আপোনাৰ সন্তানে এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছেনে? এডিএইচডি (এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ) হ’ব পাৰেনে?

আপোনাৰ সন্তানে সদায় এটা ঠাইত নাথাকিলে ফিডজেট কৰেনে? ক্লাছত গুৰুত্ব নিদিয়া বুলি শিক্ষকে প্ৰায়ে অভিযোগ কৰে নেকি? নে কাম শেষ নকৰাকৈ এটাৰ পিছত এটা কাম আৰম্ভ কৰে? অভিভাৱক হিচাপে এনেবোৰ কথা দেখিলে চাগে বহুত উদ্বিগ্নতা আৰু গধুৰ হৃদয় অনুভৱ হয়। আচলতে এইটো শিশুৰ দোষ নহয়, তাক ডাঙৰ-দীঘল কৰাত আপোনাৰ দোষো নহয়। আজি আমি এডিএইচডিৰ কথা কৈছোঁ, যিটো অৱস্থা এনে লক্ষণ দেখা যায় আৰু শিশুৰ মাজত সাধাৰণ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিএইচডি কি?

ADHD ৰ অৰ্থ হ'ল এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ । সিংহলী ভাষাত ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে ‘মনোযোগৰ ঘাটি আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ’। মগজুৰ কাৰ্য্যৰ লগত জড়িত এই অৱস্থা। ইয়াৰ ফলত এজন ব্যক্তিৰ মনোযোগ দিয়াৰ ক্ষমতা, মনোনিৱেশ কৰা আৰু নিজৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

এই অৱস্থা সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু সৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়, আৰু কেতিয়াবা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে থাকিব পাৰে। সাধাৰণতে শিশুৱে স্কুল আৰম্ভ কৰিলে, স্কুলৰ কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা পালে ইয়াক প্ৰথমে চিনাক্ত কৰা হয়।

শিশুৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা এডিএইচডিৰ প্ৰকাৰ আৰু লক্ষণ

শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডিৰ মূল তিনিটা প্ৰকাৰ চিনাক্ত কৰিব পাৰি। চাওঁ আহক তেওঁলোক কি আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণ কি।

এডিডি আৰু এডিএইচডিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

কিছুমান মানুহে এতিয়াও ADD (Attention Deficit Disorder) নামটো ব্যৱহাৰ কৰে। আচলতে সেইটোৱেই আছিল অৱস্থাটোৰ মূল নাম। পিছত নামটোত হাইপাৰএক্টিভিটি শব্দটো যোগ কৰি নামটো সলনি কৰি এডিএইচডি কৰা হয়। গতিকে, এই দুটা পদে একেটা অৱস্থাকে বুজায়।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডিৰ লক্ষণ বেলেগ বেলেগ হয়নে?

হয়, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ADHDৰ লক্ষণ সলনি হ’ব পাৰে। প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে এই ধৰণৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• সদায় দেৰি হোৱা বা কথাবোৰ পাহৰি যোৱা।
• অস্থিৰতা , এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা।
• খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা।
• সিদ্ধান্ত লোৱাটো হুলস্থুলীয়াকৈ, চিন্তা নকৰাকৈ।
• কাম সংগঠিত কৰাত অসুবিধা।
• বিলম্ব কৰা।
• সহজে হতাশ হৈ পৰে।
• অহৰহ বিৰক্তি।
• কিতাপ বা বাতৰি কাকত পঢ়িলে মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা।
• অকাৰণতে মেজাজ দোল খায়।
• উদাস।

এই বৈশিষ্ট্যসমূহে কৰ্মক্ষেত্ৰত আৰু ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

ADHD ৰ কাৰণ কি কি?

বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে এডিএইচডিৰ কাৰণ কি, কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ এটা জিনীয় উপাদান আছে।অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি এই অৱস্থা হয় তেন্তে আপোনাৰো এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ উপৰিও তলত দিয়া বিপদজনক কাৰকসমূহেও ভূমিকা ল’ব পাৰে:

• যদি মগজুত কোনো দুৰ্ঘটনা হৈছে।
• যদি মাতৃয়ে গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰিছিল বা মদ্যপান কৰিছিল।
• যদি আপুনি জন্মৰ সময়ত কম ওজন লৈ বা অকালতে।
• যদি আপুনি শৈশৱ বা গৰ্ভত সীহৰ দৰে বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিছিল।

এডিএইচডি কেনেকৈ ধৰা পৰে?

বিশেষকৈ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰাটো অলপ কৌশলী। এটা পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা ইয়াৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব নোৱাৰি। চিকিৎসকে শিশু, পিতৃ-মাতৃ আৰু শিক্ষকৰ সৈতে লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে দীঘলীয়াকৈ কথা পাতি, আৰু শিশুৰ আচৰণ পৰ্যবেক্ষণ কৰি এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰে।

ইয়াত চিকিৎসকে তলত দিয়া কথাবোৰ বিবেচনা কৰে:

• আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ কিমান লক্ষণ আছে আৰু কিমান দিন ধৰি আছে।
• এই লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা অন্যান্য অৱস্থা (যেনে, হতাশা, উদ্বেগ, থাইৰয়ড ৰোগ) নুই কৰা।
• কেতিয়াবা দৃষ্টিশক্তি, শ্ৰৱণ বা অন্যান্য ইন্দ্ৰিয়ৰ সমস্যাৰ ফলত এডিএইচডিৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। গতিকে ডাক্তৰে শাৰীৰিক পৰীক্ষা আৰু স্নায়ু পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
• বুদ্ধিমত্তা, দক্ষতা, ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যৰ দৰে কথাবোৰৰ মূল্যায়ন কৰা পৰীক্ষাও কেতিয়াবা পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে।

ADHD ৰ চিকিৎসা কি কি?

এডিএইচডিৰ চিকিৎসাৰ সময়ত কেৱল এটা পদ্ধতি নহয়, কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণ সফল হয়।

এডিএইচডিৰ সৈতে জীৱনটো সহজ কৰি তোলাৰ উপায়

চিকিৎসাৰ উপৰিও আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে কিছুমান জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।

• পুষ্টি:প্ৰটিন আৰু আঁহযুক্ত আৰু চেনি কম থকা সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। প্ৰচেছড খাদ্যতকৈ প্ৰাকৃতিক খাদ্য বাছি লওক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে, কিয়নো ডিহাইড্ৰেচনেও একাগ্ৰতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• ব্যায়াম: নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে মনোযোগ বৃদ্ধি কৰে, খিংখিঙীয়াতা হ্ৰাস কৰে আৰু মেজাজ উন্নত কৰে।
• টোপনি: টোপনিৰ অভাৱত এডিএইচডিৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। শিশুক প্ৰতিদিনে ৯-১৩ ঘণ্টা, সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক ৮-১০ ঘণ্টা, আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কক ৭-৯ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
• মানসিক চাপঃ মানসিক চাপেও লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। যোগাসন, ধ্যান, গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে বস্তুৱে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• পৰিপূৰক: মাছৰ তেলত পোৱা ওমেগা-৩ এ এডিএইচডিৰ লক্ষণত সহায় কৰিব পাৰে বুলি কিছু প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। কিন্তু এইবোৰ প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধৰ দৰে ফলপ্ৰসূ নহয়। যিকোনো পৰিপূৰক গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।

পিতৃ-মাতৃয়ে কি কৰিব পাৰে সন্তানক সহায় কৰিবলৈ

• শিশুৰ কোঠাত খেলনাৰ দৰে বিক্ষিপ্ততা কম কৰি পৰিপাটিকৈ ৰাখক।
• এটা স্পষ্ট ৰুটিন আৰু নিয়মৰ গোট বজাই ৰাখক।
• নিৰ্দেশনা দিওঁতে সৰলভাৱে, স্পষ্টকৈ আৰু এটা এটাকৈ দিয়ক। "স্কুললৈ সাজু হওক" কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সেইবোৰক টুকুৰা টুকুৰকৈ ভাঙি লওক, যেনে "দাঁত ব্ৰাছ কৰক। এতিয়া কাপোৰ পিন্ধক।"
• আপোনাৰ সন্তানৰ ভাল আচৰণক পুৰস্কৃত আৰু উৎসাহিত কৰক।
• আপোনাৰ সন্তানৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলক। অহৰহ সমালোচনা হৈ থকাৰ বাবে তেওঁলোকে নিজকে হীনমন্যতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ সন্তানৰ শক্তিৰ বাবে প্ৰশংসা কৰক ৷
• আপোনাৰ শিশুৰ বিশেষ প্ৰতিভা (ক্ৰিড়া, কলা)ক উৎসাহিত কৰক।
• আপোনাৰ শিশুৰ চিকিৎসক, শিক্ষক আৰু থেৰাপিষ্টৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ ৰাখক।

প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকা

• আপোনাৰ কাম আৰু এপইণ্টমেণ্টৰ দৰে কথাবোৰ সংগঠিত কৰি ৰাখিবলৈ তালিকা আৰু পৰিকল্পনাকাৰী ব্যৱহাৰ কৰক।
• ডাঙৰ ডাঙৰ কামবোৰ অংশ ভাঙি অলপ অলপকৈ কৰক।
• কাম কৰাৰ সময়ত কম বিক্ষিপ্ততা থকা নিস্তব্ধ ঠাই বাছি লওক।
• এটা সময়ত এটা কামহে কৰক। শেষ কৰি অলপ বিৰতি লওক আৰু তাৰ পিছত পৰৱৰ্তী কামলৈ আগবাঢ়ক।
• যদি আপুনি আত্মবিশ্বাসী, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকৰ সমৰ্থন শক্তিৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব।
• প্ৰয়োজনত সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।