আপুনি কেতিয়াবা ভাবেনে, "অ', মোৰ কোনো ধুনীয়া বস্তু অংকন বা সৃষ্টি কৰাৰ প্ৰতিভা নাই"? আমাৰ মাজৰ কিছুমানৰ ছবি অংকন, গান গোৱা, নতুন নতুন কথা চিন্তা কৰাত অবিশ্বাস্যভাৱে প্ৰতিভাশালী। এনে মানুহক দেখি আমি ভাবো, "তেওঁ অতি সৃষ্টিশীল।" এই সৃষ্টিশীলতাৰ কথা ক'লে , "সোঁ মগজু" আৰু "বাওঁ মগজু"ৰ বিষয়ে বহুতৰে মাজত জনপ্ৰিয় মতামত থাকে। এই কথা আজি আমি কৈছো।
এই সোঁ মগজু - বাওঁ মগজুৰ কাহিনী কি, সঁচা নে নহয়?
আপুনি হয়তো "সোঁ মগজুৰ মানুহ সৃষ্টিশীল, আৱেগিক আৰু দৃশ্যগত কথাবোৰ দ্ৰুতভাৱে বুজি পোৱা" আদি কাহিনী শুনিছে। আৰু এইটোও কোৱা হয় যে "বাওঁমগজুৰ মানুহ যুক্তিবাদী, গণিতত ভাল, আৰু ভাষাৰ দক্ষতা অধিক।" এইটো এটা ব্যক্তিৰ ব্যক্তিত্ব বৰ্ণনা কৰাৰ এটা সুন্দৰ উপায় যদিও এই কাহিনীটোক সমৰ্থন কৰিব পৰাকৈ বিশেষ বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ নাই।
আমাৰ মগজুৱে আচলতে দুটা পৃথক অংশত কাম নকৰে। মগজুৰ বিভিন্ন অংশ আন্তঃসংলগ্ন হৈ জটিল আৰ্হিত কাম কৰে। কিন্তু এটা কথা সঁচা। আমাৰ মগজুৰ বিভিন্ন অংশৰ নিৰ্দিষ্ট কাম থাকে। আমি কৰা কিছুমান বিশেষ কামে মগজুৰ নিৰ্দিষ্ট অংশক অধিক উদ্দীপিত কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিয়মিতভাৱে সৃষ্টিশীল কামত লিপ্ত হ’লে সেই কামৰ লগত জড়িত মগজুৰ অংশবোৰ অধিক সক্ৰিয় হৈ পৰে।
মগজুক কিয় উদ্দীপিত কৰিব লাগে?
আমাৰ শৰীৰক যেনেকৈ ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন হয়, আমাৰ মগজুকো ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন। মগজুক উদ্দীপিত কৰা মানসিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হ'লে বহু উপকাৰ পোৱা যায় ৷
- মগজুক চোকা কৰি ৰাখক: যেতিয়া আপুনি নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ মগজুক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা কাম কৰে তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰা, স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগ চোকা কৰি ৰাখিব পাৰে।
- নতুন মগজুৰ কোষ গঠন হ’ব পাৰেঃ কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানসিক উদ্দীপনা যোগেদিও নতুন মগজুৰ কোষৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- এলঝেইমাৰৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে: যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে মানসিক উদ্দীপনা নাপায়, তেওঁলোকৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাবলগীয়া হোৱা এলঝেইমাৰ ৰোগৰ দৰে ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে: মগজুৰ অনুকূল ব্যায়ামে উদ্বেগ, মানসিক চাপ, হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু টোপনিৰ মান উন্নত কৰে।
মনত ৰাখিব, শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ দৰেই মানসিক ব্যায়াম আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
মগজুৰ সোঁফালৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উত্তম?
সৃষ্টিশীলতা, আৱেগ, আৰু দৃষ্টিশক্তিৰ সৈতে জড়িতইয়াত কিছুমান অতি সহজ, মজাৰ কাৰ্য্যকলাপ উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে মগজুৰ অংশক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে। এইবোৰ সহজেই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি।
| কাৰ্য্যকলাপ / ব্যায়াম | ই মগজুক যি উদ্দীপনা প্ৰদান কৰে |
|---|---|
| মিলাপ্ৰীতিৰ হোৱা | আনৰ লগত কথা পতা আৰু ধাৰণা বিনিময় কৰিলে মগজু সক্ৰিয় হৈ থাকে আৰু আৱেগ বুজিবলৈ আৰু প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে। |
| দৃশ্য কলা | অংকন, ৰং কৰা, মাটিৰ কামে সৃষ্টিশীলতা আৰু দৃশ্যমান ক্ষমতাক উদ্দীপিত কৰে, একে সময়তে যুক্তিসংগত চিন্তাধাৰাক আঁতৰাই ৰাখে। |
| পৰিবেশন কলা | নৃত্য, অভিনয়, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপে শৰীৰ আৰু মনক সংযোগ কৰে, যাৰ ফলত সৃষ্টিশীল প্ৰকাশৰ সুবিধা হয়। |
| মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলন | ধ্যান বা যোগৰ দৰে কথাবোৰে মনটোক শান্ত কৰি চিন্তাবোৰে কেনেকৈ কাম কৰে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সৃষ্টিশীলতাৰ সৃষ্টি হয়। |
সামাজিক হওক, মানুহৰ লগত কথা পাতক।
এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটোৱা, বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱা, আৰু গীৰ্জা বা মন্দিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰা এই সকলোবোৰে আপোনাক বহু পৰিমাণে মানসিক উদ্দীপনা প্ৰদান কৰিব পাৰে। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে শক্তিশালী সম্পৰ্ক থাকিলে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছে, যেনে ডিমেনচিয়া , ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, আনকি আপোনাৰ আয়ুসও বৃদ্ধি কৰে।
আমি এখন ছবি আঁকিম নেকি? আমি ইয়াক ৰং কৰিম নেকি?
আঁকিব নোৱাৰিব বুলি নাভাবিব। কাগজত কিবা এটা অংকন কৰি, ৰং কৰি বা মাটিৰ পৰা কিবা এটা বনাবলৈ চেষ্টা কৰক। এইবোৰ কাম কৰিলে মনৰ যুক্তিযুক্ত চিন্তাবোৰ যেনে "এইটো ঠিক নেকি? এইটো ভুল নেকি?" মাত্ৰ বন্ধ কৰক, আৰু আপোনাৰ ভিতৰত লুকাই থকা সৃষ্টিশীলতা ওলাই আহে। যিকোনো ধৰণৰ শিল্পকৰ্ম চেষ্টা কৰিব পাৰে।
নাচ, অভিনয়, গান গোৱা।
মঞ্চ নাটকত অভিনয় কৰা, নৃত্যত অংশগ্ৰহণ কৰা, আনকি কেৱল প্ৰিয় গীত এটা গোৱাটোও এটা ভাল কচৰৎ। এনেধৰণৰ কিবা এটাত সেই চৰিত্ৰ বা সেই ধাৰণাটোৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণৰূপে গুৰুত্ব দিব লাগে। তেতিয়াও যুক্তিবাদী চিন্তাবোৰ একাষৰীয়া কৰি সৃষ্টিশীল মনটোক স্থান দিয়া হয়।
মনক শান্ত কৰক (Mindfulness)
ধ্যান বা যোগাসনৰ ক্লাছ লোৱাৰ দৰে কাম কৰি মনটো শান্ত কৰিব পাৰি। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মনটোক নিস্তব্ধ কৰি ৰাখে আৰু আপোনাৰ চিন্তাবোৰ অহা-যোৱা কৰি পৰ্যবেক্ষণ কৰাৰ অভ্যাস কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মনটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজি পায়। এই বুজাবুজিৰে আপুনি যিকোনো সময়তে শিথিল হ’ব পাৰে, আপোনাৰ চৌপাশ পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ সৃষ্টিশীলতা লাভ কৰিব পাৰে।
এইবোৰো যত্ন লোৱা।
এই সকলোবোৰ ব্যায়াম আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাক উৎসাহিত কৰিবলৈ আৰু মনলৈ আনন্দ কঢ়িয়াই আনিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে।
যদি আপুনি এনেকুৱা কাম কৰি থাকোঁতে হতাশ বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে বিৰতি লওক। নিজকে জোৰকৈ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। পিছত যিকোনো সময়তে পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
কেতিয়াবা আমি ভাবিব পাৰো, "অ', মই এতিয়া নতুন একো ভাবিব পৰা নাই।" এনে সময়ত কামটোৰ পৰা আঁতৰি আহি আন কিবা এটা কৰি পুনৰ নতুন ধৰণেৰে চোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম। তেনেকৈয়ে আপুনি আপোনাৰ মগজুক আগৰ তুলনাত আৰু ভালকৈ উদ্দীপিত কৰাৰ সুযোগ পাব। যদি আপুনি কিবা এটা চিন্তাত আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত সেই বিষয়ে কথা পাতক।
টেক-হোম মেছেজ
- "সোঁ মগজু - বাওঁ মগজু" এই কথাষাৰ জনপ্ৰিয় যদিও মগজুৱে বহুত বেছি জটিল ধৰণে কাম কৰে। কিন্তু বিভিন্ন কাৰ্য্যই মগজুৰ বিভিন্ন অংশক উদ্দীপিত কৰে।
- শৰীৰৰ লগতে মগজুৰ বাবেও ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। ই স্মৃতিশক্তি চোকা কৰি ৰখাত সহায় কৰে, এলঝেইমাৰৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে, মানসিক সুস্থতা উন্নত কৰে।
- সামাজিক হোৱা, অংকন কৰা, নৃত্য কৰা, ধ্যান কৰা আদি সৰল কথাবোৰে আপোনাৰ সৃষ্টিশীল মনটোক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে।
- এনেকুৱা কাম কৰি থাকোঁতে যদি আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে তেন্তে জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিব আৰু বিৰতি লওক। সৃষ্টিশীলতা জোৰ-জবৰদস্তি কৰিব পৰা বস্তু নহয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক