সুস্থ, উজ্জ্বল ছালৰ বাবে পৰিপূৰক? (স্বাস্থ্যকৰ ছালৰ বাবে পৰিপূৰক) সত্যটো জানো আহক!

আমি সকলোৱে সুস্থ, উজ্জ্বল আৰু উজ্জ্বল ছাল পাব বিচাৰো, নহয়নে? কিন্তু বয়সৰ লগে লগে পৰিৱেশত থকা কঠোৰ ৰ’দ, ধূলি, ধোঁৱা, আমাৰ ছালৰ সৌন্দৰ্য্য আৰু সতেজতা ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে ছালখন বলিৰেখা, শুকান হৈ পৰে আৰু ফ্ৰেকল দেখা দিয়ে। গতিকে, ইয়াৰ সমাধান হিচাপে এতিয়া বহু লোকে বিভিন্ন ধৰণৰ ভিটামিন, " পৰিপূৰক " বা অতিৰিক্ত পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হয়। টেলিভিছন আৰু ইণ্টাৰনেটত সকলোতে এইবোৰৰ বিষয়ে বিজ্ঞাপন দিয়া হৈছে। কিন্তু এইবোৰে সঁচাকৈয়ে আমাৰ ছালখনক যিমান উপকাৰ দিয়ে, সিমানেই লাভ কৰেনে বুলি দাবী কৰে? আজি এই বিষয়ে কওঁ।

আমাৰ ছালখনক কিয় এনে বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন?

আমাৰ ছালখনক আমাৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে সুৰক্ষামূলক ঢাল হিচাপে ভাবিব। এই ঢালখনে আমাক ৰ’দ, বীজাণু, আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। কিন্তু এনেকুৱা শত্ৰু আছে যিয়ে এই ঢালখনৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰ’দৰ পৰা অহা ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মি, বাহনৰ ধোঁৱা, আমি খোৱা কিছুমান অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য, মানসিক চাপ আদি সকলোবোৰেই সৰু সৰু কণা উৎপন্ন কৰে যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক ক্ষতি কৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি এইবোৰক ‘ফ্ৰী ৰেডিকেল’ বুলি কওঁ। এই শত্ৰুৱে আমাৰ ছালৰ কোষক আক্ৰমণ কৰি তাত থকা কলাজেন নামৰ প্ৰটিন ধ্বংস কৰে। কলাজেনেই আমাৰ ছালখনক ডেকা আৰু দৃঢ় কৰি ৰাখে। গতিকে, এই শত্ৰুবোৰৰ বাবেই আমাৰ ছালখন সোনকালে বয়সীয়াল হয়, বলিৰেখা হয় আৰু ক’লা হয়।

ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন ইৰ দৰে বস্তুবোৰ শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট। এইবোৰে আমাৰ ছালখনক ভিতৰৰ পৰাই পুষ্টি দিয়ে আৰু সেই ক্ষতিকাৰক শত্ৰুৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

ছালৰ বাবে ভাল বুলি কোৱা মূল ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক এই ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান যিবোৰ ছালৰ বাবে ভাল বুলি জনা যায়, ইহঁতে প্ৰকৃততে কি কৰে, আৰু আমি কেনেকৈ বড়িৰ ৰূপত লোৱাতকৈ খাদ্যৰ পৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে লাভ কৰিব পাৰো।

পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে কিয় দুবাৰ ভাবিব লাগে?

ইয়াৰ দাবী কৰা সুবিধাসমূহৰ পিছতো ফাৰ্মাচীলৈ গৈ এই পৰিপূৰকবিধৰ বটল কিনাৰ আগতে কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা জানিব লাগে।

১/ এইবোৰ যাদুৰ বড়ি নহয়!

বহুতে ভাবে যে পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলে তেওঁলোকৰ সকলো সমস্যাৰ সমাধান হ’ব। সেইটো ভুল। সুস্থ ছালৰ ভেটি সদায় সুষম খাদ্য, গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লোৱা , আৰু ৰ’দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰা। এটা পৰিপূৰক মাত্ৰ এটা "এড-অন"। যদি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সঠিক নহয়, তেন্তে কেৱল পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰাই বেছি লাভ পোৱাটো কঠিন।

২/ "বেছি ভাল নহয়" - বেছিকৈ খোৱাটো বিপদজনক!

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আনকি যিকোনো ভিটামিন বেছিকৈ সেৱন কৰিলেও শৰীৰৰ বাবে বিষাক্ত হ’ব পাৰে। চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন বিশেষকৈ ভিটামিন এ, ডি, ই, কে শৰীৰত জমা হৈ থাকে। এইবোৰ বেছিকৈ সেৱন কৰিলে মূৰৰ বিষ আৰু বমিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি যকৃতৰ ক্ষতিৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই প্ৰতিটো ভিটামিনৰ এটা "নিৰাপদ উচ্চ সীমা" থাকে। সেই সীমা অতিক্ৰম কৰাটো বিপদজনক।

৩/ আপুনি গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ লগত ই ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি আন কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে, যেনে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ বা হৃদৰোগ, তেন্তে এই পৰিপূৰকসমূহৰ কিছুমানে সেই ঔষধসমূহৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ মূল অৱস্থাৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি বা হ্ৰাস পাব পাৰে। আনকি ইয়াৰ ফলত বিপজ্জনক পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও হ’ব পাৰে।

গতিকে মোৰ বাবে কি কাম সৰ্বোত্তম?

বৰ সহজ কথা। ছালখন সুন্দৰ আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এই পদক্ষেপসমূহ মানি চলক।

১) প্ৰথমে আপোনাৰ প্লেটখন চাওক: দৈনিক খাদ্যত বিভিন্ন ধৰণৰ ৰঙীন শাক-পাচলি, ফল-মূল (দিনটোত কমেও ৫ টাকৈ খোৱা), বাদাম, তেলীয়া মাছ, আৰু পৰিষ্কাৰ পানী দিব। ওপৰৰ টেবুলখনত দিয়া খাদ্যবোৰৰ কথা ভাবি চাওক। এইটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম আৰু নিৰাপদ উপায়।

২) ছানস্ক্ৰীণ আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড: প্ৰতিদিনে ভাল ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক, ৰ’দ হওক বা নহওক। কোনো পৰিপূৰকে ছানস্ক্ৰীনে দিয়া সুৰক্ষা দিব নোৱাৰে।

৩/ নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক: যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাৱে যে আপোনাক পৰিপূৰক ঔষধৰ প্ৰয়োজন, বা যদি আপোনাৰ ছালৰ সমস্যা আছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি প্ৰথমে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (জিপি) বা ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাওক।তেওঁ আপোনাৰ ছালখন পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে তেজৰ পৰীক্ষা কৰি চাব যে আপোনাৰ সঁচাকৈয়ে ভিটামিনৰ অভাৱ হৈছে নেকি। যদি আপুনি কৰে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক সঠিকভাৱে কি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগে, সঠিক মাত্ৰাত আৰু কিমান দিনলৈ ল’ব লাগে সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব। কোনোবাই কোৱাৰ বাবে বা বিজ্ঞাপন দেখাৰ বাবেই কেতিয়াও পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব।