শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু কলেষ্টেৰল - দুয়োটাৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?

আপুনি কেতিয়াবা তেজৰ পৰীক্ষাৰ ৰিপৰ্ট চাই ভাবিছেনে, "অ' মোৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি যেন লাগে"? নে আপুনি কেতিয়াবা অলপ ওজন বৃদ্ধি হ'লে অলপ ভয় বা চিন্তিত অনুভৱ কৰিছেনে, ভাবিছেনে, "ইয়াৰ ফলত মোৰ কলেষ্টেৰলৰ প্ৰভাৱ পৰিবনে?" এইটো আচলতে বহুতৰে মনত থকা এটা প্ৰশ্ন। ওজন আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাজত আপুনি ভবাতকৈও ডাঙৰ সম্পৰ্ক আছে। গতিকে আজি এই বিষয়ে অতি সহজ আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে কওঁ।

ওজন বৃদ্ধি হ’লে কিয় কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায়?

প্ৰথমে এই কথাটো বুজি লওঁ। কলেষ্টেৰল সম্পূৰ্ণ বেয়া নহয়। আমাৰ যকৃতে আমাৰ শৰীৰৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে কিছু পৰিমাণে কলেষ্টেৰল তৈয়াৰ কৰে, যেনে কোষ গঠন আৰু ভিটামিন ডি উৎপাদন।ই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।

কিন্তু সমস্যা আৰম্ভ হয় যেতিয়া এই দুবিধ কলেষ্টেৰলৰ মাজৰ ভাৰসাম্য হেৰাই যায়। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে দুটা প্ৰকাৰৰ: "ভাল কলেষ্টেৰল" আৰু "বেয়া কলেষ্টেৰল।"

• এল ডি এল (লো-ডেনচিটি লাইপোপ্ৰটিন): এইটোৱেই হৈছে "বেয়া কলেষ্টেৰল" । এইবোৰ যেতিয়া তেজত বৃদ্ধি পায় তেতিয়া আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত তেলৰ দৰে জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ঠিক যেনেকৈ পানীৰ পাইপৰ ভিতৰত মলি জমা হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক (Atherosclerosis) বুলি কওঁ। যেতিয়া ধমনীবোৰ এনেদৰে বন্ধ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি হয়, আৰু হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
• এইচ ডি এল (High-Density Lipoprotein): এইটোৱেই হৈছে "ভাল কলেষ্টেৰল।" ছুপাৰহিৰোৰ দৰেই। ই আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীত আবদ্ধ হৈ থকা বেয়া কলেষ্টেৰলটো তুলি লৈ যকৃতলৈ লৈ যায়। তাৰ পিছত যকৃতে ইয়াক শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই পেলায়।

এতিয়া বুজিছা নহয়? সমস্যাটো হ’ল বেয়া (LDL) কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় আৰু ভাল (HDL) কলেষ্টেৰল কমি যায়।

গতিকে, শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হ’লে, বা মেদবহুলতা হ’লে এই ভাৰসাম্য কেনেকৈ বিঘ্নিত হয়?

কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল অধিক চৰ্বি জমা হয়, বিশেষকৈ পেটৰ চাৰিওফালে ৷ এই অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ কলাৰ পৰা মুক্ত ফেটি এচিড নামৰ এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি নিৰ্গত হয় আৰু পোনে পোনে আমাৰ যকৃতলৈ যায়।

যেতিয়া যকৃতে এইদৰে অধিক ফেটি এচিড লাভ কৰে, তেতিয়া ই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড'' নামৰ আন এটা ধৰণৰ চৰ্বিৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে। যেতিয়া এই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া ই প্ৰত্যক্ষভাৱে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ (LDL) মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি প্ৰতি ১০ পাউণ্ড ওজনৰ বিপৰীতে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰতিদিনে অতিৰিক্ত ১০ মিলিগ্ৰাম কলেষ্টেৰল উৎপন্ন কৰে।

কেৱল সেয়াই নহয়, অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে ইনচুলিন ৰেজিষ্টেন্স নামৰ অৱস্থা এটাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়। এইটো ডায়েবেটিছৰ পূৰ্বসূৰী। এই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই যকৃতত চৰ্বিৰ উৎপাদনত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

ওজন কমালে কলেষ্টেৰল কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে?

ইয়াত এটা ভাল খবৰ। এই সকলোবোৰ শুনিবলৈ ভয় নকৰিবা। আমি আমাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰি এই সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটো ওলোটা কৰিব পাৰো।

যেতিয়া আপুনি ওজন কমায় তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ কলাৰ পৰিমাণ কমি যায়। ইয়াৰ ফলত যকৃতত প্ৰৱেশ কৰা মুক্ত ফেটি এচিডৰ পৰিমাণ হ্ৰাস পায়। ইয়াৰ ফলত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড আৰু বেড কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ উৎপাদন নিয়ন্ত্ৰণ হয়।

লগতে যেতিয়া আপুনি ওজন কমা আৰু অলপ সক্ৰিয় হৈ পৰে তেতিয়া আমি কোৱা সেই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও উন্নত হয়। এই সকলোবোৰে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সুস্থ মাত্ৰাৰ ওচৰ চাপিবলৈ সহায় কৰে।

আপুনি কিমান ওজন কমাব বিচাৰে?

"অ', গতিকে মোৰ ওজন বহুত কমাব লাগিব?" আপুনি ভাবিব পাৰে। কিন্তু নাই, নহয়। যদিও আপুনি সামান্য পৰিমাণৰ ওজন কমায়, যেনে ৪-৫ কিলো , আপুনি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত ডাঙৰ, ইতিবাচক পাৰ্থক্য দেখা পাব পাৰে।

এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে শৰীৰৰ ওজনৰ মাত্ৰ ৫% কমিছিল তেওঁলোকৰ এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰল, মুঠ কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা যথেষ্ট হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছে। অৰ্থাৎ যদি আপুনি ৮০ কেজি ওজন কৰে তেন্তে ৪ কেজিও কমালে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।

ওজন কমাবলৈ আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কৰিব পৰা কামবোৰ

এইটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আমি কেইটামান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনেৰে আৰম্ভ কৰিব পাৰো। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক।

মনত ৰাখিব, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল কেৱল আপুনি কি খায় সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাই নহয়, আপুনি কিমান খায় সেইটোও নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ৷ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনেৰে আৰম্ভ কৰক আৰু ইয়াক অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক।

এই জীৱনশৈলীৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শৰ বাবে কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম। তেওঁ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শ দিব।