আপুনিও আইনা চাবলৈ ভয় কৰে নেকি? আহকচোন Eisoptrophobia ৰ বিষয়ে জানো!

আমি সকলোৱে দিনটোত কেইবাবাৰো আইনা এখনৰ সন্মুখত যাওঁ নহয়নে? কেতিয়াবা আমাৰ চেহেৰা উন্নত কৰিবলৈ, আন কেতিয়াবা গাড়ী চলাওঁতে পিছলৈ চাবলৈ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে কিছুমান মানুহৰ বাবে দাপোন অতি ভয় আৰু মানসিক চাপৰ উৎস? এই অৱস্থাক Eisoptrophobia , বা দাপোনৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয় বুলি কোৱা হয়। এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কথা পাতো আহক।

Eisoptrophobia কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যদি আপুনি আইনাত চোৱাৰ বা আইনাত আপোনাৰ প্ৰতিফলন দেখাৰ তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় কৰে, তেন্তে আপোনাৰ ইছ’প্ট্ৰ’ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াক এটা নিৰ্দিষ্ট ফবিয়া বুলিও কোৱা হয় ৷ অৰ্থাৎ ই কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তুৰ প্ৰতি চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়, এই ক্ষেত্ৰত দাপোন। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ভয়টো আচলতে বস্তুটোৱে কৰিব পৰা ক্ষতিতকৈ বহু বেছি। কিছুমানে ইয়াক Spectrophobia বা Catoptrophobia বুলিও কয়। কিন্তু আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত নামটো হ’ল Eisoptrophobia।

এই ভয়ৰ লগত জড়িত আন ফ’বিয়া আছেনে?

সাধাৰণতে কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা কোনোবাই আন এটা বা ততোধিক ফ’বিয়াও থাকিব পাৰে। যেনে, দাপোনলৈ ভয় কৰা কোনোবা এজনৰ আন বস্তুৰ প্ৰতিও অস্বাভাৱিক ভয় থাকিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• এটেলোফ’বিয়া: বিফল হোৱা বা নিখুঁত নহোৱাৰ অত্যধিক ভয়।
• কেকোফ’বিয়া: কুৎসিত আৰু বিকৃতিৰ ভয়।
• ক্ৰম’ফ’বিয়া: কিছুমান বিশেষ ৰঙৰ প্ৰতি ভয়।
• কইনোনিফ’বিয়া: কোঠাৰ প্ৰতি ভয়, বিশেষকৈ ভিৰ কৰা কোঠা।
• মেদবহুলতা: ওজন বৃদ্ধিৰ অত্যধিক ভয়।
• চেংগুইভ’ৰিফ’বিয়া: তেজ চুহি খোৱা ভেম্পায়াৰৰ প্ৰতি ভয় (পুৰণি কাহিনী অনুসৰি তেওঁলোকে আইনাত দেখা নাপায়, গতিকে সেইটো সম্পৰ্কিত হ’ব পাৰে)।
• থানাটোফ’বিয়া: মৃত্যুৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয়।

ইয়াৰে এটা বা ততোধিক আইনা ভয়ৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।

ফ’বিয়া ঠিক কি?

এতিয়া হয়তো আপুনি ভাবিছে, 'অ', মইও কথাবোৰলৈ ভয় খাইছো, সেইটো ফ'বিয়া নেকি?' সঁচা, আমি অসুৰক্ষিত আৰু অস্বস্তিকৰ বুলি ভবা বস্তুবোৰলৈ ভয় কৰাটো স্বাভাৱিক। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ বহুতেই বেজী, উৰি, সাপ ইত্যাদিক ভয় কৰে। এইবোৰ কথাই আমাক অলপ উদ্বিগ্ন কৰি তুলিব পাৰে ৷ কিন্তু সেইবোৰৰ কথা ভাবিলে আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ব্যাঘাত নপৰে।

কিন্তু ফ’বিয়া হৈছে বহুত বেছি তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত আৰু অস্বাভাৱিক ভয়। সেই ভয়ৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। ইয়াৰ সূচনা কৰা পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি যিকোনো কাম কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰাৰ ক্ষমতা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতাও হেৰুৱাব পাৰে, যাৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।

মোৰ Eisoptrophobia আছে নেকি? মই কেনেকৈ জানিম?

দাপোন আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংগ। ইহঁতে আমাক নিজৰ যত্ন লোৱাত সহায় কৰে আৰু কেতিয়াবা দুৰ্ঘটনাৰ পৰাও ৰক্ষা কৰে (যেনে গাড়ীত আইনা)। কিন্তু কিছুমান মানুহে আইনাত দেখা ছবিবোৰক আত্ম-চিত্ৰৰ সমস্যাৰ বাবে ভয় কৰে, অৰ্থাৎ নিজৰ চেহেৰাৰ প্ৰতি নেতিবাচক মনোভাৱৰ বাবে। আন কিছুমানে হয়তো সেইবোৰ এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে আইনাত দেখা বস্তুবোৰ বিকৃত হৈ থকা দেখিছে।

যদি আপুনি Eisoptrophobia ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আইনাখনৰ কথা ভাবিলে বা আনকি দেখাৰ সময়তো আপুনি তীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত পেনিক এটেকও হ ’ ব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ হঠাতে উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ অসুবিধা হয়, বুকুখন ধপধপাইবলৈ আৰম্ভ কৰে, ঘামচি ওলায়, আৰু মৃত্যুমুখত পৰা যেন লাগে।

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে তেওঁলোকক সঁচাকৈয়ে কওক। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক এনে চিকিৎসাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনটো অলপ সহজ কৰি তুলিব পাৰে। এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব।

আইনাক ভয় কৰাৰ কাৰণবোৰ কি কি?

ইয়াৰ এটা কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন। বেছিভাগ চিকিৎসকে এই কথাত একমত যে ইয়াৰ কাৰণ জিনীয় আৰু পৰিৱেশ দুয়োটাৰে হ ’ ব পাৰে ৷

• জেনেটিক্স: আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি মেজাজৰ বিকাৰ বা অন্যান্য ফ’বিয়াত ভুগিছে, তেন্তে আপোনাৰ এই ফ’বিয়া সৃষ্টি কৰা জিনবোৰো থাকিব পাৰে।
• পৰিৱেশঃ যদি আপুনি দাপোনৰ সৈতে জড়িত আৱেগিক আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে এই ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিছুমান মানুহৰ ভয়ংকৰ চিনেমা চোৱা বা কাৰ্নিভালত আইনা জড়িত কাৰ্য্যকলাপ কৰা বেয়া অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে (যেনে, আইনা কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়)। উদাহৰণস্বৰূপে, সৰুতে চোৱা ভয়ানক চিনেমা এখনত যদি আপুনি আইনা এখনৰ পৰা ভয়ংকৰ কিবা এটা ওলাই অহা দেখিছিল, তেন্তে সেয়া আপোনাৰ মনত শিপাই গৈ আজীৱন স্থায়ী হ’ব পৰা ভয়লৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।

সাংস্কৃতিক বিশ্বাসেও এই অৱস্থাত অৰিহণা যোগাব পাৰে (Eisoptrophobia)। বহু সংস্কৃতিৰ মতে মৃতকৰ আত্মা দাপোনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাব পাৰে বা তাৰ ভিতৰত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে কিছুমান অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়া গৃহত আইনা ঢাকি থোৱা থাকে আৰু আনফালে ঘূৰি থাকে। এনে বিশ্বাসৰ বাবেও একাংশ লোকে দাপোনলৈ ভয় কৰিব পাৰে।

Eisoptrophobia ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যেতিয়া আপুনি আইনা এখন দেখে বা আইনা এখনৰ কথা ভাবিব, তেতিয়া আপুনি নেতিবাচক আচৰণৰ ধৰণ আৰু শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়া দুয়োটা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

নেতিবাচক আচৰণ:

আইনাত চোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ বহুতো কাম কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ঘৰৰ সকলো আইনা আঁতৰাই পেলোৱা।
• আইনা থকা মেকআপ কিটৰ দৰে বস্তু কিনিব নালাগে।
• ড্ৰাইভিং লাইচেন্স এৰি দিয়া বা গাড়ী চলোৱা একেবাৰে বন্ধ কৰা কাৰণ বাহনৰ ছেফটি মিৰ’ৰৰ মাজেৰে চাবলৈ টান হয়।
• আইনা দেখাৰ ভয়ত ৰাজহুৱা স্থানলৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থকা। উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াৰ প্ৰভাৱ এনেকুৱা হ’ব পাৰে যে আপুনি দোকানলৈ যাব নিবিচাৰে, তাত আইনা থাকিব বুলি ভাবি। আনকি বন্ধু-বান্ধৱীৰ ঘৰলৈ যোৱা বা পাৰ্টিত যোৱাও বন্ধ কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক সঁহাৰি:

আপুনি দাপোন দেখা বা ভাবিলে দেখা দিব পৰা শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ’ল-

• শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰে, নিয়ৰ খাই থকা যেন লাগে (Chills) ৷
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা ৷
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ'ছিছ) .
• হৃদস্পন্দন, হৃদস্পন্দনৰ অনুভৱ ৷
• বমি, বমিৰ দৰে অনুভৱ ৷
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা, শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ (ডিস্প্নিয়া) ৷
• অংগ বা গোটেই শৰীৰৰ কঁপনি বা কঁপনি ৷
• পেট বিচলিত, পূৰ্ণতা অনুভৱ, বা বদহজম (dyspepsia) .

Eisoptrophobia কেনেকৈ ধৰা পৰে?

চিকিৎসকে মানসিক স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰি Eisoptrophobia ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে। ইয়াৰ লগত আপোনাৰ লগত কথা পতা আৰু আপোনাৰ অভিজ্ঞতা আৰু লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব লাগিব। ইয়াৰ নিদানৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা কৰা হোৱা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস, আৰু আপোনাৰ আন ফ’বিয়া আছে নেকি সেই বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক ফ’বিয়া আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিশেষজ্ঞ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

Eisoptrophobia ৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। আইছ'প্ট্ৰ'ফ'বিয়াৰ অন্যতম মূল আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা হ'ল এক্সপ'জাৰ থেৰাপী । ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে যিয়ে আপোনাৰ দাপোনৰ প্ৰতি ভয়ৰ সূচনা কৰে। যেনে, প্ৰথমে আপোনাক দাপোনৰ ছবি দেখুওৱা হয়। তাৰ পিছত, আপুনি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে বহি দূৰৈৰ আইনা এখনলৈ চোৱাৰ অভ্যাস কৰে। লাহে লাহে আইনাখনৰ ওচৰলৈ গৈ আইনাখনত নিজকে চোৱাৰ অভ্যাস কৰে। যেতিয়া এই চিকিৎসা সফল হ’ব তেতিয়া আইনা চোৱাটো আৰু আপোনাৰ বাবে বিশেষ উদ্বেগ বা ভয়ৰ উৎস নহ’ব।

আন কি কি চিকিৎসাই সহায় কৰিব পাৰে?

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ উপৰিও আন কেইবাটাও চিকিৎসা আছে যিয়ে আপোনাক দাপোনৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে এই পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে যাতে আপোনাক দাপোনৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ বুজিবলৈ সহায় কৰে ("আইনাত মোক বেয়া দেখা যায়," "আইনাত মোৰ কিবা বেয়া হ'ব") আৰু আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তা বা আচৰণৰ সলনি অধিক ইতিবাচক, স্বাস্থ্যসন্মত বিকল্প গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
• ঔষধ: ঔষধে Eisoptrophobia সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় নকৰে। কিন্তু এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু এন্টিএনজাইটি ঔষধে এই কঠিন সময়খিনি পাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু উদ্বেগৰ পৰা কিছু সকাহ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি পুনৰ গাড়ী চলাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে আৰু ৰিয়াৰভিউ মিৰ’ৰত চাবলৈ ভয় কৰে, তেন্তে এই ঔষধবোৰে ইয়াক হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে , এই ঔষধবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা কৌশলঃ এই কৌশলসমূহে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰি শৰীৰটোক শিথিল কৰি তোলাত সহায় কৰে। যোগ আৰু ধ্যান , লগতে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আইনাখনলৈ চালে হ’ব পৰা আতংক কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

দাপোনৰ প্ৰতি মোৰ ভয় ৰোধ কৰিবলৈ মই কিবা কৰিব পাৰোনে?

যদিও উদ্বেগজনক বিকাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় নাই, তথাপিও যদি আপুনি ইয়াৰ ৰোগ হোৱাৰ অধিক আশংকা থাকে তেন্তে ইয়াক পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপ আছে। এনে কৰিলে সাধাৰণ ভয়বোৰ ফ’বিয়ালৈ পৰিণত হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।

এইবোৰে আপোনাক উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• মদ আৰু বিনোদনমূলক ড্ৰাগছ সেৱন সীমিত বা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক।
• মানসিক চাপ কমোৱা . আপুনি কিতাপ পঢ়িব পাৰে, গীত শুনিব পাৰে, ব্যায়াম কৰিব পাৰে বা আপুনি ভাল পোৱা চখত লিপ্ত হ’ব পাৰে।
• ধূমপান আৰু অন্যান্য ধঁপাত সেৱন বন্ধ কৰা ৷
• আপোনাক সমৰ্থন কৰা, বুজি পোৱা আৰু ভালপোৱা আপোনজনৰ সৈতে সময় কটাব পৰা ।
• ভয়ৰ কথা চিন্তা কৰি কটোৱা সময়ৰ পৰিমাণ কম কৰিবলৈ নতুন চখ এটা লোৱা ৷

Eisoptrophobia ৰোগীৰ দৃষ্টিভংগী কি?

চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি আইনা আৰু ইয়াত দেখা ছবিসমূহৰ প্ৰতি থকা ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় শিকিব পাৰে। আপুনি এতিয়াও কেতিয়াবা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু অপ্ৰীতিকৰ চিন্তাবোৰ কেনেকৈ শান্ত কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিলে সেইবোৰ বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰিছে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।তেওঁলোকে আপোনাক অধিক পৰামৰ্শ দিব পাৰে বা অতিৰিক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

Eisoptrophobia ৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত আৰু কি জানিব লাগিব?

দাপোনৰ ভয়ত জীৱনটো কটাব নালাগে। সহায় ল’ব পাৰে। নেতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱক জয় কৰিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে, কাৰণ আৰোগ্যৰ যাত্ৰা সদায় সৰলৰেখা নহয়। বাটত বিপৰ্যয় হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু তেওঁলোকে আপোনাক নিৰুৎসাহিত কৰিবলৈ নিদিব।

আইছ’প্ট্ৰ’ফ’বিয়া হৈছে আইনা বা চিকচিকিয়া বস্তুৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক, অস্বাস্থ্যকৰ ভয়। এই ভয়ৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰিলে আচলতে ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ জীৱনত আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, ফ’বিয়া হ’বলৈ লাজ নকৰিব। বহু লোকৰ এনে অৱস্থা। চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি এই ভয়ৰ বিষয়ে যুক্তিসংগত বুজাবুজি লাভ কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব পাৰে।

এই লেখাটোৰ পৰা ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা

দাপোনৰ ভয়, যাক Eisoptrophobia বুলিও কোৱা হয়, ই আপোনাৰ জীৱনত বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় উপলব্ধ।

• যদি আপুনি আইনা চালে অত্যন্ত ভয়, উদ্বেগ বা শাৰীৰিক অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে Eisoptrophobia।
• ইয়াক জিনীয় কাৰক, পৰিৱেশৰ অভিজ্ঞতা, সাংস্কৃতিক বিশ্বাস আদি কাৰকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
• ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতাটো বৰ জৰুৰী। লাজ নকৰিবা, ভয় নকৰিবা।
• এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এক্সপ’জাৰ থেৰাপী, কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT), প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৌশল আদি চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সফলতাৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
• এইটো অতিক্ৰম কৰিব পৰা কথা। কিছু সময় লাগিব, আৰু সৰু সৰু বিপৰ্যয়ও হ’ব পাৰে। কিন্তু হাৰ নামানিব। স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰাৰ অধিকাৰ আপোনাৰ আছে, ভয় নোহোৱাকৈ। নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক।

` দাপোনৰ ভয়, Eisoptrophobia, Phobia, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, চিকিৎসা, Eisoptrophobia, Phobia, দাপোনৰ ভয়