কোনোবাই বাৰে বাৰে চোবাই খোৱা, জোৰেৰে উশাহ লোৱা বা কলম টিপি দিয়া শুনিলে আপুনি কেতিয়াবা আপ্লুত খং, বিতৃষ্ণা বা তীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰিছেনে? এই আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া কেতিয়াবা ইমানেই তীব্ৰ অনুভৱ হয়নে যে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে? এইটোৱেই আমি মিছ’ফ’নিয়া বুলি কওঁ ৷ ই এনে এটা অৱস্থা য’ত নিৰ্দিষ্ট শব্দৰ প্ৰতি আপোনাৰ সহনশীলতা—আৰু কেতিয়াবা ইয়াৰ লগত জড়িত দৃষ্টিশক্তি বা স্পৰ্শ উদ্দীপক—যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
মিছ’ফ’নিয়া সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মিছ’ফ’নিয়া হৈছে এনে এক অৱস্থা য’ত নিৰ্দিষ্ট ট্ৰিগাৰ শব্দ শুনিলে শক্তিশালী, স্বয়ংক্ৰিয় আৱেগিক সঁহাৰিৰ সৃষ্টি হয়। এই অভিজ্ঞতা ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ; কিছুমানৰ মাত্ৰ এটা নিৰ্দিষ্ট ট্ৰিগাৰ থাকিব পাৰে, আনহাতে কিছুমানৰ বিভিন্ন শব্দৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ'ব পাৰে।
এই বিক্ৰিয়াবোৰৰ তীব্ৰতাও বেলেগ বেলেগ। কিছুমান মানুহে আভ্যন্তৰীণভাৱে তীব্ৰ আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিও নিজৰ আচৰণক ঢাকি ৰাখিবলৈ সক্ষম হয়, আনহাতে কিছুমানে দুয়োটাকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ইম্পলচিভ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত , দুখ ইমানেই বেছি হ'ব পাৰে যে ই আপোনাক কিছুমান বিশেষ কামত লিপ্ত হোৱা বা নিৰ্দিষ্ট পৰিৱেশত থাকিবলৈ বাধা দিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, ওচৰতে কোনোবাই চ্যুইং গাম খোৱাৰ শব্দ যদি অসহ্যকৰ হৈ পৰে, তেন্তে আপুনি ৰাজহুৱা পৰিবহণৰ পৰা একেবাৰে আঁতৰি থকা দেখা পাব পাৰে।
ই কাক প্ৰভাৱিত কৰে আৰু ই কিমান সাধাৰণ?
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মিছ'ফ'নিয়া যিকোনো ব্যক্তিক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে যদিও মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ অলপ বেছি হোৱা যেন লাগে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মিছ’ফ’নিয়া ৰোগীৰ ৫৫%ৰ পৰা ৮৩%ৰ ভিতৰত মহিলা।
মিছ'ফ'নিয়া যিকোনো বয়সতে হ'ব পাৰে, কিন্তু গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে ই সঘনাই কৈশোৰৰ আৰম্ভণিৰ সময়ত আৰম্ভ হয়, সাধাৰণতে ১৩ বা ১৪ বছৰ বয়সৰ আশে-পাশে। নিৰ্দিষ্ট অন্তৰ্নিহিত কাৰকসমূহ চিনাক্ত কৰিবলৈ অধিক গৱেষণা চলি আছে।
প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ সন্দৰ্ভত বৰ্তমানৰ অধ্যয়নত অনুমান কৰা হৈছে যে প্ৰায় প্ৰতি পাঁচজনৰ ভিতৰত এজনে গোটেই জীৱনত মিছ’ফ’নিয়াৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, যাৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে বহুতে উপলব্ধি কৰাতকৈ ই বহু বেছি সাধাৰণ।
কি কি লক্ষণ দেখা যায়? চিনবোৰ চিনি পোৱা
মিছ'ফ'নিয়াৰ লক্ষণসমূহ বহুলাংশে এই "ট্ৰিগাৰ" শব্দবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। এই প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ জন্মগত "যুদ্ধ-বা-পলায়ন" প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত যেন লাগে। এই বিক্ৰিয়াসমূহ সাধাৰণতে তিনিটা ধৰণে প্ৰকাশ পায়:
- আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়াঃ এইবোৰ আভ্যন্তৰীণ অনুভূতি। ইহঁত অবিশ্বাস্যভাৱে তীব্ৰ আৰু আপ্লুত হ'ব পাৰে—মৃদু বিৰক্তি হিচাপে আৰম্ভ কৰি দ্ৰুতগতিত ক্ৰোধ বা আতংকলৈ বৃদ্ধি পায়, যেন আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ "গেছ পেডেল" মজিয়াত থোৱা হৈছে।
- শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়া: এইবোৰ অনাকাংক্ষিত, সুৰক্ষামূলক শাৰীৰিক প্ৰক্ৰিয়া, বিপজ্জনক বা ভয়ংকৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’লে আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে তাৰ দৰেই।
- আচৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া: এইবোৰ হৈছে ট্ৰিগাৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত কৰা কাৰ্য্য। ইহঁত প্ৰায়ে গণনা কৰাতকৈ প্ৰতিফলিত হয়, অৰ্থাৎ ইয়াৰ ওপৰত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কম হ’ব পাৰে। বিৰল ক্ষেত্ৰত এই প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ আনৰ প্ৰতি আক্ৰমণাত্মক হ’ব পাৰে।
এই শিতানসমূহৰ ওপৰত অধিক দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰা যাওক।
আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া
ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:
- খং
- উদ্বেগ
- বিতৃষ্ণা
- ভয়
- বিৰক্তি – সৰু সৰু শব্দৰ প্ৰতিও তীব্ৰ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা
শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়া
ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:
- ৰক্তচাপ বৃদ্ধি
- বুকুৰ চাপ বা টান হোৱা
- হাঁহৰ গুটি
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
- ঘামচি ওলোৱা
আচৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া
ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:
- স্থানসমূহ এৰাই চলায'ত ট্ৰিগাৰ শব্দ হ'ব পাৰে (যেনে, গোট ডাইনিং ছেটিংছ এৰাই চলা)।
- ট্ৰিগাৰৰ শব্দ শুনি লগে লগে দৃশ্যপট এৰি যোৱা ।
- মৌখিক বা কণ্ঠস্বৰ বিস্ফোৰণ (যেনে, শব্দ কৰা ব্যক্তিজনৰ সন্মুখীন হোৱা বা চিঞৰ-বাখৰ কৰা)।
- শব্দ বন্ধ কৰিবলৈ লোৱা অহিংস কাৰ্য্য ।
- আক্ৰমণাত্মক কাৰ্য্য (যদিও এইটো অতি বিৰল)।
লক্ষণৰ তীব্ৰতা ভিন্ন হয়। যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ মৃদু হয় তেন্তে আপুনি কেৱল আৱেগিক বা শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াহে অনুভৱ কৰিব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ যথেষ্ট গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে যাতে আচৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা হয়।
গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত এজন ব্যক্তিয়ে ইমানেই তীব্ৰতাৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে যে অভিনয় কৰাৰ আগতে তেওঁলোকৰ আচৰণ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় নাথাকে। মিছ’ফ’নিয়া ৰোগী কোনোবাই বিস্ফোৰণৰ পিছত অনুশোচনা অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা, তথাপিও ভৱিষ্যতে এনে প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ তেওঁলোকে সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে।
সাধাৰণ "ট্ৰিগাৰ" শব্দবোৰ কি কি?
যিকোনো শব্দ কাৰিকৰীভাৱে মিছ'ফ'নিয়াৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হ'ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান শব্দ আনতকৈ অধিক সাধাৰণ, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- মৌখিক শব্দ: চোবাই খোৱা, গিলি লোৱা, চুমুক দিয়া, ওঁঠত চুমা খোৱা বা গিলি পেলোৱা।
- উশাহ-নিশাহৰ শব্দ: জোৰেৰে উশাহ লোৱা, হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা বা নাক কটা।
- হাতৰ শব্দ: টাইপ কৰা, কলম ক্লিক কৰা, বা টেবুলত আঙুলি টেপ কৰা।
- পৰিৱেশৰ শব্দ: ঘড়ীৰ টিক টিক বা পানী টোপাল টোপাল।
টিভি বা ৰেডিঅ’ৰ দৰে ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰৰ পৰা অহা শব্দও ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে যদিও শব্দৰ উৎস দূৰৈত থাকিলে সঁহাৰি প্ৰায়ে কম তীব্ৰ হয়।
মিছ’ফ’নিয়া কিয় হয়?
বিশেষজ্ঞসকলৰ এতিয়াও মিছ’ফ’নিয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নাই। কিন্তু তেওঁলোকে সন্দেহ কৰে যে এনে কিছুমান কাৰকৰ সংমিশ্ৰণ, য’ত আছে:
- মগজুৰ গঠনৰ পাৰ্থক্য: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মিছ’ফ’নিয়া ৰোগীৰ মগজুত গাঁথনিগত বা কাৰ্য্যকৰী পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে। বিশেষকৈ, আপুনি শব্দ কেনেকৈ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে তাৰ সৈতে জড়িত ক্ষেত্ৰত সংযোগ আৰু কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি হোৱা যেন লাগে। যিহেতু শব্দ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ মগজুৰ জীয়াই থকাৰ ব্যৱস্থাৰ সৈতে জড়িত, গতিকে এই ট্ৰিগাৰবোৰ কেনেকৈ খং, বিতৃষ্ণা বা ভয়ৰ অনুভূতিৰ সৈতে জড়িত হৈ পৰে সেয়া বুজা যায়।
মিছ’ফ’নিয়াৰ কথা ভাবিব যেনে ৰেডিঅ’ই হঠাতে সৰ্বোচ্চ ভলিউমত বিস্ফোৰণ ঘটায় যেতিয়া আপুনি আশা কৰা নাছিল। সেই জোকাৰণিৰ শব্দটোৰ প্ৰতি আপুনি প্ৰবৃত্তিগতভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে যে ই তৎক্ষণাত বন্ধ হোৱাটো বিচাৰে। একেদৰে মিছ'ফ'নিয়াত আপোনাৰ মগজুৱে ভুলতে " যুঁজ-বা-উৰণ " প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা কৰে। ঠিক এইটোৱেই আপুনি অনুভৱ কৰা তীব্ৰ আৱেগিক, শাৰীৰিক আৰু আচৰণগত প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰে।
- অন্যান্য অৱস্থা: আপুনি যদি কিছুমান স্বায়ত্তশাসিত , মানসিক স্বাস্থ্য , বা শ্ৰৱণ অৱস্থা আছে তেন্তে মিছ'ফ'নিয়াৰ অভিজ্ঞতা বেছি হ'ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে:
- নিউৰ'ডাইভাৰ্জেণ্ট আৰু অন্যান্য স্নায়ুজনিত অৱস্থা:
- মনোযোগ ঘাটি/অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ (ADHD)
- অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ
- ট্যুৰেট চিনড্ৰম
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা:
- মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (MDD)
- অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)
- পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)
- সীমাৰেখা ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (BPD)
- শ্ৰৱণ ক্ষমতা বা লক্ষণসমূহ:
- শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুওৱা
- টিনিটাছ (কাণত অহৰহ বাজি থকা বা গুঞ্জন)
- হাইপাৰেকিউচিছ (দৈনন্দিন শব্দৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি)
ইয়াৰ উপৰিও যিসকলে অ’চিডিৰ সৈতে জড়িত লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰে, কিন্তু আনুষ্ঠানিক নিদানৰ সম্পূৰ্ণ মাপকাঠী একেবাৰে পূৰণ নকৰে, তেওঁলোকেও মিছ’ফ’নিয়াৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এনে লক্ষণ থকা প্ৰায় ২৪% ব্যক্তিয়েও মিছ’ফ’নিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হয়।
- পৰিয়ালৰ ইতিহাস বা জেনেটিক্স: পৰিয়ালত মিছ’ফ’নিয়া চলিব পাৰে বুলি প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। গৱেষকসকলে ইয়াৰ সৈতে জড়িত সম্ভাৱ্য জিনীয় মিউটেচন চিনাক্ত কৰিছে যদিও এই তথ্যসমূহ নিশ্চিত কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
কেনেকৈ ধৰা পৰে?
আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ'চিয়েচনে এতিয়াও ইয়াৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ – ডিএছএম-৫®ৰ বৰ্তমানৰ (পঞ্চম) সংস্কৰণত মিছ'ফ'নিয়াক আনুষ্ঠানিকভাৱে বিকাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা নাই। কিন্তু ২০২২ চনত বিশেষজ্ঞ পেনেলে ভৱিষ্যতৰ গৱেষণা, নিদান আৰু চিকিৎসাৰ পথ প্ৰদৰ্শন কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এটা সংজ্ঞাৰ ওপৰত একমতত উপনীত হয়।
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বিষয়ে কথা পাতি মিছ’ফ’নিয়াৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ উত্তৰৰ ভিত্তিত তেওঁলোকে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে আপুনি এই অৱস্থাৰ লক্ষণ দেখুৱাইছে নে নাই, কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব যে এইটো কোনো আনুষ্ঠানিক চিকিৎসা নিদান নহয় ।
মিছ’ফ’নিয়াৰ চিকিৎসা আছেনে? ইয়াৰ আৰোগ্য হ’ব পাৰেনে?
মিছ’ফ’নিয়া এতিয়াও আনুষ্ঠানিকভাৱে স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নহয় যদিও ইয়াৰ লক্ষণসমূহ অতি বাস্তৱিক আৰু চিকিৎসাযোগ্য। মিছ’ফ’নিয়া আৰু অ’চিডি বা পিটিএছডিৰ দৰে অৱস্থাৰ মাজত ওভাৰলেপৰ বাবে বহু ৰোগীয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ মনোচিকিৎসা (টক থেৰাপী)ৰ জৰিয়তে সকাহ পায়।
মনোচিকিৎসাই মিছ’ফ’নিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় নকৰিবও পাৰে যদিও ই আপোনাক তলত দিয়া ধৰণে সহায় কৰিব পাৰে:
- আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট "ট্ৰিগাৰ" চিনাক্ত কৰক।
- এই ট্ৰিগাৰ শব্দসমূহৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিবলৈ বা কম কৰিবলৈ কৌশল বিচাৰি উলিয়াওক ।
- ট্ৰিগাৰৰ প্ৰতি তাৎক্ষণিক, আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া ৰোধ কৰিবলৈ মোকাবিলা ব্যৱস্থা বিকশিত কৰা ।
- সময়ৰ লগে লগে বৰ্তমানৰ ট্ৰিগাৰসমূহৰ প্ৰতি আপোনাৰ সঁহাৰি অসংবেদনশীল কৰক ।
সহ-উপস্থিত অৱস্থা (যেনে উদ্বেগ বা অ’চিডি)ৰ চিকিৎসাইও মিছ’ফ’নিয়াৰ লক্ষণসমূহ যথেষ্ট উন্নত কৰিব পাৰে। এই অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাসমূহৰ চিকিৎসাই আপোনাক সহায় কৰিব নেকি আৰু কোনবোৰ নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পদ্ধতি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকেই সৰ্বোত্তম ব্যক্তি।
নিজাববীয়াকৈ কি কৰিব পাৰি?
শব্দ সংবেদনশীলতা আৰু মিছ'ফ'নিয়া পৰিচালনা কৰা বহু লোকে দৈনন্দিন সঁজুলি, প্ৰযুক্তি বা অভিযোজন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি সকাহ পায়। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- ইয়াৰপ্লাগ বা শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন/ইয়াৰবাড ব্যৱহাৰ কৰা।
- আপোনাৰ মগজুৰ মনোযোগ ট্ৰিগাৰ শব্দৰ বাবে অপেক্ষা কৰাৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ বিকল্প অডিঅ' (যেনে সংগীত বা প'ডকাষ্ট) শুনা ।
- আপোনাৰ পৰিৱেশত শব্দসমূহ মাস্ক কৰাত সহায় কৰিবলৈ বগা শব্দ মেচিন ব্যৱহাৰ কৰা (বা বগা, গোলাপী, বা বাদামী শব্দ বজোৱা)।
- কৰ্মক্ষেত্ৰৰ থকাৰ ব্যৱস্থা: আপুনি আপোনাৰ নিয়োগকৰ্তাৰ সৈতে কাম কৰিব পাৰিব এনে নীতি প্ৰণয়ন কৰিবলে যি হেডফোন বা কৰ্মক্ষেত্ৰ সামঞ্জস্যৰ অনুমতি দিয়ে যাতে আপোনাৰ ট্ৰিগাৰৰ সংস্পৰ্শ কম হয়।
আপোনাৰ চিকিৎসকে এই থকাৰ ব্যৱস্থাসমূহ কেনেকৈ অনুৰোধ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সম্পদ আগবঢ়াব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও বহুতো অনলাইন সম্প্ৰদায় আছে য'ত মিছ'ফ'নিয়া ৰোগী ব্যক্তিয়ে ব্যক্তিগত টিপছ, সমৰ্থন আৰু সম্পদ ভাগ-বতৰা কৰে।
দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে কি আশা কৰিব পাৰি?
' মিছ'ফ'নিয়া' এটা পৰিচালনাযোগ্য উপদ্ৰৱ হ'ব পাৰে। আপুনি এতিয়াও তীব্ৰ শাৰীৰিক বা আৱেগিক সঁহাৰি অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিও আপুনি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু আপোনাৰ আৱেগক দ্ৰুতভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহজ হ’ব পাৰে।
কিন্তু গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত , এই আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰে আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। "যুদ্ধ-বা-উৰণ"ৰ সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন বা আনকি অসম্ভৱ হৈ পৰিব পাৰে। যিহেতু আপোনাৰ মগজুৱে প্ৰতিৰক্ষামূলক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰি আছে, সেয়েহে আপুনি ইমপালচিভভাৱে কাম কৰিব পাৰে—সম্ভাৱ্যভাৱে ট্ৰিগাৰৰ উৎসত মৌখিক বা শাৰীৰিকভাৱে আঘাত কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ মগজুত তাঁৰ লগোৱা হৈছে যাতে আপোনাক সুৰক্ষা দিয়াত সহায় কৰা সংযোগবোৰ শক্তিশালী হয়; দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যে শব্দসমূহ ট্ৰিগাৰ কৰাৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াসমূহ সময়ৰ লগে লগে বেয়া হ'ব পাৰে , আৰু আপুনি নতুন ট্ৰিগাৰসমূহৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা বিকশিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
বৰ্তমানৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মিছ'ফ'নিয়া হৈছে আজীৱন অৱস্থা , যদিও বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও এই কথা নিশ্চিত কৰিবলৈ অধ্যয়ন চলাই আছে।
বিপদজনক নেকি? ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব?
মিছ'ফোনিয়া আপোনাৰ শাৰীৰিক সুৰক্ষাৰ বাবে প্ৰত্যক্ষ ভাবুকি নহয় ৷ কিন্তু ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, ব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, আৰু সামগ্ৰিক জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। মিছ’ফ’নিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰে।
গুৰুতৰ মিছ’ফ’নিয়া ৰোগীসকলে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ ট্ৰিগাৰৰ সন্মুখীন হোৱাৰ বাবে ভয় বা উদ্বেগৰ অৱস্থাত থাকে। এই অনুভৱবোৰ যথেষ্ট শক্তিশালী হৈ আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। চিকিৎসাই আপোনাক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যদিও আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰাৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী ব্যৱস্থাপনা কৌশলসমূহ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
মিছ’ফোনিয়াই নিশ্চিতভাৱে হতাশাজনক বা আমনিদায়ক অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু বহু ক্ষেত্ৰত, ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বিশেষভাৱে ব্যাঘাত জন্মাব নোৱাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ যথেষ্ট গুৰুতৰ হয় যাতে আপোনাৰ সামাজিক বা পেছাদাৰী জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি হয় , তেন্তে আপুনি স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁলোকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে বা বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ ৰেফাৰেল দিব পাৰে যিয়ে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সহায় আগবঢ়াব পাৰে।
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?
গুৰুতৰ মিছ'ফ'নিয়াৰ সন্মুখীন হোৱা ব্যক্তিসকলে—বিশেষকৈ যিসকলে সহ-উপস্থিত মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে— আত্মহত্যা বা আত্মহত্যাৰ সৈতে জড়িত চিন্তা বা আচৰণৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে। যদি আপুনি এনে চিন্তাৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে আপুনি তৎক্ষণাত সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ একেদৰে যদি আপুনি চিন্তিত যে আপুনি চিনাকি কোনোবাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকক পেছাদাৰী সহায় লাভ কৰিবলৈ সোনকালে কাম কৰক।
এই পৰিস্থিতিত আপুনি তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহ ল’ব পাৰে:
- আপোনাৰ স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সংকট হটলাইন বা সহায়ক সেৱাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
- ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাওক।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি বা আন কোনোবাই তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ স্থানীয় জৰুৰীকালীন সেৱাসমূহলৈ ফোন কৰক (যেনে, 911) ।
মিছ’ফ’নিয়া এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগ নেকি?
নহয়, উদ্বেগ আৰু মিছ'ফ'নিয়া সুকীয়া অৱস্থা । কিন্তু ইহঁতৰ মাজত ওভাৰলেপ থাকিব পাৰে, আৰু এজন ব্যক্তিয়ে দুয়োটাকে একেলগে অনুভৱ কৰাটো সম্পূৰ্ণ সম্ভৱ।
নিৰোগী লংকাৰ পৰা চূড়ান্ত চিন্তা
মিছ’ফোনিয়াই অবিশ্বাস্যভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিব পাৰে। যিহেতু আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা কৰা শব্দবোৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰায়ে সাধাৰণ, গতিকে পলায়নৰ কোনো পথ নাই যেন অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। যদিও ইয়াক এতিয়াও সকলো চিকিৎসা হাতপুথিতে আনুষ্ঠানিকভাৱে এক সুকীয়া বিকাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হোৱা নাই (যদিও ইয়াক সলনি কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰা প্ৰমাণ আৰু পোষকতা বৃদ্ধি পাইছে), চিকিৎসকসকলে আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, ই কেনেকৈ কাম কৰে, আৰু ই আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত কি উল্লেখযোগ্য প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে সেই বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে স্বীকাৰ কৰিছে।
যদিও নিৰ্দিষ্ট নিদানমূলক মাপকাঠী আৰু চিকিৎসা প্ৰস্তুত কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন, আনুষংগিক অৱস্থাৰ বাবে বৰ্তমানৰ চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ প্ৰায়ে অতি ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। আপুনি এই ট্ৰিগাৰসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ প্ৰভাৱ কম কৰিবলৈ মূল্যৱান কৌশল শিকিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক আমনি কৰা শব্দবোৰৰ পৰা আঁতৰাই আপুনি উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ ফালে আপোনাৰ মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰাত সহায় কৰিব। অনুগ্ৰহ কৰি জানি থওক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো আপোনাৰ আৰাম আৰু মানসিক শান্তি পুনৰ লাভ কৰাৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ।
