পিঠিৰ সমস্যা হৈছে নেকি? স্কোলিঅ’ছিছত সহায়ক হোৱাকৈ উত্তম ব্যায়াম

কেতিয়াবা পিঠিখন অলপ বেঁকা হোৱা যেন লাগিছেনে, বা আইনাখনলৈ চালে এটা কান্ধ আনটোতকৈ অলপ ওখ যেন লাগে? প্ৰায়ে কঁকালৰ বিষ হয় নে অকাৰণতে ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়? ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে ‘ স্কোলিঅ’ছিছ ’ নামৰ অৱস্থা, যাক চিকিৎসকে ‘স্কোলিঅ’ছিছ’ বুলি কয়। এই নামটো শুনিলে ভয় নকৰিব। বহু লোকৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। আজি আমি ইয়াৰ বিষয়ে সহজভাৱে ক’ম, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে স্কোলিঅ’ছিছ কি?

স্কোলিঅ'ছিছ হৈছে মেৰুদণ্ডৰ অস্বাভাৱিক বক্ৰতা বা বক্ৰতা । সাধাৰণতে আমাৰ মেৰুদণ্ড পোন হ’ব লাগে। কিন্তু এই অৱস্থাত মেৰুদণ্ডটো ‘S’ বা ‘C’ৰ দৰে কাষলৈ বক্ৰ হৈ পৰে।

শিশুৱে কৈশোৰ কালত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত অৰ্থাৎ ১০ৰ পৰা ১৫ বছৰৰ ভিতৰত এই অৱস্থাটো দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আমোদজনক কথাটো হ'ল যে স্কোলিঅ'ছিছৰ ৮০% ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জনা হোৱা নাই । কিন্তু কেতিয়াবা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে চেৰিব্ৰেল পালচি বা মাস্কুলাৰ ডিষ্ট্ৰফিৰ বাবেও হ’ব পাৰে।

মনত ৰখা ভাল কথাটো হ ’ ল যে বেছিভাগ মানুহৰে মৃদু স্কোলিঅ’ছিছ হয় ৷ ইয়াৰ বাবে বিশেষ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয় আৰু তেওঁলোকে স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে বক্ৰতা অধিক গুৰুতৰ (মধ্যমীয়া বা গুৰুতৰ) হ’ব পাৰে। এনে লোকৰ বাবে চিকিৎসকে পিঠিৰ ব্ৰেচ পিন্ধিবলৈ বা চৰম ক্ষেত্ৰত অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কাৰণ বক্ৰতা বেছি হ’লে হাওঁফাওঁক সংকোচন কৰি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে ৷

ব্যায়ামে ইয়াৰ ক্ষেত্ৰত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

স্কোলিঅ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকৰ মূল সমস্যা হ’ল কঁকালৰ বিষ আৰু অহৰহ ভাগৰুৱা। গতিকে ইয়াতেই ব্যায়াম আমাৰ সহায়ক হয়।

সঠিকভাৱে কৰিলে ব্যায়ামে আমাক কেইবাটাও মূল সুবিধা প্ৰদান কৰে:

• মূল শক্তি: যেতিয়া আমাৰ পেট আৰু পিঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, তেতিয়া ই মেৰুদণ্ডৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
• উন্নত ভংগীমা: ব্যায়ামে মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰখাত সহায় কৰে, যিয়ে স্ল’চিং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• বিষ আৰু ভাগৰ কমি যায়: পেশীবোৰ শক্তিশালী আৰু নমনীয় হোৱাৰ লগে লগে পিঠিত অনুভৱ কৰা বোজা আৰু বিষ বহু পৰিমাণে কমি যায়।

কিন্তু মনত ৰাখিব, ব্যায়ামে স্কোলিঅ’ছিছ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু ই আপোনাক অস্বস্তি পৰিচালনা কৰাত আৰু উন্নত জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৷

স্কোলিঅ’ছিছত সহায় কৰা এই ব্যায়ামবোৰ আমি চেষ্টা কৰিমনে?

ইয়াত আপুনি ঘৰতে কৰিব পৰা কিছুমান সহজ ব্যায়ামৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে, কোনো ডাঙৰ সঁজুলি নোহোৱাকৈ। এইবোৰৰ যিকোনো এটা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ পৰীক্ষা কৰক।

সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন হোৱা এটা ব্যায়াম

ওপৰত উল্লেখ কৰা ব্যায়ামৰ উপৰিও কেটলবেল নামৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰা ব্যায়াম এটাও আছে। ইয়াৰ ফলত পিঠিৰ উত্তল অংশৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়। এইটো অলপ জটিল, গতিকে ইয়াক কৰাৰ আগতে প্ৰশিক্ষক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো নিশ্চিত কৰক ।

সতৰ্কবাণী! এইবোৰ কথা নিশ্চয় মনত ৰাখিব

ব্যায়াম যিমানেই ভাল নহওক কিয়, স্কোলিঅ’ছিছ ৰোগী হিচাপে কেইটামান কথাৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগিব।

• বিষ অনুভৱ কৰিলে লগে লগে বন্ধ কৰক: যিকোনো ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত যদি কোনো ধৰণৰ চোকা বিষ বা অজ্ঞানতা অনুভৱ কৰে তেন্তে জোৰকৈ নকৰিব। লগে লগে বন্ধ কৰি চিকিৎসকক জনাওক।
• সকলো একে নহয়: আপোনাৰ বন্ধুৱে স্কোলিঅ’ছিছৰ বাবে ভাল বুলি কোৱা ব্যায়াম আপোনাৰ বাবে ভাল নহ’বও পাৰে। সকলোৰে পৰিস্থিতি বেলেগ বেলেগ। গতিকে কেৱল আনে যি কৰি আছে তাকেই নকৰিব।
• লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক: একেলগে নিজকে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। শৰীৰে আৰাম অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে লাহে লাহে ব্যায়ামৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক।

স্কোলিঅ’ছিছ হৈছে এক পৰিচালনাযোগ্য অৱস্থা। সঠিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপুনি বিষ হ্ৰাস কৰিব পাৰে, শক্তিশালী হৈ থাকিব পাৰে আৰু আৰামদায়ক হৈ থাকিব পাৰে।