হাৰ্ট এটেক হৈ চিকিৎসালয়ৰ পৰা ঘৰলৈ আহিছে নেকি? আপুনি নিশ্চয় বৰ ভয় আৰু অনিশ্চিত অনুভৱ কৰিছে নহয়নে? "মই কেতিয়াবা মোৰ পুৰণি স্বৰূপলৈ ঘূৰি যাব পাৰিমনে?", "আকৌ এনেকুৱা কিবা এটা হ'লে মই কি কৰিম?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। সেয়া বৰ স্বাভাৱিক। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে যদি আপুনি সঠিক পৰিৱৰ্তন কৰে তেন্তে এই পৰিস্থিতিৰ পিছত আপুনি বহুত সুস্থ, শক্তিশালী জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব। কথা পাতো আহক।
প্ৰথমে বুজি লওঁ হাৰ্ট এটেক কি।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাৰ্ট এটেক বা অনুৰূপ ঘটনা (Coronary Event) হ’ল আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু মগজুলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া ৰক্তবাহী নলীৰ বাধা। আমাৰ হৃদয়খনক ননষ্টপ কাম কৰা মটৰ বুলি ভাবিব। এই মটৰটোৱে তেজৰ পৰা কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে। এই ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ ভিতৰত (ক’ৰ’নাৰী ধমনী) কলেষ্টেৰলৰ দৰে চৰ্বি জমা হৈ থাকে আৰু লাহে লাহে সংকীৰ্ণ হৈ পৰে।
যদি এদিন এই জমা ঠাইবোৰৰ এটা ফাটি তাত তেজৰ গোট গঠন হয়, তেন্তে নলীখন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ যাব পাৰে।
- যদি এইদৰে হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজৰ যোগান বন্ধ হয় তেন্তে আমি ইয়াক হাৰ্ট এটেক বুলি কওঁ ৷
- এইদৰে মগজুলৈ তেজৰ যোগান বন্ধ হৈ গ’লে আমি ইয়াক ষ্ট্ৰ’ক বুলি কওঁ ৷
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা এক প্ৰবল সতৰ্কবাণী। যেন আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কৈছে, "এতিয়াই আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ যত্ন লওক।"
'কাৰ্ডিয়াক ৰিহেবিলিটেচন' কাৰ্যসূচী যিয়ে হৃদয়ক নতুন জীৱন দিয়ে
হাৰ্ট এটেকৰ পিছত জীৱন সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আবদ্ধ হৈ থাকিব পাৰে, কিন্তু ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নাজানে। "মোৰ খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব, ব্যায়াম কৰিব লাগিব, মোৰ মানসিক চাপ কম কৰিব লাগিব..." এই সকলোবোৰ কাম একেলগে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপ্লুত হোৱাটো স্বাভাৱিক।
কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। ইয়াৰ এক আচৰিত, চিকিৎসা সমাধান আছে। ইয়াৰ নাম কাৰ্ডিয়াক ৰিহেবিলিটেচন ৷
এইটো এটা বিশেষ কাৰ্যসূচী, চিকিৎসক আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ তত্বাৱধানত, আপোনাক সুস্থ জীৱনশৈলীলৈ ঘূৰি অহাত সহায় কৰিবলৈ। ইয়াৰ মূল তিনিটা অংশ আছে।
| অনুষ্ঠানৰ অংশ | ইয়াৰ লগত কি হয়? |
|---|---|
| ব্যায়াম পুনৰ্বাসন | বহুতে হাৰ্ট এটেকৰ পিছত পুনৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ ভয় কৰে। কিন্তু এই কাৰ্যসূচীত এজন ব্যায়ামৰ শৰীৰবিজ্ঞানীয়ে আপোনাক শিকাইছে যে কেনেকৈ হৃদযন্ত্ৰত বেছি টান নপৰাকৈ নিৰাপদে ব্যায়াম কৰিব পাৰি। ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ শক্তি কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি তাৰ পৰিকল্পনা কৰে। |
| পুষ্টিৰ পৰামৰ্শ | হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে কি কি খাদ্য উপকাৰী? কি কি খাদ্য খাবলৈ ভাল নহয়? ঘৰত আৰু বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত খাদ্য কেনেকৈ বাছি লব? আমি আপোনালোকক এই বিষয়ে সকলো শিকাম। আমি আপোনালোকক কলেষ্টেৰল, নিমখ, চেনি হ্ৰাস কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে জ্ঞান দিম। |
| মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা | মানসিক চাপ হৃদয়ৰ এটা ডাঙৰ শত্ৰু। এই কাৰ্যসূচীত আপুনি মানসিক চাপৰ কাৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকিব আৰু ইয়াক পৰিচালনা কৰাৰ সহজ উপায় শিকিব, যেনে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান। |
এই প্ৰগ্ৰেমৰ বিষয়ে ডাক্তৰক সুধিবলৈ নাপাহৰিব!
বহু ৰোগীয়ে ইমান মূল্যৱান কাৰ্যসূচী যে আছে সেই কথাও নাজানে। গতিকে, যদিও আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াৰ কথা উল্লেখ কৰা নাই, তথাপিও আপুনি এই ‘কাৰ্ডিয়াক ৰিহেবিলিটেচন’ কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে নিশ্চিতভাৱে সুধিব লাগে। ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আপোনাৰ এক অধিকাৰ। ই আপোনাৰ পুনৰ হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
আহক আমি বাছি লওঁ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য আৰু পানীয়।
আপোনাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰাৰ এটা ডাঙৰ অংশ হ’ল আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বেছি, তেন্তে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া অন্যতম উত্তম খাদ্য হ'ল ভূমধ্যসাগৰীয় শৈলীৰ খাদ্য ।
"বাহ, সেইটো কেনেকুৱা খাদ্য?" আপুনি ভাবিব পাৰে। বৰ সহজ কথা।
- অধিক খাবলৈ বস্তু:
- সতেজ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল (দিনটোত কেইবাবাৰো খোৱা)
- গোটা শস্য (ব্ৰাউন ৰাইচ, বাকৱেট, ওটছ)
- মাছ (চাৰ্ডিন আৰু কডৰ দৰে মাছ সপ্তাহত অন্ততঃ দুবাৰ)
- বাদাম আৰু বাদামৰ তেল (কাজু, বাদাম, জলপানৰ তেল)
- মাহজাতীয় শস্য (মচুৰ দাইল, চজিনা, সেউজীয়া বীন)
- সীমিত কৰিবলগীয়া কথাবোৰ:
- ৰঙা মাংস (গো-মাংস, গাহৰিৰ মাংস)
- চেনি আৰু মিঠা পানীয়
- প্ৰক্ৰিয়াকৃত খাদ্য - চচ্চেজ, মিটবল, টিনপাতৰ মাছ (তেলৰ সৈতে)
- বেকাৰীৰ সামগ্ৰী (কেক, পেষ্ট্ৰি, বিস্কুট)
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে নিমখ, তেল, আৰু কৃত্ৰিম সোৱাদেৰে তৈয়াৰী খাদ্য
মনত ৰাখিব, আপুনি যি খায় সেয়া আপোনাৰ উত্তম ঔষধ হ’ব পাৰে। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে এই স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসবোৰ গঢ়ি তোলক।
টেক-হোম মেছেজ
- হাৰ্ট এটেক আপোনাৰ জীৱনৰ শেষ নহয়। ইয়াক দ্বিতীয় সুযোগ বুলি ভাবিব।
- কাৰ্ডিয়াক ৰিহেবিলিটেচন কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব। ই আপোনাৰ আৰোগ্য যাত্ৰা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰিব।
- চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ সময়মতে গ্ৰহণ কৰক, এদিনো বাদ নিদিয়াকৈ।
- ব্যায়াম, ভাল খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ আপোনাৰ নতুন জীৱনৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক, পৰিয়ালৰ সমৰ্থন বিচাৰক আৰু শক্তিশালীভাৱে আগবাঢ়ি যাওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক