এইটো চিনাকি যেন লাগেনে? আপোনাৰ ডেস্কখন গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ সৈতে ওখকৈ স্তূপ হৈ আছে, তথাপিও আপুনি কেৱল আৰম্ভ কৰিব নোৱাৰা যেন লাগে। আপুনি এটা এচাইনমেণ্ট সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ বা অফিচৰ ৰিপৰ্ট লিখিবলৈ বহি থাকে, কিন্তু আপোনাৰ মনটো ড্ৰিফ্ট হৈ যায়। গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি আপোনাৰ ফোনটো তুলি লৈছে, ছ’চিয়েল মিডিয়াত এঘণ্টা হেৰাই গৈছে , বা তাৰ পৰিৱৰ্তে ঘৰটো পৰিপাটি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। দিনটোৰ শেষলৈকে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো অস্পৃশ্য হৈয়েই থাকে। যদি বিলম্বই আপোনাক বাধা দি আছে, এই তথ্য আপোনাৰ বাবে গেম-চেঞ্জাৰ হ'ব পাৰে।
‘বডি ডাবলিং’ কি?
‘বডি ডাবলিং’ শব্দটো আপোনাৰ বাবে নতুন হ’ব পাৰে, কিন্তু ধাৰণাটো অতি সহজ। মূলতঃ ‘বডি ডাবলিং’ৰ অৰ্থ হ’ল কাম কৰাৰ সময়ত কোনোবাই আপোনাৰ ওচৰত বহি থকা, যদিও তেওঁলোকে প্ৰকৃত কামটোত আপোনাক সহায় কৰা নাই। আন এজন ব্যক্তিৰ উপস্থিতিয়েই আপোনাক মাটিত থিয় হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত বিচৰণ বা অন্যমনস্ক হোৱাৰ হেঁপাহ কমি যায়।
জিমলৈ যোৱাৰ দৰে ভাবিব। অকলে থাকিলে ৱৰ্কআউট এৰি দিয়াটো প্ৰায়ে সহজ হয়, কিন্তু যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে যোগদান কৰে, তেন্তে আপুনি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি, আনকি আপুনি অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ নকৰাৰ সময়তো। যেতিয়া আন কোনোবা ওচৰত থাকে তেতিয়া এক সূক্ষ্ম জবাবদিহিতাৰ ভাৱ এটাই বিক্ষিপ্ততাক নিৰুৎসাহিত কৰে। এইটো বিশেষকৈ (ADHD) – মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ থকাসকলৰ বাবে উপকাৰী, বা যিসকল ব্যক্তিয়ে মনোযোগ আৰু আৱেগিকতাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে।
এই পদ্ধতিয়ে প্ৰকৃততে কেনেকৈ কাম কৰে?
যেতিয়া আপুনি অকলে থাকে তেতিয়া আপোনাৰ পৰিৱেশৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণ থাকে, যাৰ ফলত বিপথে পৰিচালিত হোৱাটো সহজ হয়। কিন্তু যদি কোনো বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা সহকৰ্মী উপস্থিত থাকে, তেন্তে গতিশীলতা সলনি হয়। কল্পনা কৰক যে আপুনি কাম কৰি আছে আৰু আপোনাৰ বন্ধুৱে ওচৰতে কিতাপ এখন পঢ়ি আছে। প্ৰতিবাৰেই আপুনি ৰৈ আপোনাৰ ফোনটো চেক কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰে, কোনোবাই চাই থকা অৱচেতন সচেতনতাই আপোনাক আপোনাৰ কামলৈ ঘূৰাই আনিবলৈ কোমল এংকৰৰ কাম কৰে।
আপোনাৰ লগত ‘বডি ডাবল’ থাকিলে কেইবাটাও সুবিধা পোৱা যায়:
- কোনো কামৰ সময়ত হতাশ বা আবদ্ধ হৈ পৰিলে ই আপোনাক শান্ত কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
- তেওঁলোকে আপোনাক লাহে লাহে বিৰতি ল’বলৈ, খাবলৈ বা আপোনাৰ এপইণ্টমেণ্টত উপস্থিত থাকিবলৈ সোঁৱৰাই দিব পাৰে।
- কাম কৰাৰ সময়ত নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে ।
- যদি আপুনি প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ ওপৰত মতামত আগবঢ়াব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপোনাৰ 'Body Double' য়ে আপোনাৰ কামত সহায় কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। কেৱল তেওঁলোকৰ উপস্থিতিয়েই আপোনাৰ মনোযোগ বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
আপোনাৰ ‘বডি ডাবল’টোৱেও একে কামেই কৰি থাকিব লাগিবনে?
কোনোপধ্যে নহয়। আপুনি ভুলতে ভাবিব পাৰে যে তেওঁলোকে আপুনি যি কৰি আছে ঠিক সেইটোৱেই কৰিব লাগিব, কিন্তু তেওঁলোকে নকৰে। আপোনাৰ 'বডি ডাবল'-এ কেৱল কিতাপ পঢ়িব পাৰে, নিট কৰিব পাৰে, বা নিজৰ লেপটপত কাম কৰিব পাৰে। মূল কথাটো হ’ল তেওঁলোকে এনেকুৱা কাম কৰে যিয়ে আপোনাক বিচলিত নকৰে।
যদি আপুনি এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ পিতৃ-মাতৃ, তেন্তে আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে গম নোপোৱাকৈয়ে এই কাম কৰি আছে। আপোনাৰ সন্তানে ঘৰুৱা কাম কৰি থকাৰ সময়ত, কাগজ পঢ়ি থকাৰ সময়ত বা পাকঘৰৰ কাম কৰাৰ সময়ত আপুনি ওচৰতে বহিব পাৰে। আপোনাৰ সৰল উপস্থিতিয়ে তেওঁলোকক মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
'শৰীৰৰ দুগুণকৰণ'ৰ মূল প্ৰকাৰসমূহ।
আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি 'বডি ডাবলিং' ব্যৱহাৰ কৰাৰ বিভিন্ন উপায় আছে।
| প্ৰকাৰ | কেনেকৈ কাম কৰে |
|---|---|
| ব্যক্তিগতভাৱে শৰীৰ দুগুণ কৰা | এইটোৱেই আটাইতকৈ পৰম্পৰাগত পদ্ধতি। আপুনি কাম কৰাৰ সময়ত এজন বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য একেটা কোঠাতে বহি থাকে। |
| ভাৰ্চুৱেল বডি ডাবলিং | যদি ব্যক্তিগতভাৱে ব্যক্তি সম্ভৱ নহয়, তেন্তে সহায় কৰিবলৈ প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰক:
|
ইয়াৰ দ্বাৰা আৰু কোনে লাভৱান হ’ব পাৰে?
বডি ডাবলিং কেৱল এডিএইচডি ৰোগীৰ বাবেই নহয়। ই নিম্নোক্ত অভিজ্ঞতা থকা যিকোনো ব্যক্তিক সহায় কৰিব পাৰে:
- উচ্চ মানসিক চাপ বা উদ্বেগ : ওচৰত কোনোবা এজন থকাৰ নিৰাপত্তাই মনটোক শান্ত কৰিব পাৰে।
- ডিপ্ৰেছন : ই আভ্যন্তৰীণ ড্ৰাইভ কম হ’লে এটা কাম আৰম্ভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় বাহ্যিক প্ৰেৰণা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
- নিসংগতা বা বিচ্ছিন্নতা।
- অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ বা অন্যান্য নিউৰ’ডাইভাৰ্জেণ্ট অৱস্থা।
- ডাঙৰ প্ৰকল্প বা পৰীক্ষাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা ছাত্ৰ বা পেছাদাৰী ।
সঠিক 'বডি ডাবল' কেনেকৈ বাছি ল'ব।
এনে এজনক বিচাৰক যি:
* বিক্ষিপ্ততাহীন: কোনোবা যিয়ে বাধা নিদিয়ে বা প্ৰশ্ন নকৰে, কিন্তু নিৰৱে থাকি আৰামদায়ক।
* নিৰ্ভৰযোগ্য: আপোনাৰ সময়ক সন্মান কৰা আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ব্যক্তি।
* বিচাৰহীন: মনোনিৱেশ কৰাৰ সংগ্ৰাম বুজি পোৱা আৰু সমালোচনা নোহোৱাকৈ আপোনাক সমৰ্থন কৰা ব্যক্তি।
এই পদ্ধতিটো চেষ্টা কৰি চাওক আৰু পাৰ্থক্যটো পৰ্যবেক্ষণ কৰক। হয়তো আপুনি বিলম্ব দূৰ কৰিবলৈ বিচৰা সমাধানটোৱেই হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- কাম কৰাৰ সময়ত কোনোবা এজনক উপস্থিত থাকি মনোযোগ উন্নত কৰাৰ এটা সহজ কিন্তু ফলপ্ৰসূ কৌশল হৈছে বডি ডাবলিং।
- এডিএইচডি, উদ্বেগ, হতাশা, আৰু সাধাৰণ বিলম্বৰ বাবে ই সহায়ক।
- আপুনি এইটো ব্যক্তিগতভাৱে বা ভাৰ্চুৱেলি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ ডাবল নিৰ্ভৰযোগ্য, বিচাৰ নকৰা, আৰু আপোনাৰ মনোযোগক সন্মান কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
- যদি আপোনাৰ মনোযোগ বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ চিন্তাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ গৈ পথ প্ৰদৰ্শন কৰক।
শৰীৰ দুগুণ হোৱা, এডিএইচডি, ফোকাচ, বিলম্ব, মানসিক স্বাস্থ্য, দক্ষতা, উদ্বেগ, হতাশা
