দিনটোত ২৪ ঘণ্টাই আপোনাৰ বাবে যথেষ্ট নহয়নে? সময় ব্যৱস্থাপনাৰ কথা কওঁ!

"অ' কামটো কেতিয়াও শেষ নহয়... সময় ক'লৈ যায় নাজানো..." দিনটোৰ বেছিভাগ সময় এনেকুৱা লাগে নেকি? এটা কাম শেষ কৰাৰ আগতে আন এটা কাম মনত পৰে, সদায় দৌৰি ফুৰা যেন লাগে, কিবা এটা পাহৰি যোৱা যেন লাগে... এই অনুভৱবোৰৰ লগত আপুনি হয়তো পৰিচিত ৷ আচলতে আমি সকলোৱে আগৰ তুলনাত ব্যস্ত হৈ পৰিছো।

ভাবি চাওকচোন, আমাৰ জীৱনটো সহজ কৰি তুলিবলৈ আজি কিমান কথা আছে? ৰবট ভেকুৱাম ক্লিনাৰ, মাইক্ৰৱেভ অভেন, কম্পিউটাৰ, স্মাৰ্টফোন... এই সকলোবোৰৰ মাজত আমাৰ সকলোৰে সময়ৰ অভাৱ কিয়? সহজ উত্তৰটো হ’ল এই প্ৰযুক্তিয়ে আমাৰ সময় ৰাহি কৰে, আৰু আমি সেই বাকী থকা সময়খিনি পূৰণ কৰিবলৈ নতুন নতুন বস্তু বিচাৰি পাওঁ। এই দীৰ্ঘদিনীয়া সময়ৰ অভাৱ মানসিক চাপৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত ৷ কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল এই পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিব পৰা যাব। যদি আপুনি আপোনাৰ সময়খিনি সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰে তেন্তে এনে অনুভৱ হ’ব যে আপুনি আপোনাৰ দিনটোত অতিৰিক্ত এঘণ্টা যোগ কৰিলে। কেনেকৈ কৰিব লাগে চাওঁ আহক।

১/ সময়ৰ ডায়েৰী বনাওক

এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। ঠিক এসপ্তাহ সময় উলিয়াওক আৰু দিনটোত কৰা সকলো কামৰ লগতে ইয়াৰ বাবে লোৱা সময়খিনি লিখি থওক। কিন্তু সঁচা কথা ক’ব লাগিব। যদি আপুনি দিনটোত ৪ ঘণ্টা টিভি চায় তেন্তে সেইটো লিখি থওক। ছ’চিয়েল মিডিয়াত কিমান সময় খৰচ কৰে, কিমান সময় কেৱল চিন্তা কৰি কটায়, কেতিয়া খায়, যেতিয়া ভ্ৰমণ কৰে, কেতিয়া অফিচত মিটিং হয়... এই সকলোবোৰ লিখি থওক।

প্ৰথমতে আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব। আপুনি হয়তো অলপ থতমত খাব, "এইটো মোৰ সকলো সময় নষ্ট হৈ আছে নেকি?" কিন্তু সেয়া ঠিকেই আছে। আপুনি আপোনাৰ সময়খিনি কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰি সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে, আপুনি বৰ্তমান কেনেকৈ কটাব ধৰিছে সেইটো সঠিকভাৱে নাজানি, নহয়নে? এয়া আপোনাৰ ভেটি।

২/ নিবিচৰা কথাবোৰক ‘নাই’ কোৱাত অভ্যস্ত হওক।

আমাৰ বহুতৰে বাবে এইটো অলপ প্ৰত্যাহ্বান। কোনোবাই যেতিয়া সহায় বিচাৰে, বা আমাক কোনো কাম ল’বলৈ কয়, তেতিয়া আমাৰ ‘নাই’ বুলি ক’বলৈ মন নাযায়। কিন্তু আপোনাৰ সূচী চাওক। যদি সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ বাবে সময় নাই তেন্তে অতি ভদ্ৰভাৱে কিন্তু দৃঢ়তাৰে ‘নাই’ কওক। ইয়াৰ বাবে নিজকে দোষী অনুভৱ নকৰিব।

আমি সদায় ব্যস্ত থকাৰ এটা কাৰণ হ’ল আমি আনৰ অনুৰোধত ‘নাই’ ক’ব নাজানো। অৰ্থাৎ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ এফালে ঠেলি দিয়া হয়। আপোনাৰ লক্ষ্য কি? আপোনাৰ বাবে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ? (যেনে পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, আপোনাৰ স্বাস্থ্য)। সেইবোৰ কথাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু বাকীবোৰৰ লগত যি কৰিব পাৰে তাকহে গ্ৰহণ কৰক। সময়ৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিলে মানসিক চাপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰি।

৩/ সময়ৰ লগে লগে এখন ‘To-Do List’ তৈয়াৰ কৰা

‘To-Do List’ মানে কেৱল কৰিবলগীয়া কামবোৰ লিখি থোৱা নহয়। তালিকাৰ প্ৰতিটো কামে কিমান সময় ল’ব সেইটোও লিখিব লাগে।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ তালিকাত ১০টা কাম আছে। যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰত্যেকৰে বাবে কিমান সময় লাগিব, তেতিয়া আপুনি বুজিব যে কোনবোৰ কাম আপুনি প্ৰথমে মোকাবিলা কৰিব লাগিব আৰু কোনবোৰ কাম দ্ৰুতভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰি। কামবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ এই পদ্ধতিটো অতি উপযোগী। লগতে, দিনটোৰ শেষত আপোনাৰ তালিকাত থকা কামবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰিলে আপুনি যি সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰে সেয়া অমূল্য।

৪/ প্ৰযুক্তিৰ পৰা সহায় লওক

যি প্ৰযুক্তিয়ে আমাৰ সময় চুৰি কৰে, সেই প্ৰযুক্তিয়েও আমাৰ সময় ৰাহি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ফোনটোআপোনাৰ কম্পিউটাৰত কেলেণ্ডাৰ, টু-ডু লিষ্ট এপ, টোকা আদিৰ দৰে বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক। ফোন নম্বৰ, ঠিকনা, গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰিখ, কৰিবলগীয়া কাম... সকলোবোৰ ডিজিটেলভাৱে একে ঠাইতে ৰাখক।

৫/ ফলপ্ৰসূভাৱে মাল্টিটাস্কিং

আমি সকলোৱে গম নোপোৱাকৈয়ে একে সময়তে কেইবাটাও কাম কৰো। কিন্তু কিছুমান প্ৰকাৰৰ মাল্টিটাস্কিং অতি বিপদজনক। উদাহৰণস্বৰূপে গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত ফোনত কথা পাতিলে গাড়ী দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়। এনেবোৰ কাম কেতিয়াও নকৰিব।

কিন্তু, আমি একেলগে নিৰাপদে কৰিব পৰা বহুত কাম আছে ৷

• কৰ্মস্থলীলৈ যাওঁতে বাছ বা ৰেলত অডিঅ’ বুক বা শিক্ষামূলক প’ডকাষ্ট শুনক।
• টিভি চাই বিল পৰিশোধ কৰি কাপোৰ ভাঁজ কৰক।
• ব্যায়ামৰ আশে-পাশে আপোনাৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰক।

এইবোৰ কথাই আপোনাৰ অলপ সময় ৰাহি কৰিব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে পুৰুষতকৈ মহিলাসকল মাল্টিটাস্কিংত ভাল। কিন্তু পুৰুষৰ এটা কামত মনোনিৱেশ কৰাৰ ক্ষমতাৰ পৰাও মহিলাসকলে শিকিব পৰা কথাও আছে।

৬/ সকলো নিখুঁতভাৱে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক (Perfectionism)

ৰুটিনত কামবোৰ সম্পন্ন কৰি লোৱাৰ কোনো দোষ নাই। সকলো কাম ১০০% সঠিক আৰু নিখুঁত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো আচলতে বিলম্ব কৰাৰ এটা উপায়। শেষত আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা কৰে আৰু মূল কামটো কৰিব নোৱাৰে।

যিবোৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰে, সেইবোৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ নকৰিব। ভাবি ভাল লাগিছে , "মই মোৰ সাধ্য অনুসৰি এই কাম কৰি আছো।" কিন্তু যদি আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে "মই মোৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি এই কামটো কৰিছো" তেন্তে আপুনি নিজৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ আৰু মানসিক চাপহে যোগ কৰিছে। গতিকে, বাস্তৱসন্মত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।

শেষত নিজকে এটা পুৰস্কাৰ দিবলৈ নাপাহৰিব। এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰাৰ পিছত যদি আপুনি সামান্য উন্নতিও কৰে তেন্তে উদযাপন কৰক। ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। হয়তো আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্য খোৱা, অকলে কিছু সময় কটোৱা, বা মালিচ কৰা আদি কিবা এটা। আপোনাৰ সফলতাক স্বীকাৰ কৰিলে এই ভাল অভ্যাসবোৰ ধৰি ৰাখিবলৈ আপোনাক উৎসাহিত কৰিব।