"প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে আপোনাৰ ছালখন ধুনীয়া দেখা যাব" এই কথাষাৰ আপুনি হয়তো শুনিছে নহয়? হয়তো বন্ধু বা আত্মীয়ই কোৱা শুনিছে। বা আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে অনলাইন বা আলোচনীত পঢ়িছে। বহুতে বিশ্বাস কৰে যে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে আপোনাৰ ছালখন সৰু, মসৃণ আৰু যৌৱন যেন লাগিব। কিন্তু এইটো সঁচাকৈয়ে সঁচা নেকি? নে এইটো আন এক মিথ মাথোঁ? আজি এই বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে কথা পাতো আহক।
ছাল কেৱল আৱৰণ নহয়!
প্ৰথমতে আমি বুজিব লাগিব যে আমাৰ ছালখন কেৱল আমাৰ শৰীৰটোক ঢাকি ৰখা আৱৰণ নহয়। আচলতে ছাল আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংগ । ইয়াৰ ভূমিকা আমি ভবাতকৈ বহু বেছি।
ভাবি চাওকচোন, পৰিৱেশত থকা ধূলি, বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, বীজাণুৰ পৰা আমাৰ শৰীৰক কোনে ৰক্ষা কৰে? ই আমাৰ ছাল। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ পৰা পানীৰ অপ্ৰয়োজনীয় বাষ্পীভৱন (ডিহাইড্ৰেচন) ৰোধ কৰে, আৰু অতিমাত্ৰা ঠাণ্ডা আৰু গৰমৰ পৰা আমাক ৰক্ষা কৰে।
এই সকলোবোৰৰ মাজতো আমাৰ চেহেৰাৰ ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰে সমাজৰ মুখামুখি হ’লে আমি কেনেকুৱা দেখা যায়। গতিকে, আমাৰ মাজৰ কোনে যৌৱন, সুস্থ, উজ্জ্বল ছাল নিবিচাৰে? কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, মিহি ৰেখা, গভীৰ বলিৰেখা, কাউৰীৰ ভৰি, মুখৰ দাগ আদিৰ পৰা মুক্তি পালে আমি অগণন মিথৰ চিকাৰ হওঁ।
খোৱাপানী আৰু ছালৰ বিষয়ে আটাইতকৈ ডাঙৰ মিথ
কেতিয়াও নোহোৱা হোৱা এটা মিথ হ'ল এই কাহিনী যে "বহুত পানী খালে বলিৰেখা নাইকিয়া হ'ব, ছিদ্ৰবোৰ সংকুচিত হ'ব, আনকি বয়স বৃদ্ধিও নিয়ন্ত্ৰণ হ'ব।" অৱশ্যে ছালৰ বিশেষজ্ঞসকলে এই কাহিনীটো একেবাৰেই মানি নলয়।
চিকাগোৰ ৰাছ ইউনিভাৰ্চিটি মেডিকেল চেণ্টাৰৰ ছালৰ বিশেষজ্ঞ এলিজাবেথ ডেমষ্টেটাৰ, এম ডিয়ে কয় যে, "প্ৰত্যেকেই নিজৰ ছালৰ উন্নতিৰ বাবে দ্ৰুত সমাধান বিচাৰিছে। কিন্তু যদিহে আপুনি অত্যন্ত পানীলগা নহয় , তেন্তে কেৱল পানী খালে আপোনাৰ ছালখন ডাঠ বা মসৃণ দেখা নাযায়। কিন্তু সুস্বাস্থ্যৰ বাবে পানী অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি সুস্থ, তেন্তে আপোনাৰ ছালৰ অৱস্থা ভাল হ'ব, যদিও ই তেতিয়াৰ দৰে যৌৱনশীল নহয়।" তুমি সৰু আছিলা।"
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পানী খোৱাটো ভাল, কিন্তু ই কোনো যাদুকৰী বলিৰেখা আঁতৰোৱা বস্তু নহয়।
আমাৰ ছালখন কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰা হয়?
এই কথাটো অলপ ভালকৈ বুজিবলৈ আমাৰ ছালৰ গঠনৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক। আমাৰ ছালৰ মূল তিনিটা তৰপ থাকে।
- তলৰ স্তৰটো: ইয়াক ছালৰ তলৰ চৰ্বিৰ স্তৰ বোলা হয়।
- মধ্যম স্তৰ: ইয়াৰ ওপৰৰ স্তৰটো হৈছে ডাৰ্মিছ ।
- শীৰ্ষ স্তৰ:আমি দেখা আৰু স্পৰ্শ কৰিব পৰা ওপৰৰ স্তৰটো হ'ল এপিডাৰ্মিছ ( এপিডাৰ্মিছ ) ৷
এপিডাৰ্মিছৰ ওপৰৰ অতি পাতল স্তৰটোক ষ্ট্ৰেটাম কৰ্ণিয়াম বোলা হয়। এইটোৱেই আমাৰ সুৰক্ষামূলক ঢাল। ই শৰীৰত ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ প্ৰৱেশত বাধা দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ পৰা পানী বাষ্পীভৱন হোৱাত বাধা দি ছালৰ হাইড্ৰেচন ধৰি ৰখাত সহায় কৰে।
ক্লিভলেণ্ড ক্লিনিকৰ ছালৰ বিশেষজ্ঞ আলোক ভিজৰ এম ডিৰ মতে এই স্তৰৰ কোষবোৰে পানী শোষণ কৰিব পাৰে। তেওঁ কয়, “কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি পানীৰ টেংকিত বহি পানী শোষণ কৰিব পাৰে, বা পানী খাই বয়স বৃদ্ধি বন্ধ কৰিব পাৰে।”
ছাল 'বাউন্স বেক'
কিন্তু, যদি আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পানী নাথাকে, অৰ্থাৎ যদি আপুনি পানীহীন হয় , তেন্তে সেই ওপৰৰ স্তৰৰ (ষ্ট্ৰেটাম কৰ্ণিয়াম) কোষবোৰে পৰ্যাপ্ত পানী নাপায়। তাৰ পিছত আঙুলিৰে ছালখন অলপ হেঁচা মাৰি এৰি দিলে ইমান সোনকালে পিছলৈ উভতি নাহে। সেইবাবেই আমি কওঁ যে ই ‘বাউন্স বেক’ নহয়। কিন্তু যেতিয়া আপুনি আকৌ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাই পুনৰ জলসিঞ্চিত হয়, তেতিয়া আপোনাৰ ছালখন আগৰ দৰেই সোনকালে উভতি উঠে। ইয়াৰ পৰা মাত্ৰ দেখা যায় যে পানীলগাৰ ফলত ছালৰ স্থিতিস্থাপকতাত প্ৰভাৱ পৰে।
এই বিষয়ে বিজ্ঞানে কি কয়?
সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে খোৱাপানী আৰু ছালৰ বয়স বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত বৈজ্ঞানিক গৱেষণা অতি কম। এটা সৰু অধ্যয়নত মানুহে ৪ সপ্তাহ ধৰি দিনটোত ২.২৫ লিটাৰ পানী (প্ৰায় ৯-১০ গিলাচ) খায়। ইয়াত দেখা গৈছে যে অধ্যয়নৰ পূৰ্বে সাধাৰণতকৈ কম পানী খোৱা লোকসকলৰ ছালৰ ডাঠতা সামান্য বৃদ্ধি পাইছিল যদিও ফলাফল স্পষ্ট হোৱা নাছিল।
আচলতে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ ছালৰ কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন নামৰ প্ৰটিন দুটা ভাঙি যায়। এইবোৰে ছালখনক শক্তি আৰু স্থিতিস্থাপকতা প্ৰদান কৰে। হেৰাই গ’লে ছালখন পাতল হৈ পৰে, লৰচৰ হয় আৰু বলিৰেখাৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে, খোৱাপানীয়ে কলাজেন আৰু ইলাষ্টিনৰ এই ক্ষতি বন্ধ কৰিব নোৱাৰে।
কিন্তু গৰমৰ সময়ত খোৱাপানী অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো পানীলগাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ডিহাইড্ৰেচন আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি বিপদজনক অৱস্থা হ’ব পাৰে।
গতিকে ছালৰ বাবে আচলতে কি ভাল?
যদি কেৱল পানী খোৱাই আপোনাৰ ছালখন ধুনীয়া কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আমি আচলতে কি কৰিব পাৰো? চিকিৎসা বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে সুস্থ ছাল কেইবাটাও কাৰকৰ সমন্বয়। এইটো এটা টেবুলত চাওঁ আহক।
| মিথ | আচলতে কি সহায় কৰে |
|---|---|
| প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে বলিৰেখা কমি যায়। | দৈনিক ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰা। |
| পানী খোৱাটোৱে ছালৰ ছিদ্ৰ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। | দৈনিক (ডাৱৰীয়া দিনতো) ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে। |
| কেৱল পানী খালে সৰু যেন লাগে। | ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক ৷ |
| ছালৰ সকলো সমস্যাৰ সমাধান হ’ল পানী। | ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰে সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খোৱা ৷ |
সুস্থ ছালৰ বাবে এইবোৰ মানি চলক
১) মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক: মইশ্ব’ৰাইজাৰে আপোনাৰ ছালখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু ইয়াক শুকান হোৱাত বাধা দিয়ে। ই আপোনাৰ ছালৰ ওপৰৰ তৰপটোক হাইড্ৰেট কৰি মসৃণ কৰি তোলে। আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱা আৰু বেছি দামী নহয় ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ বাছি লওক।
২) ছানস্ক্ৰীণ আৱশ্যকীয়: ৰ’দত থকা ক্ষতিকাৰক অতিবেঙুনীয়া ৰশ্মি (UV ৰশ্মি) ছালৰ বয়স বৃদ্ধি ত্বৰান্বিত কৰা প্ৰধান কাৰক। ইয়াৰ ফলত বলিৰেখা আৰু দাগ পৰাৰ প্ৰধান কাৰণ। গতিকে বাৰিষাৰ দিনেই হওক বা ঘৰৰ দিনেই হওক প্ৰতিবাৰ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো আৱশ্যকীয়।
৩) স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীঃ ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপান ছালৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। এই অভ্যাসবোৰে কলাজেন ধ্বংস কৰি ছালখন সোনকালে লৰচৰ কৰে।
৪) আপোনাৰ পুষ্টিৰ যত্ন লওক: আপোনাৰ ছালত আপুনি যি খায় তাৰ প্ৰতিফলন ঘটে। আনকি চিকিৎসকসকলেও কয় যে যিসকল লোকে ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন আদি ভাল খাদ্য খায় তেওঁলোকৰ ছালত আচৰিত ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন দেখা যায়।
টেক-হোম মেছেজ
- কেৱল প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে বলিৰেখাৰ পৰা মুক্তি বা বাৰ্ধক্য বন্ধ নহয়। সেইটো এটা ডাঙৰ মিথ।
- সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আৰু পানীলগা ৰোধৰ বাবে পানী অতি প্ৰয়োজনীয়। সুস্থ শৰীৰে সুস্থ ছাললৈ লৈ যায়।
- যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে দৈনিক ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ আৰু ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক।
- ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক। ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰে সমৃদ্ধ সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
- যদি আপোনাৰ ছালৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট চিন্তা আছে, তেন্তে ইণ্টাৰনেটত পঢ়া কথাবোৰ বিশ্বাস নকৰিব, সঠিক পৰামৰ্শৰ বাবে যোগ্য ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক