অগোছাল, বিশৃংখল ঠাই দেখিলে আপুনিও অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় এটা অনুভৱ কৰেনে? Ataxophobia ৰ কথা কওঁ আহক!

আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে কিছুমান মানুহে অলপ অগোছাল বা বিশৃংখল ঠাইত থাকিও সহ্য কৰিব নোৱাৰে? ই কেৱল "অ', এইটো অলপ পৰিপাটি কৰিব লাগিব" বুলি কোৱা নহয়। মই এনেকুৱা পৰিস্থিতিৰ কথা কৈছো য’ত ই ইয়াতকৈ বহু আগুৱাই যায়, য’ত আপুনি অসহ্যকৰ পৰিমাণৰ ভয়, হেঁচা, আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। যদি আপুনিও একে অনুভৱ কৰে, বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এই অৱস্থাত ভুগিছে, তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। আজি আমি এই চৰম ভয়ৰ অগোছাল , বা `(Ataxophobia)`ৰ কথা ক'ম।

``এটাক্সোফ'বিয়া'' কি? ঠিক বুজি লওঁ আহক!

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, `(Ataxophobia)` হৈছে বিশৃংখলতা আৰু বিশৃংখলতাৰ অত্যধিক, অস্বাভাৱিক ভয় । কিছুমানে হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ'... তাৰ অৰ্থ নিশ্চয় এনেকুৱা এজন যিয়ে অতি পৰিপাটি হ'বলৈ ভাল পায়, এজন `নিট ফ্ৰিক`।" কিন্তু এইটো তাৰ তুলনাত সম্পূৰ্ণ বেলেগ আৰু গভীৰ কথা।

চিকিৎসকে ``এটাক্সোফ'বিয়া``ক এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া বুলি কয়। নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হ’ল কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু, পৰিস্থিতি, প্ৰাণী বা ব্যক্তিৰ প্ৰতি থকা অযুক্তিকৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। এই ধৰণৰ ফ’বিয়া থকা ব্যক্তিয়ে জানে যে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা ভয়টো প্ৰকৃত ভাবুকিৰ তুলনাত বহু বেছি। কিন্তু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ কঠিন কাম।

কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা অতি অগোছাল কোঠাত প্ৰৱেশ কৰিছে। তেতিয়া আপুনি অলপ অস্বস্তি অনুভৱ কৰাই নহয়, অসহ্যকৰ পৰিমাণৰ হেঁচা, ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব ৷ লগতে, কেতিয়াবা অগোছাল ঠাইত থকাৰ কথা ভাবিলেও এই ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰি। সেইটোৱেই হৈছে `(Ataxophobia)` ৰ স্বভাৱ।

``এটাক্সোফ'বিয়া'' হোৱাৰ সম্ভাৱনা কোনে বেছি?

এই অৱস্থাটোক ``Ataxophobia,'' বুলি কোৱা হয় আৰু ``OCD'' নামেৰে জনাজাত ``Obsessive-Compulsive Disorder ''ৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। ``OCD'' ৰোগীৰ পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তা (obsessions) থাকে আৰু সেয়েহে একেবোৰ কাম বাৰে বাৰে কৰাৰ হেঁপাহ থাকে (compulsions)। উদাহৰণস্বৰূপে, দুৱাৰখন তলা লগোৱা হৈছে নে নাই সেইটো পৰীক্ষা কৰা, বা সকলো বস্তু পৰিষ্কাৰ আৰু পৰিপাটিকৈ ৰাখিবলৈ অহৰহ চেষ্টা কৰা।

`(Ataxophobia)` ৰোগী কিছুমানৰ একে সময়তে `(OCD)` হ'ব পাৰে। বা, যিজনৰ ইতিমধ্যে `(OCD)` আছে, তেওঁৰ পিছত `(Ataxophobia)` হ'ব পাৰে।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

প্ৰকৃততে কিমানজনৰ ``এটাক্সোফ'বিয়া'' আছে তাৰ কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই। কিন্তু নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া (``Specific Phobias'') তুলনামূলকভাৱে সাধাৰণ। কোৱা হয় যে প্ৰতি দহজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব। লগতে, মহিলাৰ মাজত এই অৱস্থা দুগুণ বেছি ৷

`(Ataxophobia)` ৰ কাৰণ কি কি?

ইয়াৰ কোনো এটা নিৰ্দিষ্ট কাৰণ পোৱা হোৱা নাই। কিন্তু তলত দিয়া কাৰকসমূহে ``Ataxophobia`` হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:

• আন এটা উদ্বেগজনক বিকাৰ থকা , যেনে, অ’চিডি।
• এটাক্সোফ’বিয়া বা অন্যান্য উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় বিকাৰৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস ।
• এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা (`(ট্ৰমা)`) বা অগোছালতাৰ সৈতে জড়িত বেয়া অতীতৰ অভিজ্ঞতা থকা। কল্পনা কৰকচোন, যদি সৰুতে ঘৰখন অতি অগোছাল আছিল আৰু তাৰ বাবে আপোনাক শাস্তি দিয়া হৈছিল, বা অগোছালিৰ বাবে যদি কিবা বিপদজনক ঘটনা ঘটিছিল, তেন্তে এনে অভিজ্ঞতাই ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

`(Ataxophobia)` ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

অন্যান্য ফ'বিয়াৰ দৰেই ``এটাক্সোফ'বিয়া``ৰ মূল বৈশিষ্ট্য হ'ল অযুক্তিকৰ ভয় আৰু উদ্বেগ । এই অত্যধিক উদ্বেগে শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। চাওক আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনোবা আছে নেকি:

• বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা অনুভৱ।
• চিনকোপ বা মূৰ ঘূৰোৱা .
• আপোনাৰ হৃদস্পন্দন তীব্ৰতৰ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰা , বুকুৰ ধপধপনিৰ শব্দ শুনা (`Heart Palpitations`)।
• বমি বা বমি হোৱা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) বা শ্বাসৰুদ্ধ হোৱা অনুভৱ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা ৷
• কঁপনি, অংগ বা গোটেই শৰীৰৰ অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কঁপনি ।

যদি আপুনি এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰে, সেয়া আপুনি অগোছাল ঠাইত হওক বা ভাবিলেই হওক, তেন্তে ইয়াৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিকিৎসকে এটাক্সোফ’বিয়া কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব ৷ কেতিয়াবা এই উদ্বেগৰ কাৰণ আন এটা মানসিক ৰোগ হ’ব পাৰে, বা ই কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া একেবাৰেই নহ’বও পাৰে। গতিকে সঠিক নিদান লাভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

চিকিৎসকে আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• "আপুনি এই ভয় আৰু উদ্বেগ কেতিয়া বেছিকৈ অনুভৱ কৰে? কেনেধৰণৰ কথা দেখে?"
• "এই লক্ষণবোৰ কিমান দিনৰ পৰা আছে? কিমান দিনৰ পৰা এনেকুৱা অনুভৱ কৰি আছে?"
• "অগোছাল, বিশৃংখল ঠাইবোৰ এৰাই চলিবলৈ আপুনি কিমান দূৰলৈ যায়? অৰ্থাৎ এনে ঠাইলৈ নাযায় নেকি?"
• "যেতিয়া আপুনি আগতীয়াকৈ গম পায় যে আপুনি বিশৃংখল ঠাইলৈ যাব লাগিব, তেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক চাপ, ভয়, বা অসহ্যকৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰেনে?"

এই প্ৰশ্নবোৰৰ আপোনাৰ সৎ উত্তৰে চিকিৎসকক সঠিক নিদান কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰিব।

`(Ataxophobia)` ৰ চিকিৎসা কি কি?

• Exposure Therapy : ইয়াৰ লগত নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত ভয় কৰা বস্তুটোৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে উন্মোচন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে আপুনি "ভয়ৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে।" যেনে, প্ৰথমে আপুনি লেতেৰা ঠাইৰ ছবি দেখুৱাই। তাৰ পিছত, আপুনি লেতেৰা কোঠা এটাত কিছু সময়ৰ বাবে শান্ত হৈ থকাৰ অভ্যাস কৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয় কমি যায়।

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (`(জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা - চিবিটি)`): এইটো "টক থেৰাপী"ৰ দৰেই। এই থেৰাপী আপুনি অকলে, গোটৰ সৈতে বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কৰিব পাৰে। চিবিটিৰ মূল লক্ষ্য হ’ল আপোনাৰ মনত অযুক্তিকৰ, ভুল চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰা। তাৰ পিছত, ই আপোনাৰ মগজুক সেই চিন্তাবোৰৰ পৰিৱৰ্তে অধিক যুক্তিসংগত আৰু বাস্তৱিকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। যদি আপোনাৰ "অ', এই জঞ্জাল দেখিলে মোৰ কিবা এটা হ'ব"ৰ দৰে এটা অযুক্তিকৰ ভয় থাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ মনটোক শিকাব পাৰে যে সঁচাকৈয়ে সেয়া নহ'ব।

• চকুৰ গতিবিহীন সংবেদনশীলতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (EMDR) : বিশেষকৈ যিসকল লোকৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ বাবে ফ’বিয়া হৈছে, তেওঁলোকৰ বাবে এই চিকিৎসা সহায়ক। ইয়াৰ লগত নিৰ্দিষ্ট ছন্দময় গতি (উদাহৰণস্বৰূপে চকু দুটা ইফালৰ পৰা সিফাললৈ লৰচৰ কৰা) কৰাৰ সময়ত আঘাতজনিত স্মৃতিশক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত মগজুৱে আঘাতজনক স্মৃতিশক্তিটোক ইয়াৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ অবিহনে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰে।

• ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) : এইটো চিবিটিৰ আন এটা দিশ। টক থেৰাপীৰ লগতে ই আপোনাক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ নিৰ্দিষ্ট পদ্ধতি আৰু কৌশল শিকায়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

• ঔষধ : কেতিয়াবা হঠাতে হোৱা ভয় আৰু উদ্বেগ (Panic Attacks) নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চিকিৎসকে নিৰ্দিষ্ট ঔষধ দিব পাৰে। এইবোৰ সাধাৰণতে উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ। অৱশ্যে এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ল’ব লাগে।

• মাইণ্ডফুলনেছ-ভিত্তিক মানসিক চাপ হ্ৰাস (MBSR): এই কাৰ্যসূচীত মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল শিকোৱা হয়, যিয়ে যোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ সংমিশ্ৰণেৰে আপোনাক মানসিক চাপ প্ৰৰোচিত চিন্তাসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।

• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ কৌশল : ইয়াৰ ভিতৰত গভীৰ উশাহ-নিশাহ, ধ্যান, পেশীৰ শিথিলতা ব্যায়াম আদি অন্তৰ্ভুক্ত। কোৱা হয় যে আনকি পেনিক এটেক হোৱা যেন অনুভৱ কৰিলে `` ঠাইতে দৌৰা``ৰ দৰে ব্যায়াম কৰিলেও লক্ষণসমূহ হ্ৰাস পাব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতি বাছি ল’বলৈ চিকিৎসক বা মনোবিজ্ঞানীৰ সহায় লোৱা।

কেতিয়াবা যদি ``Ataxophobia`` ৰ কাৰণ আন এটা অৱস্থা হয়, যেনে ``OCD``, তেন্তে একে সময়তে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰা প্ৰয়োজন। তেতিয়া,

• নিৰ্দিষ্ট এন্টিডিপ্ৰেছন (SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) যেনে ফ্লু'ক্সিটিন (Prozac®) বা sertraline (Zoloft®)।
• ট্ৰেন্সক্ৰেনিয়েল মেগনেটিক ষ্টিমুলেচন (TMS) ৰ দৰে চিকিৎসাও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে মগজুৰ নিৰ্দিষ্ট অংশক চুম্বকীয় তৰংগেৰে উদ্দীপিত কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।

``এটাক্সোফ'বিয়া''ৰ বিকাশত অৰিহণা যোগোৱা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছেনে?

হয়, আছে। তলত দিয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা ব্যক্তিৰ ``এটাক্সোফ'বিয়া`` হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD) : এই সময়ত আপুনি অনবৰতে বিভিন্ন কথাৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা কৰে।
• বীজাণুৰ প্ৰতি ভয় (`(Mysophobia or Germaphobia)`) : বীজাণুৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয় আৰু পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ।
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) : আমি আগতেও কোৱাৰ দৰে।
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) : গুৰুতৰ আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত হোৱা মানসিক অৱস্থা।

Ataxophobia ৰ চিকিৎসা নকৰিলে দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পৰিব পাৰেনে?

সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ``Ataxophobia`` ৰ লক্ষণসমূহ বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু আপুনি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। কিন্তু এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । উদাহৰণ স্বৰূপে:

• অগোছালিৰ ভয়ত ঘৰতে থাকি ৰাজহুৱা স্থানৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে।
• এই ভয়ে হতাশা , অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ, আৰু অন্যান্য মেজাজৰ বিকাৰৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা .
• ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানৰ আশ্ৰয় লোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায় (`Substance use disorder`), কিয়নো এই ভয়ৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমানে ভুল ধৰণে ড্ৰাগছৰ আশ্ৰয় ল'ব পাৰে।

মোৰ ডাক্তৰক আৰু কি সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিলে ভাল হ’ব:

• "ডাক্তৰ, মোৰ এই `(Ataxophobia)` অৱস্থাটোৰ আচল কাৰণ কি হ'ব পাৰে?"
• "এই অগোছালিৰ ভয় মোৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত নেকি?"
• "মোৰ বাবে কি কি চিকিৎসাৰ উত্তম বিকল্প?"
• "এইটো চিকিৎসা নকৰিলে মোৰ কেনেকুৱা কথা হ'ব পাৰে?"
• "এই `(Ataxophobia)` অৱস্থাৰ পৰা মই সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান?"

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

গতিকে, `(Ataxophobia)` হৈছে বিশৃংখলতা আৰু বিশৃংখলতাৰ অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। ই কেৱল "শৃংখলাবদ্ধ" হ'বলৈ ভাল পোৱা কোনোবা এজনৰ বৈশিষ্ট্য নহয়, বৰঞ্চ ই এক গভীৰ মানসিক অৱস্থা। ইয়াৰ `(OCD)` ৰ সৈতে এক শক্তিশালী সংযোগ আছে।

আপুনিও,

• লেতেৰা ঠাই দেখিলে যদি আপুনি অসহ্যকৰ ভয় আৰু হেঁচা অনুভৱ কৰে,
• গতিকে বুকুৰ বিষ, উশাহ লোৱাত কষ্ট, কঁপনি আদি শাৰীৰিক লক্ষণ দেখা দিলে ৷
• যদি আপুনি অগোছালিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ইমানেই চেষ্টা কৰে যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে,

অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। এইটো এটা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। কোনো যোগ্য চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লওক।এই অৱস্থাটো এক্সপ’জাৰ থেৰাপী, কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী, প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ, আৰু ষ্ট্ৰেছ মেনেজমেণ্ট কৌশলৰ দ্বাৰা সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। আপোনালোকৰ আশু আৰোগ্য কামনা কৰিলোঁ!

` এটাক্সোফ'বিয়া, বিকাৰৰ ভয়, বিশৃংখলতাৰ ভয়, ফ'বিয়া, উদ্বেগ, অ'চিডি, মানসিক স্বাস্থ্য