আপোনাৰ সন্তানটো সদায় পৰ্দাত আঠা লগাই থাকে নেকি? আহকচোন জানো আহক ADHD আৰু Screen Time (ADHD)ৰ বিষয়ে

আপোনাৰ কণমানিটোৱে সদায় খাই থাকোঁতে, পঢ়ি থাকোঁতে বা কেৱল আড্ডা মাৰি থাকোঁতে নিজৰ ফোনটো বিচাৰে নেকি? টিভিটোলৈ ইমান মনোযোগেৰে চাই থাকেনে যে কথা পাতিলে শুনিব নোৱাৰে? এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে আজিকালি বহু অভিভাৱকে। আচলতে, পৰ্দাৰ সময়ে প্ৰকৃততে শিশুৰ মনোযোগ হেৰুৱাই পেলাব পাৰেনে, মনোযোগ-ঘাটি/অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ (ADHD) ৰ দৰে অৱস্থাক আৰু বেয়া কৰিব পাৰেনে, বা আপোনাৰ শিশুটিক এই দ্ৰুতগতিত চলা, ৰঙীন পৰ্দাৰ আকৰ্ষণৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাটো অসম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰেনে? কিছুমান অধ্যয়ন আৰু বিশেষজ্ঞৰ মতামত অনুসৰি ইয়াৰ উত্তৰ ‘হয়’।

সঁচাকৈয়ে পৰ্দাৰ সময় আৰু মনোযোগৰ ঘাটিৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক আছেনে?

সঁচাকৈয়ে আছে। এটা বৃহৎ অধ্যয়নত ৫ বছৰীয়া শিশুৰ দুটা গোটৰ তুলনা কৰা হৈছিল। এটা গোটত প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিটতকৈ কম স্ক্ৰীণ সময় আছিল, আৰু আনটো গোটৰ ২ ঘণ্টাৰো অধিক সময় আছিল। ফলাফল গম্ভীৰ কৰি তুলিছে। দিনটোত ২ ঘণ্টাতকৈ অধিক সময় পৰ্দাত কটোৱা শিশুৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণ দেখা দিয়াৰ সম্ভাৱনা ৭.৭ গুণ বেছি আছিল। এইটো ইমানেই গুৰুতৰ যে পৰ্দাৰ সময় শিশুৰ মনোযোগৰ ক্ষমতাক প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা অন্যান্য কাৰকসমূহতকৈ শক্তিশালী কাৰক, যেনে টোপনিৰ অভাৱ, সামাজিক আৰু অৰ্থনৈতিক পৰিস্থিতি, আৰু পিতৃ-মাতৃৰ মানসিক চাপ ।

আনকি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই (WHO) পৰামৰ্শ দিয়ে যে ২-৪ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুৱে দিনটোত এঘণ্টাৰো অধিক সময় পৰ্দাৰ সন্মুখত কটাব নালাগে। কিন্তু সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে এডিএইচডি থকা বহু প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৱে এই সীমা অতিক্ৰম কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই হয়:

• ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন হোৱা কামৰ বাবে সময় হেৰুৱা: ফোনটো অন হ’লে শিশুৱে মগজুৰ ব্যায়াম কৰা কাম যেনে ধৈৰ্য্যৰে কিতাপ পঢ়া, খেলনা বনোৱা বা ছবি অংকন কৰা আদি কামৰ বাবে সময় হেৰুৱাই পেলায়।
• কম মনোযোগৰ ক্ষমতা থকা শিশুক আকৰ্ষণ কৰা : কম মনোযোগৰ ক্ষমতা থকা শিশুৱে পৰ্দাত দ্ৰুতগতিত চলা, সঘনাই সলনি হোৱা বস্তুৰ দ্বাৰা সহজেই বিচলিত হয়।
• বিৰক্তিৰ সমাধানঃ যেতিয়া শিশুৱে বিৰক্ত হৈ আন একো কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া আটাইতকৈ সহজ কামটো হ’ল ফোনটো তুলি লোৱা। সময়ৰ লগে লগে এইটো এটা অভ্যাসত পৰিণত হয়।

এডিএইচডি থকা শিশুৰ বাবে পৰ্দাখন ইমান বিশেষ কিয়?

আমি সকলোৱে জানো যে টিভি, ফোন বা টেবলেটত বহু সময় চাই থকাটো কিমান বিক্ষিপ্ত হ’ব পাৰে। কিন্তু এডিএইচডি থকা শিশুৰ বাবে এই বিক্ষিপ্ততা আৰু অধিক শক্তিশালী। তাৰ কাৰণো আছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই পৰ্দাৰ পৰা অহা দ্ৰুত, ৰঙীন ছবি আৰু শব্দবোৰেই শিশুৰ মগজুত থাকে।লগে লগে পুৰস্কাৰ কেন্দ্ৰটোক উদ্দীপিত কৰা হয়। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে এই সময়ত মগজুত নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ ড’পামিন নিৰ্গত হয়। ইয়াৰ ফলত শিশুৱে তৎক্ষণাত সুখ আৰু সন্তুষ্টি লাভ কৰে। যিহেতু এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মনোযোগৰ সময় কম, গতিকে তেওঁলোকে অতি সোনকালে এনেকুৱা কিবা এটাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয় যিটোৱে দ্ৰুতভাৱে সলনি হয় আৰু উদ্দীপনা প্ৰদান কৰে।

কিন্তু তাৰ পৰাই সমস্যাটো আৰম্ভ হয়। পৰ্দাৰ সংস্পৰ্শ অব্যাহত থাকিলে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। আৰু আন সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰি থকাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে ব্যায়াম ৷ এটা শিশুৱে ভালদৰে দৌৰিবলৈ আৰু খেলিবলৈ হ’লে তেওঁ পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰত থকাটো প্ৰয়োজন। শাৰীৰিক ব্যায়ামে পৰ্দাই যি কৰে তাৰ হুবহু বিপৰীত কাম কৰে। ই শিশুৰ মনোযোগৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, তেওঁলোকৰ স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী কৰে আৰু তেওঁলোকৰ আৱেগিক অনুভূতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

যেতিয়া শিশুৱে পৰ্যাপ্ত ব্যায়াম নকৰে তেতিয়া স্ক্ৰীণৰ সময় বাঢ়ি যায় যাতে সেই ঠাইখিনি পূৰণ হয়। ইয়াৰ ফলত স্কুলৰ কাম, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটোৱা, টোপনিৰ দৰে অত্যাৱশ্যকীয় কামৰ বাবে আৰু কম সময় থাকে।

পৰ্দা ব্যৱহাৰ কৰাটো "নিচা" হৈ পৰিছে নেকি?

কেতিয়াবা এই অভ্যাসটোৱে অনিয়ন্ত্ৰিত স্তৰত উপনীত হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ ইণ্টাৰনেটৰ আসক্তি। এই লক্ষণবোৰৰ প্ৰতি অলপ সাৱধান হওক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই আচৰণৰ ধৰণ চলি আছে নে নাই আৰু ই পৰিয়াল আৰু স্কুলৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাইছে নেকি।

অভিভাৱক হিচাপে কৰিব পৰা কামবোৰ

এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে সহজেই সময়ৰ হিচাপ হেৰুৱাই পেলায়, গতিকে আপুনি কৰিব পৰা কেইটামান কাম আছে।

• আপোনাৰ শিশুটিৰ সৈতে কথা পাতক: আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে একেলগে, এটা কামত কিমান সময় লাগিব, কি চাব আৰু ক'ত বন্ধ কৰিব লাগে ("ষ্টপ পইণ্ট") এই বিষয়ে একমতত উপনীত হওক।
• ইয়াৰ পিছত কি কৰিব পৰিকল্পনা কৰক: আপুনি আপোনাৰ পৰ্দাৰ পৰা উঠি যোৱাৰ পিছত কৰিবলগীয়া সক্ৰিয় কিবা এটাৰ বিষয়ে আগতীয়াকৈ কথা পাতক। যেনে, "আমি আমাৰ ফোনটো চোৱাৰ পিছত বাহিৰলৈ ওলাই গৈ খেলো।"
• ইয়াক ৰাজহুৱা স্থানত ৰাখক: আপোনাৰ শিশুৰ ডিভাইচ যেনে ফোন, টেবলেট, কম্পিউটাৰ আদি সকলোৱে দেখা পোৱা ঠাইত ৰাখক, যেনে বহা কোঠা। তেনেকৈয়ে আপুনি নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰিব যে তেওঁলোকে সেইবোৰত কিমান সময় খৰচ কৰে আৰু তেওঁলোকে কি চাই আছে।
• শুই উঠাৰ আগতে কোনো পৰ্দা নাই: শুই উঠাৰ অন্ততঃ এঘণ্টা আগতে সকলো পৰ্দা বন্ধ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশুৱে শান্ত হ’বলৈ আৰু টোপনিৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ সময় পায়। লগতে শোৱা কোঠাত ফোনকে ধৰি কোনো স্ক্ৰীণ নানিব।
• আপোনাৰ ঘৰৰ বাবে কিছুমান নিয়ম নিৰ্ধাৰণ কৰক: এটা স্ক্ৰীণ টাইম পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক যাৰ ওপৰত গোটেই পৰিয়ালটোৱে একমত হ’ব পাৰে। কোনে কি, কেতিয়া, কিমান সময়, কি চাই থাকে সেই বিষয়ে এক উমৈহতীয়া চুক্তিত উপনীত হওক। সন্তানৰ বাবেও ভাল আদৰ্শ হ’ব লাগিব।