ কমি গ’লে নিয়মিতভাৱে ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক।

যদি আপুনি আগতেও ফিজিকেল থেৰাপী কৰিছে আৰু কি কি ব্যায়াম কৰিব লাগে জানে, তেন্তে সেই সহজ ব্যায়ামবোৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। কিন্তু যদি আপুনি আত্মবিশ্বাসী নহয়,আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকক সুধি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামবোৰ শিকিব লাগে।

সাধাৰণতে, এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে এই ধৰণৰ ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• এনে ব্যায়াম যিয়ে মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ দূৰত্ব বৃদ্ধি কৰে আৰু স্নায়ুৰ সংকোচন হ্ৰাস কৰে।
• পিঠি আৰু নিতম্বৰ পেশীৰ বাবে ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম।
• মূল শক্তিশালীকৰণ ব্যায়াম।
• সামগ্ৰিকভাৱে শৰীৰৰ ফিটনেছৰ বাবে খোজ কঢ়া আৰু সাঁতোৰৰ দৰে এৰোবিক ব্যায়াম।