আপুনিও ইচ্ছা কৰেনে যে আপুনি ক’ৰবাত ভ্ৰমণ কৰি মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে? কিন্তু গেছৰ অধিক খৰচ, গেলামালৰ খৰচ, আৰু অহৰহ কামৰ বাবে ভ্ৰমণৰ কথা ভাবিলেও সপোন যেন লাগে নহয়নে? কিন্তু দেহ আৰু মন উভয়ৰে বাবে এটা ভাল জিৰণি অপৰিহাৰ্য।
আপুনি জানেনে যে ছুটী আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা, আনকি কৰ্ম দক্ষতাৰ বাবেও অতি উত্তম। আনকি কেৱল ছুটীৰ পৰিকল্পনা কৰিলেও মানসিক চাপ কমাব পাৰি ৷ গতিকে, আপোনাৰ ধন ৰাহি কৰা, সতেজ কৰা, আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল " staycation " কেনেকুৱা? এইটো আচলতে বৰ্তমান পৃথিৱীৰ বহু লোকৰ মাজত জনপ্ৰিয় কথা।
কেনেকৈ কামৰ পৰা নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই ৰাখিব?
অফিচৰ পৰা অনবৰতে ইমেইল, ফোন কল, হোৱাটছএপ মেছেজ পোৱা চাকৰি এটা থাকিলে এই কামবোৰৰ পৰা নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই ৰাখিবলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা চলাব লাগে।
মনোবিজ্ঞানীসকলে আঙুলিয়াই দিয়ে যে, "কৰ্মস্থলীত নথকা সময়তো কামৰ কথা ভাবিলে আপুনি বিৰতি নাপায়। কিছু সময়ৰ পিছত এনে এটা পৰ্যায় পাব পাৰি যে কামৰ পিছত আন একো উপভোগ কৰিব নোৱাৰি কাৰণ আপোনাৰ মনটো সদায় কামত থাকে।"
ইয়াক মানসিক বিচ্ছিন্নতা বোলা হয় ৷ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব নালাগে যে আপুনি কাম কৰা ঠাইৰ পৰা মাইলৰ পিছত মাইল দূৰলৈ যোৱা। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল কামৰ কথা নাভাবি ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সেয়াই হ’ল৷
এই ডিজিটেল যুগত সেইটো কৰিবলৈ, আপোনাৰ কৰ্ম-সম্পৰ্কীয় ইমেইল জাননীসমূহ বন্ধ কৰক, আপোনাৰ অফিচৰ লেপটপটো দৃষ্টিৰ পৰা আঁতৰত ৰাখক, আৰু যদি আপুনি ঘৰত ছুটীত আছে, তেন্তে আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাস অলপ সলনি কৰক। তেতিয়া আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে কামৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰে, আৰু কামৰ প্ৰলোভন বন্ধ কৰিব পাৰে।
ঘৰৰ কাম-কাজত থমকি ৰওঁ আহক।
ঘৰৰ পৰাই ছুটী উপভোগ কৰাটো অসম্ভৱ নহয়। কিন্তু কামৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ দৰেই ঘৰৰ কাম-কাজৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ কিছু সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব। নহ’লে আপোনাৰ ছুটী ঘৰটো চাফা কৰি আৰু বেৰবোৰ ধুই পেলোৱাত কটাব।
ভ্ৰমণ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ইয়াৰ বাবে সঁচাকৈয়ে সাধাৰণ জ্ঞান আৰু কিছু দৃঢ়তাৰ প্ৰয়োজন। নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিব:
- সঁচাকৈয়ে ঘৰত নথকাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব বিচাৰো নেকি?
- মোৰ ‘টু-ডু লিষ্ট’ৰ সকলো হোমৱৰ্ক আঁতৰাই ৰাখিব পাৰিমনে?
- মই নিজকে শিথিল হ’বলৈ দিওঁনে আৰু একো নাভাবিম নেকি?
- মই আগতে কেতিয়াও দেখা নোপোৱা বেৰত থকা সেই লেতেৰা দাগটোলৈ চাব নোৱাৰোনে?
যদি ইয়াৰ উত্তৰ আপোনাৰ "হয়" হয়, তেন্তে আপুনি এজন প্ৰকৃত ষ্টেকেট।এটা ION ৰ বাবে সাজু .
গতিকে, আমি এই বন্ধৰ দিনত কি কৰি আছো?
ঘৰত থকাৰ সময়ত সঁচাকৈয়ে আপোনাক আৰাম আৰু সতেজতা কঢ়িয়াই অনা বস্তু বাছি লওক। আপোনাৰ এনেকুৱা এটা চখ আছেনে যিটো কৰিবলৈ সাধাৰণতে সময় নাথাকে, কিন্তু আপুনি ভাল পায়?
চখবোৰ মানসিক চাপৰ এক ডাঙৰ প্ৰতিষেধক, ই আপোনাক আয়ত্তৰ অনুভৱ দিয়ে। গতিকে এই বিৰতিটো ব্যৱহাৰ কৰি নতুন কিবা এটা শিকিব পাৰে। হয়তো অংকন, গীটাৰ বজোৱা, বা নতুন ভাষা শিকাৰ অনলাইন ক্লাছত যোগদান কৰাৰ এটা ভাল সময়।
| ষ্টেকেচনৰ সময়ত কৰিবলগীয়া আৰু নকৰিব | |
|---|---|
| কি কৰিব লাগে | এনেকুৱা কাম কৰক যিবোৰে আপোনাক আনন্দ আৰু শিথিলতা আনে। কিতাপ পঢ়া, চিনেমা চোৱা, বাগিচা কৰা, গান শুনা আদি কথাবোৰ। |
| কি কৰিব নালাগে | আপোনাক মানসিক চাপ দিয়া বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক। ছ’চিয়েল মিডিয়াত দুখজনক আৰু খঙাল পোষ্টৰ মাজেৰে ডুম স্ক্ৰল কৰাটো বন্ধ কৰক। |
| পৰিকল্পনা | এইটো পৰিকল্পনা কৰক ঠিক আপুনি ভ্ৰমণৰ দৰেই। আগতীয়াকৈ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিবনে? আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকিবনে? বন্ধু এজনক ল’ৰা-ছোৱালীক অলপ সময় চাবলৈ ক’বনে? এই সকলোবোৰ আগতীয়াকৈ ভাবি চাওক। |
ছুটীৰ ভাইব ঘৰলৈ লৈ আহোঁ
আপোনাৰ ঘৰত অলপ ছুটীৰ মনোমোহাতা যোগ কৰিলে আপোনাৰ মেজাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব। আপুনি থকা এখন ভাল হোটেলৰ কথা ভাবি চাওকচোন, ঘৰতে যদি সেই ধৰণৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব পাৰে তেন্তে কিমান ভাল হ’ব? তলৰ তালিকাৰ পৰা আপোনাৰ বাজেটৰ লগত খাপ খোৱা কেইটামান বস্তু বাছি লওক।
| ধাৰণা | কি কৰিব পাৰি? |
|---|---|
| পৰিৱেশৰ সুগন্ধি লওক | বাৰীৰ পৰা সতেজ ফুল কেইটামান ফুলদানি এটাত থৈ দিব। লেভেণ্ডাৰৰ সুগন্ধিযুক্ত ধূপৰ লাঠি বা আৱশ্যকীয় তেল ব্যৱহাৰ কৰক। |
| নিজকে আৰামদায়ক কৰি তোলক। | ভালদৰে ধুই লোৱা পৰিষ্কাৰ চাদৰ পিন্ধিব। আৰামদায়ক, কোমল কাপোৰ পিন্ধক। আঠুৱাত অলপ চকলেট খালেও বেয়া ধাৰণা নহয়। |
| ল’ৰা-ছোৱালীকো জড়িত কৰক। | ল’ৰা-ছোৱালীক সুধিব যে তেওঁলোকে ঘৰত ছুটী কেনেকৈ কটাব বিচাৰে। হয়তো তেওঁলোকে ঘৰৰ ভিতৰত ডাঙৰ তম্বু এটা সাজিব বিচাৰিব, ব’ৰ্ড গেম প্ৰতিযোগিতা কৰিব বিচাৰিব, বা প্ৰতি নিশাই নৃত্য পাৰ্টি কৰিব বিচাৰিব। |
ঘৰৰ পৰাই অলপ দুঃসাহসিক অভিযানত যাওঁ!
ঠেক পথৰ পৰা আঁতৰি আহি নিজৰ অঞ্চলৰ এখন ধুনীয়া ঠাই ভ্ৰমণ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ষ্টেকেচনত এক নতুন অভিজ্ঞতা যোগ হ’ব।
| কাৰ্যকলাপ | বিৱৰণ |
|---|---|
| প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা | ওচৰৰ বনাঞ্চলৰ পথত, প্ৰকৃতিৰ পথত বা হ্ৰদৰ চাৰিওফালে খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক। হ্ৰদত সাঁতুৰিবলৈ বা কেনুইং কৰিবলৈও যাব পাৰি। |
| প্ৰদেশখনত নেভিগেট কৰা | বাইক চলাই ওচৰৰ চহৰখনলৈ যাওক। তাত থকা বেষ্ট দোকানত চাহ একাপ খাই সুস্বাদু আহাৰ খাব। |
| নতুন নতুন ঠাই ভ্ৰমণ | আপোনাৰ অঞ্চলৰ কোনো সংগ্ৰহালয়, চিৰিয়াখানা বা কোনো ঠাইলৈ যাওক, য'ত আপুনি আগতে কেতিয়াও যোৱা নাই, যেনে মন্দিৰ বা কোভিল। |
এই মানসিকতাক আগুৱাই নিয়া।
ঘৰতে ছুটীৰ পৰিকল্পনা যিমানেই ভালদৰে নকৰক কিয়, কেতিয়াবা আপোনাৰ মনটো পুৰণি অভ্যাস আৰু কাম-কাজলৈ ঘূৰি যাব পাৰে। কল্পনা কৰক যে পাকঘৰৰ সকলো বাচন-বৰ্তন দেখিলে আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে। সেই মুহূৰ্তত নিজকে সুধিব:
"ছুটীৰ এই সময়ছোৱাত 'মই' কি কৰি আছো? এই ব্যঞ্জনবোৰৰ কথা ভাবিবনে? নে এফালে ৰাখি ভাল লগা কাম এটা কৰিব?"
তাৰ পিছত, ‘ছুটীত মোৰ’ আচৰণৰ দৰেই আচৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
দৈনন্দিন জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আপোনাৰ ষ্টেকেচনক নিজকে শক্তিশালী কৰাৰ সুযোগ হিচাপে গঢ়ি তোলক। উদাহৰণস্বৰূপে, মূল্যবৃদ্ধিৰ দৰে কথাবোৰ আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু ইয়াৰ লগত অহা মানসিক চাপৰ প্ৰতি আমি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰো, সেই বিষয়ে আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। তাৰ বাবে আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আমি সকলোৱে জনা ধৰণে নিজৰ ভালদৰে যত্ন লোৱা : ব্যায়াম কৰা, পৰ্যাপ্ত টোপনি লোৱা, ভাল সামাজিক সংযোগ থকা , আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা। এইবোৰ কথাই আমাক অধিক স্থিতিস্থাপক কৰি তোলে।
টেক-হোম মেছেজ
- আপুনি প্ৰকৃত ভ্ৰমণৰ দৰেই যত্নপূৰ্বক আপোনাৰ staycation পৰিকল্পনা কৰক।
- কৰ্ম আৰু আনুষংগিক ডিজিটেল ডিভাইচৰ পৰা নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই ৰাখক।
- বন্ধৰ দিনত ঘৰৰ কাম-কাজ আৰু দায়িত্বৰ পৰা বিৰতি লওক।
- আপুনি ভাল পোৱা, সঁচাকৈয়ে আনন্দ আৰু মানসিক সুস্থতা কঢ়িয়াই অনা চখত লিপ্ত হওক।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো ঠাইখন নহয়, আপোনাৰ মানসিকতাহে। জিৰণি লৈ সময় কটাওক আৰু ছুটীত থকাৰ দৰে অনুভৱ কৰক।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment