ডাক্তৰে স্তন কেন্সাৰ হৈছে বুলি কোৱাৰ পৰাই আপুনি হয়তো এক বৃহৎ বোজা আৰু অসহ্যকৰ ভয় অনুভৱ কৰিছে। "এতিয়া কি হ'ব?", "এইটো ভাল হ'বনে?", "চিকিৎসা সহ্য কৰিব পাৰিমনে?", "মোৰ পৰিয়ালৰ কি হ'ব?" আপোনাৰ মূৰত চাগে হাজাৰ হাজাৰ প্ৰশ্ন চলি আছে। আচলতে এই অনুভৱবোৰ হোৱাটো বৰ স্বাভাৱিক। এইটো আপোনাৰ বাবে অনন্য নহয়। এই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ কেন্সাৰৰ সৈতে যুঁজি থকা সকলোৰে বাবে সাধাৰণ।
কিন্তু যদি এই উদ্বেগ স্থায়ী হৈ থাকে আৰু অধিক গুৰুতৰ হৈ পৰে তেন্তে ই আপোনাৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আনকি চিকিৎসাতো অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই এটা উদ্বেগজনক বিকাৰৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যিটো এটা মানসিক ৰোগ। চিকিৎসকৰ লগত মুকলিকৈ কথা পাতিব লাগে কেনেকুৱা লাগিছে। তেতিয়া তেওঁ আপোনাক এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
উদ্বিগ্নতাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
উদ্বিগ্নতা কেৱল আমাৰ মনত ভয়ৰ অনুভৱ নহয়। শাৰীৰিকভাৱেও অনুভৱ কৰিব পাৰি। ভাবি চাওকচোন, এইবোৰ অনুভৱ কৰেনে?
| চহী | বিৱৰণ |
|---|---|
| অনবৰতে আমনি কৰা চিন্তাবোৰে | অনবৰতে কিবা বেয়া হ’ব বুলি ভাবি থকা। |
| "অফ কৰিব নোৱাৰা" এটা মূৰ। | অনবৰতে এটাৰ পিছত এটা কথা চিন্তা কৰি মনটোক মুক্ত কৰিব নোৱাৰা। |
| মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা | কাম সম্পূৰ্ণ কৰাত, নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ বা কোনো সমস্যা সমাধান কৰাত অসুবিধা। |
| অহৰহ অস্থিৰতা | এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা, অনবৰতে অস্থিৰ অনুভৱ। |
| সৰু সৰু কথাত খং উঠা আৰু কান্দি থকা | সোনকালে খং উঠা, সঘনাই কান্দি থকা, খঙত খৰধৰকৈ কথা কোৱা। |
| ভালকৈ টোপনি অহা নাই | ৰাতি সঘনাই টোপনি অহা বা সাৰ পোৱাত অসুবিধা। |
| শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য | হৃদস্পন্দন, হাত জোকাৰি যোৱা, পেশী টান হোৱা। |
যদি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক সকলো সময়তে থাকে, আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকক জনাওক।
স্তন কেন্সাৰ আৰু উদ্বেগৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
এই উদ্বেগ কেৱল কেন্সাৰ হোৱাৰ কথা গম পালেই নহয়, চিকিৎসাৰ সময়ত আৰু পিছতো বৃদ্ধি পাব পাৰে।
চিকিৎসাধীন হৈ থকাৰ সময়ত...
চিকিৎসাৰ সময়ত এনেধৰণৰ কথাই আপোনাৰ উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:
- যদি আপুনি আগতে উদ্বেগ বা হতাশাৰ দৰে অৱস্থাত আছিল ৷
- যদি আপুনি পূৰ্বে শাৰীৰিক বা মানসিক আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে।
- যদি আপোনাৰ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীয়ে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাই।
- যদি বিষৰ ঔষধে বিষ সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা নাই।
- যেতিয়া চিকিৎসাই আশা কৰা ধৰণে ইৰ’জৰ অৱস্থা উন্নত নকৰে।
- যেতিয়া গা ধোৱা বা নিজাববীয়াকৈ আহাৰ খোৱাৰ দৰে কামবোৰ কৰাটো কঠিন হয়।
চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পিছত...
চিকিৎসা শেষ হ'লে সকাহ অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, যেনে "ঠিক আছে, এতিয়া সকলো শেষ", কেতিয়াবা উদ্বেগ বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হব পাৰে:
- আগতে ইমান সঘনাই দেখা ডাক্তৰ আৰু নাৰ্ছক দেখা নাপালে নিসংগতা অনুভৱ কৰা।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ যিকোনো সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে ডাঙৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰা।
- যেতিয়া আপুনি কামলৈ উভতি গৈ ঘৰৰ কামত অভ্যস্ত হৈ পৰিব।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কেন্সাৰ ভাল হোৱাৰ পিছত পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থাকে। বিশেষকৈ ফ’ল’-আপ ক্লিনিকলৈ গৈ পৰীক্ষাৰ ফলাফলৰ বাবে অপেক্ষা কৰিলে এই ভয় বাঢ়িব পাৰে।
টক থেৰাপীয়ে সহায় কৰিব পাৰেনে?
হয়, পাৰে। মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে , যেনে এজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভয় আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে ক’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি চিকিৎসকক কাৰোবাৰ ওচৰলৈ ৰেফাৰ কৰিবলৈ ক’ব পাৰে।
- এজন এজনকৈ চিকিৎসা: ইয়াত আপুনি আপোনাৰ সকলো ভয়, আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক’ব পাৰে।
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো এটা অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাক আপোনাৰ উদ্বেগৰ কাৰণ হোৱা চিন্তাধাৰাবোৰ বুজিবলৈ আৰু সেইবোৰ সলনি কৰিবলৈ শিকাই।
- গোটৰ অধিবেশন: যেতিয়া আপুনি একত্ৰিত হৈ আপোনাৰ দৰে স্তন কেন্সাৰৰ সন্মুখীন হোৱা আনৰ লগত কথা পাতে, তেতিয়া আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যে "মই অকলশৰীয়া নহয়।" সেইটো এটা ডাঙৰ শক্তি।
এই পদ্ধতিসমূহৰ উপৰিও পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শ আৰু শিথিলতা প্ৰশিক্ষণৰ দৰে কথাও সহায়ক হ’ব পাৰে।
উদ্বেগত সহায়ক ঔষধ আছেনে?
কিছুমান লোকক টক থেৰাপীৰ উপৰিও ঔষধৰ প্ৰয়োজনো হ’ব পাৰে। এই ঔষধে ভয়, পেশীৰ জঠৰতা, অনিদ্ৰা আদি লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদ্বেগৰ বাবেও কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
কিন্তু ইয়াত আপুনি জনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: যদি আপুনি স্তন কেন্সাৰৰ চিকিৎসা হিচাপে হৰম’ন থেৰাপী টেম’ক্সিফেন (Tamoxifen) গ্ৰহণ কৰিছে, তেন্তে কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
| কিছুমান ঔষধে Tamoxifenৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে |
|---|
| বুপ্ৰ'পিয়ন (ৱেলবুট্ৰিন) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| ফ্লুঅক্সিটিন (Prozac) |
| পেৰ'ক্সিটিন (Paxil) |
| Sertraline (Zoloft) |
গতিকে কেৱল চিকিৎসকৰ লগত আলোচনা কৰক যে আপোনাৰ বাবে কি ঔষধ উপযুক্ত আৰু ইয়াৰ লাভ-লোকচান কি। কেতিয়াও অকলে সিদ্ধান্ত লব নালাগে।
অকলে কৰিব পৰা কামবোৰ কি কি?
ঔষধ আৰু কাউন্সেলিঙৰ উপৰিও মনটোক শান্ত কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ নিজে কৰিব পৰা বহু কাম আছে।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম ডাঙৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। ই খোজ কঢ়া বা যোগাসন কৰাৰ দৰে সহজ হ’ব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসাৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযুক্ত বুলি চিকিৎসকক সুধিবলৈ নাপাহৰিব ৷
- ভাল টোপনি: শুই উঠাৰ আগতে কফি আৰু চাহ সেৱন কমাব লাগে। শোৱাৰ কমেও ৪ ঘণ্টা আগতে মদ খোৱা বন্ধ কৰক।
- উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম: যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে তেতিয়া চকু মুদি দীঘলকৈ উশাহ লওক। আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক, মূৰৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে, আৰু কল্পনা কৰক যে আপুনি সেই অংশবোৰ শিথিল কৰি আছে।
- অন্যান্য কথা: সুষম খাদ্য খোৱা, পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটোৱা, ধ্যান কৰা, জাৰ্নেল ৰখা, প্ৰিয় সংগীত শুনা, এৰোমাথেৰাপি ব্যৱহাৰ কৰা আৰু ধৰ্মীয় অনুষ্ঠানত লিপ্ত হোৱা আদিয়েও আপোনাক বহুত সকাহ দিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- স্তন কেন্সাৰৰ বাবে উদ্বিগ্নতা আৰু ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।
- যদি এই উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে বা চিকিৎসাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকক জনাওক।
- এই অৱস্থাটো টক থেৰাপী আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- আপোনাৰ বাবে কোনবোৰ ঔষধ উপযুক্ত সেইটো কেৱল চিকিৎসকেহে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ Tamoxifen গ্ৰহণ কৰিলে সাৱধান হওক।
- ব্যায়াম, ভাল টোপনি, শান্ত কৰাৰ কৌশল আদি কামৰ পৰাও আপুনি যথেষ্ট সকাহ পাব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক