কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগেনে? এটা কাম সঠিকভাৱে শেষ কৰিব নোৱাৰি, মনটোক এটা ঠাইত ৰখাটো বৰ কষ্টকৰ , চাবি, মানিবেগৰ দৰে কথাবোৰ সদায় পাহৰি যায়, আধাতে কাম বন্ধ কৰি দিয়ে... এইবোৰৰ বাবেই আপুনি নিজকে দোষ দিব পাৰে, "মই ইমান এলেহুৱা" বা "মই একো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰো" বুলি ভাবিব পাৰে। কিন্তু এয়া হয়তো আপোনাৰ এলাহ বা সামৰ্থ্যৰ অভাৱ নহয়। আজি আমি ইয়াৰ আঁৰৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো, যিটোৰ বিষয়ে বহুতে অৱগত নহয়। সেয়া হ’ল এডিএইচডি।
অলিম্পিক মাৰাথন দৌৰবিদ মলি ছেইডেলে বছৰ বছৰ ধৰি নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল। কিন্তু তাইৰ এনে লাগিল যেন কিবা এটা ঠিক নহয়৷ তাই সুন্দৰকৈ বৰ্ণনা কৰিছে। “মানসিক ৰোগৰ ধেমেলীয়া কথাটো আৰু আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ল যেতিয়া আপুনি এটা কথা ঠিক কৰা বুলি ভাৱে, তেতিয়া আন কিবা এটা ওলাই আহে,” তাই কয়। 'এইটো এনেকুৱা এটা খেলৰ দৰে য'ত আপুনি এটা ঠাইত পপ আপ হোৱা বস্তু এটাত আঘাত কৰে আৰু তাৰ পিছত আন ঠাইত পপ আপ হয়। মোৰ এইটো উপলব্ধি কৰিবলৈ বছৰ বছৰ লাগিল যে আমি যদি কেৱল লক্ষণসমূহৰ চিকিৎসা কৰি মূল কাৰণটোৰ ওচৰলৈ নাযাওঁ, তেন্তে ই কেৱল এটা বেমাৰৰ পৰা আনটো ৰোগলৈ যোৱাটোৱেই হ’ল।” ADHD আৰু OCD (Obsessive Compulsive Disorder) দুয়োটা ৰোগ ধৰা পৰাৰ পিছতহে তাই জীৱনত আগবাঢ়ি যোৱাৰ উপায় বিচাৰি পালে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিএইচডি কি?
ADHD, বা Attention Deficit Hyperactivity Disorder , মগজুৰ বিকাশৰ সৈতে জড়িত স্নায়ুৰ বিকাশৰ অৱস্থা। বহুতে ইয়াক কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীকহে প্ৰভাৱিত কৰা বস্তু বুলি ভাবিলেও প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো ই সাধাৰণ ৷ বহুক্ষেত্ৰত এই অৱস্থাটো শৈশৱৰ পৰাই থাকে আৰু নিদান নোহোৱাকৈয়ে থাকে, যাৰ ফলত প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিএইচডি ৰোগীৰ মনোযোগ, পৰিকল্পনা আৰু ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰবোৰে অলপ বেলেগ ধৰণে কাম কৰি আছে। এইটো এলাহ, অনুশাসনৰ অভাৱ বা চৰিত্ৰৰ দুৰ্বলতা নহয় ৷ যেন চকুৰ দৃষ্টিশক্তি কম থকা কাৰোবাক চশমাৰ প্ৰয়োজন। ইয়াত তেওঁলোকৰ দোষ নহয়, তেওঁলোকৰ মগজুৰ কামৰ ধৰণ।
প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
শিশুৱে যি অতি সক্ৰিয়তা অনুভৱ কৰে সেয়া প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে দেখা নাযায়। বৰঞ্চ লক্ষণসমূহ বেলেগ ধৰণে প্ৰকাশ পায়। তিনিটা ভাগত ভাগ কৰি মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।
| বৈশিষ্ট্যৰ শ্ৰেণী | প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত কেনেকুৱা দেখা যায় (উদাহৰণ) |
|---|---|
| অসাৱধানতা |
|
| অতিক্ৰিয়াশীলতা | |
| আৱেগিকতা |
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই সকলোবোৰ লক্ষণ সকলোৰে বাবে একে নহয়। কিছুমান মানুহৰ হয়তো কেৱল অসাৱধানতা থাকিব পাৰে। আন কিছুমানৰ অতি সক্ৰিয়তা আৰু আৱেগিকতা থাকিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ এই সকলোবোৰ একেলগে থাকিব পাৰে।
জীৱনত এডিএইচডিৰ প্ৰভাৱ কি?
এই কথা স্বীকাৰ নকৰিলে জীৱনৰ বহু দিশৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
কৰ্ম আৰু শিক্ষাৰ বাবে
কাম সংগঠিত কৰাত অসুবিধাৰ বাবে সময়সীমা বাদ পৰিব পাৰে। একাগ্ৰতাৰ অভাৱৰ বাবে কৰ্মক্ষেত্ৰত ভুল হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কৰ্মক্ষেত্ৰত অযোগ্য বুলি লেবেল লগোৱা হ'ব পাৰে আৰু আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ হ'ব পাৰে। যদি আপুনি বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ হয় তেন্তে বক্তৃতাত মনোযোগ দিয়া আৰু পঢ়া-শুনাৰ আয়োজন কৰাটো এক প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে।
ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ বাবে
যিহেতু আপুনি প্ৰায়ে কথাবোৰ পাহৰি যায় (যেনে, জন্মদিন, এপইণ্টমেণ্ট), তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি আনৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে। কাৰণ আপুনি মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অসুবিধা পায়, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালে আপোনাক ভাল শ্ৰোতা নহয় বুলি ভাবিব পাৰে। আপোনাৰ ইমপালচিভেন্সৰ বাবেই শেষত আপুনি বুজাব নোৱাৰা কথাবোৰ ক’ব পাৰে।
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে
অহৰহ নিজকে দোষাৰোপ কৰি ব্যৰ্থ অনুভৱ কৰিলে আত্মসন্মান যথেষ্ট হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে আন মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ আদিও হ’ব পাৰে।
ঠিক আছে, গতিকে ইয়াৰ পিছত কি কৰিব?
যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা ৷ বিশেষকৈ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অনলাইনত ইয়াৰ বিষয়ে পঢ়ি নিজৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
"ডায়েগন'ছিছ পোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি লেবেল লগোৱা হৈছে। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ মগজুৱে কেনেকৈ কাম কৰে সেইটো বুজিবলৈ নিজকে সুযোগ দিয়া। ই যেন হেৰাই যোৱাৰ সময়ত আৰু বাট বিচাৰি নাপালে মেপ বিচাৰি উলিওৱা।"
চিকিৎসকে আপোনাৰ শৈশৱ, স্কুলীয়া জীৱন, কৰ্ম, আৰু সম্পৰ্কৰ বিষয়ে সুধি আৰু প্ৰয়োজন হ’লে কিছুমান প্ৰশ্নাৱলী ব্যৱহাৰ কৰি নিৰ্ণয় কৰিব যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই।
চিকিৎসাৰ বাবে কোনো এটা সমাধান নাই। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। ইয়াৰ কেইবাটাও মূল চিকিৎসা পদ্ধতি আছে।
১) আচৰণ চিকিৎসা: বিশেষকৈ জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) অতি ফলপ্ৰসূ। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজি এডিএইচডিৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ ব্যৱহাৰিক উপায় শিকাই। উদাহৰণস্বৰূপে, ডাঙৰ কামবোৰ কেনেকৈ সৰু সৰু টুকুৰাত বিভক্ত কৰিব লাগে, আপোনাৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনা কেনেকৈ কৰিব লাগে, আৰু বিক্ষিপ্ততা কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে।
২) ঔষধ: কিছুমান লোকক ঔষধৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে। এই ঔষধবোৰে মগজুৰ মনোযোগ আৰু ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰবোৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে। এইটো কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ল’ব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
৩/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন:
- ব্যায়াম:দৈনিক ব্যায়ামে মনোযোগ বৃদ্ধি কৰে আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে।
- টোপনিঃ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
- খাদ্যাভ্যাস: সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। চেনিযুক্ত, প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক।
- পৰিকল্পনা: আপোনাৰ ফোনত ডায়েৰী, পৰিকল্পনাকাৰী আৰু সোঁৱৰাই দিয়া বস্তু ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ কামৰ পৰিকল্পনা কৰক।
মনত ৰাখিব, এডিএইচডি এনেকুৱা কোনো বাধা নহয় যিয়ে আপোনাক ৰখাব। ই আপোনাৰ এটা অংশ মাথোঁ। যদি মলি ছেইডেলৰ দৰে অলিম্পিক খেলুৱৈয়ে সেইটো কৰিব পাৰে, সঠিক সমৰ্থন আৰু কৌশলৰ সৈতে, তেন্তে আপুনিও জীৱনত আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠত্ব অৰ্জন কৰিব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয় আৰু সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি হৈছে এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। এলাহ বা চৰিত্ৰৰ দোষ নহয় ।
- ইয়াৰ লক্ষণসমূহ (অসাৱধানতাৰ ঘাটি, অতিক্ৰিয়াশীলতা, আৱেগিকতা) প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত বেলেগ ধৰণে দেখা দিব পাৰে।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে ইণ্টাৰনেটৰ ভিত্তিত আত্মনিদান নকৰিব আৰু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নাযাব ।
- সঠিক নিদান এটা লেবেল নহয়, বৰঞ্চ নিজকে বুজি পোৱা আৰু সমাধান বিচাৰি উলিওৱাৰ এক উপায়।
- চিকিৎসাৰ ভিতৰত আচৰণ চিকিৎসা, প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ, আৰু জীৱনশৈলী সলনি কৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত, যিয়ে আপোনাক সফল আৰু পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক