আমি সকলোৱে সুস্থ, উজ্জ্বল, আৰু সুন্দৰ ছাল পাব বিচাৰো ৷ কিন্তু কেতিয়াবা বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ব্ৰণ, শুকান ছাল, বা বলিৰেখা হয়। আমাৰ ছালখন ঠিক কি? ইয়াক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কৰা উচিত? এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়, কাৰণ ছালখন আমাৰ স্বাস্থ্যৰ দাপোনৰ দৰে। গতিকে আজি আমি এই বিষয়ে সহজভাৱে ক’ম, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।
প্ৰথমে চাওঁ ছাল কি।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ ছালটোৱেই হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংগ । আচৰিত নহয়নে? গড় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ছালৰ ওজন প্ৰায় ২.৭ কিলোগ্ৰাম। ই পানী, প্ৰ’টিন, লিপিড, আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে গঠিত। ছালৰ মূল কাম হ’ল আপোনাক বীজাণু আৰু সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰা। গোটেই জীৱন আপোনাৰ ছালখন অহৰহ সলনি হৈ থাকে। আচলতে প্ৰতি ২৭ দিনৰ মূৰে মূৰে আপোনাৰ ছালখন সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰা হয় ৷ গতিকে এই বহুমূলীয়া অংগটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ছালৰ সঠিক যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ছালে আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?
আমাৰ ছালে আমাৰ শৰীৰত আপুনি ভবাতকৈও বেছি কাম কৰে। ই কি কৰে চাওঁ আহক।
- সুৰক্ষামূলক ঢালৰ দৰে: এইটোৱেই মূল কথা। ই শৰীৰৰ পৰা পানী ক্ষয় হোৱা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, বেক্টেৰিয়াৰ দৰে বীজাণুৰ প্ৰৱেশ ৰোধ কৰে, আৰু সৰু সৰু আঘাত, ৰাসায়নিক পদাৰ্থ , আৰু সূৰ্য্যৰ ক্ষতিকাৰক অতিবেঙুনীয়া (UV) পোহৰৰ পৰা আমাক ৰক্ষা কৰে।
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত সহায় কৰে: ছালে এনে পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰিব পাৰে যিয়ে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত সহায় কৰে, বেক্টেৰিয়া আৰু ভেঁকুৰক হত্যা কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ছালত এনে কোষ থাকে যিয়ে শৰীৰৰ প্ৰতি ভাবুকিৰ প্ৰতি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক সতৰ্ক কৰি দিয়ে।
- শৰীৰৰ ভাৰসাম্য: ছালে শৰীৰৰ উষ্ণতা আৰু পানীৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যেতিয়া আপুনি গৰম অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ ঘাম ওলায়, আৰু যেতিয়া আপুনি ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি শিহৰিত হয় কাৰণ ছালে ঘামগ্ৰন্থি আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ জৰিয়তে উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- ভিটামিন ডি উৎপাদন: সূৰ্যৰ পোহৰত থাকিলে আপোনাৰ ছালে ভিটামিন ডি উৎপন্ন কৰে। এই ভিটামিনটো এটা সুস্থ কংকাল তন্ত্ৰ আৰু শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।
- সংবেদন: ছালত লাখ লাখ চেন্সৰ থাকে যিয়ে আমাক স্পৰ্শ, গৰম, ঠাণ্ডা আৰু বিষ ধৰা পেলোৱাত সহায় কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আমি বিপদৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰো আৰু আমাৰ পৰিৱেশৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপন কৰিব পাৰো।
- এটা স্বাস্থ্য সূচক: আপোনাৰ ছালৰ ৰং আৰু টেক্সচাৰ চাই আপুনি বা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ কিছু ধাৰণা ল’ব পাৰে।
আমাৰ ছালৰ তৰপবোৰ কি কি?
আমাৰ ছাল মূলতঃ তিনিটা তৰপেৰে গঠিত। এইবোৰ সহজভাৱে বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| ছালৰ স্তৰ (স্তৰ) | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| এপিডাৰ্মিছ আটাইতকৈ বাহিৰৰ স্তৰটো | এইটোৱেই হৈছে আমি বাহিৰৰ পৰা দেখা অতি পাতল স্তৰটো। এই স্তৰে আমাক বাহ্যিক পৰিৱেশৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ইয়াতেই ছালখনক ৰং দিয়া মেলানিন উৎপন্ন কৰা কোষ আৰু ছালখনক শক্তি প্ৰদান কৰা কেৰাটিন উৎপন্ন কৰা কোষবোৰ অৱস্থিত। |
| ডাৰ্মিছ মধ্যম স্তৰ | এই স্তৰটো বলিৰেখাৰ বাবে মূলতঃ দায়ী। ৰক্তবাহী নলী, চুলিৰ গুৰি, তেল উৎপাদনকাৰী গ্ৰন্থি এই স্তৰত অৱস্থিত। ছালখনক ইয়াৰ স্থিতিস্থাপকতা আৰু শক্তি প্ৰদান কৰা কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন ইয়াত বেছিকৈ পোৱা যায়। বিষ আৰু স্পৰ্শ অনুভৱ কৰা স্নায়ুবোৰো এই স্তৰত অৱস্থিত। |
| ছাবকিউটিছ অন্তৰ্নিহিত চৰ্বিৰ স্তৰ | এইটোৱেই ছালৰ আটাইতকৈ তেলীয়া অংশ। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এই স্তৰটো পাতল হৈ পৰে, যাৰ বাবে ছালখন লৰচৰ আৰু বলিৰেখা গঠন হয়। এই স্তৰে শৰীৰৰ তাপ ধৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহ সুৰক্ষিত কৰে। |
সুন্দৰ ছালৰ বাবে ৩টা মূল প্ৰটিন!
আমাৰ ছালখন সুস্থ আৰু যৌৱন যেন দেখাবলৈ তিনি প্ৰকাৰৰ প্ৰটিন অতি প্ৰয়োজনীয়।
কলাজেন
ছালত এইটোৱেই আটাইতকৈ বেছি প্ৰটিন (প্ৰায় ৭৫%)। ই বলিৰেখা আৰু ছাল লৰচৰ হোৱাত সহায় কৰে। বাৰ্ধক্য আৰু পৰিবেশৰ কাৰক যেনে প্ৰদূষণে শৰীৰৰ কলাজেন উৎপাদন হ্ৰাস কৰে।
- কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব? ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য (কমলা, নেমু, জলকীয়া, ব্ৰকলি, ষ্ট্ৰবেৰী) খাব লাগে। কলাজেন তৈয়াৰ কৰিবলৈ ভিটামিন চি অতি প্ৰয়োজনীয়। লগতে ছালখন ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ইলাষ্টিন
নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এই প্ৰটিনে ছালখনক "ইলাষ্টিক"ৰ দৰে নমনীয়তা প্ৰদান কৰে। ই কলাজেনৰ সৈতে কাম কৰি ছালখনক শক্তি আৰু আকৃতি দিয়ে। বয়সৰ লগে লগে ইও কমি যায়।
- কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব?ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ সূৰ্য্যৰ পোহৰে ইলাষ্টিনৰ ক্ষতি কৰে। ৰেটিন’ইডযুক্ত ক্ৰীম ব্যৱহাৰ কৰাটোও ভাল, য’ত ভিটামিন এ থাকে, আৰু ভিটামিন এযুক্ত খাদ্য (গো-মাংসৰ যকৃত, মিঠা আলু, কচু, বিলাহী) খালে ভাল।
কেৰাটিন
এইটোৱেই ছালৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী প্ৰটিন। ই ছাল, নখ , চুলিৰ গঠন গঠন কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ঘাঁ ভাল হোৱাত সহায় কৰে।
- কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব? কেৰাটিন যুক্ত পৰিপূৰক খাদ্যই ছালৰ বাবে কোনো উপকাৰ কৰে বুলি এতিয়ালৈকে কোনো স্পষ্ট প্ৰমাণ পোৱা নাই। অৱশ্যে কেৰাটিন উৎপাদনত সহায়ক হোৱা খাদ্য (কণী, পিয়াঁজ, ছালমন, মিঠা আলু, হালধি, আম) খালে আপুনি উপকৃত হ’ব পাৰে।
সাধাৰণ ছালৰ ৰোগ আৰু অৱস্থা
আমাৰ ছালত বিভিন্ন ৰোগ আৰু অৱস্থাৰ প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰে কেইটামান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, যদি আপুনি আপোনাৰ ছালত কোনো অস্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন, দাগ বা গোটা লক্ষ্য কৰে, আৰু আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে কোনো সন্দেহ কৰে, তেন্তে অনুমান নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব ।
| পৰিস্থিতি | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| ব্ৰণ | তেল আৰু মৃত ছালৰ কোষ জমা হৈ চুলিৰ গুৰি বন্ধ হৈ গ’লে ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। ই বেছিভাগ সময়তে যুৱক-যুৱতীসকলক আক্ৰান্ত কৰে যদিও কিছুমান মানুহৰ ৪০ বছৰ বয়সলৈকে এই ৰোগ হ’ব পাৰে। |
| একজিমা (একজিমা / এট'পিক ডাৰ্মাটাইটিছ) | ছাল অত্যধিক শুকান, খজুৱতি, ৰঙা আৰু কেতিয়াবা তৰল পদাৰ্থ নিৰ্গত হোৱা অৱস্থা। জিনীয় আৰু পৰিবেশৰ কাৰণে এনে হ’ব পাৰে। |
| চ’ৰিয়াচিছ | অতি সক্ৰিয় ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ছালৰ কোষবোৰ দ্ৰুতগতিত বিভাজিত হয়, ৰূপালী ৰঙৰ খোলাযুক্ত ৰঙা দাগ গঠন কৰে। |
| ভিটিলিগো | ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ছালৰ ৰং দিয়া কোষ (মেলান’চাইট) ধ্বংস কৰিলে ছালত বগা দাগ দেখা দিয়ে। |
| ছালৰ কৰ্কট ৰোগ | এটা সাধাৰণ প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগ। ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা অঞ্চলত ই বেছিকৈ দেখা দিয়ে। ছালত ৰং সলনি হোৱা, তেজ ওলোৱা বা আকৃতি সলনি হোৱা যিকোনো নতুন দাগ বা গোটৰ প্ৰতি আপুনি অতি সাৱধান হ’ব লাগে । |
যদি আপুনি সুস্থ, সুন্দৰ ছাল বজাই ৰাখিব বিচাৰে...
আপোনাৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ, অথচ অতি ফলপ্ৰসূ কাম আগবঢ়োৱা হ’ল।
- দৈনিক ছাল পৰিষ্কাৰ কৰক: দিনটোত দুবাৰকৈ মৃদু চাবোনেৰে মুখখন ধুব লাগে (সুগন্ধবিহীন সৰ্বোত্তম)। ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে মেকআপ নিশ্চয় আঁতৰাই পেলাব লাগে।
- মইশ্ব’ৰাইজ: আপোনাৰ ছাল তেলীয়া হ’লেও তেলবিহীন মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। দৈনিক মুখমণ্ডল আৰু শৰীৰত মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগাব লাগে।
- ছানস্ক্ৰীণ আৱশ্যকীয়: আপোনাৰ ছালৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম। ঘৰৰ ভিতৰত থাকিলেও ডাৱৰীয়া দিনতো ছানস্ক্ৰীণ লগাব লাগে। যিটো "ব্ৰড স্পেকট্ৰম" (UVA আৰু UVB ৰশ্মিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে) আৰু অন্ততঃ ১৫ বা তাতকৈ অধিক SPF থকা এটা বাছক।
- এটা ভাল আহাৰ: ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰে সমৃদ্ধ সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। এইবোৰত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানে আপোনাৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ২-৩ লিটাৰ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ছালখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব।
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে কলাজেন ধ্বংস কৰে, যাৰ ফলত ছালখন বেছি সোনকালে বয়সীয়াল হয় আৰু বলিৰেখা হয়।
- মানসিক চাপ কমাব: মানসিক চাপে একজিমা আৰু চ’ৰিয়াচিছৰ দৰে অৱস্থা বেয়া কৰিব পাৰে। ব্যায়াম, ধ্যান আৰু ভাল টোপনিয়ে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ ছালৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক: যদি আপুনি আপোনাৰ ছালত সাধাৰণৰ পৰা পৃথক কোনো দাগ বা গোট লক্ষ্য কৰে, বা যদি আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি সামান্যতম সন্দেহও কৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ ছাল আপোনাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংগ। ই আপোনাক সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- ছালখনক সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ'ল দৈনিক ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰা ৷
- সুষম খাদ্য, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা, ধূমপান পৰিহাৰ কৰাটো সুস্থ ছালৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ছালৰ আৰ্দ্ৰতা ৰক্ষা কৰিবলৈ দৈনিক মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
- যদি আপুনি আপোনাৰ ছালত কোনো অস্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে (এটা দাগ, এটা গোট), তেন্তে একো ধৰিব নালাগে আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক