কলেষ্টেৰলৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক। (কলেষ্টেৰল) এইদৰেই ভাল-বেয়া অনুপাত স্থাপন কৰিব পাৰি!

শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষা হৈছে নেকি? "কলেষ্টেৰল"ৰ দৰে ডাঙৰ ডাঙৰ শব্দ আৰু সংখ্যাবোৰ দেখি বিভ্ৰান্ত হৈ পৰিল নেকি? কিছুমানে কয় "ভাল কলেষ্টেৰল" আৰু "বেয়া কলেষ্টেৰল"। কলেষ্টেৰল ঠিক কি? আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? চিন্তা নকৰিবা, আজি আমি ইয়াৰ বিষয়ে অতি সহজভাৱে কথা পাতিম, যেন বন্ধুৰ লগত কথা পাতিছো।

কলেষ্টেৰল কেৱল আমাৰ তেজত থকা চৰ্বিযুক্ত পদাৰ্থ। ই আমাৰ যকৃতৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয় আৰু আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰাও আহে। আমাৰ শৰীৰক ঘৰ বুলি ভাবিব, কলেষ্টেৰল সেই ঘৰটো বনাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ইটাৰ দৰে। ই আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষ গঠন কৰাত সহায় কৰে, হৰম’ন উৎপাদন কৰে, স্নায়ু সুৰক্ষা দিয়ে, আনকি খাদ্য হজমতো সহায় কৰে। গতিকে ই এনেকুৱা এটা বস্তু যাৰ অবিহনে আমি জীয়াই থাকিব নোৱাৰো। কিন্তু সমস্যাটো হ’ল ইয়াৰ ভাৰসাম্যৰ বাহিৰত।

‘ভাল’ আৰু ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰলে শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

আপুনি হয়তো আপোনাৰ ডাক্তৰে ‘ভাল’ আৰু ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰলৰ কথা কোৱা শুনিছে। দুয়োটাৰ মাজত পাৰ্থক্য বুজি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এইদৰে এল ডি এল ৰক্তবাহী নলীৰ ভিতৰত জমা হৈ সংকুচিত কৰে, যাক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ বুলি কওঁ। ইয়াৰ ফলত তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি হয়। আটাইতকৈ বিপদজনক কথাটো হ’ল এই ‘প্লেক’বোৰৰ এটা হঠাতে ফাটি গ’লে তাত তেজৰ গোট গঠন হৈ ৰক্তবাহী নলী সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ যাব পাৰে। হৃদযন্ত্ৰৰ কোনো ৰক্তবাহী নলীত এনে হ’লে হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে।যদি মগজুৰ কোনো ৰক্তবাহী নলীত হয় তেন্তে ষ্ট্ৰোক হয়।

গতিকে ‘মুঠ কলেষ্টেৰল’ কি?

আপোনাৰ তেজৰ ৰিপৰ্টৰ মান থাকিব ‘মুঠ কলেষ্টেৰল’। এইচ ডি এল আৰু এল ডি এলৰ যোগফলতকৈ এই মান অলপ বেছি।

কিন্তু যদিহে ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ মাত্ৰা বেছি হোৱাৰ বাবে মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মান বেছি হয়, তেন্তে আমি সেইখিনিতে চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন। গতিকে Total মানতকৈ HDL আৰু LDL মান পৃথকে পৃথকে চোৱাটো বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কলেষ্টেৰলৰ অনুপাত আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড

আপুনি হয়তো ‘কলেষ্টেৰল ৰেচিঅ’ শব্দটোও শুনিছে। আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মানক আপোনাৰ ‘ভাল’ এইচ ডি এল মানেৰে ভাগ কৰি গণনা কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপ, যদি আপোনাৰ মুঠ মান ২০০ আৰু আপোনাৰ HDL মান ৫০, অনুপাত ৪:১।

কিন্তু এতিয়া চিকিৎসকে এই অনুপাততকৈ আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অধিক গুৰুত্ব দিছে। গতিকে আপোনাৰ বাবে কোনবোৰ সংখ্যা ভাল আৰু কি কি নম্বৰত গুৰুত্ব দিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

তেজত পোৱা আন এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড । যেতিয়া আমি অত্যধিক চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, মিঠাই, আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট যেনে চাউল আৰু ৰুটি খাওঁ, আৰু যেতিয়া আমি জ্বলোৱাতকৈ অধিক কেলৰি খাওঁ, তেতিয়া ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।

উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় আছেনে?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ' মোৰ কলেষ্টেৰল বেছি, এতিয়া মই কি কৰিম?" ভাল খবৰটো হ’ল, হয়, ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি বহু কাম কৰিব পাৰো। এইবোৰ কথা এৰাতিতে সলনি নহ’ব, সময় আৰু প্ৰতিশ্ৰুতিৰ প্ৰয়োজন।

১/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম কাম। ইয়াৰ লগত দুটা মূল কথা জড়িত হৈ আছে।

• নিয়মিত ব্যায়াম: এৰোবিক ব্যায়াম, যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, সাঁতোৰ, বা চাইকেল চলোৱা, দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট, সপ্তাহত কমেও ৫ দিন কৰিলে ‘ভাল’ এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় আৰু ‘বেয়া’ এল ডি এল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য: এইটোৱেই আনটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

২/ ঔষধ, প্ৰয়োজন হ’লে

কেতিয়াবা, কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেই আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধসমূহ চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিলেহে, মাত্ৰাত আৰু নিৰ্দেশনা অনুসৰি গ্ৰহণ কৰিব লাগে। আন কোনোবাই লৈছে বুলি ভাবি কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ ল’বলৈ আৰম্ভ নকৰিব। লগতে, ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ বাবেই ভাল জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস এৰি নিদিব। দুয়োটা একেলগে কৰিলে সৰ্বোত্তম ফলাফল পোৱা যাব।