ঘৰত ল’ৰা-ছোৱালীবোৰে অনবৰতে চিঞৰি থাকে, বছে সদায় অফিচত দেৰিকৈ অহা ৰিপ’ৰ্টৰ অভিযোগ কৰি থাকে, আৰু এতিয়াও দিবলগীয়া ঋণৰ কিস্তিৰ কথা ভাবিলে মূৰটো বিষাই যায়। এনেবোৰ কথাৰ বাবে আপুনিও ডাঙৰ বোজা আৰু হেঁচা অনুভৱ কৰেনে? আচলতে আমি সকলোৱে আমাৰ জীৱনৰ কোনোবা নহয় কোনোবা সময়ত এই মানসিক চাপ , বা 'ষ্ট্ৰেছ'ৰ সন্মুখীন হওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক অংশ। কেতিয়াবা অলপ মানসিক চাপ ভাল হ’ব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, অফিচত প্ৰমোচন পাবলৈ অশেষ চেষ্টা কৰা, বা মাৰাথনৰ শেষৰ কেইটামান লেপ দৌৰিবলৈ শক্তি লাভ কৰা। কিন্তু যদি আপুনি এই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে আৰু ই দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে, তেন্তে ই আপোনাৰ চাকৰি, পাৰিবাৰিক জীৱন, আনকি আপোনাৰ স্বাস্থ্যতো অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আজি আমি এই মানসিক চাপ কিয় পাওঁ, আৰু ই আমাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে কওঁ।
আমি কিয় ইমান মানসিক চাপ অনুভৱ কৰো?
আমি মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱাৰ কাৰণবোৰ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। কিছুমানৰ বাবে কাম এটা ডাঙৰ মানসিক চাপৰ কাৰণ, আন কিছুমানৰ বাবে পাৰিবাৰিক জীৱন সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগোৱা মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।
| যি ক্ষেত্ৰখনে চাপৰ সৃষ্টি কৰে | উদাহৰণ |
|---|---|
| কৰ্মৰ লগত জড়িত মানসিক চাপ |
|
| জীৱনৰ মানসিক চাপ |
|
মানসিক চাপ কেৱল বাহিৰৰ পৰাই নহয়, আমাৰ ভিতৰৰ পৰাও আহে।
কেতিয়াবা মানসিক চাপ কেৱল বাহ্যিক বস্তুৰ পৰাই নাহে। আমি যিদৰে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰোঁ আৰু কথাবোৰৰ প্ৰতি চিন্তা কৰোঁ তাৰ ফলতো মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- ভয় আৰু অনিশ্চয়তা: ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আমি প্ৰতিদিনে বাতৰিত প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ আৰু অৰ্থনৈতিক সমস্যাৰ কথা শুনিবলৈ পাওঁ, তেতিয়া আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা কথাবোৰৰ কথা ভাবি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰো। লগতে "এই মাহত বিল পৰিশোধ কৰিবলৈ মোৰ হাতত যথেষ্ট টকা থাকিবনে?", "সেই প্ৰজেক্টটো অফিচত শেষ কৰিব পাৰিমনে?" মানসিক চাপৰ কাৰণো।
- আমাৰ মনোভাৱ আৰু ধাৰণা: আপুনি কোনো এটা পৰিঘটনাক যিদৰে চায়, সেইটোৱেই নিৰ্ধাৰণ কৰে যে ই আপোনাক মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে নে নকৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কল্পনা কৰক যে কোনো চোৰে আপোনাৰ টিভি চুৰি কৰিলে। যদি আপুনি ভাবে যে "ঠিক আছে, বীমাই নতুন এটা কিনিব পাৰে" তেন্তে আপুনি কম মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিব। কিন্তু "অ' মোৰ টিভিটো নাইকিয়া হৈ গ'ল, আৰু কেতিয়াও বিচাৰি নাপাম! সেই চোৰবোৰ ঘৰলৈ ঘূৰি আহিবনে?", তেন্তে আপুনি বহুত মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিব।
- অবাস্তৱিক আশা: আমাৰ কোনোৱেই নিখুঁত নহয়। যদি আপুনি সকলো ১০০% নিখুঁত হ’ব বুলি আশা কৰে, তেন্তে কথাবোৰ ভুল হ’লে আপুনি বহুত হেঁচা অনুভৱ কৰাটো নিশ্চিত।
- পৰিৱৰ্তন: জীৱনৰ যিকোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন মানসিক চাপৰ উৎস হ’ব পাৰে। আনকি বিবাহ বা চাকৰিৰ পদোন্নতিৰ দৰে ৰোমাঞ্চকৰ কিবা এটাও মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ বাবে নতুন কিবা এটাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ প্ৰভাৱ আপুনি অনুভৱ কৰা মানসিক চাপৰ মাত্ৰাত পৰিব। কিছুমানে সকলো কথা খোজ কাঢ়ি লয়, আন কিছুমানে সৰু সৰু কথাবোৰো ইমানেই চিন্তা কৰে যে তেওঁলোক বেমাৰত পৰে।
মানসিক চাপে আমাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
যেতিয়া আপুনি কোনো মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰে। স্নায়ুতন্ত্ৰই লগে লগে সক্ৰিয় হৈ হৰম’ন নিৰ্গত কৰে। এই হৰম'নবোৰে আপোনাক পৰিস্থিতিৰ পৰা "যুদ্ধ" বা "উৰণ" কৰিবলৈ প্ৰস্তুত কৰে। আমি ইয়াক "যুদ্ধ বা উৰণ" সঁহাৰি বুলি কওঁ।এক। এই সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত হয়, আপোনাৰ পেশীবোৰ টান হয় আৰু আপুনি ঘামচি ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটো হ’ল হ্ৰস্বম্যাদী (তীব্ৰ) মানসিক চাপ। সাধাৰণতে শৰীৰটো সোনকালে সুস্থ হৈ উঠে।
কিন্তু যদি আপোনাৰ ষ্ট্ৰেছ চিষ্টেম দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে (Chronic Stress) তেন্তে ই গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে বা বৰ্তমানৰ অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। শৰীৰত অহৰহ উচ্চ মাত্ৰাৰ ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন থকাটো গাড়ীৰ ইঞ্জিন উচ্চ আৰ পি এমত চলি থকাৰ দৰেই। ই শৰীৰৰ বয়স সোনকালে বৃদ্ধি কৰে আৰু ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
| চাপৰ স্বভাৱ | সম্ভাৱ্য লক্ষণ আৰু অৱস্থা |
|---|---|
| তীব্ৰ মানসিক চাপ |
|
| ক্ৰনিক ষ্ট্ৰেছ |
|
বুজিছা, মানসিক চাপ কেৱল মানসিক সমস্যা নহয়। ই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত প্ৰভাৱ পেলায়। তেঁওলোকক এই ৰোগৰ প্ৰতি সচেতন হ'ব লাগে।
আপোনাৰ মানসিক চাপ সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে ৷ যদি আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণসমূহ অব্যাহত ৰাখিছে, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰি পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম ।
টেক-হোম মেছেজ
- অলপ মানসিক চাপ জীৱনত স্বাভাৱিক। কিন্তু দীৰ্ঘদিনীয়া, অনিয়ন্ত্ৰিত মানসিক চাপ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
- আপুনি কিহৰ বাবে মানসিক চাপৰ কাৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। কাম নেকি? পাৰিবাৰিক সমস্যা? নে নিজৰ চিন্তা?
- যদি আপুনি কথাবোৰ চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে তেন্তে ই মানসিক চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- মূৰৰ বিষ, অনিদ্ৰা, পেটৰ সমস্যা আদি শাৰীৰিক লক্ষণবোৰক আওকাণ নকৰিব। এইবোৰ দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- যদি আপুনি মানসিক চাপৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তেনেকৈয়ে প্ৰয়োজন হ’লে সঠিক নিৰ্দেশনা আৰু চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক