আপোনাৰ সন্তানে হঠাতে সৰু কথা এটাক লৈ বৰ খং কৰে নেকি? নে অলপ সুখী অনুভৱ কৰিলেও ওপৰলৈ তললৈ জপিয়াই অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে সংগ্ৰাম কৰে? কেতিয়াবা আপুনি ভাবিব পাৰে, "মোৰ সন্তানে কিয় এনেকুৱা কাম কৰিছে? সি মাত্ৰ কথাবোৰ আৰু বেয়া কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।" কিন্তু পিতৃ-মাতৃ হিচাপে আমি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে শিশুটিয়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে এইবোৰ কাম কৰা নাই। বিশেষকৈ যদি শিশুটিৰ এডিএইচডি থাকে, অৰ্থাৎ মনোযোগ ঘাটিৰ অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ, তেন্তে তেওঁলোকৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আন শিশুতকৈ অধিক সময় আৰু কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই শিশুসকলৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কিয় ইমান কঠিন?
সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ সাধাৰণতে অলপ আৱেগিক আৰু আৱেগিকভাৱে কাম কৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগক বুজিবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে, অৰ্থাৎ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ গঢ়ি তুলিবলৈ শিকে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো আমাৰ ঘৰত ফেন ৰেগুলেটৰৰ দৰে। যেতিয়া আমি গৰম অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমি ফেনৰ গতি বৃদ্ধি কৰিবলৈ ৰেগুলেটৰ ব্যৱহাৰ কৰো। আমি যেতিয়া ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমি গতি কমাই দিওঁ। একেদৰে শিশুৱেও কেতিয়া তেওঁৰ আৱেগ "গৰম" হয়, অৰ্থাৎ যেতিয়া খং, দুখ বা উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া বুজিবলৈ শিকে আৰু মনটোক "শীতল" কৰিবলৈ অৰ্থাৎ শান্ত হ'বলৈ শিকে।
কিন্তু এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মগজুৰ এই "নিয়ন্ত্ৰক"টোৱে অলপ বেলেগ ধৰণে কাম কৰে। ইয়াৰ বিকাশ হ'বলৈ কিছু সময় লাগে ৷ সেইবাবেই তেওঁলোকৰ বাবে তেওঁলোকৰ আৱেগৰ "উষ্ণতা" জোখা আৰু উপযুক্তভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন। হঠাৎ তেওঁলোকৰ আৱেগ অতি তীব্ৰ হৈ পৰে। সেইবাবেই সৰু সৰু কথাবোৰত বৰ খং উঠে, বা ইমানেই উত্তেজিত হৈ পৰে যে সৰু সৰু আনন্দত নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে নিজৰ আৱেগ কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰে?
এডিএইচডি ৰোগী সকলো শিশুৱে একে ধৰণৰ আচৰণ নকৰে। কিছুমান শিশুৱে দুখী বা খঙাল হ’লে অনিয়ন্ত্ৰিত হৈ পৰিব পাৰে, আৰু চিঞৰি চিঞৰি বা মজিয়াত বস্তু পেলাই দিব পাৰে। আন এজন শিশুক তেওঁলোকে কৰিব নিবিচৰা কাম এটা কৰিবলৈ কোৱাৰ সময়ত হয়তো আগ্ৰহী বা অনুপ্ৰাণিত নহ’বও পাৰে।
অৱশ্যে কিছুমান সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য আছে যিবোৰ লক্ষ্য কৰিব পাৰি। এইবোৰ এবাৰ দেখাৰ পিছত আপোনাৰ সন্তানক বুজিবলৈ সহজ হ’ব।
| বৈশিষ্ট্য | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| সৰু সৰু কথাবোৰত বৰ বিচলিত হোৱা | কল্পনা কৰকচোন, খেলনা এটা ভাঙি যায়, বা ৰঙীন পেঞ্চিলৰ ডগা ভাঙি যায়। এটা স্বাভাৱিক শিশুৱে অলপ দুখী হৈ সেই কথা পাহৰি যাব। কিন্তু এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে হয়তো দুখী, চিঞৰি, কান্দিব যেন সমগ্ৰ পৃথিৱীখন ভাঙি গৈছে। সেই অনুভৱৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো তেওঁলোকৰ বাবে অতি কঠিন। |
| বিচলিত হোৱাৰ পিছত শান্ত হোৱাত অসুবিধা | যদি তেওঁলোকে কাৰোবাৰ লগত কাজিয়া কৰে, বা আপুনি তেওঁলোকক বকাবকি কৰে, তেন্তে সেই খং আৰু দুখ ইতিমধ্যে তেওঁলোকৰ হৃদয়ৰ গভীৰতাত আছে। সোনকালে পাহৰি স্বাভাৱিক শিশুৰ দৰে পুনৰ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো তেওঁলোকৰ বাবে কঠিন। |
| সৰু সমালোচনা এটাকো ডাঙৰ ভুল বুলি দেখি | "আপোনাৰ হাতৰ আখৰ উন্নত কৰা"ৰ দৰে সৰু কথা এটা ক'লেও তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব যে আপুনি তেওঁলোকৰ এক বৃহৎ অৱহেলা কৰিছে, যেন আপুনি তেওঁলোকক আঘাত কৰিছে। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোক বহুত আঘাত পাব পাৰে। |
| প্ৰয়োজনৰ সময়ত লগে লগে কিবা এটা পাব বিচৰা | যদি তেওঁলোকে কয়, "মোক আইচক্ৰীম লাগে" তেন্তে তেওঁলোকে "এতিয়াই" বিচাৰে। "অলপ পিছত দিম" বুলি ক'লে সহ্য কৰিব নোৱাৰে। তেওঁলোকে সেই প্ৰয়োজনীয়তা ইমানেই প্ৰবলভাৱে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ ধৈৰ্য্য হেৰুৱাই পেলায়। |
সুখ আৰু উত্তেজনাৰ দৰে আৱেগৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। তেওঁলোকে সেইবোৰ অতি প্ৰবলভাৱে অনুভৱ কৰে। গতিকে অলপ সুখ অনুভৱ কৰিলেও ইমান সুখী হ’ব পাৰে যে নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, সংগ্ৰাম কৰি চিঞৰ-বাখৰ কৰিব পাৰে।
আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ সন্তানক তেওঁলোকৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে?
যদিও এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে এইটো অলপ জটিল হ’ব পাৰে, আপোনাৰ সহায়ত আপোনাৰ শিশুৱে এই দক্ষতা বিকাশ কৰিব পাৰে। এই টিপচ্ সমূহ আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী হব।
১/ সন্তানৰ অনুভৱক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।
যেতিয়া আপোনাৰ সন্তানে কান্দিছে বা বিচলিত হয় তেতিয়া "কি হৈছে, ইমান কান্দিব নালাগে" বুলি নক'ব। সেই সময়ত আপোনাৰ শিশুটিক নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে ক’বলৈ নিৰাপদ পৰিৱেশৰ প্ৰয়োজন। প্ৰশ্ন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে শিশুটিয়ে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা । সন্তানৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যদিও আপোনাৰ বাবে ই অদ্ভুত যেন লাগে, তথাপিও মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ সন্তানেও সঁচাকৈয়ে একে অনুভৱ কৰে ৷ তেওঁলোকক দেখুৱাওক যে আপুনি বুজি পাইছে, "আপুনি খেলনাটো ভাঙি যোৱাৰ বাবে দুখ পাইছে, নহয়নে? মই বুজিছো।"
২/ সুস্থ অভ্যাস গঢ়ি তোলক
আমি ভালকৈ খালে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি পালে আমাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সহজ হয়। ভোক আৰু ভাগৰুৱা হ’লে সৰু সৰু কথাবোৰত খং উঠে নহয়নে? ইয়াৰ ফলত এডিএইচডি থকা শিশুৰ ওপৰত আৰু অধিক প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে শিশুটিয়ে ভাল পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি পায় ৷ দিনটোত কমেও এঘণ্টা ব্যায়াম কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ শিশুটিক দৌৰিবলৈ আৰু খেলিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
কিছুমান ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ চিকিৎসক বা মনোবিজ্ঞানীয়ে নিৰ্দিষ্ট আচৰণ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) আৰু ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) আদি চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত। এইবোৰে আপোনাৰ শিশুটিক তেওঁলোকৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ কেনেকৈ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাই।
৩/ মনটোক শান্ত কৰাৰ উপায়ৰ তালিকা এখন বনাওক (Coping Skills)
যেতিয়া আপোনাৰ সন্তানে খং কৰে বা দুখী হয়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ লগত কিছুমান উপায় চিনাক্ত কৰক যাতে তেওঁলোকে নিজকে বা আনৰ ক্ষতি নকৰাকৈ নিজকে শান্ত কৰিব পাৰে। আমি এইবোৰক কপিং স্কিল বুলি কওঁ ৷ ইয়াৰে কিছুমান ঘৰতে কৰিব পাৰি, আন কিছুমান বাহিৰত কৰিব পাৰি।
- গভীৰভাৱে উশাহ লওক : মনত ১, ২, ৩, ৪ গণনা কৰি উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰক, আৰু গণনা কৰিও উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
- ব্যায়াম: খং উঠিলে চোতালত দৌৰিবলৈ কওক বা চিৰিৰে ওপৰলৈ নামি যাবলৈ কওক।
- সংগীত শুনা: শিশুৱে ভাল পোৱা শান্ত কৰা গীত এটা শুনিবলৈ দিয়ক।
- জাৰ্নেলিং বা অংকন: তেওঁলোকৰ মনত যি আছে তাক লিখিবলৈ বা অংকন কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পতা : আপোনাৰ মনত কি আছে সেই কথা ক’বলৈ নিজকে, আপোনাৰ দেউতাকক বা এজন প্ৰিয় বন্ধুক শিকাওক।
৪/ নিজকে এজন অভিভাৱক হিচাপে চিন্তা কৰক।
এডিএইচডি থকা শিশুৰ যত্ন লোৱাটো সহজ নহয়। ই কেতিয়াবা আৱেগিকভাৱে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সন্তানক সহায় কৰিবলৈ প্ৰথমে আপুনি ভাল মানসিক স্বাস্থ্যত থকাটো প্ৰয়োজন ৷ মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিলে নিজকে শান্ত কৰাৰ উপায়ৰ তালিকা এখন বনাওক। প্ৰয়োজনৰ সময়ত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব। কেতিয়াবা, আপুনিও কাউন্সেলিঙৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। লগতে, এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ অভিভাৱকৰ বাবে সহায়ক গোটত যোগদান কৰাটো শক্তিৰ এক ডাঙৰ উৎস হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ শিশুৰ আচৰণৰ সৈতে কোনো গুৰুতৰ সমস্যা আছে, তেন্তে নিজাববীয়াকৈ সমাধান বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে পৰামৰ্শৰ বাবে শিশু চিকিৎসক বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল'ব লাগে । তেওঁলোকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত সমাধান আগবঢ়াব।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি শিশুৰ ইচ্ছাকৃত কাৰ্য্য নহয়, ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- এই শিশুসকলৰ অনুভৱ "ভুল" নহয়, মাত্ৰ তেওঁলোকে আনতকৈ অধিক "স্বাভাৱিকভাৱে" অনুভৱ কৰে।
- আপোনাৰ ধৈৰ্য্য, আপোনাৰ সন্তানৰ প্ৰতি বুজাবুজি, আৰু আপুনি ঘৰত গঢ়ি তোলা সুস্থ অভ্যাসবোৰেই আপোনাৰ সন্তানৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শক্তি।
- শিশুৰ অনুভৱক সন্মান কৰক, শুনিব আৰু শান্ত হোৱাৰ উপায় শিকাওক।
- এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। প্ৰয়োজন হ’লে নিজৰ আৰু সন্তানৰ বাবে পেছাদাৰী সহায় লওক। অভিজ্ঞ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.