কলেষ্টেৰলৰ বিষয়েও আপোনাৰ প্ৰশ্ন আছেনে? সকলো কথা সহজভাৱে কওঁ!

ক্লিনিকলৈ গ’লে বা ঘৰৰ এজন প্ৰাপ্তবয়স্কই কথা পাতিলে হয়তো ‘কলেষ্টেৰল’ শব্দটো বহুত শুনিছে নহয়নে? কিছুমান মানুহে ইয়াক লৈ বৰ ভয় কৰে, আন কিছুমানে সঁচাকৈয়ে বুজি নাপায়। কলেষ্টেৰল ঠিক কি? ইয়াৰ বাবে আমি কিয় ইমান চিন্তিত হ’ব লাগে? আজি এই সকলোবোৰ সহজভাৱে বুজি লওঁ, যেন বন্ধুৰ লগত কথা পাতি আছো।

কলেষ্টেৰল ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আমাৰ শৰীৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা মোমৰ দৰে, চৰ্বিযুক্ত পদাৰ্থ। ইয়াক প্ৰধানকৈ আমাৰ যকৃতৰ দ্বাৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। আমি খোৱা কিছুমান খাদ্যৰ পৰাও কলেষ্টেৰল পাওঁ। আচলতে শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজৰ বাবে কলেষ্টেৰল অতি প্ৰয়োজনীয়।

আমাৰ শৰীৰটোক ঘৰ বুলি ভাবিব। কলেষ্টেৰল এই ঘৰৰ বেৰ নিৰ্মাণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা বিশেষ মৰ্টনৰ দৰে। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষত আমাৰ মগজু, স্নায়ু, পেশী, ছাল, যকৃত, অন্ত্ৰ, আনকি হৃদযন্ত্ৰৰ কোষকে ধৰি ইয়াৰ আৱৰণত কলেষ্টেৰল থাকে। গতিকে, শৰীৰৰ বাবে কলেষ্টেৰল অতি প্ৰয়োজনীয়।

গতিকে আমি কলেষ্টেৰলৰ প্ৰতি ইমান ভয় কিয় কৰিব লাগে?

সমস্যাটো আৰম্ভ হয়, আন যিকোনো বস্তুৰ দৰেই, যেতিয়া শৰীৰত কলেষ্টেৰল বেছি হয়। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ দৰে ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বহু বেছি।

সময়ৰ লগে লগে পানীৰ পাইপ এটা মলি আৰু মৰিছাৰে বন্ধ হৈ যোৱাৰ দৰে, কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হ’লে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া ধমনীবোৰৰ বেৰত জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত এইদৰে ধমনীত কলেষ্টেৰল জমা হয়, যাক আমি এথেৰ’স্কলেৰচিছ বুলি কওঁ। এনেদৰে ধমনীবোৰ বন্ধ হৈ গ’লে হৃদযন্ত্ৰলৈ যোৱা তেজ আৰু অক্সিজেনৰ পৰিমাণ কমি যায়। ইয়াৰ ফলত বুকুৰ বিষ, হাৰ্ট এটেক, আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে বিপজ্জনক অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

"ভাল" আৰু "বেয়া" কলেষ্টেৰলৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

কলেষ্টেৰলৰ ৰিপৰ্ট চালে দেখিব যে এল ডি এল আৰু এইচ ডি এল দুবিধ। দুয়োটাৰ মাজত পাৰ্থক্য বুজি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• এল ডি এল (Low-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল: ইয়াক আমি "বেয়া" কলেষ্টেৰল বুলি কওঁ। ৰাস্তাত আৱৰ্জনা পেলোৱা কোনোবা এজনৰ দৰে এই এল ডি এল কলেষ্টেৰলটোৱেই ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত জমা হৈ বন্ধ কৰি পেলায়। এল ডি এলৰ মাত্ৰা যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বেছি।

• HDL (High-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল: ইয়াক আমি "ভাল" কলেষ্টেৰল বুলি কওঁ। জাবৰৰ ট্ৰাকৰ দৰেই এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলে ৰক্তবাহী নলীত জমা হোৱা "বেয়া" এল ডি এল কলেষ্টেৰল আঁতৰাই পুনৰ যকৃতলৈ লৈ যায়। গতিকে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই আমাৰ বাবে ভাল।

কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কেনেকুৱা হ’ব লাগে?

চিকিৎসকে আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ২০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। কিন্তু মাত্ৰ এটা সংখ্যাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰি। গোটেই ছবিখন চাব লাগিব।

• এল ডি এল ("বেয়া") কলেষ্টেৰল: ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম হ'লে অতি ভাল। ১৩০-১৫৯ৰ ভিতৰত সীমাৰেখাৰ উচ্চতা। ১৯০ ৰ ওপৰত হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, আৰু অন্যান্য ৰোগৰ সম্ভাৱনা অতি বেছি।
• এইচ ডি এল ("ভাল") কলেষ্টেৰল: যিমানেই বেছি হ'ব সিমানেই ভাল। ৬০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ অধিক হ’লে অতি ভাল। ৪০ বছৰৰ তলৰ যিকোনো বস্তু হৃদৰোগৰ বাবে এক বিপদজনক কাৰক।
• ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডঃ এইবিধ তেজত থকা আন এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। এইবোৰ ১৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰখাটো ভাল। যদি তেওঁলোক ২০০ বছৰৰ ওপৰত হয় তেন্তে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

কলেষ্টেৰল কম কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে?

ভাল খবৰটো হ’ল আমি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি আমাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰত বহুখিনি আগবাঢ়িব পাৰো। আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• এটা ভাল খাদ্য:
• তেল, চৰ্বি আৰু কলেষ্টেৰলযুক্ত খাদ্য (যেনে ৰঙা মাংস, চচ্চেজ, পিজ্জা, মাখন, উচ্চ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাদ্য) যিমান পাৰি কম কৰক।
• কুকুৰাৰ দৰে বস্তুৰ পৰা ছাল আঁতৰাই খাব লাগে।
• খাদ্য ভাজিতকৈ উতলাই, ব্ৰইলিং, গ্ৰীলিং বা ভাপত দি ৰান্ধিব।
• খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফল-মূল, শাক-পাচলি, বনৌষধি যোগ কৰক।
• ৰুটি আৰু ভাত খাওঁতে গোটা শস্যৰে তৈয়াৰী (যেনে, গোটা ঘেঁহুৰ চাউল, উৰাদ দালি, আটা আটা) বাছি লওক।

• ব্যায়াম:
• দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক যাৰ ফলত আপোনাৰ ঘাম ওলায় আৰু আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ হাৰ বৃদ্ধি পায়। দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ আদি সকলোবোৰেই বৰ ভাল।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ: আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযুক্ত আৰু নিৰাপদ সেই বিষয়ে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।

• অন্যান্য বস্তু:
• যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷
• যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক। ধূমপানে "ভাল" এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল কমায় আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে।
• যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা কোনো ঔষধ আছে, তেন্তে সেইবোৰ হুবহু প্ৰেছক্ৰিপচন অনুসৰি, সঠিক সময়ত আৰু সঠিক ড’জত খাব লাগে।

কলেষ্টেৰল কম কৰিবলৈ কি কি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়?

যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে। সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কিছুমান ঔষধ হ’ল-

• ষ্টেটিনৰ প্ৰকাৰ
• এজেটিমিবে
• পিচিএছকে৯ ইনহিবিটাৰ
• পিত্ত-এচিড ৰেজিন
• নিয়াচিন
• আঁহযুক্ত পদাৰ্থ

কিমান বয়সত কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে?

ধমনীত কলেষ্টেৰলৰ জমা হোৱা (এথেৰ'স্কলেৰ'ছিছ) বহু বছৰৰ ভিতৰত ক্ৰমান্বয়ে ঘটে, গতিকে কম বয়সতে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সাধাৰণতে ৯ৰ পৰা ১১ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত এবাৰ কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰাটো বাঞ্ছনীয়। ১৭ৰ পৰা ২১ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত পুনৰ কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।