গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষৰ বিষয়ে জানো আহক।

আপোনাৰ ভিতৰত আপোনাৰ কেঁচুৱাটো ডাঙৰ হোৱা অনুভৱ কৰিলে এক আচৰিত অনুভৱ হয়। কিন্তু একে সময়তে কেতিয়াবা পিঠিত অলপ বিষ আৰু বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে নহয়নে? এইটো আচলতে বহু মাতৃৰ বাবে এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়। গতিকে চিন্তা নকৰিব, এইটো স্বাভাৱিক। আৰু এই কঁকালৰ বিষ কমাবলৈ বহু কাম কৰিব পাৰি ৷ ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতো আহক।

মোৰ পিঠিখন কিয় এনেকৈ বিষাইছে?

গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে এই বিষ সাধাৰণতে সেই ঠাইত হয় য’ত আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আপোনাৰ নিতম্বৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ হয়, যাক চেক্ৰ’ইলিয়াক জয়েন্ট বোলা হয়। ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগোৱা মূল কাৰকসমূহৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।

এই কঁকালৰ বিষৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?

ভাল খবৰটো হ’ল গৰ্ভধাৰণৰ আগতে যদি কঁকালৰ বিষ হোৱা নাছিল তেন্তে প্ৰসৱৰ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে সাধাৰণতে বিষ কমি যাব। ইয়াৰ মাজতে বিষ কমোৱা আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি।

সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক।

বেয়া ভংগীমাই পিঠিত যথেষ্ট চাপ পেলায়। গতিকে কাম কৰাৰ সময়ত, বহি থকাৰ সময়ত আৰু শুই থকাৰ সময়ত সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• শুই থকাৰ সময়ত: আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰাখি কাষতে শুব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিত চাপ কমি যাব।
• বহিলে: চকীত বহিলে পিঠিত সহায় কৰিবলৈ সৰু আঠুৱা বা গুটিয়াই টাৱেল ব্যৱহাৰ কৰক। কিতাপৰ থোপা বা সৰু মল এটাৰ ওপৰত ভৰি দুখন ৰাখক। কান্ধ দুটা পিছলৈ লৈ পোনে পোনে বহিব।
• থিয় হৈ থকাৰ সময়ত: পেটটো আগলৈ আহি থকাৰ বাবে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ পিছলৈ হেলান দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে নিতম্ব আগলৈ আৰু কান্ধ দুটা পিছলৈ লৈ পোনে পোনে থিয় হওক। প্ৰয়োজন হ’লে ‘চাপৰ্ট বেল্ট’ও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচিং

• ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়ামে পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত পিঠিত মানসিক চাপ কমি যায়। খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, স্থবিৰ চাইকেল চলোৱা আদি বহুতো কাম গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে নিৰাপদ। কিন্তু যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। আপুনি এনে ব্যায়ামৰ বিষয়েও ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ পিঠি আৰু পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰিব।
• ষ্ট্ৰেচিং: সাধাৰণ ষ্ট্ৰেচিং আছে যিয়ে আপোনাৰ পিঠি আৰু পেলভিক এলেকাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

গৰম আৰু ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ

কঁকালৰ বিষৰ ঠাইত গৰম আৰু ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ প্ৰয়োগ কৰিলে সকাহ পোৱা যায়, কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে এই কাম কৰক।

১) প্ৰথম দুই তিনিদিন বিষ হোৱা ঠাইত প্ৰায় ২০ মিনিটমান ঠাণ্ডা কিবা এটা (যেনে বৰফৰ পেক বা টাৱেলত মেৰিয়াই ফ্ৰ’জেন শাক-পাচলিৰ পেকেট) লগাব লাগে। দিনটোত কেইবাবাৰো এনেদৰে কৰক।

২) তাৰ পিছত গৰম কিবা এটা লগাব (গৰম পানীৰ বটল বা হিটিং পেড)।

আৰু কেইটামান টিপছ

• মজিয়াত কিবা এটা তুলি লওঁতে পিঠি বেঁকা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰিব লাগে।
• উচ্চ হিলৰ জোতা পৰিহাৰ কৰক। ভাল সমৰ্থন থকা সমতল জোতা পিন্ধক।
• পিঠিত শুব নালাগে ৷ কাষত শুই থকাটোৱেই ভাল।
• বিষ বেছি হ’লে বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব। এচিটামিনোফেন (Tylenol)ৰ দৰে ঔষধ সাধাৰণতে নিৰাপদ যদিও এছপিৰিন আৰু আইবুপ্ৰফেন (Advil, Motrin)ৰ দৰে ঔষধ এই সময়ত উপযুক্ত নহয়। গতিকে প্ৰথমে চিকিৎসকক নোসোধাকৈ কোনো ঔষধ নাখাব।

তৎক্ষণাত কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদিও কঁকালৰ বিষ সাধাৰণ, কেতিয়াবা ই কোনো গুৰুতৰ কিবা এটাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক।

বিৰল ক্ষেত্ৰত গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ নামৰ অৱস্থাৰ ফলত কঁকালৰ তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে। ছন্দৰ বিষো আপুনি সন্তান জন্ম দিবলৈ ওলোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ প্ৰয়োজন হ’লে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈও যাব পাৰে।