আপুনি সদায় অপৰাধী অনুভৱ কৰেনে? (অপৰাধবোধ) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবেনে, "অ', মই আৰু কৰা উচিত আছিল"? আপোনাৰ সংগী, সন্তান, কৰ্ম, বা সমাজৰ প্ৰতি থকা দায়িত্ব পালন নকৰা যেন লাগেনে? এই অহৰহ অপৰাধবোধত আপুনি ভাগৰি পৰিছে নেকি ? সঁচাকৈয়ে বৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ। কিয় এনেকুৱা হয়, আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ওপৰত ইয়াৰ কি প্ৰভাৱ পৰে আৰু ইয়াক কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।

এই অপৰাধবোধ ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অপৰাধবোধ এটা অতি বহল অনুভৱ। কিছুমান মানুহৰ ‘ভাল’ অপৰাধবোধ হয় ৷ ইয়েই আমাক ভুল পথত যোৱাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে আৰু সঠিক কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কাৰোবাক আঘাত দিওঁতে তেওঁৰ প্ৰতি দুখ অনুভৱ কৰি ক্ষমা খুজিলে ভাল।

কিছুমান মানুহে এই অনুভৱ কিয় ইমান তীব্ৰভাৱে অনুভৱ কৰে?

ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ হ’ব পাৰে, মূল কাৰণ হ’ল আমাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু সমাজৰ পৰা অহা প্ৰভাৱ।

ব্যক্তিত্বৰ প্ৰভাৱ

কিছুমান ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য থকা লোকৰ এই অপৰাধবোধৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণতা থাকে।

• নিৰাপত্তাহীন আৰু লাজ লগা মানুহ: যিসকল লোকৰ আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ আৰু অলপ ভীৰু, তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো কামৰ বিষয়ে দুবাৰকৈ চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকে অনবৰতে চিন্তা কৰি থাকে, "মই সঠিক কাম কৰিলোঁ নেকি? ভুল কৰিলোঁ নেকি?" ইয়াৰ ফলত সহজেই অপৰাধবোধৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• নিখুঁততাবাদী: কিছুমান মানুহে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে কৰা সকলো কামেই নিখুঁত, ১০০ শতাংশ নিখুঁত হ’ব লাগে। সামান্য ভুল এটাও সহ্য কৰিব নোৱাৰে। এইটো অব্ছেছিভ -কম্পলছিভ বৈশিষ্ট্য থকা লোকৰ মাজতো সাধাৰণ। তেওঁলোকে নিজৰ কাৰ্য্যক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে আৰু সেইবোৰৰ প্ৰতি দোষী অনুভৱ কৰে।

সমাজে আমাৰ ওপৰত যি বোজা জাপি দিয়ে

এইটো আমাৰ ব্যক্তিত্বৰ লগতে আমি বাস কৰা সমাজখনৰ দ্বাৰাও বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱিত হয়।সৰু বয়সৰ পৰাই ছোৱালী আৰু ল'ৰাক বিভিন্ন আশা দিয়া হয় যে "আপুনি এনেকুৱা হ'ব লাগে।" যেতিয়া এইবোৰ পূৰণ কৰিব নোৱাৰি তেতিয়া অপৰাধবোধৰ সৃষ্টি হয়।

নাৰী আৰু অপৰাধবোধ

আমাৰ সমাজত নাৰীৰ আত্মসন্মান প্ৰায়েই আনৰ লগত সম্পৰ্কৰ জৰিয়তে গঢ় লৈ উঠে। "আন মানুহে মোক স্বাৰ্থপৰ বুলি ভাবিব" বুলি ভয় খাই তেওঁলোকে নিজৰ কথা নাভাবিলেই চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক দায়িত্ব লয়। ঘৰৰ কাম, ল’ৰা-ছোৱালীৰ কাম, কাম, আত্মীয়ৰ কাম... এই সকলোবোৰৰ মাজত যদি তেওঁলোকে নিজৰ বাবে অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখে, তেন্তে তেওঁলোকেও ইয়াৰ বাবে নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে।

পুৰুষ আৰু অপৰাধবোধ

আনহাতে, এজন ল'ৰাক সৰুৰে পৰাই কোৱা হয় যে তেওঁ "ভালকৈ পঢ়ি ভাল চাকৰি এটা পাব লাগে," আৰু "নিজৰ পৰিয়ালৰ যত্ন ল'ব লাগে।" তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান তেওঁলোকৰ কৃতিত্বৰ ওপৰত গঢ় লৈ উঠে। গতিকে, যদি তেওঁলোকে আশা কৰা ধৰণে সফল নহয়, ভাল চাকৰি এটা বিচাৰি নাপায়, বা পিতৃ-মাতৃৰ আশা পূৰণ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে বহুত অপৰাধবোধত ভুগিবলগীয়া হয়।

জীৱনৰ বিভিন্ন মুহূৰ্ত আৰু অপৰাধবোধ

এই অনুভৱ সদায় পিতৃ-মাতৃ হ’লেই মনলৈ আহে। "মই মোৰ সন্তানৰ লগত যথেষ্ট ভাল ব্যৱহাৰ কৰা নাই নেকি? কাষৰ ঘৰৰ মানুহে সন্তানক কেনেধৰণৰ কাম কৰে?"

বুঢ়া হ'লেও ইয়াৰ পৰা কোনো পলায়ন নাই। কল্পনা কৰক যে এজন অভিভাৱকে নাৰ্চিং হোমলৈ যাবলগীয়া হৈছে। তেওঁলোকে বিলাপ কৰে, "অ', মই মোৰ সন্তানক দিব পৰা সম্পত্তিখিনি বিক্ৰী কৰি ইয়াত থাকিব লাগিছিল।" ইফালে, যিবোৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ পিতৃ-মাতৃক নাৰ্চিং হোমলৈ পঠিওৱা হৈছে, সেইবোৰে এক বৃহৎ অপৰাধবোধত ভুগিছে, "আমি আমাৰ মা/দেউতাকৰ যত্ন ল'ব পৰা নাছিলো।"

এই অনুভৱে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

এই অহৰহ অপৰাধবোধ আমাৰ মনটোৰ বাবেই বেয়া নহয়, আমাৰ শৰীৰৰ বাবেও বেয়া। ইয়াৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপে আমাৰ শৰীৰত ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন ঘটায়। ইয়াৰ কিছুমান ফলাফল তলৰ তালিকাত উল্লেখ কৰা হৈছে।

অত্যধিক অপৰাধবোধৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব?

যদি আপুনি সৰুৰে পৰা এই অনুভৱ কৰি আহিছে তেন্তে ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ইয়াৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু চেষ্টা কৰিলে ক্ৰমান্বয়ে এই বোজা অনুভৱৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰিব পাৰিব।

'নাই' কোৱাত অভ্যস্ত হওক।

সকলো কথাতে "হয়" বুলি কোৱা মানুহক "নাই" কোৱাটো কঠিন। কিন্তু যদি আপুনি সদায় নিজকে শেষত ৰখা ধৰণৰ মানুহ, তেন্তে এইটোৱেই আপুনি কৰিব লাগিব। নিজকে সুধিব যে আপুনি কিয় "নাই" ক'বলৈ ভয় কৰে। "আন মানুহে মোক অপছন্দ কৰিবনে? মানুহে মোৰ কথা ক'বনে?" যেতিয়া আপুনি এইদৰে ভাবিব, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে সেই ভয়টো কিমান ভিত্তিহীন।

নিজৰ কথাও ভাবি চাওক।

ভাবি চাওকচোন, "এই সকলোবোৰ দায়িত্ব পালন কৰি মই কেনেকৈ নিজৰ যত্ন ল'ম?" কাৰণ আপুনি পৰিলে আপোনাৰ কথা কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে। সেইবাবেই নিজৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰতিদিনে অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখক নিজৰ ভাল লগা কাম এটা কৰিবলৈ আৰু জিৰণি ল’বলৈ।

সৰু সৰু কথাৰে আৰম্ভ কৰক।

একেলগে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। প্ৰথমতে 'নাই' বুলি ক'বলৈ টান। কিন্তু তেনেকুৱা সৰু সৰু জয়বোৰ যোগ কৰিলে লাহে লাহে আপোনাৰ বাবে সহজ হৈ পৰিব।

আপোনাৰ আশাবোৰ পুনৰ বিবেচনা কৰক।

আপুনি আপোনাৰ সপোনৰ পিছত খেদি ফুৰিছে নে আপোনাৰ মাক-দেউতাকৰ সপোন? আপোনাৰ মাক-দেউতাকৰ বাবে যিটো কাম কৰিলে, সেয়া আপোনাৰ বাবে কাম নকৰিবও পাৰে। গতিকে আপুনি প্ৰকৃততে কি বিচাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক আৰু নিজৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক ৷

ভুলৰ পৰা শিকক।

মানুহে ভুল কৰে। স্বাভাৱিক কথা। আনৰ ভুল চাই "মই এজন ব্যৰ্থ" বুলি ভবাটো বন্ধ কৰক। বৰঞ্চ ভাবি চাওক, "এইটো মোৰ বাবে এটা শিক্ষা, অহাবাৰ ভাল কৰিম।"