⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ফ’বিয়া কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফ’বিয়া হ’ল কিবা এটাৰ প্ৰতি তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় বা উদ্বেগ – ই কোনো বস্তু, প্ৰাণী, পৰিস্থিতি, ঠাই, যিকোনো বস্তু হ’ব পাৰে। ভয়টো ইমানেই ভয়াৱহ যে ই আপোনাৰ স্বাভাৱিক জীৱন, আপোনাৰ সম্পৰ্ক, আৰু আপোনাৰ সুখত এনেদৰে বাধা দিয়ে যে সহ্য কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে। ফ'বিয়া আচলতে এটা উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ এই ফ'বিয়াবোৰৰ বেছিভাগৰে নিদান একেই: নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া । কিন্তু এটা প্ৰকাৰৰ ফ'বিয়া আছে যাৰ নিজস্ব নিৰ্দিষ্ট নিদান আছে, আৰু সেয়া হ'ল এগোৰাফ'বিয়া । সেই বিষয়েও কথা পাতো আহক। কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া আপুনি সেই ভয়ংকৰ বস্তুটোৰ সন্মুখীন নহয়, তেতিয়া আপুনি হয়তো উপলব্ধি কৰে, "অ', এই ভয়টো সঁচাকৈয়ে বেছি, ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই।" কিন্তু সেই কথা জানিও সেই সময়ত অনুভৱ কৰা অনুভৱ, সেই অনুভৱ সলনি নহয়। যদি আপুনি হঠাতে ভয় খোৱা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি ইমান ভয়, উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব আৰু পলাই যাব বিচাৰিব। সেই সময়ত আপুনি হয়তো কষ্টেৰে জ্ঞান ৰাখিব পাৰিব, কিন্তু ই অতি কঠিন, আৰু ইয়াৰ বাবে বহুত সাহসৰ প্ৰয়োজন।কিমান প্ৰকাৰৰ ফ’বিয়া থাকে?
ফ’বিয়া বা ইয়াৰ ফলত হোৱা ভয় আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতিবোৰ ব্যক্তিভেদে বহু বেলেগ বেলেগ। এজন ব্যক্তিয়ে যিটো ভয় কৰে, সেয়া আন এজন ব্যক্তিয়ে ভয় কৰা নহ’বও পাৰে। গতিকে "ঠিক কিমান ধৰণৰ ফ'বিয়া আছে" তাৰ তালিকা দিয়াটো কঠিন। কিন্তু চিকিৎসক আৰু বিশেষজ্ঞসকলে এই আশংকাক মূল পাঁচটা ভাগত ভাগ কৰিছে।সাধাৰণ ধৰণৰ ফ’বিয়া
সেই শ্ৰেণীসমূহৰ আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত কিছুমান সাধাৰণ ফ'বিয়া ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল: ১ .- এৰাকনোফ'বিয়া (মকৰা প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- চাইনোফ’বিয়া (কুকুৰৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- এণ্টোমোফ’বিয়া (পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- অফিডিঅ'ফ'বিয়া (সাপৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- এক্ৰ’ফ’বিয়া (উচ্চতাৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- মুকলি বা ৰাজহুৱা স্থান, ভিৰ কৰা ঠাইৰ প্ৰতি ভয়, আনকি কেতিয়াবা অকলে ঘৰ এৰি যোৱাৰ ভয় (Agoraphobia) (এয়াও পৃথক নিদান বুলি গণ্য কৰা হয়)
- একুৱাফ’বিয়া (পানীৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- এষ্ট্ৰাফ'বিয়া (বজ্ৰপাত আৰু বিজুলীৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- এলগোফ’বিয়া (বিষৰ অত্যধিক ভয়)
- ডেণ্টোফ'বিয়া (দন্ত চিকিৎসক বা দন্ত চিকিৎসাৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- হিমোফ’বিয়া (তেজৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- বেজীৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয় (Trypanophobia)
- এৰোফ'বিয়া (উৰণৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- Amaxophobia (গাড়ী চলোৱাৰ অত্যন্ত ভয়)
- ক্লাষ্ট্ৰ'ফ'বিয়া: বন্ধ, সৰু ঠাইৰ ভয় (যেনে, লিফ্ট, সৰু কোঠা)
- নিক্টোফ’বিয়া (আন্ধাৰৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- কুলৰ'ফ'বিয়া (ক্লাউনৰ ভয়)
- ইমেটোফ’বিয়া ( বমি বা আনৰ বমি হোৱা দেখাৰ ভয়)
- পাইৰ’ফ’বিয়া (জুইৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
- ট্ৰাইপ'ফ'বিয়া (থুপ বা আৰ্হিত সৰু সৰু ফুটাৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়)
বিশেষকৈ এগোৰাফ’বিয়াৰ বিষয়ে
এগোৰাফ’বিয়াক পৃথক নিদান বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পৰা বহুতো ভিন্ন ট্ৰিগাৰ আছে। এগোৰাফ’বিয়া ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে এজন ব্যক্তিয়ে ৰাজহুৱা স্থান বা স্থানৰ সৈতে জড়িত কেইবাটাও ভিন্ন ধৰণৰ ট্ৰিগাৰৰ ভয়/উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব লাগিব।ফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?
"অ', সাপক বৰ ভয় লাগে" বা "উচ্চ ঠাই দেখা নাপাওঁ, মূৰ ঘূৰোৱা লাগে" আদি কথা ক'লেই সদায় ফ'বিয়া বুলি কোৱা নহয়। আচলতে বিশ্বৰ জনসংখ্যাৰ অতি বৃহৎ শতাংশ লোকক ফ’বিয়াৰ প্ৰভাৱ নপৰে। নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া: বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই অৱস্থাৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ মানুহৰে এই অৱস্থা ১০ বছৰ বয়সৰ আগতেই দেখা দিয়ে।- সামগ্ৰিকভাৱে: আমেৰিকাত ৮%ৰ পৰা ১২% লোকৰ নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া বুলি কোৱা হয়। পৃথিৱীৰ আন দেশত এই সংখ্যা ২%ৰ পৰা ৬%ৰ ভিতৰত।
- শিশু: বিশ্বজুৰি ৩%ৰ পৰা ৯% শিশুৱে নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়াৰ মাপকাঠী পূৰণ কৰে। আমেৰিকাত প্ৰায় ১৬% সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ (১৩-১৭ বছৰ বয়সৰ) এই অৱস্থা।
- বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক (৬৫ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক বয়স): বয়সৰ লগে লগে স্পেচিফিক ফ'বিয়াৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ কমি যায়। ৬৫ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক বয়সৰ লোকৰ মাজত ই ৩%ৰ পৰা ৫%ৰ ভিতৰত হোৱা বুলি অনুমান কৰা হৈছে।
বিশেষকৈ, সমীক্ষাসমূহে দেখুৱাইছে যে মহিলাসকলৰ নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া' হোৱাৰ সম্ভাৱনা পুৰুষতকৈ দুগুণ বেছি ।
ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
Specific Phobia আৰু Agoraphobia দুয়োটাৰে লগত হ'ব পৰা লক্ষণসমূহ অতি মিল আছে। কিন্তু ইয়াৰ ৰূপ, পৰিস্থিতি বা স্থান বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি ভয় কৰা কোনো বস্তু, প্ৰাণী, ঠাই বা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়, আনকি কেৱল ভাবি থাকে, তেতিয়া আপুনি এটা বা ততোধিক শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আচৰণগত লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। মানসিক লক্ষণ (আপুনি চিন্তা আৰু অনুভৱৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলোৱা বস্তু):- তীব্ৰ, অসহ্যকৰ ভয়ৰ অনুভৱ ৷
- আতংকিত, পলাব লাগিব যেন অনুভৱ।
- তাৎক্ষণিক বিপদত পৰাৰ অনুভৱ।
- নিজৰ শৰীৰৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অনুভৱ (ব্যক্তিহীনতা) বা নিজৰ পৰিৱেশত নথকাৰ অনুভৱ (বাস্তৱহীনতা)।
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি , বুকুখন ধপধপাই থকা যেন অনুভৱ ।
- ঘামচি ওলোৱা , গৰম বা ঠাণ্ডা অনুভৱ, টিংটিং।
- শৰীৰৰ কঁপনি ৷
- বমি , পেট ঘূৰি থকা যেন অনুভৱ, পেটৰ বিষ ৷
- বুকুখন টান হোৱা বা বিষ হোৱা।
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা , শ্বাসৰুদ্ধ হোৱা অনুভৱ।
- মূৰ ঘূৰোৱা , মূৰত ঘূৰি থকা অনুভৱ, আৰু চকু নীলা।
- হয়তো অজ্ঞান হৈ পৰিছে।
- মুখখন শেঁতা (যেনেকৈ তেজ জমা হৈ গৈছে)।
- দৃষ্টিশক্তি সংকুচিত হোৱা (যেনে নলীৰ মাজেৰে চোৱা - সুৰংগ দৃষ্টিশক্তি)।
- আপুনি বিশেষভাৱে ট্ৰিগাৰসমূহ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি বেজীৰ ভয় (Trypanophobia) থাকিব পাৰে, গতিকে আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে নিয়মীয়া চিকিৎসা পৰীক্ষা বা দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো এৰাই চলিব পাৰে।
- আপুনি ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আপোনাৰ জীৱনত পৰিৱৰ্তন কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, হাৰিকেনৰ ভয়ত আপুনি উপকূলীয় অঞ্চলত থকাৰ পৰা আঁতৰি যাব পাৰে।
- তেওঁলোকে জীৱনৰ ভাল পৰিৱৰ্তনৰ পৰাও আঁতৰি থাকে কাৰণ তেওঁলোকে ভয় কৰা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব বুলি ভয় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, একুৱাফ’বিয়া, পানী, সাঁতুৰি বা ডুব যোৱাৰ ভয়, তেওঁলোকে নদী, হ্ৰদ বা সাগৰৰ ওপৰেৰে চাই থকা ঠাইত ঘৰ কিনিবলৈ বা চাকৰি ল’বলৈ বাধা দিয়ে।
সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ফ’বিয়াৰ লক্ষণ
সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰো Specific Phobia হ'ব পাৰে। প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ তেওঁলোকৰ লক্ষণ বেলেগ হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:- জোৰেৰে কান্দিছে।
- টেনট্ৰাম।
- জমা হোৱা (ঠাইত জমা হোৱাৰ দৰে থিয় হৈ থকা)।
- নিজৰ লগত নিৰাপদ অনুভৱ কৰা কোনোবা এজনৰ লগত আঁকোৱালি লোৱা, সেই ব্যক্তিজনৰ পৰা কেতিয়াও পৃথক হ’ব নিবিচৰা।
ফ’বিয়াৰ কাৰণ কি কি?
ফ’বিয়া হ’ল এনে এক অৱস্থা য’ত আপোনাৰ মগজুৱে ভয় আৰু উদ্বেগৰ চৰম, অনিয়ন্ত্ৰিত অনুভৱ অনুভৱ কৰে। স্বাভাৱিক পৰিস্থিতিত এই অনুভূতিবোৰ আচলতে সুৰক্ষামূলক আৰু সহায়ক। কিবা এটা ভুল হৈছে, আপুনি বিপদত পৰিব পাৰে বা ইতিমধ্যে বিপদত পৰিছে বুলি আপোনাৰ মগজুৱে সকীয়াই দিয়াৰ ধৰণ। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি পোৱা নাই যে এই অনুভৱবোৰ কিয় ফ’বিয়ালৈ পৰিণত হয়। কিন্তু কেইবাটাও কাৰক আৰু প্ৰক্ৰিয়াৰ ফলত ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:- আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: এইবোৰ আপুনি নিজেই অনুভৱ কৰা অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, বা আপুনি আন কাৰোবাৰ লগত হোৱা দেখা কিবা এটা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, শিশু অৱস্থাত কুকুৰে কামোৰাৰ বাবে কুকুৰৰ প্ৰতি ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- জেনেটিক্স: পৰিয়ালত কোনোবা এজনৰ সেই ধৰণৰ ফ’বিয়া হ’লে পৰিয়ালত কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। জীৱ-জন্তুৰ সৈতে জড়িত ফ’বিয়া, তেজ/চিকিৎসা পদ্ধতি/আঘাত, আৰু পৰিস্থিতি পৰিয়ালৰ সদস্যৰ মাজত বিশেষভাৱে সাধাৰণ।
- তথ্যৰ সংক্ৰমণ: কিছুমান ফ’বিয়া হ’ব পাৰে কাৰণ আপুনি কিবা এটাৰ বিষয়ে জানিব পাৰে, বা আপুনি ঘটা কথাবোৰ দেখি বা শুনি থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, বাতৰিত বিমান দুৰ্ঘটনাৰ কথা শুনিলে কিছুমান মানুহৰ উৰণৰ প্ৰতি ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- শিকি অহা ভয়: আনৰ ফ’বিয়া বা ভয়ৰ বিষয়ে জানিলে কিছুমানৰ একে ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। এইটো এটা কাৰণ হ’ব পাৰে যে কিছুমান শিশুৰ পিতৃ-মাতৃয়ে অতিমাত্ৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰিলে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
ফ’বিয়াৰ বাবে কি কি জটিলতা হ’ব পাৰে?
বিশেষকৈ আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ সৈতে অহৰহ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে বা আপোনাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হ’লে ফ’বিয়াই আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। Specific Phobia আৰু Agoraphobia ৰোগীৰ কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। ফ’বিয়াই এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি নকৰে যদিও ই প্ৰায়ে অন্যান্য অৱস্থাৰ পূৰ্বে আৰু অৰিহণা যোগায়। ফ’বিয়া ৰোগীয়ে অনুভৱ কৰিব পৰা সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাসমূহৰ ভিতৰত আছে:- অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ
- বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ
- হতাশাজনক বিকাৰ
- ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (বিশেষকৈ নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিত্ব বিকাৰ)
- দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ
- দেহগত লক্ষণৰ বিকাৰ
- হৃদৰোগ
- ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD)
- পাৰ্কিনছন ৰোগ
- ভাৰসাম্য আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ লগত জড়িত লক্ষণ (যিটোৱে পতন আৰু পতনৰ ফলত আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে)
- মগজুৰ অৱক্ষয়ী ৰোগ আৰু ডিমেনচিয়াৰ লক্ষণ
ফ’বিয়া কেনেকৈ চিনি পাব?
মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু আপোনাক প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে যে আপোনাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া বা এগোৰাফ’বিয়া আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাসমূহৰ বাবে পৰীক্ষাগাৰৰ পৰীক্ষা, ইমেজিং পৰীক্ষা (যেনে, স্কেন), বা অন্যান্য বিশেষ নিদান পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন নহয়। তেওঁলোকে সোধা প্ৰশ্নসমূহ ভয় নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ডিজাইন কৰা নিৰ্দিষ্ট প্ৰশ্নাৱলীৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে সুধিব পৰা কিছুমান প্ৰশ্ন হ’ল-- আপুনি জানে যে আপোনাক ভয় খুৱাই থকা ট্ৰিগাৰবোৰ কি কি?
- আপুনি কি কি লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে, আৰু সেইবোৰ কিমান গুৰুতৰ?
- আপোনাৰ বৰ্তমানৰ জীৱনশৈলী আৰু ৰুটিন কেনেকুৱা, আৰু আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ লক্ষণে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিছেনে?
- এই লক্ষণবোৰ কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল?
- আপুনি কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হৈছেনে, নে আপোনাৰ জীৱনত আন কিছুমান কাৰক আছেনে যিয়ে ফ’বিয়াৰ সূচনা কৰিব পাৰে?
নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া নিৰ্ণয়ৰ বাবে মাপকাঠী
- কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপুনি তীব্ৰ ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
- যেতিয়া এটা ফ'বিয়া ট্ৰিগাৰৰ সন্মুখীন হয় , ভয়, উদ্বেগ, বা দুয়োটা তৎক্ষণাত উদ্ভৱ হয়।
- আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ সূচনা কৰা বস্তুবোৰ এৰাই চলি থাকে , বা যদি আপুনি সেইবোৰ এৰাই চলিব নোৱাৰে, তেন্তে সেইবোৰৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি তীব্ৰ ভয়, উদ্বেগ বা দুয়োটাৰে অনুভৱ কৰে।
- আপুনি অনুভৱ কৰা ভয় বা উদ্বেগ ইয়াৰ ফলত যি হ’ব লাগে তাতকৈ বহু বেছি ।
- এই ভয়/উদ্বিগ্নতা আপোনাৰ নিশ্চয় কমেও ছমাহ ধৰি আছিল ৷
- এই ভয়, উদ্বেগ বা ভয়ৰ কাৰণ হোৱা বস্তুবোৰ এৰাই চলিলে আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো এটা অংশত (যেনে কৰ্ম, সামাজিক সম্পৰ্ক, শিক্ষা) ব্যাঘাত বা অক্ষমতাৰ সৃষ্টি হয়।
- আপুনি অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহ আন মানসিক অৱস্থাৰ দ্বাৰা (যেনে, পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) বা পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ) ভালদৰে ব্যাখ্যা কৰিব নোৱাৰি।
ফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়? তেওঁলোকক আৰোগ্য কৰিব পাৰিনে?
ফ'বিয়াৰ চিকিৎসা মনোচিকিৎসা (চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰা শব্দটো হ'ল মনোচিকিৎসা ), কিছুমান ঔষধ, বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণেৰে। আপুনি পোৱা চিকিৎসাৰ ধৰণ বহু কথাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, য’ত আপোনাৰ ভয়ৰ ধৰণ, আপোনাৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতা, আপোনাৰ জীৱনশৈলী, আপোনাৰ অভ্যাস আৰু আপোনাৰ পছন্দ আদি। চিকিৎসকে আপোনাক কি কি চিকিৎসাই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাৰ বাবে কি উত্তম আৰু তেওঁলোকে কি পৰামৰ্শ দিয়ে সেই বিষয়ে অধিক ক’ব পাৰে। মনোচিকিৎসাফ’বিয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল উপায় হ’ল আপোনাৰ ভয়ক আগুৰি থকা চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰা। ইয়াৰ বাবে মনোচিকিৎসাৰ এক অতি উপযোগী উপায়। কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) এটা সাধাৰণতে ব্যৱহৃত চিকিৎসা। সময়ৰ লগে লগে এই থেৰাপীয়ে আপোনাক অনুভৱ কৰা ভয় আৰু উদ্বেগৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। এক্সপ’জাৰ থেৰাপী আন এটা চিকিৎসা পদ্ধতি হ’ল এক্সপ’জাৰ থেৰাপী। ইয়াক মূল দুটা ধৰণে কৰিব পাৰি:- প্ৰণালীবদ্ধ ডিচেন্সিটাইজেচন / গ্ৰেডেড এক্সপ’জাৰ: ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয়ৰ অংশবোৰ, কম দুখজনক অংশৰ পৰা আটাইতকৈ দুখজনক অংশলৈকে অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ভয় আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰিবলৈ শিকিবলৈ সহায় কৰে।
- বানপানী: এই পদ্ধতিটো চিষ্টেমেটিক ডিচেন্সিটাইজেচনৰ দৰেই, কিন্তু ইয়াত ক্ৰমান্বয়ে নহয়, একেলগে আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ই আপোনাক সেই ট্ৰিগাৰসমূহৰ সৈতে খাপ খুৱাই লোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যদিও ইয়াৰ বহুল ব্যৱহাৰ নহয়, তথাপিও ই ফ’বিয়া থকা কিছুমান লোকক সহায় কৰিব পাৰে (যদিও বহু চিকিৎসকে ইয়াক সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে)।
- ইন ভিভ': লেটিন ভাষাৰ পৰা অহা এটা শব্দ, এই প্ৰসংগত ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে "বাস্তৱ জীৱনত।" বাস্তৱ জীৱনত আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাটো আপোনাক ইয়াক অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰাৰ এটা উপায়।
- কল্পনা: ইয়াত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ ভয়ক কল্পনা কৰাত সহায় কৰিব আৰু ইয়াক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব। কিছুমান ফ’বিয়াৰ বাবে (বিশেষকৈ এনে ফ’বিয়া য’ত বাস্তৱ জীৱনৰ এক্সপ’জাৰ বিপজ্জনক হ’ব) এক্সপ’জাৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ব পাৰে।
ফ’বিয়া প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?
ফ’বিয়া অভাৱনীয়ভাৱে হ’ব পাৰে আৰু ব্যক্তিভেদে বহু পৰিমাণে ভিন্ন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে ভয়ৰ অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ। গতিকে ফ’বিয়া বিকশিত হোৱাত কোনো নিৰ্দিষ্ট উপায় নাই। আৰু বৰ্তমান ইহঁতৰ বিকাশৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাৰ কোনো উপায় জনা নাযায়।মোৰ ফ’বিয়া হ’লে কি হ’ব?
বিশেষকৈ যদি আপুনি সঘনাই সন্মুখীন হোৱা কিবা এটা জড়িত হৈ থাকে তেন্তে ফ’বিয়াই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাত বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কোৱা হয় যে Specific Phobia ৰোগীৰ প্ৰায় ৭৫% লোকৰ এটাতকৈ অধিক প্ৰকাৰৰ ফ'বিয়া থাকে , গতিকে এই অৱস্থাই জীৱনত অতি বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।চিকিৎসা নকৰিলে সময়ৰ লগে লগে কিছুমান লোকে নিজৰ জীৱনটো গুৰুতৰভাৱে সীমিত কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে ভাল পোৱা কামবোৰ কৰা, সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থকা আৰু নতুন অভিজ্ঞতা লাভ কৰাটো এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে।ফ’বিয়া কিমান দিনলৈ টিকি থাকিব পাৰে? সময়ৰ লগে লগে এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া নাইকিয়া হ’ব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসা অবিহনে তেনে হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। শৈশৱৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা ফ’বিয়াবোৰ সোনকালে নাইকিয়া হ’ব পাৰে। কিন্তু শৈশৱৰ পৰা আৰম্ভ হৈ প্ৰাপ্তবয়স্ক বয়সলৈকে চলি থকা ফ’বিয়া বছৰ বছৰ ধৰি, আনকি দশক দশকলৈকে থাকিব পাৰে। ফ’বিয়াৰ দৃষ্টিভংগী কি? নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম দৃষ্টিভংগী চিকিৎসাৰ সৈতে, বিশেষকৈ যদি চিকিৎসা আগতীয়াকৈ আৰম্ভ কৰা হয়। চিকিৎসা অবিহনে এই অৱস্থাসমূহে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ জীৱন-ধাৰণৰ পদ্ধতিত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ফ'বিয়াৰ লক্ষণৰ আগতীয়া চিকিৎসা লাভ কৰিলে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে , যদিও আপুনি ছমাহ ধৰি লক্ষণ দেখা পোৱা নাই আৰু আনুষ্ঠানিকভাৱে ফ'বিয়া ধৰা পৰা নাই। বয়স যিয়েই নহওক কিয় বা আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ ধৰণ যিয়েই নহওক কিয় এই কথা সঁচা।
ফ’বিয়া হ’লে নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?
যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ ফ’বিয়া আছে, তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ হ’ল:- সহায় বিচাৰিব। আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ লক্ষণে আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা বুলি উপলব্ধি কৰাৰ লগে লগে সহায় লওক। আগতীয়াকৈ সহায় ল’লে আপোনাৰ আৰোগ্যত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।
- আপোনাৰ চিকিৎসাৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক। আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপ্ট কৰক বা নিয়মীয়া মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শলৈ যাবলৈ কওক, সেইবোৰ অনুসৰণ কৰিলে আপোনাৰ চিকিৎসা অধিক ফলপ্ৰসূ হ’ব আৰু আপোনাক দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব।
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ মূল্যক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। সক্ৰিয় হৈ থকা, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত টোপনি লোৱা, মদ আৰু প্ৰেছক্ৰিপচনবিহীন ঔষধ পৰিহাৰ কৰা, আৰু আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰিচালনা কৰা আদিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি ফ’বিয়া পৰিচালনা বা অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
কেতিয়া জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে ?
ফ’বিয়াই আপোনাক অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাবোৰে আপোনাক নিজৰ ক্ষতি বা হত্যা কৰাৰ চিন্তা কৰাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, বা আপুনি চিনাকি কোনোবাই বিপদত পৰা বুলি সন্দেহ কৰিছে, তেন্তে লগে লগে সহায় লওক।শ্ৰীলংকাত ১৯২৬ চনত ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইনত ফোন কৰিব পাৰে।নতুবা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাব পাৰে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি (বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই) নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ বা আত্মহত্যাৰ তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে আৰক্ষীৰ জৰুৰীকালীন নম্বৰ ১১৯ত ফোন কৰক।আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে ফ’বিয়া থকাটো এটা ডাঙৰ ত্ৰুটি বা দুৰ্বলতা, কিন্তু সেয়া নহয়। ফ’বিয়া অতি সাধাৰণ, আৰু বয়স বা পটভূমি নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিকে ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ভৰি ভঙা বা কাণৰ সংক্ৰমণৰ চিকিৎসা লোৱাত যেনেকৈ একো দোষ নাই, তেনেকৈয়ে ফ'বিয়াৰ বাবে সহায় বিচৰা আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাতো একো দোষ নাই।যদি আপুনি ফ'বিয়াত ভুগিছে, বা ভাবিছে যে আপোনাৰ ফ'বিয়া হ'ব পাৰে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ ভয়ক পৰিচালনা কৰাৰ উপায় বিচাৰি পাব পাৰে – আৰু হয়তো অতিক্ৰম কৰিব পাৰে। তেতিয়া, আপুনি চিন্তা কৰিব নালাগিব "আজি মই কি মুখামুখি হ'ম?" প্ৰতিবাৰেই দুৱাৰৰ পৰা ওলাই আহিলে।
শেষত মনত ৰাখিব
আমি যিখিনি আলোচনা কৰিছো তাৰ পৰাই বুজিব পাৰি যে ফ’বিয়া সহজ নহয় আৰু ই এজন ব্যক্তিৰ জীৱনত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিন্তু, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, ফ’বিয়া চিকিৎসাযোগ্য।- তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এই ধৰণৰ ভয়ৰ সৈতে কেৱল আপুনিয়েই যুঁজি থকা নাই।
- সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। শক্তিৰ চিন।
- যদি আপুনি সোনকালে সহায় আৰু উপযুক্ত চিকিৎসা লাভ কৰে, তেন্তে আপুনি এই আপ্লুত ভয়ক জয় কৰি নিজৰ জীৱনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব পাৰে আৰু সুখী, মুক্ত জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
- মনত ৰাখিব, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। তাৰ যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ দায়িত্ব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.