গৰ্ভাৱস্থাত "দুজনৰ বাবে খোৱা" সঁচাকৈয়ে প্ৰয়োজনীয় নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাৰ পুষ্টি)

ভাল খবৰ পাইছা... মাতৃ হ'বলৈ গৈ আছা। জীৱনৰ এইটো এটা অতি সুখৰ আৰু কিছু দায়িত্বশীল সময়। এই সময়ছোৱাত ঘৰত, আত্মীয়-স্বজন আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা শুনা এটা সাধাৰণ কথা হ'ল "এতিয়া ভোক নাথাকিব, দুজনৰ বাবে খাব লাগিব।" সেই কথা শুনিলে আৰু বেছি ভোক লাগে নহয়নে? কিন্তু সঁচাকৈয়ে এই কাহিনীটোৰ কিবা সত্যতা আছেনে? আজি এই বিষয়ে কওঁ।

"দুজনৰ বাবে আহাৰ" এই কথাষাৰ কিবা সত্যতা আছেনে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই কথা সম্পূৰ্ণ সঁচা নহয়। "দুজনৰ বাবে খোৱা" এটা পুৰণি, কিছু বিভ্ৰান্তিকৰ ধাৰণা। সঁচা, আপোনাৰ ভিতৰত আন এটা জীৱন বাঢ়িছে। সেই কণমানিটোৱে আপোনাৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰাটো প্ৰয়োজন। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি খোৱা সকলো বস্তু দুগুণ কৰিব লাগে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল পৰিমাণতকৈ গুণগত মান ৷ অৰ্থাৎ আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পুষ্টিকৰ মূল্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো আপুনি খোৱাৰ পৰিমাণ দুগুণ কৰাতকৈ অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভাৱস্থাত , অতিৰিক্ত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়। যেনে , ফলিক এচিড , আইৰণ , কেলচিয়াম , প্ৰটিন আদি বস্তু ৷ কিন্তু আপুনি প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত কেলৰি আপুনি ভবাৰ দৰে ডাঙৰ নহয়।

আচলতে গৰ্ভাৱস্থাত মাত্ৰ সামান্য পৰিমাণৰ অতিৰিক্ত কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়, প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩০০। এইটো গোটা শস্যৰ ৰুটিৰ টুকুৰা আৰু এচামুচ বাদামৰ ঘিউ খোৱাৰ সমতুল্য।

গতিকে আচলতে কিমান কেলৰিৰ প্ৰয়োজন?

গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত কেলৰিৰ পৰিমাণ একে নহয়। মাজে মাজে সলনি হৈ থাকে।

• প্ৰথম ত্ৰিমাসিক (১-১২ সপ্তাহ): এই সময়ছোৱাত হয়তো অতিৰিক্ত কেলৰিৰ প্ৰয়োজন নাথাকে। আপুনি কেৱল আপোনাৰ স্বাভাৱিক খাদ্য বজাই ৰাখিব পাৰে আৰু পুষ্টিৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে।
• দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিক (১৩-২৮ সপ্তাহ): এই সময়ত আপোনাৰ শিশুটিৰ বৃদ্ধি দ্ৰুতগতিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩৪০ অতিৰিক্ত কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়।
• তৃতীয় ত্ৰিমাসিক (২৯-৪০ সপ্তাহ): এইটোৱেই আপোনাৰ শিশুৰ বিকাশৰ অন্তিম পৰ্যায়। এই সময়ছোৱাত প্ৰতিদিনে অতিৰিক্ত ৪৫০ কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

"৩০০-৪০০ অতিৰিক্ত কেলৰি" বুলি ক'লে সেয়া কিমান হ'ব সেয়া কল্পনা কৰাটো কঠিন নহয়নে? ইয়াত কিছুমান সহজ উদাহৰণ দিয়া হ’ল।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ওজন বৃদ্ধিৰ বিপদ কি কি?

যদি আপুনি নিয়ন্ত্ৰণহীনভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰে, "মই দুজনৰ বাবে খাব লাগিব" বুলি ভাবি, তেন্তে আপোনাৰ ওজন প্ৰয়োজনতকৈ বেছি হ'ব পাৰে। এইটো আপোনাৰ বা আপোনাৰ কেঁচুৱাৰ বাবে ভাল নহয়।

১) গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ (Gestational Diabetes) : গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা ডায়েবেটিছৰ এক অস্থায়ী ৰূপ। অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি ইয়াৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ ওজন অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে বাঢ়িব পাৰে।

২) উচ্চ ৰক্তচাপ : গৰ্ভাৱস্থাত উচ্চ ৰক্তচাপ বিপদজনক অৱস্থা হ’ব পাৰে। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে এই বিপদ বৃদ্ধি পায়।

৩) চিজাৰিয়ান জন্মৰ প্ৰয়োজন: যদি শিশুটি অতি ডাঙৰ হয় (আমি ইয়াক মেক্ৰ'ছমিয়া বুলি কওঁ) তেন্তে স্বাভাৱিক প্ৰসৱ কঠিন হ'ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিজাৰিয়ান অস্ত্ৰোপচাৰ / চি-চেকচনৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে।

৪) কঁকালৰ বিষ আৰু অন্যান্য অস্বস্তিঃ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে পিঠি আৰু ভৰিৰ চাপ বাঢ়ি যায়। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ অসহ্যকৰ বিষ আৰু শৰীৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।

৫) প্ৰসৱৰ পিছত ওজন কমাবলৈ অসুবিধাঃগৰ্ভাৱস্থাত যদি বেছি ওজন বাঢ়ে তেন্তে সেই ওজন কমাবলৈ আৰু সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত পুনৰ পুৰণি শৰীৰলৈ ঘূৰি অহাটো অতি কঠিন হ’ব।

যদি মোৰ ওজন পৰ্যাপ্ত নহয় তেন্তে কি হ’লহেঁতেন?

কিছুমান মাতৃয়ে ওজন বৃদ্ধিৰ ভয়ত খাদ্য গ্ৰহণত বাধা আৰোপ কৰে। সেইটোও বিপদজনক। আকাংক্ষিত পৰিমাণৰ ওজন বৃদ্ধি নকৰাটোও এক গুৰুতৰ সমস্যা।

• জন্মৰ সময়ত কম ওজনঃ যদি মাতৃয়ে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি নাপায় তেন্তে শিশুৰ বৃদ্ধি স্তব্ধ হৈ পৰাৰ লগতে জন্মৰ সময়ত কম ওজনৰ শিশু জন্ম হ’ব পাৰে।
• অকালতে প্ৰসৱ হোৱা: নিৰ্ধাৰিত তাৰিখৰ আগতে সন্তান জন্ম হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়।
• পিছৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: জন্মৰ সময়ত কম ওজনেৰে জন্ম লোৱা শিশুৰ জীৱনৰ পিছৰ কালছোৱাত বিকাশত পলম হোৱা, শিক্ষণত অক্ষমতা আৰু অন্যান্য দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থাকে।

গতিকে আপুনি পায় নহয়নে? বেছি ওজন বৃদ্ধি কৰাটো ভাল নহয়, কিন্তু কমকৈ বৃদ্ধি কৰাটোও ভাল নহয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সঠিক আৰু সুষমভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰা।

গতিকে মোৰ ওজন কিমান বৃদ্ধি কৰিব লাগিব?

ইয়াৰ একক উত্তৰ নাই। গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই কথা নিৰ্ণয় কৰা হয়। আমি সাধাৰণতে বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াক জুখিব পাৰো। এইটোৱে আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজনত আছে নে নাই তাৰ পৰিমাপ।

এই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধি নিজৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম কাম। সকলোৰে শৰীৰ বেলেগ বেলেগ, গতিকে নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব।