ডিঙিৰ বিষৰ সমাধান: ছাৰ্ভাইকেল ডিস্ক ৰোগৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব

ৰাতিপুৱা সাৰ পাই ডিঙিটোও লৰচৰ কৰিব নোৱাৰাকৈ কেতিয়াবা ইমান ঘাঁ হয় নেকি? নে কম্পিউটাৰলৈ চাই চাই সন্ধিয়া ডিঙিটো কাষলৈ ঘূৰাই দিয়াটো ইমান কঠিন? হয়তো এই বিষ আপোনাৰ কান্ধৰ তললৈ নামি বাহুত সোমাই যায়, আৰু আপোনাৰ বাহুটো টিংটিং শব্দ হোৱা যেন অনুভৱ হয়। এইটো ডিঙিৰ স্বাভাৱিক মচলা নহ’বও পাৰে। এই অৱস্থাটোক আমি ছাৰ্ভাইকেল ডিস্ক ডিজিজ বুলি কওঁ। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ ডিঙিৰ মেৰুদণ্ড (মেৰুদণ্ড)ৰ মাজত থকা কোমল ‘ডিস্ক’ এটা ওলাই আহি স্নায়ুত হেঁচা মাৰি ধৰে (হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক) বা এই ডিস্কটো সময়ৰ লগে লগে ক্ষয় যায় ( Degenerative Disk Disease ). গতিকে এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ, আপুনি বুজিব পৰাকৈ।

এই বিষৰ বাবে ঘৰতে কি কৰিব পাৰি?

হয়, এই বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ঘৰতে বহু কাম কৰিব পাৰি।

প্ৰথমে অলপ জিৰণি লওক ৷ ডিঙিৰ বিষ আৰু বেছি হোৱা কাম নকৰিব। বিশেষকৈ খেলা-ধূলা আৰু ওজন তোলাৰ দৰে কামবোৰ কেইদিনমানৰ বাবে বন্ধ কৰক।

ইয়াৰ পিছত, বৰফ আৰু তাপৰ চিকিৎসা ।

• বৰফ: বিষৰ প্ৰথম ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত , টাৱেলত কিছু বৰফৰ টুকুৰা মেৰিয়াই বিষ হোৱা ঠাইত প্ৰায় ২০ মিনিট লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ কমি যাব। ছালত পোনে পোনে বৰফ লগাব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ছাল জ্বলিব পাৰে।
• গৰম: দুদিন পিছত গৰম পানীৰ বটল বা গৰম কৰা টাৱেল সেই ঠাইত লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডিঙিৰ টান পেশীবোৰ শিথিল হ’ব আৰু বিষৰ পৰা ভাল উপশম পোৱা যাব।

লগতে লাইট ষ্ট্ৰেচিং এক্সাৰচাইজ কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডিঙিটো জোৰকৈ পেলাই দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে এনে ব্যায়াম কৰক যিয়ে ডিঙিটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ, ওপৰলৈ তললৈ বেঁকা কৰি পেশীবোৰ টানিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডিঙিৰ নমনীয়তা বজাই ৰাখিব আৰু জঠৰতা হ্ৰাস পাব।

যদি বিষটো সহ্য কৰিব নোৱাৰা হয় তেন্তে আপুনি ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পৰা পেৰাচিটামলৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ বা এন এছ এ আই ডি (ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ) নামৰ এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ (যেনে ইবুপ্ৰ’ফেন, নেপ্ৰ’ক্সেন) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এই ঔষধবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি যোৱাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে। কাৰণ এই ঔষধবোৰ দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে গ্ৰহণ কৰাটো সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহ ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ পিছত বিষ কমি নাযায়, বা বিষ বেছি হৈ গৈ আছে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। বিশেষকৈ তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক বিষৰ বিষয়ে সুধিব, কেনেকৈ আৰম্ভ হ’ল আৰু কি কি কামে ইয়াক বেয়া বা বেয়া কৰি তোলে। তাৰ পিছত, সমস্যাটো সঠিকভাৱে জানিবলৈ এক্স-ৰে, চিটি স্কেন বা এম আৰ আই স্কেন কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে। এম আৰ আইয়ে আপোনাক অতি স্পষ্টকৈ দেখুৱাব পাৰে যে কোনো স্নায়ু চিটিকি পৰিছে নে ডিস্কৰ কি হৈছে।

শাৰীৰিক চিকিৎসাই সকাহ দিবনে?

এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশী আৰু গাঁঠি পৰীক্ষা কৰিব, বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব, আৰু ডিঙিৰ গতিবিধি পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰিব।

কেতিয়াবা ‘নেক ট্ৰেকচন’ কৰে।তেওঁলোকে "হেড-আপ টিল্টিং" নামৰ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ বাবে এটা বিশেষ যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰি মূৰটো লাহে লাহে ওপৰলৈ তুলি লোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ ঠাই বৃদ্ধি পায়, চিটিকি পৰা স্নায়ু আৰু ডিস্কৰ ওপৰত চাপ কমি যায়, যাৰ ফলত যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়াম আৰু সঠিক ভংগীমা কেনেকৈ বজাই ৰাখিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাব।

ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?

ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়। ই আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা আৰু আপুনি লাভ কৰা চিকিৎসাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। অৱশ্যে , বেছিভাগ মানুহৰে বাবে ঔষধ আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাই প্ৰায় ৩ মাহৰ ভিতৰত লক্ষণ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব।

কেতিয়া অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়?

প্ৰথম কথা, এই অৱস্থাত থকা বেছিভাগ লোকৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নাই, কিয়নো ইয়াৰ আন চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সফলতাৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি।

কিন্তু কেইমাহমান চিকিৎসাৰ পিছত যদি বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰা হয়, বা হাতৰ অজ্ঞানতা আৰু দুৰ্বলতা বাঢ়িছে তেন্তে চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। অৱশ্যে ইয়াক শেষ উপায় বুলি গণ্য কৰা হয়।

যদি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বিভিন্ন ধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰ হয়, যেনে ডিস্ক সলনি কৰা, যিয়ে ক্ষতিগ্ৰস্ত ডিস্কৰ ঠাইত কৃত্ৰিম ডিস্ক , বা সংযোজন অস্ত্ৰোপচাৰ, যিয়ে দুটা মেৰুদণ্ডক একেলগে সংযুক্ত কৰে। অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ফলাফল নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ বয়স, চিকিৎসাৰ অৱস্থা আৰু কৰা অস্ত্ৰোপচাৰৰ ধৰণৰ ওপৰত।

এই ধৰণৰ পৰিস্থিতি পুনৰ ঘটাৰ পৰা আমি কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰো?

ডিঙিৰ সমস্যাৰ পুনৰাবৃত্তি নহ’বলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি।

• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: এৰোবিক ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, বা চাইকেল চলোৱা, দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট, সপ্তাহত কমেও পাঁচ দিন কৰক।
• ডিঙিৰ ব্যায়াম (ষ্ট্ৰেচিং): প্ৰতিদিনে লঘু ডিঙিৰ ব্যায়াম কৰক।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: যদি আপুনি ধূমপায়ী, তেন্তে আপুনি নিশ্চয় ধূমপান বন্ধ কৰিব লাগে ৷ ধূমপান কৰিলে আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ ডিস্কবোৰলৈ তেজৰ যোগান কমি যায়, যাৰ ফলত ইহঁত সোনকালে ক্ষয় যায়।
• আপোনাৰ ভংগীমাৰ যত্ন লওক (Good Posture): সদায় পিঠিখন পোন আৰু ডিঙি পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। বিশেষকৈ,
• কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত পৰ্দাখন চকুৰ সমতলত ৰাখক।
• আপোনাৰ ফোনটো চাওঁতে ডিঙিটো কুঁজৰাই থোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চকুৰ সমতললৈ উঠাবলৈ চেষ্টা কৰক।
• শুই থকাৰ সময়ত এনে আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক যিয়ে আপোনাৰ ডিঙিত ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে আৰু বেছি ওখ নহয়।

যদি আপুনি এই অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰে তেন্তে ই আপোনাক ডিঙিৰ বিষৰ পৰা মুক্ত সুস্থ জীৱন যাপন কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব।