আপুনি ADHD প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিবনে? - অভিভাৱকে কি জানিব লাগিব

এডিএইচডি বা এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ এই অৱস্থাৰ কথা আজি সমাজত বহুতে কৈছে। হয়তো আপুনিও ইয়াৰ বাবে অলপ চিন্তিত। "মোৰ সন্তানৰ এই অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ কোনো উপায় আছেনে?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে ১০০% সময়ত ADHD প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় নাই। কিন্তু সেইটোৱে আপোনাক চিন্তিত কৰিবলৈ নিদিব। আমাৰ সকলো ল’ৰা-ছোৱালীক এডিএইচডি হওক বা নহওক, ঘৰত আৰু স্কুলত সুখী আৰু সফল হ’বলৈ আমি বহুতো কাম কৰিব পাৰো। সেই বিষয়ে আজি বিতংভাৱে কওঁ।

গৰ্ভাৱস্থাত ভাল স্বাস্থ্যৰ অভ্যাসে এডিএইচডিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰেনে?

হয়, ইয়াৰ কিছু সত্যতা আছে। গৱেষণাৰ পৰা গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত হোৱা কিছুমান জটিলতা আৰু এডিএইচডিৰ মাজত সম্পৰ্ক পোৱা গৈছে। মাতৃ হোৱাৰ আশাত নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সুষম খাদ্য খোৱা আৰু সময়মতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ঠিক তেনেদৰে মদ আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছৰ ব্যৱহাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাটোও শিশুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

উদাহৰণস্বৰূপে, দেখা গৈছে যে গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা মাতৃৰ সন্তানৰ এডিএইচডি হোৱাৰ সম্ভাৱনা ধূমপান নকৰাৰ সন্তানতকৈ দুগুণ বেছি। ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গৰ্ভাৱস্থা আৰু শৈশৱৰ সময়ত সীহৰ দৰে গধুৰ ধাতুৰ সংস্পৰ্শতো এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। অকাল জন্ম আৰু এডিএইচডিৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰতো গৱেষণা চলি আছে।

খাদ্যই এডিএইচডিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰেনে?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহু অভিভাৱকৰ। আচলতে তেওঁলোকৰ এডিএইচডি হওক বা নহওক, শিশুটিক সৰুৰে পৰাই স্বাস্থ্যসন্মত, সুষম খাদ্যৰ ব্যৱস্থা কৰাটো ভাল।

কিছুমান বিশেষজ্ঞৰ মতে শিশুৰ খাদ্যাভ্যাসত কিছুমান পৰিৱৰ্তন কৰিলে অতি সক্ৰিয় আচৰণ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বেন ফেইংগল্ড নামৰ কোনোবাই প্ৰৱৰ্তন কৰা খাদ্যাভ্যাস আছে। ইয়াৰ বাবে শিশুৰ খাদ্যৰ পৰা কৃত্ৰিম ৰং, সোৱাদ, সংৰক্ষক দ্ৰব্য থকা খাদ্য সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াক 'এলিমিনেচন ডায়েট ' বোলা হয়।

কিন্তু চিকিৎসা সমাজে এই খাদ্যাভ্যাস সম্পূৰ্ণৰূপে মানি লোৱা নাই। আৰু কিছুমান গৱেষণাই ফেইংগল্ডৰ মতামত ভুল বুলি প্ৰমাণ কৰিছে। কিন্তু এই পদ্ধতিৰ চেষ্টা কৰা বহু অভিভাৱকে কয় যে তেওঁলোকৰ সন্তানৰ আচৰণত কিছু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন দেখা গৈছে।

আনহাতে, চেনি আৰু এডিএইচডিৰ মাজত প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক থকাৰ কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। কিন্তু যেতিয়া শিশুৱে প্ৰচেছড চুগাৰ আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য খায় তেতিয়া তেওঁলোকৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে। যেতিয়া তেওঁলোকৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া শৰীৰে অধিক এড্ৰিনেলিন নিৰ্গত কৰে, যিয়ে তেওঁলোকক অধিক সক্ৰিয় কৰি তুলিব পাৰে। তাৰ পিছত যেতিয়া তেওঁলোকৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমি যায়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ কাৰ্যকলাপ আৰু মেজাজ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে, আৰু তেওঁলোক উত্তেজিত হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি ভাৱে যে কোনো নিৰ্দিষ্ট খাদ্যই আপোনাৰ সন্তানৰ আচৰণ সলনি কৰি আছে, তেন্তে সেই খাদ্যক কিছু সময়ৰ বাবে নাইকিয়া কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও একো দোষ নাই। কিন্তু তেনে কৰাৰ সময়ত এটা সময়ত এটা খাদ্যহে বাদ দিব লাগে ৷ তেনেকৈয়ে আপুনি নিশ্চিতভাৱে জানিব পাৰিব যে আপোনাৰ সন্তানৰ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন সেই খাদ্যৰ বাবেই হৈছে নেকি।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: এই খাদ্যসমূহৰ যিকোনো এটা চেষ্টা কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ খাদ্যাভ্যাসত অত্যধিক বাধা আৰোপ কৰে তেন্তে তেওঁৰ পুষ্টিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। চিকিৎসক আৰু পুষ্টিবিদসকলে আপোনাৰ শিশুৰ বাবে উপযুক্ত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

নিয়মীয়া ৰুটিনে শিশুটিক সহায় কৰেনে?

নিৰ্ঘাত! কেৱল এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱেই নহয়, সকলো শিশুৱেই এটা গাঁথনিগত ৰুটিন আৰু স্পষ্ট নিয়মৰ গোট থাকিলে বহুখিনি লাভৱান হয়। যেতিয়া শিশুৱে গোটেই দিনটো ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেই কথা জানে তেতিয়া অপ্ৰয়োজনীয় উদ্বেগ আৰু অনিশ্চয়তা নাইকিয়া হৈ যায়।

আপুনি এটা দৈনিক সূচী পোষ্ট কৰিব পাৰে য'ত আপোনাৰ সন্তানে চাব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শিশুৱে নিজৰ কামৰ বিষয়ে স্পষ্টভাৱে বুজিব পাৰিব।

এই সূচীটো তৈয়াৰ কৰিলেই যিমান পাৰি তাত আঁঠু লৈ থাকিব। যদি দৈনন্দিন সময়সূচীত কিবা সালসলনি হয় তেন্তে আগতীয়াকৈ শিশুটিক বুজাই দিব লাগে। এই ধৰণৰ সময়সূচীয়ে এডিএইচডি প্ৰতিৰোধ নকৰে যদিও ই আপোনাৰ শিশুটিক তেওঁলোকৰ কাম সম্পূৰ্ণ কৰাত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আচৰণ ব্যৱস্থাপনাই শিশুৰ আচৰণ সলনি কৰিব পাৰেনে?

বহুতো থেৰাপিষ্টৰ মতে আচৰণ ব্যৱস্থাপনা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি শিশুৰ আচৰণত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰি। এইটো শিশুক ভাল আচাৰ-ব্যৱহাৰ শিকোৱাৰ দৰেই।

পিতৃ-মাতৃ-সন্তানৰ ইতিবাচক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা

এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। প্ৰতিদিনে আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে অলপ মানসম্পন্ন সময় কটালে এই সম্পৰ্ক সুদৃঢ় কৰিব পাৰে। ইয়াক আপোনাৰ সন্তানৰ "বিশেষ সময়" বুলি কোৱা হয়। এই সময়ছোৱাত শিশুটিক তেওঁলোকে ভাল পোৱা কাম এটা বাছি ল’বলৈ দিয়ক। তাৰ পিছত মাত্ৰ তেওঁলোকৰ লগত যোগদান কৰি কৰি ভাল পাব।

ভাল আচৰণৰ বাবে ইতিবাচক শক্তিবৰ্ধক

পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল যেতিয়া সন্তানে ভাল কাম কৰে বা ভাল আচৰণ কৰে তেতিয়া তেওঁলোকৰ প্ৰশংসা আৰু পুৰস্কাৰ দিয়া। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে বাৰে বাৰে একে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত হ’ব। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে দিনটোত কমেও পাঁচবাৰযেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সন্তানে ভাল আচৰণ কৰা দেখিব, তেতিয়া কেৱল তাৰ বাবে তেওঁলোকক প্ৰশংসা কৰক। ই ইমানেই সহজ কথা হ'ব পাৰে যেনে, "মোৰ ল'ৰাই নিজৰ খেলনাবোৰ ধুনীয়াকৈ থৈ দিলে, বৰ ভাল কথা।"

স্পষ্ট আৰু সহজ নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰা

যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ পৰা কিবা আশা কৰে তেন্তে স্পষ্টকৈ কোৱাটো প্ৰয়োজন। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক কিবা এটা কয়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ চকুলৈ চাওক আৰু শান্ত মাতেৰে অতি সহজ, চুটি আৰু স্পষ্ট নিৰ্দেশনা দিয়ক। যেনে, "আপোনাৰ কোঠালৈ গৈ নীলা চাৰ্টটো লৈ যাওক।" শিশুটিক বুজি পোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ নিৰ্দেশনাটো পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈও ক’ব পাৰে।

বেয়া আচৰণৰ নেতিবাচক পৰিণতি

এইটোৱেই হৈছে আচৰণ ব্যৱস্থাপনাৰ অন্তিম পদক্ষেপ। ভাল আচৰণক পুৰস্কৃত কৰাৰ সমান্তৰালকৈ শিশুটিয়ে বেয়া আচৰণৰ পৰিণতিৰ বিষয়েও স্পষ্টভাৱে সচেতন হ’ব লাগে। কিন্তু এই কামটো অতি সাৱধানে কৰা প্ৰয়োজন।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আগতীয়াকৈ এটা নিয়ম নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে, যেনে, "যদি আপুনি খেলাৰ পিছত আপোনাৰ খেলনাবোৰ থৈ নাযায়, তেন্তে মই আপোনাৰ টিভিৰ সময় ১০ মিনিট কমাম।" আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল ধাৰাবাহিকতা ৷ নিয়মবোৰ সদায় একেদৰেই বলবৎ কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সন্তানলৈ এটা স্পষ্ট বাৰ্তা প্ৰেৰণ হ’ব।

সৰুৰে পৰা মনোযোগৰ দক্ষতা কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি?

যদি আপোনাৰ প্ৰিস্কুলীয়া শিশু আছে তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত খেলক। ব্লকৰ সৈতে খেলা ঘৰ নিৰ্মাণ কৰা আৰু প্ৰহেলিকা কৰাটোৱে আপোনাৰ শিশুৰ মনোযোগৰ দক্ষতা বিকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। শিশুটিক কিতাপ পঢ়াটোও মনোযোগ বৃদ্ধিৰ এক উত্তম উপায়।

লগতে টেলিভিছন চোৱাটোৱে শিশুৰ মনোযোগ দিয়াৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে বুলি এটা বিশ্বাস আছে। আমেৰিকান একাডেমী অৱ পেডিয়াট্ৰিক্সে ১৮ মাহৰ তলৰ শিশুক অতি সীমিত টিভি চোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। লগতে ২ৰ পৰা ৫ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুৱে প্ৰতিদিনে এঘণ্টাতকৈ অধিক টিভি চাব নালাগে বুলিও পৰামৰ্শ দিয়ে।