আপুনিও এটা কাম সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা পায় নেকি? দৈনন্দিন কাম-কাজ সংগঠিত কৰাত অসুবিধা পায়নে , সময়মতে কাম কৰে, আৰু কথাবোৰ পাহৰিবলৈ অসুবিধা পায় নেকি, নে এটা কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা পায় নেকি, নে মনটো হুলস্থুলীয়া হৈ পৰে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি এলেহুৱা বা দায়িত্বহীন হোৱাৰ বাবেই এনে হৈছে। কিন্তু ইয়াৰ আচল কাৰণটো হয়তো আপুনি নাভাবিব পৰা কথা। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD সঁচাকৈয়ে কি?
আগতে চিকিৎসকে ভাবিছিল যে এডিএইচডি (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) হৈছে এনে এক ৰোগ যিটো কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীকহে আক্ৰান্ত কৰে। কিন্তু সেয়া সত্য নহয়। এই অৱস্থা প্ৰায়ে শৈশৱৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে থাকে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিএইচডি হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে আমাৰ মগজুৱে আমাৰ চিন্তা আৰু কাৰ্য্য পৰিচালনা কৰাৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ দুৰ্বলতা বা এলাহৰ চিন নহয়।
যদি আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে নতুনকৈ এডিএইচডি ধৰা পৰিছে, তেন্তে আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
| এডিএইচডিৰ সাধাৰণ লক্ষণ | ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| মনোযোগ বজাই ৰখাত অসুবিধা | যেতিয়া আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰি থাকে, কিতাপ পঢ়ি থাকে, বা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতি থাকে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিব নোৱাৰে। সৰু সৰু কথাটোৱেও আপোনাৰ মনটো বিচলিত কৰিব পাৰে। |
| সময় আৰু কাম পৰিচালনাৰ সমস্যা | দৈনন্দিন কাম-কাজৰ লগত খাপ খোৱা, সময়মতে কাম শেষ কৰা, কামবোৰ সংগঠিত কৰাটো কঠিন। সকলো যেন গোলমাল যেন লাগে। |
| সঘনাই বস্তু হেৰুৱাই পাহৰি যোৱা | চাবি, পাৰ্চ, ফোন ইত্যাদি ক'ত থৈছো সদায় মনত নাথাকে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ আৰু এপইণ্টমেণ্টবোৰ পাহৰি যাওঁ। |
| অস্থিৰতা আৰু একে ঠাইতে থাকিবলৈ অসুবিধা | এটা ঠাইত বেছি দিন থাকিব নোৱাৰো। অনবৰতে ভৰি দুখন জোকাৰি, আঙুলিৰে শব্দ কৰি, আগলৈ পিছলৈ খোজ কাঢ়িবলৈ মন যায়। |
| খৰখেদা আৰু ধৈৰ্য্যৰ অভাৱ | আন কিছুমানে কথা কোৱা শেষৰ আগতেই জপিয়াই সোমাই যায়। শাৰী পাতি থিয় হৈ পাল অপেক্ষা কৰাটো কঠিন। |
এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ পাৰিবাৰিক জীৱন, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক, কৰ্মক্ষেত্ৰতো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত দীৰ্ঘম্যাদী অনুভৱ হ’ব পাৰে যেনে-
- হতাশা: ভাবি, "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে? মই একো ঠিক কৰিব নোৱাৰোনে?"
- অপৰাধবোধ: কৰা বা কোৱা কথাবোৰৰ বাবে অনুশোচনা অনুভৱ কৰা ।
- লাজ : নিজৰ প্ৰতি, নিজৰ অভাৱৰ প্ৰতি লাজ আৰু হীনমন্যতা অনুভৱ কৰা।
ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ পিছত আপুনি কি অনুভৱ কৰিব?
যেতিয়া চিকিৎসকে আপোনাক ADHD আছে বুলি কয়, তেতিয়া আপুনি বহুত কথা ভাবিব পাৰে। আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব। আনকি "মোৰ নাই" বুলিও অস্বীকাৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে।
একে সময়তে একাংশ লোকে এক বৃহৎ সকাহ অনুভৱ কৰে। যেতিয়া তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰে যে "অ'... সেইবাবেই মোৰ জীৱনটো ইমান দিনে কঠিন হৈ পৰিছে। এই সকলোবোৰ সমস্যাৰ কাৰণ এইটোৱেই" তেতিয়া তেওঁলোকে স্বাধীনতাৰ অনুভৱ এটা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কিন্তু কেতিয়াবা দুখ আৰু খং অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "মই সৰুতে ডাক্তৰে এই কথা কিয় আৱিষ্কাৰ কৰিব নোৱাৰিলেহেঁতেন? তেওঁলোকে কৰিলে মোৰ জীৱনটো কিমান বেলেগ হ'লহেঁতেন?" সেয়া স্বাভাৱিক।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে এটা নিদান শেষ নহয়, নতুন আৰম্ভণিহে। এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানিছে যে সমস্যাটো কি, তেতিয়া আপুনি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ সুযোগ পাইছে।
চিকিৎসকে এডিএইচডি সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু ঔষধ, চিকিৎসা, আৰু আচৰণ ব্যৱস্থাপনাৰ পদ্ধতিয়ে এই লক্ষণসমূহৰ সৈতে জীয়াই থকাটো বহুত সহজ কৰি তুলিব পাৰে।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ ভালদৰে জীয়াই থাকে?
আত্মদোষ আৰু লাজ এৰি দিয়ক।
যেতিয়া আপুনি ADHD , তেতিয়া আপুনি নিজকে লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে দৈনন্দিন কাম আৰু সম্পৰ্ক চম্ভালিব নোৱাৰে। হয়তো পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু কৰ্মস্থলীৰ মানুহে আপোনাক "এলেহুৱা", "দায়িত্বহীন" বা "অভদ্ৰ" বুলি ভাবে।
এই অনুভৱবোৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ হ’লে এডিএইচডি হৈছে মগজুৰ বিকাৰ, চৰিত্ৰৰ দোষ নহয়।প্ৰথমে সেইটো বুজিব লাগিব আৰু মানি ল’ব লাগিব। তেনে কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল এই ৰোগৰ বিষয়ে আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে অধিক জানিব। তাৰ পিছত আপুনি উন্নত কৰিবলগীয়া ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰিব আৰু সেইবোৰৰ সমাধান বিচাৰি উলিয়াব পাৰিব।
চিকিৎসা আৰু সহায় লওক
প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডিৰ চিকিৎসাৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল ঔষধ আৰু চিকিৎসা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা।
থেৰাপি
এজন থেৰাপিষ্ট/পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক ৰোগটো আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে প্ৰায়ে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) নামৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাক অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াতকৈ বৰ্তমানৰ আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।
এডিএইচডিৰ সৈতে কাম কৰা সকলো মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই এই ক্ষেত্ৰত প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত নহয়, গতিকে এডিএইচডিৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লোৱা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ঔষধ
আপোনাৰ চিকিৎসক, যিজন প্ৰায়ে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, তেওঁ এনে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব যিয়ে আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু আপোনাৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। প্ৰায়ে ষ্টিমুলেণ্টেই প্ৰথম ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ। সঠিক ঔষধ, মাত্ৰা আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ সময় বিচাৰিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগত থকা আৰু তেওঁৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
উদ্দীপক ঔষধে সকলোৰে বাবে কাম নকৰে। যদি ইহঁতে পৰ্যাপ্ত সহায় নকৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আন আন উদ্দীপক নহোৱা ঔষধ দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ডিপ্ৰেছন বা উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে সেইবোৰৰ বাবে ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
এডিএইচডি কোচিং আৰু সহায়ক গোট
যদি আপুনি অধিক সংগঠিত আৰু উৎপাদনশীলভাৱে কাম কৰাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপুনি এজন এডিএইচডি প্ৰশিক্ষকৰ সহায় ল’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষ্য চিনাক্ত কৰি সেই লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় মানসিক শক্তি আৰু কৌশল প্ৰদান কৰিব।
লগতে, যদি আপুনি এনে সমৰ্থন গোট বিচাৰি পায় য’ত আপোনাৰ দৰে এডিএইচডি থকা লোকসকলে একত্ৰিত হ’ব পাৰে তেন্তে ই এক ডাঙৰ সহায় হ’ব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ বুজি পোৱা মানুহৰ সৈতে কথা পাতিলে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি চৰিত্ৰৰ দুৰ্বলতা বা এলাহ নহয়। ই এক মগজুৰ বিকাৰ।
- আপুনি এডিএইচডি হোৱা বুলি গম পালে দুখ, খং, সকাহৰ দৰে মিশ্ৰিত অনুভৱ হোৱাটো স্বাভাৱিক।
- এই পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে ভালদৰে জানি লওক। সেইটোৱেই এই যাত্ৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
- নিজকে দোষ দিয়া বন্ধ কৰক। ইয়াৰ বাবে আপুনি দায়ী হ’ব নালাগে।
- যোগ্য চিকিৎসক আৰু থেৰাপিষ্টৰ পৰা চিকিৎসা লওক। ঔষধ আৰু চিকিৎসা দুয়োটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- তুমি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাৰ দৰেই এই পৰিস্থিতিত বহু লোক আছে। সমৰ্থন বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.