আজি আমাৰ সমাজত দুটা সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ল উচ্চ কলেষ্টেৰল আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ , বা আমি সকলোৱে জনা “ চাপ ” । আপোনাৰ এইবোৰৰ এটা বা দুয়োটা থাকিব পাৰে। এই দুটা একেটা মুদ্ৰাৰ দুটা ফালৰ দৰে, আৰু প্ৰায়ে এটা আনটোৰ লগত যায়। দৰাচলতে ৬০% তকৈ অধিক উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাও উচ্চ হয়। এই দুয়োটা আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি ভাবুকি। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল, আমি কেইটামান সহজ পদক্ষেপেৰে এই দুয়োটা মূল্যবোধ একেদৰেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
এই দুয়োটাৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰলৰ সম্পৰ্ক দুধাৰি তৰোৱালৰ দৰে।
কেৱল আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলী ( ধমনী )ক আপোনাৰ ঘৰলৈ পানী কঢ়িয়াই নিয়া পাইপৰ ব্যৱস্থা বুলি ভাবিব। কলেষ্টেৰল হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মৰিছা আৰু মলি যি সময়ৰ লগে লগে এই পাইপবোৰৰ ভিতৰত জমা হয়। যেতিয়া শৰীৰে তেজৰ পৰা অপ্ৰয়োজনীয় কলেষ্টেৰল আঁতৰাব নোৱাৰে তেতিয়া এই অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত জমা হ’বলৈ ধৰে। পানীৰ পাইপৰ ভিতৰত মলি জমা হৈ পাইপবোৰ বন্ধ হৈ পৰাৰ দৰে এই কলেষ্টেৰল জমা হোৱাৰ লগে লগে ৰক্তবাহী নলীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে সংকীৰ্ণ আৰু কঠিন হৈ পৰে।
এতিয়া কল্পনা কৰক, সংকীৰ্ণ নলীৰ মাজেৰে একে পৰিমাণৰ পানী পঠিয়াবলৈ মটৰটোৱে অধিক শক্তি দিব লাগিব , নহয়নে? একেদৰে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰই সংকীৰ্ণ আৰু জঠৰ হোৱা ৰক্তবাহী নলীৰ মাজেৰে তেজ পাম্প কৰিবলৈ সাধাৰণতকৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। হৃদযন্ত্ৰই অধিক শক্তিৰে তেজ পাম্প কৰিলে সৃষ্টি হোৱা চাপক আমি উচ্চ ৰক্তচাপ বা “উচ্চ ৰক্তচাপ ” বুলি কওঁ।
এতিয়া কাহিনীটোৰ সিটো ফাললৈ চাওঁ আহক। উচ্চ ৰক্তচাপ কেৱল হোৱাই নহয়। উচ্চ ৰক্তচাপে সময়ৰ লগে লগে ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে, যাৰ ফলত সৰু সৰু আঁচোৰ আৰু ফাটি যায় । এই ক্ষতিগ্ৰস্ত অঞ্চলবোৰ পথৰ গাঁতৰ দৰে। তেজত থকা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল জমা হৈ এই গাঁতবোৰত জমা হোৱাটো অতি সহজ।গতিকে, চাপে ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে, আৰু সেই ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশত কলেষ্টেৰল জমা হয়। এই চক্ৰটো আপুনি বুজি পাইছেনে?
চিকিৎসা গৱেষকসকলে এতিয়াও দুয়োটাৰে গভীৰ সম্পৰ্কৰ তদন্ত কৰি আছে। ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আমাৰ শৰীৰৰ হৰম'ন আৰু প্ৰটিনৰ ব্যৱস্থা ৰেনিন-এঞ্জিওটেনচিন চিষ্টেম (RAS)ৰ কাৰ্য্যকলাপৰ দ্বাৰাও ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল উচ্চ কলেষ্টেৰল আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ দুয়োটা হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ বাবে দুটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক। যদি দুয়োটা থাকে তেন্তে আপোনাৰ ৰিস্ক আৰু বেছি।
ইয়াৰ উপৰিও এই দুয়োটা অৱস্থা ``মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম'' নামৰ ৰোগৰ এটা গোটৰ অংশ, যিয়ে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে।
এই দুয়োটা পৰিস্থিতি কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?
এই দুয়োটা অৱস্থা পৰিচালনাৰ প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল আমাৰ জীৱনশৈলীত কিছু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন কৰা। এইবোৰ সঠিকভাৱে পালন কৰিলে প্ৰায়ে ঔষধ নোলোৱাকৈ পৰিচালনা কৰিব পৰা যায়।
| জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন | কি কৰিব আৰু ইয়াৰ গুৰুত্ব |
|---|---|
| স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য | খাদ্যত অধিক ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, হাঁহ-কুকুৰা (ছালবিহীন), মাছ, বাদাম, আৰু উদ্ভিদজাত তেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ৰঙা মাংস (গৰুৰ মাংস, গাহৰিৰ মাংস), প্ৰচেছড মাংস যেনে চচ্চেজ, উচ্চ নিমখযুক্ত খাদ্য, আৰু চেনিযুক্ত পানীয় আৰু খাদ্য হ্ৰাস কৰক। ইয়াৰ বাবে (DASH diet) আৰু (Mediterranean diet) দুটা ভাল পৰামৰ্শ দিয়া খাদ্য পৰিকল্পনা। |
| সক্ৰিয় হৈ থকা (ব্যায়াম) | প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম কৰক। ইয়াৰ লগত জিমলৈ যোৱাটো জড়িত নহয়। আনকি দ্ৰুত খোজ কঢ়া, চোতাল ঝাড়ু দিয়া, বা ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত খেলা আদি সহজ কামেও কাম কৰিব৷ ইয়াৰ ফলত কলেষ্টেৰল আৰু ৰক্তচাপ দুয়োটা কম হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। |
| অতিৰিক্ত ওজন কমাব পৰা | ওজন বৃদ্ধিয়ে কলেষ্টেৰল আৰু ৰক্তচাপ দুয়োটাকে প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ “বেয়া” কলেষ্টেৰল (LDL) ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু আপোনাৰ “ভাল” কলেষ্টেৰল (HDL) ৰ মাত্ৰা কমি যায়। অতিৰিক্ত ওজনৰ ৫%ৰ পৰা ১০%ও কমি গ’লে কলেষ্টেৰল আৰু ৰক্তচাপৰ মাত্ৰাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। |
| ধূমপান আৰু মদ্যপান | ধূমপানে আপোনাৰ "ভাল" কলেষ্টেৰল (HDL) কমাই দিয়ে। অত্যধিক মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ ৰক্তচাপ আৰু তেজত থকা আন এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি (Triglycerides) বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই দুয়োটাই আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। গতিকে, নিশ্চিতভাৱে এই অভ্যাসবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক। |
| প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ গ্ৰহণ কৰা | যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ ঔষধ (Statins) বা ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে আন ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰ চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰেই, সঠিক মাত্ৰাত, আৰু সঠিক সময়ৰ বাবে গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। |
আমি এইটো কিয় পৰীক্ষা কৰিব লাগিব?
এই দুয়োটা অৱস্থাৰ আটাইতকৈ বিপজ্জনক কথাটো হ’ল প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত ইয়াৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। তেওঁলোক "মৌন হত্যাকাৰী"ৰ দৰে যিয়ে আমাৰ ভিতৰত গোপনে ক্ষতি কৰে। আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কিমান আৰু ৰক্তচাপ কিমান সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ’ল পৰীক্ষা কৰা। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ৰক্তচাপ জুখি এটা সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষা (এটা `লিপিড প্ৰফাইল`) কৰা।
যিহেতু এই অৱস্থাসমূহ পূৰ্বতকৈ কম বয়সতে দেখা যায়, সেয়েহে ২০ বছৰৰ পিছত প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰি চিকিৎসকৰ সৈতে তেওঁলোকৰ মূল্যবোধৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি প্ৰয়োজন হ’লে পৰীক্ষা কৰাব লাগে বুলি আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনে পৰামৰ্শ দিয়ে।
আন এটা কাৰণ লাগেনে? গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যুৱক-যুৱতীৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল বা উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিলেও পিছৰ কালত সেই মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰিত হ’লেও ভৱিষ্যতে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
উদাহৰণস্বৰূপে, যুৱক-যুৱতীসকলৰ বেড কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ উচ্চ মাত্ৰাই পিছৰ জীৱনত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা ৬৪% বৃদ্ধি কৰা দেখা গৈছে। একেদৰে উচ্চ ৰক্তচাপ, শীৰ্ষ সংখ্যা (`systolic`) আৰু তলৰ সংখ্যা (`diastolic`) হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা ক্ৰমে ৩৭% আৰু ২১% বৃদ্ধি কৰা দেখা গৈছে।
সেয়ে নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিলে কেৱল জীৱন ৰক্ষা কৰাই নহয়, বেমাৰ এটা বেছি বেয়া হ’লে চিকিৎসাৰ উচ্চ খৰচ আৰু মানসিক চাপৰ পৰাও হাত সাৰিব পাৰি।
টেক-হোম মেছেজ
- উচ্চ কলেষ্টেৰল আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ দুটা ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক যিয়ে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- এই দুয়োটা অৱস্থাতে প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা নাযায়। গতিকে ২০ বছৰ বয়সৰ পিছত নিয়মীয়াকৈ স্ক্ৰীনিং কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- এই দুয়োটা অৱস্থাকে সুস্থ খাদ্যাভ্যাস, নিয়মীয়া ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, ধূমপান/মদ্যপান পৰিহাৰ আদি ভাল জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসৰ জৰিয়তে ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- যিবোৰ ক্ষেত্ৰত কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেই যথেষ্ট নহয়, তেনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি নিৰ্ধাৰিত ঔষধ গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ বিপদ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বা ৰক্তচাপৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে কিবা চিন্তা আছে তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব। নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সেইবোৰৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপ, চাপ, হৃদৰোগ, কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ, চাপ নিয়ন্ত্ৰণ, সুস্থ জীৱন
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক