হাঁপানী ৰোগ হ’লে ধূমপান কৰে নেকি? এই বিপদজনক অভ্যাসৰ কথা কওঁ আহক!

আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ হৈছে নেকি? গতিকে আপুনি হয়তো ভালদৰেই জানে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ কিমান সংবেদনশীল। আনকি অলপ ধূলি, প্ৰচণ্ড গোন্ধ, আনকি অলপ পৰিশ্ৰম কৰিলেও বুকুখন টান অনুভৱ কৰিব পাৰে, হুমুনিয়াহ কাঢ়িব পাৰে আৰু অনবৰতে কাহ মাৰিব পাৰে। হাঁপানীক আৰু বেছি বেয়া কৰা বস্তুবোৰক " ট্ৰিগাৰ " বোলা হয়। এই ট্ৰিগাৰসমূহৰ ভিতৰত ধূমপান হৈছে হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে আটাইতকৈ বিপজ্জনক, গুৰুতৰ আৰু একেবাৰে পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া ট্ৰিগাৰ। চিগাৰেটৰ ধোঁৱা, চিগাৰ, পাইপ, আনকি আজিকালি বহুতে ব্যৱহাৰ কৰা ভেপৰ ধোঁৱাও হ’ব পাৰে। আজি এই বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে কথা পাতো আহক।

হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবাই যদি ধূমপান কৰে তেন্তে আচলতে কি হয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে ধূমপান কৰাটো জুইত গেছলিন ঢালি দিয়াৰ দৰেই। কিয় চাওঁ আহক।

হাওঁফাওঁৰ বায়ুপথবোৰক গছৰ ডালৰ দৰে বুলি ভাবিব। এই বায়ুপথৰ ভিতৰত এটা অতি সুক্ষ্ম, আৰ্দ্ৰ পৰ্দা থাকে। হাঁপানী ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত এই বায়ুপথ আৰু আৱৰণ স্বাভাৱিকতে অতি সংবেদনশীল। অৰ্থাৎ সামান্য কথাইও সোনকালে ফুলি উঠিব পাৰে, ৰঙা হৈ পৰে আৰু অধিক শ্লেষ্মা উৎপন্ন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

চিগাৰেটৰ ধোঁৱা উশাহ ল’লে ধোঁৱাত থকা হাজাৰ হাজাৰ বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ পোনে পোনে আপোনাৰ সংবেদনশীল বায়ুপথলৈ যায়। ইয়াত কি হয়:

• বায়ুপথ আৰু ফুলি উঠে: বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ফলত বায়ুপথৰ ভিতৰৰ আৱৰণবোৰ আৰু অধিক ফুলি উঠে, যাৰ ফলত বায়ুপথ আৰু অধিক সংকুচিত হয়। ইয়াৰ ফলত উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয় আৰু বুকুখন সংকুচিত হোৱা অনুভৱ হয়।
• অত্যধিক শ্লেষ্মা উৎপাদন: ধোঁৱা হাওঁফাওঁৰ বাবে বিদেশী আৰু বিপদজনক পদাৰ্থ। গতিকে শৰীৰে এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ ফ্লাছ কৰি উলিয়াই দিবলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া স্বৰূপে বায়ুপথত অত্যধিক শ্লেষ্মা উৎপন্ন হয়। এই শ্লেষ্মা জমা হৈ বায়ুপথ আৰু অধিক বন্ধ কৰি দিয়ে। আৰু এই শ্লেষ্মাৰ বাবেই আপুনি অবিৰতভাৱে কাহ মাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
• হাওঁফাওঁৰ স্থায়ী ক্ষতি: কেৱল এদিন বা দুদিনৰ বাবে নহয়, ধূমপান কৰি থাকিলে আপোনাৰ বায়ুপথৰ মিহি চুলি (চিলিয়া) নষ্ট হৈ যায়। এই চুলিৰ সহায়ত হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰা মলি, ধূলি, শ্লেষ্মা আদি বস্তু আঁতৰাই পেলোৱা হয়। এইবোৰ নষ্ট হ’লে হাওঁফাওঁৰ ভিতৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ আৰু শ্লেষ্মা জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
• হাঁপানীৰ আক্ৰমণ বেছিকৈ হয়: ধূমপায়ী এজনৰ হাওঁফাওঁ অনবৰতে প্ৰদাহ আৰু মানসিক চাপত থাকে। অৰ্থাৎ হাওঁফাওঁ সদায় "যুদ্ধ সতৰ্কতা"ত থাকে। অৰ্থাৎ ধূলিৰ টুকুৰা এটাৰ দৰে সৰু ট্ৰিগাৰ এটাইও দ্ৰুতভাৱে গুৰুতৰ হাঁপানীৰ আক্ৰমণৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

এই কথাটো অলপ বেছিকৈ বুজাবলৈ এই টোকাটো চাওঁ আহক।

ধূমপান নকৰিলেও আন মানুহৰ ধোঁৱাই মোক প্ৰভাৱিত কৰিবনে? (দ্বিতীয় ধোঁৱা)

এইটোও এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। উত্তৰটো হ’ল,"হয়, নিশ্চয় হয়। ধূমপানৰ দৰেই বিপদজনক।"

যেতিয়া আপুনি আন কোনোবাই উশাহ এৰি দিয়া ধোঁৱা উশাহ লয়, আমি ইয়াক চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা বুলি কওঁ ৷ এই ধোঁৱাত ৭ হাজাৰৰো অধিক বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে যিবোৰ এটা চিগাৰেটত থাকে। অৰ্থাৎ আপুনি ধূমপান নকৰিলেও ধূমপান কৰা কোনোবা এজনৰ কাষত থাকিলে সেই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ আপোনাৰ হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে। হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে এইটো অতি বিপদজনক। ইয়াৰ ফলত হাঁপানীৰ আক্ৰমণো হ’ব পাৰে।

তৃতীয় হাতৰ ধোঁৱাৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

এয়া আৰু অধিক লুকাই থকা শত্ৰু। থাৰ্ডহেণ্ড ধোঁৱা হ’ল যেতিয়া সেই ধোঁৱাত থকা বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰ আপুনি ধূমপান কৰা ঠাইত আচবাব, কাপোৰ, চোফা, দেৱাল, কাৰ্পেটত এৰি দিয়া হয়। যেতিয়া আপুনি সেই ঠাইলৈ যায়, সেইবোৰ বস্তু স্পৰ্শ কৰে, বা সেই চোফাখনত বহি থাকে, তেতিয়া সেই বিষাক্ত কণাবোৰ আপোনাৰ ছালৰ মাজেৰে আৰু আপোনাৰ উশাহৰ মাজেৰে আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আপোনাৰ ঘৰৰ কোনোবাই বেলকনিলৈ গৈ চিগাৰেট এটা খাই তাৰ পিছত ভিতৰলৈ উভতি আহে। ধোঁৱাত তেওঁলোকৰ কাপোৰ, চুলি, হাতত বিষৰ কণা থাকে। সিহঁতে আহি সৰু কেঁচুৱা এটা তুলি ল’লে বিষটো কেঁচুৱাটোৰ শৰীৰত সোমাই যাব। যিহেতু শিশুৰ হাওঁফাওঁ এতিয়াও বিকশিত হৈ আছে আৰু তেওঁলোকৰ উশাহ-নিশাহৰ হাৰ বেছি, গতিকে ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ ওপৰত অতি গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

ধূমপান বন্ধ কৰিলে মোৰ হাঁপানী সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বনে?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। ইয়াৰ পোনপটীয়া উত্তৰ হ’ল ধূমপান এৰিলে আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় নহ’ব। কাৰণ হাঁপানী প্ৰায়ে আজীৱন অৱস্থা।

কিন্তু...

ধূমপান এৰিলে যি সকাহ পায় সেয়া অবিশ্বাস্য। বহুদিনৰ পৰা আমনি কৰি থকা শৰীৰৰ পৰা কাঁইট এটা আঁতৰোৱাৰ দৰেই। যেতিয়া আপুনি ধূমপান বন্ধ কৰে:

• আপোনাৰ বায়ুপথত অহৰহ প্ৰদাহ আৰু ফুলা কমি যাব।
• উশাহ-নিশাহ বহুত সহজ হৈ পৰে।
• সঘনাই কাহ আৰু কফ কমি আহিছে।
• হাঁপানীৰ আক্ৰমণৰ সঘনতা আৰু তীব্ৰতা যথেষ্ট হ্ৰাস পায়।
• আপুনি আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ (যেনে ইনহেলাৰ) ভাল কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
• হাওঁফাওঁৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ক্ষতি বন্ধ হৈ যায় আৰু লাহে লাহে হাওঁফাওঁ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ এনে এটা জীৱন হ’ব য’ত আপুনি অধিক মুক্ত আৰু সহজে উশাহ ল’ব পাৰিব।

গতিকে এই অভ্যাসৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব?

আমি সকলোৱে জানো যে ধূমপান এৰি দিয়াটো সহজ নহয়। শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে ই এক ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান। কিন্তু সেয়া অসম্ভৱ নহয়। ইয়াত কিছুমান পদক্ষেপ উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

১/ প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম পদক্ষেপ। লাজ বা ভয় নকৰিব। মাত্ৰ কওক, "ডাক্তৰ, মোক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰক।" এই যাত্ৰাৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা সহায় আগবঢ়াব। আপোনাৰ শৰীৰৰ নিকোটিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোকে নিকোটিন পেচ বা আঠাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। লগতে আপোনাৰ হাঁপানীৰ মূল্যায়ন কৰি সঠিক চিকিৎসাৰ বিষয়েও লিখিব।

২/ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় লওক

আপুনি বিশ্বাস কৰা পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ বিষয়ে কওক। তেওঁলোকক কওক, "মই ধূমপান এৰিব বিচাৰো, আৰু মোক আপোনাৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন।" ধূমপান কৰিবলৈ মন গ’লে তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতক। মানসিক সহযোগিতাৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব। লগতে, যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ আন কোনোবাই ধূমপান কৰে, তেন্তে এই লেখাটোৰ তথ্য তেওঁলোকক বুজাই দিয়ক আৰু তেওঁলোককো এই অভ্যাস এৰিবলৈ সহায় কৰক।

৩/ ব্যৱহাৰিক কাম

• ধূমপানৰ লগত জড়িত সকলো বস্তুৰ পৰা মুক্তি পাওক: আজিয়েই আপোনাৰ হাতত থকা সকলো বস্তু যেনে চিগাৰেটৰ পেক, লাইটাৰ, এছট্ৰে আদিৰ পৰা মুক্তি লওক।
• ট্ৰিগাৰ এৰক: আপুনি কেতিয়া ধূমপান বেছিকৈ অনুভৱ কৰে? চাহ খাই থাকোঁতে? বন্ধুৰ লগত থাকিলে? সেই সময়বোৰৰ কথা ভাবি চাওক আৰু সেই সময়ত ধূমপান কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কৰিব পৰা কিবা এটা চিন্তা কৰক। যেনে, আঠা চোবাই খাব পাৰে বা এগিলাচ পানী খাব পাৰে।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: বহুতে মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে ধূমপান কৰে। কিন্তু ইয়াৰ ফলত সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হৈ পৰে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ অন্যান্য স্বাস্থ্যসন্মত উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে কথাবোৰে বহুত সহায় কৰিব পাৰে।
• সক্ৰিয় হওক: কিছু ব্যায়াম কৰক। প্ৰতিদিনে ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক। ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে সুখী হৰম’ন (এণ্ড’ৰ্ফিন) উৎপন্ন কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ধূমপানৰ প্ৰতি লোভ কমি যাব পাৰে।
• সহায় বিচাৰিব: যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ এই কামটো কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে সহায় কৰিব পৰা সংস্থা বা পৰামৰ্শদাতা সেৱা আছে। এনে ঠাইৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰি কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

এই যাত্ৰা কঠিন হ’ব পাৰে। প্ৰথমবাৰ সফল নহ’বও পাৰে। কিন্তু কেতিয়াও হাৰ নামানিব। আপুনি ধূমপান নকৰা প্ৰতিটো চিগাৰেটৰ লগে লগে আপুনি নিজৰ জীৱনটো জয় কৰি আছে। আপোনাৰ হাওঁফাওঁৱে আপোনাক ধন্যবাদ দিব।