⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰথমে আপোনাৰ ছালৰ ধৰণটো সঠিকভাৱে জানো আহক।
আপোনাৰ ছালৰ বাবে উপযুক্ত ছালৰ যত্ন বাছি ল’বলৈ প্ৰথমে আপোনাৰ ছালৰ ধৰণ জানিব লাগিব। কিছুমানৰ ছাল ক’লা, কিছুমানৰ ছাল পাতল। কিছুমান মানুহৰ ব্ৰণৰ প্ৰৱণতা বেছি। এই সকলোবোৰ কাৰকে আপুনি বাছি লোৱা সামগ্ৰীসমূহৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব। কিন্তু দৈনিক ছালৰ যত্নৰ কথা আহিলে আমি জানিব লাগিব যে আপোনাৰ ছালখন স্বাভাৱিক, শুকান, তেলীয়া, সংবেদনশীল নে এইবোৰৰ সংমিশ্ৰণ। আপোনাৰ ছালৰ প্ৰকাৰ নিৰ্ণয় কৰা তিনিটা মূল কাৰক:- ছালৰ আৰ্দ্ৰতা: ইয়াৰ দ্বাৰা নিৰ্ণয় কৰা হয় আপোনাৰ ছালখন কিমান আৰামদায়ক আৰু ইলাষ্টিক।
- ছালৰ লিপিড: আপোনাৰ ছালৰ স্বাস্থ্য আৰু মসৃণতা এই লিপিডবোৰৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
- সংবেদনশীলতা: আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰসাধন সামগ্ৰীৰ প্ৰতি আপোনাৰ ছালে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে আৰু পৰিৱেশৰ পৰিৱৰ্তন।
| ছালৰ প্ৰকাৰ | কলাৰ ৰূপ আৰু ছালৰ প্ৰকৃতি |
|---|---|
| স্বাভাৱিক | যদি কলা তেলীয়া নহয় আৰু মুখখন চিকচিকিয়া নহয় তেন্তে আপোনাৰ ছাল স্বাভাৱিক। ইয়াত সঠিক পৰিমাণৰ আৰ্দ্ৰতা আৰু তেল থাকে। ছালখন পৰিষ্কাৰ আৰু সুস্থ দেখা যায়। |
| শুকান | যদি কলাটো সম্পূৰ্ণ তেলহীন হয় আৰু টান অনুভৱ হয়, যেন ছালখন টানিছে, তেন্তে সেয়া শুকান ছাল। ছালখনেও ক’লা, ৰুক্ষ ৰূপ ল’ব পাৰে। |
| তেলীয়া | যদি কলাটোত বহুত তেলৰ দাগ থাকে আৰু মুখখন চিকচিকিয়া হয় তেন্তে সেয়া তেলীয়া ছাল। এই ধৰণৰ ছালত ডাঙৰ ডাঙৰ ছিদ্ৰ থাকিব পাৰে। ব্ৰণ আৰু ক'লা দাগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ |
| সংমিশ্ৰণ | যদি আপোনাৰ নাক, কপাল, আৰু চিবুক (আমি যাক "টি-জোন" বুলি কওঁ) তেলীয়া আৰু সেই অংশৰ কলাবোৰ তেলীয়া হয়, কিন্তু আপোনাৰ গাল দুখন শুকান বা স্বাভাৱিক হয়, তেন্তে আপোনাৰ কম্বিনেচন ছাল আছে। |
| সংবেদনশীল | এইটো বেলেগ ধৰণৰ। যদি আপোনাৰ ছালখন ৰঙা হয়, খজুৱতি হয় , বা মুখখন ধুওঁতে জ্বলি থকা যেন লাগে, নিয়মীয়াকৈ মইশ্ব'ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰাৰ পিছতো, আপোনাৰ ছালখন সংবেদনশীল হ'ব পাৰে। |
দৈনিক কি কি মুখৰ যত্ন ল’ব লাগে?
আপোনাৰ ছালৰ ধৰণ যিয়েই নহওক কিয়, ইয়াক পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাৰ সৰ্বোত্তম উপায় জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মুখখন ধোৱাৰ আটাইতকৈ ভাল, কোমল উপায়টো ইয়াত দিয়া হ’ল।- মুখখন কুহুমীয়া পানীৰে তিয়াই লওক (অতি গৰম পানীয়ে আপোনাৰ ছালখন শুকুৱাই পেলাব পাৰে)।
- এলকহলমুক্ত, মৃদু ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰি আঙুলিৰ মূৰেৰে বৃত্তাকাৰ গতিৰে মুখখন লাহে লাহে মালিচ কৰক । কেতিয়াও জোৰেৰে ঘঁহিব নালাগে বা ৰুক্ষ কাপোৰ বা স্পঞ্জ ব্যৱহাৰ নকৰিব। ইয়াৰ ফলত ছালৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
- তাৰ পিছত ক্লিনজাৰ সম্পূৰ্ণ নোহোৱালৈকে পানীৰে ভালদৰে ধুই লওক।
- পৰিষ্কাৰ কোমল টাৱেলেৰে ছালখন শুকুৱাই পেলাওক । জোৰেৰে ঘঁহিব নালাগে।
- যদি আপোনাৰ ছালখন শুকান বা খজুৱতি অনুভৱ হয় , তেন্তে আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱাকৈ মইশ্ব'ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰক।
- দিনত যদি আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যায় তেন্তে ৰ’দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
মনত ৰাখিব, দিনটোত দুবাৰকৈ মুখখন ধোৱাই ভাল। এবাৰ ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ সময়ত আৰু এবাৰ ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে। ইয়াৰ উপৰিও যদি আপুনি বহুত ঘামচি ওলায়, উদাহৰণস্বৰূপে ব্যায়াম কৰাৰ পিছত, তেন্তে যিমান পাৰি সোনকালে মুখখন ধুই লোৱাটো ভাল।
আহক আমি আমাৰ ছালৰ যত্ন লওঁ, আমাৰ মুখ আৰু শৰীৰ দুয়োটাৰে।
ধুনীয়া ছাল কেৱল মুখৰ বাবেই নহয়। সমগ্ৰ শৰীৰৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে এইবোৰ বস্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ।- আপোনাৰ মুখ বা শৰীৰৰ বাবে কঠোৰ নহোৱা মৃদু চাবোন বা বডি ৱাছ বাছি লওক। কঠোৰ চাবোনে আপোনাৰ ছালৰ পৰা ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক তেল আঁতৰাই পেলায়।
- বিশেষকৈ গৰম পানীত দীঘলীয়াকৈ গা ধুলে ছালৰ পৰা ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক তেল আঁতৰি যাব পাৰে । গতিকে, নিয়মিতভাৱে কুহুমীয়া পানীৰে গা ধুই লোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
- শ্বেভ কৰিলে চাবোনতকৈ কোমল শ্বেভিং ক্ৰীম বা জেল ব্যৱহাৰ কৰক। নিস্তেজ, মৰিছা পৰা ৰেজাৰ ব্লেড ব্যৱহাৰ নকৰিব। চুলি গজা দিশত চুলি কাটিব লাগে।
- গা ধোৱাৰ পিছত কোমল টাৱেলেৰে ছালখন শুকুৱাই পেলাওক। ছালৰ পৰা সকলো আৰ্দ্ৰতা নোহোৱালৈকে ঘঁহিব নালাগে।
- যদি আপোনাৰ ছাল শুকান হয় তেন্তে গা ধোৱাৰ পিছত উপযুক্ত মইশ্ব’ৰাইজাৰ বা বডি লোচন লগাব লাগে।
এই জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসবোৰো সুস্থ ছালৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আমাৰ শৰীৰৰ এটা অংগ, ঠিক আমাৰ যকৃতৰ দৰেই। অৰ্থাৎ আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, আপুনি খোৱা খাদ্য, আৰু আপুনি টোপনিৰ পৰিমাণ আদি বস্তুৱে আপোনাৰ ছালৰ ৰূপ আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক।
যেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’ন সলনি হয়। ইয়াৰ ফলত কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন ভাঙি যাব পাৰে , যিবোৰ পদাৰ্থই আপোনাৰ ছালখনক যৌৱন যেন কৰি ৰাখে। মানসিক চাপৰ ফলতো আপোনাৰ ছালত অধিক তেল উৎপন্ন হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ব্ৰণৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।টোপনি ছালৰ ঔষধ।
শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে নিজকে মেৰামতি কৰে। আনকি অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে দিনটোত ৭-৯ ঘণ্টা ভাল টোপনি পায় তেওঁলোকৰ ছালখন সুস্থ।কঠোৰ ৰ’দৰ পৰা সাৱধান হওক।
ৰ’দৰ ফলত কেৱল ৰ’দত পোৰা আৰু শুকান হোৱাই নহয়। দীৰ্ঘদিন ধৰি অতিবেঙুনীয়া বিকিৰণ (UVR)ৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ছালৰ অকাল বয়স বৃদ্ধি, বলিৰেখা গঠন আৰু ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকাও হ'ব পাৰে।- বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ আগতে অন্ততঃ SPF 30 ৰ পানী প্ৰতিৰোধী ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰক।
- সাঁতুৰি যোৱাৰ পিছত, ঘাম ওলোৱাৰ পিছত আৰু দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।
- সম্ভৱ হ’লে টুপী আৰু দীঘল হাতৰ কাপোৰেৰে ছালখন ঢাকি ৰাখিব লাগে।
- পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৪ বজাৰ ভিতৰত কঠোৰ ৰ’দৰ পৰা যিমান পাৰি পৰিহাৰ কৰক। ছাঁত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।
কাৰণ আমাৰ দেশৰ ছালৰ ৰং গাঢ়, মেলানিন (মেলানিন বেছি হয় ৷ যদিও ই ৰ’দৰ পৰা কিছু সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে, তথাপিও ছানস্ক্ৰীণৰ ব্যৱহাৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
ভাল খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰাখক।
আপুনি জানেনে যে অত্যধিক চেনি সেৱন কৰিলে আপোনাৰ ছালৰ কলাজেনৰ ক্ষতি হয়? আৰু প্ৰচেছড খাদ্যই ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা হ্ৰাস কৰে। বৰঞ্চ যদি আপুনি ফল-মূল, শাক-পাচলি, পৰিষ্কাৰ খাদ্য খায়, আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খায় , তেন্তে আপুনি আপোনাৰ ছালখন জিলিকি থকা আৰু সুস্থ হোৱা দেখিব।ধূমপান পৰিহাৰ কৰক।
ধূমপানে ছালত অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত কৰে, আৰু কলাজেন আৰু ইলাষ্টিনৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত ছালখন অধিক সোনকালে বলিৰেখা হয়।আপোনাৰ ছালৰ লগত খাপ খোৱা সামগ্ৰী কেনেকৈ বাছি লব?
দোকান এখনত গৈ বহু ধৰণৰ প্ৰসাধন সামগ্ৰী দেখিলে কি কিনিব লাগে সেইটো জানিবলৈ টান হয়। ইয়াত এটা সহজ টিপছ দিয়া হ'ল।- স্বাভাৱিক ছালৰ বাবে: কথাবোৰ সহজ কৰি ৰাখক। ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি কোমল ক্লিনজাৰেৰে মুখখন ধুই লঘু মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগাওক, দিনত ছানস্ক্ৰীণ পাহৰি নাযাব।
- শুকান ছালৰ বাবে: কোমল ক্লিনজাৰ আৰু মইশ্ব'ৰাইজাৰ বাছি লওক য'ত ছালখনক হাইড্ৰেট কৰা উপাদান যেনে হাইলুৰনিক এচিড বা চেৰামাইড থাকে। "সুগন্ধিমুক্ত" আৰু " অকমেড'জেনিক " বুলি লেবেলযুক্ত সামগ্ৰী বাছি লোৱাটো ভাল।
- তেলীয়া ছালঃ এই ধৰণৰ ছাল ইতিমধ্যে অতি আৰ্দ্ৰ হৈ থাকে। গতিকে, যদি আপুনি গধুৰ মইশ্ব’ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰে তেন্তে আপোনাৰ ছিদ্ৰবোৰ বন্ধ হৈ যাব পাৰে আৰু ব্ৰণ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ক্লিনজাৰৰ পিছত আপুনি লাইট জেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। বা, আপুনি হয়তো অবিহনে যাব বিচাৰিব। চাওক আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰে।
- সংমিশ্ৰিত ছালঃ তেলীয়া অংশ (টি-জোন) আৰু শুকান অংশ (গাল)ত বেলেগ ধৰণে চিকিৎসা কৰিব লাগে। তেলীয়া ঠাইত নহয় শুকান ঠাইত মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগালে ভাল।
- সংবেদনশীল ছাল: অতি সাৱধান হওক। সুগন্ধিমুক্ত আৰু অতি কোমল সামগ্ৰী বাছি লওক (আনকি চাবোন আৰু কাপোৰ ধোৱাৰ ডিটাৰজেন্ট)। "হাইপ'এলাৰ্জেনিক" বুলি কোৱাবোৰ ভাল, কিন্তু "জৈৱিক" বা "প্ৰাকৃতিক" বুলি কোৱা সকলোবোৰেই আপোনাৰ ছালৰ বাবে উপযোগী নহ'বও পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ ছালৰ প্ৰকাৰ (স্বাভাৱিক, শুকান, তেলীয়া, সংমিশ্ৰিত, সংবেদনশীল) চিনাক্ত কৰক। সেইটোৱেই প্ৰথম পদক্ষেপ।
- ছালৰ যত্ন লওঁতে সদায় কোমল হওক। বেছি জোৰেৰে ঘঁহিব নালাগে বা কঠোৰ সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- দিনত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত প্ৰতিবাৰেই SPF 30 বা তাতকৈ অধিক ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক, আনকি বৰষুণৰ দিনতো।
- সুস্থ ছালৰ বাবে ভাল খাদ্য, পৰ্যাপ্ত টোপনি, মানসিক চাপমুক্ত জীৱন অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপুনি আপোনাৰ ছালৰ কোনো অস্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন বা সমস্যা লক্ষ্য কৰে, তেন্তে একো ধৰি ল'ব নালাগে আৰু আপোনাৰ চিকিৎসক বা ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.