প্ৰায় তিনিবছৰীয়া তোমাৰ কণমানিটোৱে তাৰ প্লেটখন দেখি মূৰটো জোকাৰি যায় নেকি? আপুনি বনোৱা মচুৰ দাইলৰ জোলটো বেছি ডাঠ হ’লে খাবলৈ অস্বীকাৰ কৰে নেকি? তাৰ ভাতত কিবা শাক-পাচলিৰ গুটি পেলাই দিয়ে নেকি? নে তেওঁ প্ৰতিদিনে মাত্ৰ দুই-তিনিবিধ খাদ্যহে খায়? হয়তো আপোনাৰ কণমানিটোৱে কেৱল ৰুটি আৰু মাখনহে খায়। শাক-পাচলি-ফল-মূল চাইও ভাল নাপায়। যদি এইটো আপোনাৰ বাবে চিনাকি যেন লাগে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এইটো এটা সাধাৰণ সমস্যা যিটো বহু অভিভাৱকে সন্মুখীন হয়।
এনেকৈ এজন পিক ইটাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কেতিয়াবা কঠিন কাম হ’ব পাৰে। বহু অভিভাৱকে "আপোনাৰ প্লেটত থকা সকলো খাই শেষ নোহোৱালৈকে ইয়াৰ পৰা ওলাই যাব নোৱাৰিব" বুলি কোৱাৰ চৰম সীমাৰ মাজত ছিন্নভিন্ন হৈ পৰে, বা "আপুনি কি বিচাৰে চুইটি, আইচক্ৰীম বা বিলাহী?" কিন্তু আচল সমাধানৰ মাজত ক’ৰবাত নিহিত হৈ আছে। এই সৰু সৰু খাদ্য খোৱা মানুহবোৰৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে চাওঁ আহক।
খাদ্যৰ সময়ক ক্ষমতাৰ সংগ্ৰাম নকৰিব।
আমি কৰিব পৰা এটা ডাঙৰ ভুল হ’ল আমাৰ সন্তানক খুৱাই দিয়াটো যুদ্ধলৈ পৰিণত কৰা। তেওঁলোকক খাবলৈ বাধ্য কৰি যুদ্ধত জয়ী হ’ব পাৰে, কিন্তু দীৰ্ঘকালীনভাৱে যুদ্ধত পৰাস্ত হ’ব। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সন্তানক জোৰকৈ খাবলৈ কয়, "মই আপোনাৰ মা/দেউতা, গতিকে আপুনি এইটো খাব লাগিব" তেতিয়া সেই যুক্তি বেছি দিন ধৰি নাথাকে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ শিশুটিক ভাল, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাৰ ‘কিয়’ কথাটো কেৱল বুজাবলৈ চেষ্টা কৰক। সেই জ্ঞানে আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে আজীৱন ভাল খাদ্যাভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ ভেটি স্থাপন কৰিব, আনকি আপুনি নাথাকিলেও।
মনত ৰাখিব, আহাৰ গ্ৰহণৰ সময় হৈছে মৰম আৰু সুখৰ ভাগ-বতৰা কৰাৰ সময়, ক্ষমতা দেখুৱাবলৈ ঠাই নহয়।
আপোনাৰ সন্তানক কামত জড়িত কৰক।
সৰু চকী এখন ৰাখি আপোনাৰ সৰুটোক পাকঘৰত জড়িত কৰক। এইটো এটা ডাঙৰ কৌশল। শিশুৰ আচৰণ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি কোনো শিশুৱে কোনো খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে তেন্তে তেওঁলোকে সেই খাদ্যৰ সোৱাদ ল’ব বিচৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ সন্তানে মচুৰ দাইলৰ চূপত থকা টমেটোৰ টুকুৰাবোৰ ভাল নাপায়। টমেটো কাটিবলৈ সহায় কৰিবলৈ কওক। বীন ধোৱা বা বিলাহী কাটি পেলোৱাৰ দৰে সৰু সৰু কামত তেওঁক জড়িত কৰক। তেতিয়া তেওঁ খাদ্যৰ প্ৰতি দায়বদ্ধতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
খাদ্যৰ ওপৰত 'আৰহাং' লেবেল লগাব নালাগে।
অভিভাৱকসকলে বুজিব লাগিব যে ৫ বছৰৰ তলৰ শিশুৱে পিক ইটাৰ বা পিকি ইটাৰ হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা । তেওঁলোকৰ প্লেটত থোৱা যিকোনো বস্তু খাব পৰা শিশু পোৱাটো অতি বিৰল। গতিকে এইটো অস্বাভাৱিক নহয়।
পুষ্টিবিদসকলে "পিকি ইটাৰ" শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ "লিমিটেড ইটাৰ" শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰাটো পছন্দ কৰে কাৰণ ইয়াৰ নেতিবাচক অৰ্থ কম। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সন্তানক অনবৰতে কয়, "তেওঁ একো নাখায়" তেতিয়া সেই লেবেলটো আপোনাৰ সন্তানৰ মূৰত লাগি থাকে। লগতে প্ৰতিবাৰ খোৱাৰ সময়ত তেওঁক প্ৰশংসা নকৰিব। আপোনাৰ সন্তানক এই বাৰ্তা নিদিব যে "মই কেনেকৈ খাওঁ তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি মই ভাল ল'ৰা বা বেয়া ল'ৰা।"
| সহায় কৰা বস্তু (কৰিবলগীয়া কাম) | যিবোৰ কথাই পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তোলে (নকৰিবলগীয়া কামবোৰ) |
|---|---|
| ধৈৰ্য্য ধৰি নতুন খাদ্য পুনৰ প্ৰৱৰ্তন কৰা। | জোৰকৈ খুৱাই দিয়া বা শাস্তি দিয়া। |
| খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাত শিশুক জড়িত কৰা। | খাবলৈ উৎকোচ হিচাপে ডেজাৰ্ট (চকলেট, আইচক্ৰীম) দিয়া। |
| স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি এক উত্তম উদাহৰণ হওক। | শিশুক "খাদ্য খোৱা" বুলি লেবেল লগোৱা। |
| খাদ্যৰ সময় লঘু আৰু উপভোগ্য কৰি তোলা। | খাদ্যৰ সময়ত শিশুৰ খাদ্যৰ কথা কৈ চাপ সৃষ্টি কৰা। |
বাৰে বাৰে নতুন খাদ্যৰ প্ৰৱৰ্তন কৰা।
বহু অভিভাৱকে এবাৰ বা দুবাৰকৈ নতুন খাদ্য এটা চেষ্টা কৰি চাবলৈ এৰি দিয়ে, "মোৰ সন্তানে ভাল নাপায়" বুলি কয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শিশু এটাক ইয়াৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ প্ৰায় ১০ বা ১৫ বাৰ ইয়াৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ প্ৰয়োজন।
গতিকে, আপোনাৰ সন্তানে প্লেটত থকা বিলাহীখন নাখাই খেলিলেও ইয়াক অগ্ৰগতি বুলি বিবেচনা কৰক। আজি তেওঁলোকে যি খেলে সেয়া হয়তো কাইলৈ তেওঁলোকৰ মুখত ভৰাই দিয়া হ’ব, আৰু পিছদিনা তেওঁলোকে হয়তো সৰু টুকুৰা এটা খাব। ধৈৰ্য্যই মূল কথা। কিন্তু একেলগে তিনি চাৰিটা নতুন খাদ্যৰ প্ৰচলন কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। সপ্তাহত এটা বা দুটা নতুন খাদ্য খালেই যথেষ্ট।
জলপানৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।
কেতিয়াবা সমস্যাটো এইটো নহয় যে আপোনাৰ সন্তানে নতুন খাদ্য ভাল নাপায়, কিন্তু মূল খাদ্যৰ সময়লৈকে ইতিমধ্যে ভৰি পৰিছে। শিশুৱে গোটেই দিনটো গাখীৰ আৰু ফলৰ পানীয়ৰ দৰে বস্তুৰ পৰা বেছিভাগ কেলৰি লাভ কৰিব পাৰে।
কেৱল খালী কেলৰি থকা খাদ্য যেনে চিপচ, বিস্কুট, চেনিযুক্ত পানীয়ৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক জলপান দিয়ে তেন্তে সেইবোৰ পুষ্টিকৰ হ’ব লাগে আৰু মূল খাদ্যৰ পৰিপূৰক হ’ব লাগে । মূল খাদ্যৰ ক্ষতিসাধন কৰা বস্তু হ’ব নালাগে।
আপোনাৰ উদাহৰণো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
"মই কোৱাৰ দৰে নহয়, মই কোৱাৰ দৰে কৰক" বুলি কোৱা ঠাইৰ পৰা আপুনি আপোনাৰ সন্তানক পৰামৰ্শ দিব নোৱাৰে। যদি আপোনাৰ প্লেটত প্ৰায়ে তেল, চেনি আৰু নিমখ থাকে, তেন্তে আপোনাৰ সন্তানে ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাইৰ সলনি চালাড খাব বুলি আশা কৰাটো কঠিন। আপুনি আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাৰ ধৰণটোৱেই আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে সৰ্বোত্তম উদাহৰণ।
ধৈৰ্য্য ধৰিব, সময়ৰ লগে লগে এইটো ভাল হ’ব।
৫ বছৰ বয়সৰ পিছত শিশুৱে প্ৰায়ে নতুন খাদ্য চেষ্টা কৰিবলৈ অধিক মুকলি হৈ পৰে।আনকি পুষ্টিবিদসকলেও কয় যে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে বেছিভাগ শিশুৰ বাবে এই খাদ্য বাছনিৰ অভ্যাস নিজেই নাইকিয়া হৈ যায়।
গতিকে, ধৈৰ্য্য ধৰিব। যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ বিকাশ স্বাভাৱিক হৈ আছে আৰু তেওঁৰ বিকাশৰ মাইলৰ খুঁটিসমূহ সময়মতে পূৰণ কৰিছে, তেন্তে প্ৰতিদিনে একেবোৰ খাদ্য খোৱাৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰিব।
কিন্তু যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ ওজন কমি যোৱা, পুষ্টিহীনতাৰ লক্ষণ বা সঘনাই বেমাৰ হোৱাৰ ক্ষেত্ৰত কোনো সন্দেহ বা চিন্তা আছে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
টেক-হোম মেছেজ
- সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে পিক ইটাৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক। ইয়াৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰিব।
- খাদ্যৰ সময়ক বাধ্যবাধকতাৰ ঠাই নকৰিব। ইয়াক এটা শিথিল, উপভোগ্য অভিজ্ঞতা হিচাপে গঢ়ি তোলক।
- খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত শিশুটিক সৰু সৰু কামত জড়িত কৰক।
- ধৈৰ্য্যৰে আৰু বাৰে বাৰে নতুন খাদ্যৰ প্ৰৱৰ্তন কৰক। এবাৰতে চেষ্টা কৰি হাৰ নামানিব।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস গ্ৰহণ কৰি আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে এক উত্তম আদৰ্শ হওক।
- যদি আপোনাৰ সন্তানৰ বৃদ্ধি বা স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কোনো চিন্তা আছে তেন্তে পলম নকৰাকৈ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক