আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল কেনেকৈ বাছি লব? (সঠিক খেল বাছি লৈ) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

যদি আপুনি এজন ছাত্ৰ বা কেৱল ফিটনেছৰ প্ৰতি আগ্ৰহী ব্যক্তি , আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মোৰ বাবে কি খেল উপযুক্ত?" কেতিয়াবা সিদ্ধান্ত লোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, ইমানবোৰ ভিন্ন খেলৰ মাজৰ পৰা বাছি ল’ব পৰাকৈ। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, ই অতি সহজ। চাওঁ আহক আমি আপোনাক কেনেকৈ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল বাছি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰো।

স্কুলৰ খেল বাছি লোৱাতো আপোনাৰ কোনো সমস্যা হৈছে নেকি?

খেলা-ধূলা কৰাটো সঁচাকৈয়ে ভাল কথা। এফালে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল ৱৰ্কআউট পায় , আৰু আনফালে বন্ধুৰ এটা ভাল গোট গঢ়ি তুলিব পাৰে ৷ লগতে খেলে স্কুলৰ কামৰ পৰা আঁতৰি আহি বেলেগ কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে। কিছুমান মানুহে স্কুল আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে "মই এই খেলখন কৰিম" বুলি ভাবে। কিন্তু বহুতৰে বাবে এইটো এটা সিদ্ধান্ত যিটোৰ ওপৰত কিছু চিন্তাৰ প্ৰয়োজন।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে এটা খেলৰ লগত মজা কৰিব পৰা বস্তু ৷ যদি কোনো খেল আছে যিটো আপুনি ভাল পায়, কিন্তু আপুনি ভয় কৰে, "অ', মই দলৰ বাবে নিৰ্বাচিত নহ'ম?", তেন্তে সেই ভয়টো এফালে ৰাখি এবাৰ চেষ্টা কৰক। চেষ্টা নকৰিলে কৰিব পাৰি নে নাই গম পোৱা নাযায়। কিছুমান খেল যেনে ক্ৰছ কান্টি ৰানিং, ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ড, যিবোৰে আপুনি লগে লগে প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ সাজু নহ’লেও প্ৰশিক্ষণত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সুযোগ দিয়ে। সেইটোও এক প্ৰকাৰৰ আৰম্ভণি!

দলীয় খেল বা ব্যক্তিগত খেল আপোনাৰ বাবে অধিক উপযুক্ত নেকি?

এইটোও চিন্তা কৰিবলগীয়া কথা। কেনেধৰণৰ বস্তু ভাল লাগে?

কিছুমান খেল আছে, ধৰক নেটবল, ভলীবল, ক্ৰিকেট, ফুটবল, বা হকী, ক'ত জয়ী হ'ব পাৰি , দলৰ সকলোৱে একত্ৰিত হৈ একেটা লক্ষ্যৰ দিশত কাম কৰাটো প্ৰয়োজন ৷ এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এজন খেলুৱৈ যিমানেই প্ৰতিভাশালী নহওক কিয়, বাকীবোৰে যদি তেওঁলোকক সমৰ্থন নকৰে, তেন্তে সেই দলটোৰ বাবে জয়ী হোৱাটো কঠিন। কেতিয়াবা দল এটাত বহু প্ৰতিভাশালী খেলুৱৈ থাকিলেও সকলোৱে একেলগে কাম নকৰিলে সেয়া অসাৰ হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ দলীয় মনোভাৱ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷

আনহাতে, টেনিছ, বেডমিণ্টন, ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ড, সাঁতোৰ, জিমনাষ্টিক, কাৰাটে, আৰু মল্লযুঁজৰ দৰে খেল আছে, য'ত আপোনাৰ ব্যক্তিগত দক্ষতাই প্ৰায়ে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ । যদিও এই খেলবোৰত দলীয় স্ক’ৰ যোগ কৰা হয়, বহু কথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত দক্ষতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, দৌৰা দৌৰত আপুনি অকলে জয়ী হ’ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ দলটোও পৰাস্ত হ’ব পাৰে। বা হাৰিলেও দলটোৱে জয়ী হ’ব পাৰে। কিন্তু `ট্ৰেক`ত ৰিলেৰ দৰে কথাবোৰত দলীয় মনোভাৱৰ আকৌ প্ৰয়োজন হয়।

গতিকে ভাবি চাওকচোন আপুনি সকলোৰে সৈতে একেলগে কাম কৰাটোৱেই ভাল পাব, নে নিজৰ প্ৰতিভা লৈ আগবাঢ়িব।

যদি মই সংগঠিত খেল ভাল নাপাওঁ তেন্তে কি হ’ব?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ', স্কুলৰ সেই খেলবোৰ বা সেই ক্লাববোৰ মোৰ বাবে নহয়।" ঠিকেই আছে। সকলোৱে একেবোৰ বস্তু ভাল পাব নালাগে ৷. আপুনি নিজকে চিনি পোৱা শ্ৰেষ্ঠ মানুহ। যদি সংগঠিত খেল আপোনাৰ বাবে নহয়, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে। ফিট কৰি ৰাখিব পৰা আৰু মজা কৰিব পৰা আন বহুতো কাম আছে।

আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে আজৰি সময়ত কোনো ব্যায়াম বা কাৰ্য্যকলাপ কৰে, কিন্তু যদি আপুনি নতুন কিবা এটা আৰম্ভ কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে এইবোৰ চেষ্টা কৰক:

ৰক ক্লাইম্বিং

আপুনি গছত উঠি দেৱালৰ ওপৰেৰে জপিয়াই ভাল পোৱা শিশু আছিল নেকি? তেতিয়া `ৰক ক্লাইম্বিং` আপোনাৰ বাবে নিখুঁত বস্তু। ই আপোনাক সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট দিয়ে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ হাত, ভৰি, কান্ধ, পিঠি, আৰু পেটৰ পেশী – সকলোবোৰ একে সময়তে কাম কৰে! এতিয়া, শ্ৰীলংকাৰ কিছুমান ঠাইতো ইয়াৰ বাবে সুবিধা আছে।

প্ৰকৃতিত হাইকিং বা বাইকিং

গছ-গছনি, জীৱ-জন্তুৰ বিষয়ে শিকি থাকোঁতে মই হাইকিং (পাহাৰীয়া অঞ্চলত খোজ কঢ়া) আৰু ট্ৰেইল বাইকিং (বনাঞ্চলৰ পথত বাইক চলোৱা)ৰ পৰামৰ্শও দিওঁ। হাবিত ট্ৰেইলত গৈ থাকিলেও আন কাৰোবাৰ লগত যোৱাটো সদায় ভাল ৷ কিবা ভুল হ'লে সহায় কৰিবলৈ কোনোবা এজন থকাটো ভাল। যদি আপুনি কেইবাদিনো ধৰি কঠিন হাইকিং কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে অভিজ্ঞ আৰু প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত কোনোবা এজনৰ সৈতে যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।

পানীৰ কাৰ্য্যকলাপ

নতুন প্ৰত্যাহ্বান বিচাৰিবলৈ পানীৰ এক উত্তম স্থান। নিজৰ দক্ষতা আৰু শক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পানীৰ বিভিন্ন কাম কৰিব পাৰি। সাঁতোৰৰ উপৰিও, আপুনি কেনুইং , কয়াকিং, মাছ ধৰা, নাওঁ চলোৱা, পালতোলা, ৱেকবৰ্ডিং, ৱাটাৰ স্কিইং, আৰু উইণ্ডচাৰ্ফিঙৰ দৰে বস্তু চেষ্টা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি অলপ সাহসী অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চাৰ্ফিং কৰিও চাব পাৰে।

ক্ৰীড়াৰ বতৰৰ পৰা বিৰতি লওক আৰু বেলেগ কিবা এটা কৰক! (ক্ৰছ-ট্ৰেইনিং)

এটা খেল খেলক বা কেইবাটাও খেল খেলক, মাজতে শৰীৰক অলপ জিৰণি দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । সেইটোৱেই আমি `ক্ৰছ-ট্ৰেইনিং' বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিয়মীয়া খেলৰ পৰা বিৰতি লৈ বেলেগ কিবা এটা কৰাটোহে। প্ৰতিদিনে একেখিনি খাদ্য খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বেলেগ কিবা এটা চেষ্টা কৰাৰ দৰেই। এনে কৰিলে বাৰে বাৰে গতিবিধিৰ ফলত হোৱা অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব । ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ ফিটনেছ বজাই ৰখাত সহায় কৰিব।

ক্ৰছ ট্ৰেইনিঙৰ দুটা ভাল উদাহৰণ হ’ল সাঁতোৰ আৰু চাইকেল চলোৱা।এই দুয়োটাই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ উন্নত কৰাৰ লগতে পেশী শক্তিশালী কৰিব পাৰে। সাঁতুৰিলে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো টোন হ’ব পাৰে, আনহাতে চাইকেল চলোৱাটোৱে ভৰি দুখন শক্তিশালী কৰিব পাৰে।

ভাল দিনত বাইক চলাবলৈ বা বাহিৰত দৌৰিবলৈ যাব পাৰি। বাটত ৰৈ `sit-ups` আৰু `push-ups`ৰ দৰে সহজ ব্যায়ামও কৰিব পাৰে। এইবোৰে আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰে ৷

ক্ৰীড়াৰ মাজত আন এটা ভাল কাম হ'ল শক্তি -প্ৰশিক্ষণৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰা ৷ কিন্তু শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু যদি আপোনাৰ চিকিৎসক আছে, তেন্তে আপোনাৰ বিদ্যালয়ৰ শক্তি আৰু কণ্ডিচনিং প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতক। এই ধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক স্বাস্থ্যৰ অনুমতি দিব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ খেলৰ বাবে উপযুক্ত ৱৰ্কআউট প্লেন তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব: শৰীৰৰ কথা শুনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে বিৰতি লওক। যদি আপোনাৰ কোনো আঘাত হৈছে তেন্তে সেয়া ভাল হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক।

আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে উপযোগী এইবোৰ কাম চাওক।

কিছুমান কাম আছে যিবোৰে আপোনাৰ শৰীৰক ব্যায়াম দিয়াৰ লগতে আপোনাৰ মনলৈও বহুত সকাহ আনে। এই তিনিওটা কামেই আপোনাক শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে শক্তিশালী কৰিব।

যোগাসন

যোগে নমনীয়তা, শক্তি, ভাৰসাম্য, আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰে বুলি কোৱা হয়। শাৰীৰিক উপকাৰৰ উপৰিও যোগাসন কৰা বহু লোকে কয় যে ই উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে, আৰু তেওঁলোকৰ মন পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে ৷

পিলাটেছ

পিলাটেছ হৈছে শৰীৰৰ কণ্ডিচনিং ৰুটিন যিয়ে বাল্কিং আপ নকৰাকৈ নমনীয়তা, শক্তি, সহনশীলতা আৰু সমন্বয় গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। পিলাটেছে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে, শৰীৰক টোন কৰাত সহায় কৰে, আৰু শৰীৰৰ "কোৰ" বা "পাৱাৰহাউচ" (পেটৰ অংশ) শক্তিশালী কৰে। যিসকল লোকে নিয়মিতভাৱে পিলাটেছ কৰে তেওঁলোকে কয় যে তেওঁলোকৰ ভংগীমা ভাল হয় আৰু তেওঁলোকৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম।

টাই চি

টাই চি হৈছে চীনৰ প্ৰাচীন যুদ্ধ কলা। ই নমনীয়তা বৃদ্ধি আৰু ভৰি, মূল পেশী, আৰু হাত শক্তিশালী কৰাৰ বাবে অতি উত্তম। ই একাগ্ৰতাৰ প্ৰয়োজন হোৱা লেহেমীয়া গতিৰ ধাৰাবাহিক।

• যোগ: নমনীয়তা, শক্তি, ভাৰসাম্য, আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰে। মানসিক চাপ কমায় আৰু মন পৰিষ্কাৰ কৰে।
• পিলাটেছ: পেশীৰ ভৰ গঠন নকৰাকৈ শক্তি, নমনীয়তা আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰে। ভংগীমা উন্নত কৰে আৰু আঘাত কমায়।
• টাই চি: নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে, ভৰি, পেট, আৰু হাত শক্তিশালী কৰে। মানসিক মনোযোগ বিকশিত কৰে।

মোৰ স্কুলত যদি মোৰ ভাল লগা খেলবিধ নাথাকে তেন্তে কি হ’ব?

প্ৰতিখন বিদ্যালয়তে প্ৰতিটো খেল নাথাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, চহৰৰ বিদ্যালয় এখনত পৰ্যাপ্ত বৃহৎ খেলপথাৰ নাথাকিবও পাৰে। একেদৰে গ্ৰাম্য বিদ্যালয় এখনত প্ৰতিটো খেলৰ বাবে দল গঠন কৰিব পৰাকৈ পৰ্যাপ্ত সন্তান নাথাকিবও পাৰে। কেতিয়াবা বিদ্যালয় এখন থকা অঞ্চলৰ জলবায়ুৰেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যি অঞ্চলত বছৰৰ বেছিভাগ সময় বৰষুণ হয়, তাত বাহিৰৰ খেল খেলাটো কঠিন।

আপোনাৰ স্কুলত আপোনাৰ প্ৰিয় খেলৰ প্ৰস্তাৱ নাথাকিলে বেয়া নাপাব। মনৰ কথা নাই। ঋতুৰ সময়ত আপুনি বেলেগ খেল চেষ্টা কৰিব পাৰে। অথবা, আপুনি আপোনাৰ চহৰ বা গাঁৱৰ কোনো বিনোদনমূলক লীগত যোগদান কৰি আপোনাৰ প্ৰিয় খেল খেলিব পাৰে।

শেষত ক'ব লাগিব...

গতিকে, আপুনি যি খেল বাছি লওক, যি ব্যায়াম নকৰক কিয়, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি আপোনাৰ শাৰীৰিক ফিটনেছ বজাই ৰাখি মজা লওক । নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। হয়তো আপুনি কেতিয়াও ভবা খেল এটা আপোনাৰ বাবে এক ডাঙৰ ফিট হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক, কেইটামান বেলেগ কথা চেষ্টা কৰক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সক্ৰিয় হৈ থকা আৰু উপভোগ কৰা!

ক্ৰীড়া নিৰ্বাচন, শাৰীৰিক ফিটনেছ, স্কুলৰ ক্ৰীড়া, দলীয় ক্ৰীড়া, ব্যক্তিগত ক্ৰীড়া, ক্ৰছ-ট্ৰেইনিং, যোগাসন, পিলাটেছ, টাই চি